德明中医

标题: 三期 广州-天使 健身曰记 [打印本页]
作者: kidsscan    时间: 2017-8-26 09:14
标题: 三期 广州-天使 健身曰记
2017.08.23
家变得干净整齐。一套动作下来大腿十分痛，有些动作看起来简单，但自己做起来十分不容易，完成后感觉轻松有劲。师姐们做起来动作优雅自信、可爱。师兄们做起来调皮、活泼，看着都是一享受。努力、加油、冲啊...我来了。
作者: kidsscan    时间: 2017-8-26 09:16
广州天使 发表于 2017-8-24 16:51

今天大腿痛减轻不少了，很多动作都找到要点了，做起来轻松享受，有点停不了的感觉。继续加油！
作者: kidsscan    时间: 2017-8-26 09:17
kidsscan 发表于 2017-8-26 09:16
广州天使 发表于 2017-8-24 16:51

今天大腿痛减轻不少了，很多动作都找到要点了，做起来轻松享受，有点停 ...


8月25

压腿完后能感觉到干燥的脚底能出汗了，堵了几十年的鼻子也通畅了很多，高压腿时左边能轻松压下去了，右边还有一点紧。
作者: 广州天使    时间: 2017-8-26 18:31
kidsscan 发表于 2017-8-26 09:17
8月25

压腿完后能感觉到干燥的脚底能出汗了，堵了几十年的鼻子也通畅了很多，高压腿时左边能轻松压下 ...

8.26
昨晚上照视频，老师说我仙人走可以，好开心晚上就多走了一会，睡觉的时候大腿根部内侧和股沟的位置十分痒，整晚好像在挠痒痒，以前总是外阴痒痒，没想到这么快就散开了，好开心。今天仙人走时感觉到右胯股根能响了，蹲侧压也能做得顺畅了。
作者: 广州天使    时间: 2017-8-27 17:48
广州天使 发表于 2017-8-26 18:31
8.26
昨晚上照视频，老师说我仙人走可以，好开心晚上就多走了一会，睡觉的时候大腿根部内侧和股沟的位置 ...

8.27
今天月经来了，动作做了一套就感觉很累，腰酸软的，坐着挺着都难受只想靠着。单脚跳左脚无力，跑步脖子痛僵硬。下午睡了一会就继续了一会，整体感觉有点累，请容许我偷懒一天。
作者: 广州天使    时间: 2017-8-28 16:48
广州天使 发表于 2017-8-27 17:48
8.27
今天月经来了，动作做了一套就感觉很累，腰酸软的，坐着挺着都难受只想靠着。单脚跳左脚无力，跑步 ...

8.28
今天下雨有风很凉快，但感觉很多讦，比平时多，有点像去年之前身体的情况。高台压腿时，右腿前天明明松了很多，但今天又变得很紧了，很难压下去，拉扯太厉害了，不管太多了，练就是。
作者: 广州天使    时间: 2017-8-29 21:22
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-8 21:48 编辑
广州天使 发表于 2017-8-28 16:48
8.28
今天下雨有风很凉快，但感觉很多讦，比平时多，有点像去年之前身体的情况。高台压腿时，右腿前天明 ...

感觉身体有变化了，练习前几乎每天晚饭后就开始胃疼难受，之后就开始肚子疼拉肚子，但练习后却没有这样的症状。月经后能感觉到外阴湿润，不再像以前那样干燥骚痒难受，这真的太好了。单够和高台压腿时很难压下去，明显感觉到膝盖后大腿根有一块肉麻麻木木的，免强压下疼得眼泪掉下来，可能是触到妖怪了，只能忍着慢慢压下去。疼痛麻痹，啊，啊，啊，容许我大叫几声！
作者: 广州天使    时间: 2017-8-30 23:13
广州天使 发表于 2017-8-29 21:22
感觉身体有变化了，练习前几乎每天晚饭后就开始胃疼难受，之后就开始肚子疼拉肚子，但练习后却没有这样的 ...

8.30
今天早上跳了四层楼的台阶，还做了一点其它动作，一会就感觉手脚无力，休息了很长时间才缓过来，剩下的动作只能下午继续了，幸好也不算太累，只能仙人走多点动动方面就少些。今天能感觉到大腿和右边屁股有点痒了。
作者: 广州天使    时间: 2017-8-31 16:10
广州天使 发表于 2017-8-30 23:13
8.30
今天早上跳了四层楼的台阶，还做了一点其它动作，一会就感觉手脚无力，休息了很长时间才缓过来，剩 ...

这两天虽然有点累，但侧蹲压总算能做起来了，跳远时手掌充血感消失了，今天仙人走时腰有点酸，手臂也有点酸。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-1 17:39
广州天使 发表于 2017-8-31 16:10
这两天虽然有点累，但侧蹲压总算能做起来了，跳远时手掌充血感消失了，今天仙人走时腰有点酸，手臂也有点 ...

9.1
数数也练了有十天了，但整套动作不能连续完成，有些动作完成后要大口大口的吸气，而且会大汗淋漓，知道自己身体不好，所以也只能练练歇歇这样子。单够双够刚开始练习时能轻易的够下去，这几天就只能轻轻的够了，右腿不能挺直而且要保持一点微曲这样才能够下去，知道这是动到了妖怪，所以有这感觉的动作都会少量频做，希望这条腿能早点顺畅起来。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-1 17:40
广州天使 发表于 2017-8-31 16:10
这两天虽然有点累，但侧蹲压总算能做起来了，跳远时手掌充血感消失了，今天仙人走时腰有点酸，手臂也有点 ...

