德明中医

标题: 三期-东北组-辽宁-静静 [打印本页]

作者: 静静 时间: 2017-8-25 22:10
标题: 三期-东北组-辽宁-静静
昨晚没睡好，浑身没劲儿，没怎么锻炼，但是练了仙人走，晚上QQ上面看大家聊天，大千千爷说话太逗了，心情好多了，收拾收拾早睡，保证好充足的睡眠明早起床锻炼

作者: 静静 时间: 2017-8-28 22:31
这几天因为一些家里原因没有更新日志，现在有时间补上，虽然没有下楼但在家里锻炼也是一样的，腿疼、屁股疼，压腿只做了几个就不敢再做了，想想还是听教练的不能急于求成，要适可而止

作者: 静静 时间: 2017-8-28 22:34
这天是周日，下了一整天的雨，家里来几个朋友，忙乎了一天加上身体未恢复，就没有做深入锻炼，只做了仙人走

作者: 静静 时间: 2017-8-28 22:37
今天早上孩子吐了，可能是这两天天气转冷凉到了，带孩子在外面一整天，走了差不多一万步，期间不抱孩子的情况下尽量约束自己仙人走，今天腿和屁股基本不怎么疼了，可能是这两天没有压腿的原因，明天恢复正常锻炼

作者: 静静 时间: 2017-8-29 22:54
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作者: 静静 时间: 2017-8-29 22:58
发了一大堆，竟然没有保存

，算了重新写吧，那就简短吧，今天仙人走后身体微微出汗，三走三举放松状态，侧蹲压腿竟然坚持了几个，以前一个都做不到，总体来说在进步，压腿后双腿已经完全没有力气所以没有做后面动作，出了一身汗。明天继续

作者: 静静 时间: 2017-8-30 22:19
今天步行走了大概一万多步，所有动作基本全部做了一遍，每天在不同动作上面都能找到一点点进步，今天第一次做仰卧起坐，竟然比较轻松的做了十个，直到现在脚丫还感觉热乎乎的，

作者: 静静 时间: 2017-8-30 22:22
今天步行走了大概一万多步，所有动作基本全部做了一遍，每天在不同动作上面都能找到一点点进步，今天第一次做仰卧起坐，竟然比较轻松的做了十个，直到现在脚丫还感觉热乎乎的，洗洗觉觉～～

作者: 水獭君 时间: 2017-9-2 10:45
这是你之前的健身日记，我把那个帖子删啦，粘贴到这里

最近身体非常不好，胃病只能吃流食，身体没劲儿，今天第一天锻炼，边神仙走边听歌，顺便跟着唱几句，心情好多了，锻炼完这两条腿筋酸胀，这几年身体小毛病太多，究其原因就是不运动，从现在起，每天坚持运动，恢复自己的健康身体，加油！

作者: 静静 时间: 2017-9-2 22:28
[quote]水獭君发表于 2017-9-2 10:45 [url=forum.php?mod=redirect

这几天孩子感冒，没有来更新跟帖，今晚趁娃睡着了赶紧跟帖，虽然没跟帖但是每天都在做运动，没有时间连贯做，因为娃随时问题多多，担心孩子心里压力大，最近没什么进步

作者: 静静 时间: 2017-9-2 22:30
[quote]水獭君发表于 2017-9-2 10:45 [url=forum.php?mod=redirect

谢谢小教练啦

作者: 静静 时间: 2017-9-3 21:37
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作者: 静静 时间: 2017-9-3 21:44
想不明白为什么每次打了好多好多的字最后提交后就什么都没有了，简短总结吧，今天的锻炼双够的两只手竟然能够着地了，虽然时间短但是比起老公来说我已经很自豪了，压腿从曾经的不能抬腿到现在的轻松抬起并两面都能做20个，期待头能贴着腿的那一天，侧压腿很难，以前连正确姿势都做不到，，现在正确姿势站好并轻幅度的做20个，俯卧撑没进步，臂力太差，老公说就保持俯卧的姿势先练臂力，仰卧起坐靠着外界的一点点力量能勉强做到20个，已经大汗淋漓......

作者: 静静 时间: 2017-9-5 23:01
昨天因为重感冒晚上睡得早就没有追贴，昨天没有全套锻炼，在思考重感冒是不是在翻病

作者: 静静 时间: 2017-9-5 23:05
今天早上起来舒服多了，给孩子送去幼儿园后跟朋友仙人走逛街，然后又去妈妈的店里帮忙，下午接孩子回来就全套锻炼，说也奇怪，一天走了一万三千多步没有感觉到累，不过全套锻炼下了后双腿已经软的快站不住了，全身是汗回家做饭

作者: 静静 时间: 2017-9-6 22:19
最近两天孩子上幼儿园了，我有时间出去走走了，每天至少走六千步以上，不觉得累

，我十几天之前还一点劲儿都没有呢，虽然每天还在喝粥，但是比他们每天吃肉的还有劲儿，这几天肚子咕噜咕噜总响，不是饿，觉得应该是中焦在翻病，好啦，写到这喝杯牛奶睡觉觉

作者: 水獭君 时间: 2017-9-7 20:21

静静发表于 2017-9-6 22:19
最近两天孩子上幼儿园了，我有时间出去走走了，每天至少走六千步以上，不觉得累，我十几天之前还一点劲儿 ...

不错，继续保持

作者: 静静 时间: 2017-9-7 22:51
最近可能是身体好多了，每天心情都好多了，也不犯懒了，继续锻炼下去，希望头脑清醒，继续学习深造自己的专业

作者: 静静 时间: 2017-9-8 22:16
现在每天最想做的就是高抬压腿，因为每次高抬压腿后双腿超级轻松舒服，但是，不按顺序做的话先高抬压腿结束后双腿一点力气都没有站不住，所以不急不躁，一定要按照顺序一步一步做，以走为基础，最后会浑身是汗赶紧休息～～～

作者: 静静 时间: 2017-9-10 21:09
昨天锻炼完本想晚上跟帖，晚上孩子总要玩手机，所以我自己也不看，然后在床上九点多就跟孩子一起入梦了，跟帖只能今天补上，不过人最重要的除了运动锻炼，睡眠也是非常重要的，发现睡的早这一天精力充沛

作者: 静静 时间: 2017-9-10 22:10
今天带孩子出去走亲戚，晚上六点半才到家，用四十分钟做好饭菜，收拾好了开始锻炼，每天必须坚持，不锻炼觉得缺点什么，心里不踏实，此时此刻已经锻炼ok，现在三举很自然轻松，最开始三举时自己不管怎么放松也感觉在提着气，现在三举就跟自然行走一样不提气，弓步压腿每条腿一气呵成25个，侧压腿也能20个了，对比之前已经是特大进步了，坚持到本月22号看自己能突破到什么状态

作者: 静静 时间: 2017-9-11 23:29
早上五点多就被送葡萄的大姐电话叫醒了，没错，订了一百斤葡萄准备酿酒，折腾回来后做饭，孩子吃饭送幼儿园，准备回家洗葡萄的时候接到表妹电话说早产，马上要生了，我又着急跑医院，帮着张罗各种东西，不是我欠蹬，是她们都不懂，忙到下午四点接孩子，然后去社区上了一个半小时班-站岗！回到家已经晚上七点了，洗葡萄，100斤我洗了两个多小时，然后又洗了一大堆衣服，然后要锻炼各种动作，11点了，好累好累...晚安全世界！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-9-12 20:15
辛苦了

作者: 静静 时间: 2017-9-14 18:04
因为创建文明城市社区特别忙，每天晚上回到家都八点多，带孩子收拾屋锻炼，每天都精疲力尽，现在刚刚有时间坐在拉面馆把我落下的帖子补完，不管怎么忙，不管有多晚，我都会锻炼动作，然后用十几秒就能去找周公，人啊，。不忙碌起来就会失眠，忙起来累一天根本不知道啥叫失眠

作者: 静静 时间: 2017-9-14 18:09
半个月前我还虚弱的说话都没有力气，发现忙的这几天每天起得早睡的晚还忙碌一整天，但是身体完全能吃得消，锻炼是有作用的，如果不参与锻炼我可能还是说话没力气、脑供血不足！有的朋友每天在办公室上班的，竟然没有我现在这样的精力，嘻嘻...因为我把腿筋拉开了，所以一天一万多步很轻松，

作者: 静静 时间: 2017-9-14 18:13
今早五点多就醒了，醒来就想这几天不管多累，睡得多晚，早上六点多都能醒，好奇怪，这在半个月前可是不存在的事情，之前都是睡到九点多，还昏昏沉沉的，现在高抬压腿已经每侧30个已经不费吹灰之力哈哈，弓步压腿20个跟玩似的，侧压腿稍微落后一点，但是20个也能坚持下来，已经小有成就值得得瑟一下了

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-9-16 11:39

静静发表于 2017-9-3 21:44
想不明白为什么每次打了好多好多的字最后提交后就什么都没有了，简短总结吧，今天的锻炼双够的两只手竟然能 ...

我以前也经常这样，后来先在备忘录里写好保存，再复制粘贴到回复框了就方便了哈

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-9-16 11:41

静静发表于 2017-9-11 23:29
早上五点多就被送葡萄的大姐电话叫醒了，没错，订了一百斤葡萄准备酿酒，折腾回来后做饭，孩子吃饭送幼儿园 ...

好忙碌好强悍的一天

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-9-16 14:44

静静发表于 2017-9-14 18:13
今早五点多就醒了，醒来就想这几天不管多累，睡得多晚，早上六点多都能醒，好奇怪，这在半个月前可是不存在 ...

效果不要太好吧，不过三压可以分开来做，不用一次做太多，做这些动作也是要放松做

作者: 静静 时间: 2017-9-16 21:48
[quote]青花鱼有礼貌发表于 2017-9-16 11:39 [url=forum.php?mod=redirect

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作者: 静静 时间: 2017-9-16 21:49
[quote]辽宁大连-嘻嘻发表于 2017-9-16 14:44 [url=forum.php?mod=redirect

筋拉开了就会轻松了

作者: 静静 时间: 2017-9-16 22:02
发现这半年最忙碌的几天就是这十几天了，感觉每天都不够用的，创建文明城市七年了，每年这个时候都铺路，每年这个时候都把那些外面拉小车做小生意的老百姓哄走，城市是干净了，可是那些老百姓埋怨很深，国家一再提倡扶贫，下面官员实施的有几个，现在创城期间每个路口时刻有交警，以前基本见不到，创城啊，就是过家家，好假好假，做几天样子的事

作者: 静静 时间: 2017-9-16 22:08
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作者: 静静 时间: 2017-9-16 22:09
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作者: 静静 时间: 2017-9-16 22:10
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作者: 静静 时间: 2017-9-17 21:32
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作者: 静静 时间: 2017-9-17 21:33
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作者: 静静 时间: 2017-9-17 21:34
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作者: 静静 时间: 2017-9-17 21:35
气死啦，发了多少遍都发不上去

作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:24
因为前几天跟帖总发不上去，总会有null出来逗我，太讨厌这个null了，它是个什么鬼，为什么我用心打出来的很多字都被它吃掉了，我复制了自己的字结果一次一次被null替代，最终复制的都消失了，null你就是上天派来折磨我的

作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:26
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:27
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:38
这几天大姨妈来了，心情很差，浑身没劲，就想睡觉，显然脑供血不足，这一个多月来喝粥喝的，所以这两天锻炼的不全面，只是简单的锻炼了下

作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:41
可能是缺血吧，这一个多月也没吃什么营养的东西，这几天浑身没劲，总犯困，也犯懒，运动明显减少，大姨妈今天终于走了，运动不能停止

作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:43
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:48
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:50
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:54
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 21:56
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作者: 静静 时间: 2017-9-22 22:00
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