9.1
数数也练了有十天了，但整套动作不能连续完成，有些动作完成后要大口大口的吸气，而且会大汗淋漓，知道自己身体不好，所以也只能练练歇歇这样子。单够双够刚开始练习时能轻易的够下去，这几天就只能轻轻的够了，右腿不能挺直而且要保持一点微曲这样才能够下去，知道这是动到了妖怪，所以有这感觉的动作都会少量频做，希望这条腿能早点顺畅起来。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-2 18:51
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-2 20:02 编辑
广州天使 发表于 2017-9-1 17:40
9.1
数数也练了有十天了，但整套动作不能连续完成，有些动作完成后要大口大口的吸气，而且会大汗淋漓，知 ...

9.2
早上做了一点动作就感觉很乏力，只能暂停了，午睡后有劲了才完成后面的动作。尝试了一下仙人走小跑，感觉很好，整个跨部都抖动了，但很累只能坚持一会，放松后能感觉到左脚根部酸痛，可能又动到了妖怪，左腿二胎后一直酸软无力，希望能早点好起来。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-3 21:49
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-4 22:13 编辑
广州天使 发表于 2017-9-2 18:51
9.2
早上做了一点动作就感觉很乏力，只能暂停了，午睡后有劲了才完成后面的动作。尝试了一下仙人走小跑， ...

9.3
今天家务有点多，完成家务后练习了一点动作后感觉右腿很沉重而且很乏，所以暂停了很久，一直到晚上才完成全部的动作。整体感觉就是累累累和汗汗汗，但明显感觉仰卧起坐时腰有力了，做起来轻快很多，做完没有大口大口的喘气了。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-4 22:22
广州天使 发表于 2017-9-3 21:49
9.3
今天家务有点多，完成家务后练习了一点动作后感觉右腿很沉重而且很乏，所以暂停了很久，一直到晚上才 ...

9.4
昨晚听课才知道三压中有两个做错了，今天就用回正确方法压。本以为会很难，但做起来并不是是十分难，并感觉有很好的拉伸作用，做完明显感觉到屁股的筋有轻微的疼痛感。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-5 23:13
广州天使 发表于 2017-9-4 22:22
9.4
昨晚听课才知道三压中有两个做错了，今天就用回正确方法压。本以为会很难，但做起来并不是是十分难， ...

9.5
今天大暴雨，家中一下水道堵了，水回流全进屋。扫了一上午的水，接下来做了一些动作就午饭了。饭后本想睡一会就练习，谁知一睡就睡了几小时。睡后精神很好，一套动作下来才用了一小时左右，接下来就一个多小时的仙人走。总体翻气很多，屁也有一点。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-6 23:08
广州天使 发表于 2017-9-5 23:13
9.5
今天大暴雨，家中一下水道堵了，水回流全进屋。扫了一上午的水，接下来做了一些动作就午饭了。饭后本 ...

9.6
今天没有什么特别，还是苦苦练习，特意煲了鸡汤补补力气，希望眀天能更好的练习。
作者: kidsscan    时间: 2017-9-7 13:44
广州天使 发表于 2017-9-6 23:08
9.6
今天没有什么特别，还是苦苦练习，特意煲了鸡汤补补力气，希望眀天能更好的练习。

当玩的,放松去做
作者: 广州天使    时间: 2017-9-7 21:42
kidsscan 发表于 2017-9-7 13:44
当玩的,放松去做

9.7
好开心，这么多天了终于收到一条豉励的信息了。
最享受仙人走了，总觉得仙人走的时间过得特别快，总不想停下来。就是那条右腿难受，单双够的时疼得直抖起来了，但只能忍住，没有什么畏惧的，想想生小孩时这点疼算什么，我一定要战胜这条腿。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-8 21:54
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-8 21:56 编辑
广州天使 发表于 2017-9-7 21:42
9.7
好开心，这么多天了终于收到一条豉励的信息了。
最享受仙人走了，总觉得仙人走的时间过得特别快，总 ...
9.8
今天还是苦认真练习，还有两个星期就要结束了，真怕自己练习得不到位，到现在都没有明显的翻病，看到群里姐妹的各种明显翻病真的羡慕不已。
作者: shannian    时间: 2017-9-9 15:22
广州天使 发表于 2017-9-6 23:08
9.6
今天没有什么特别，还是苦苦练习，特意煲了鸡汤补补力气，希望眀天能更好的练习。

不要苦苦的，要乐乐的，放松惬意，享受健身
作者: shannian    时间: 2017-9-9 15:26
广州天使 发表于 2017-9-8 21:54
9.8
今天还是苦认真练习，还有两个星期就要结束了，真怕自己练习得不到位，到现在都没有明显的翻病，看到群 ...

不要急着把身体在一个月内完全弄好，细水长流，方向找对了就好办。不要刻意去练习，要学会放松。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-9 16:56
shannian 发表于 2017-9-9 15:26
不要急着把身体在一个月内完全弄好，细水长流，方向找对了就好办。不要刻意去练习，要学会放松。

9.9
就是有些动作太痛苦了，想到要做那些动作就害怕，但又不能不做，知道那里藏着大妖怪，好想把它赶走，只能用上苦苦去形容了，其实心情还是蛮不错的，谢谢师兄的关心。今天高台压腿时，明显感觉到右边屁股那里松了很多，明显感觉到那里动了，有拉扯感，还感觉到有咔咔咔的响声，压起来也没那么紧那么难受了。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-10 22:11
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-11 13:03 编辑
广州天使 发表于 2017-9-9 16:56
9.9
就是有些动作太痛苦了，想到要做那些动作就害怕，但又不能不做，知道那里藏着大妖怪，好想把它赶走， ...

9.10
儿子有个环习惯，就平时都要午睡，到了晚上就要等到一点多才肯睡觉。但要是哪天没午睡那就烦人了，晚上睡时也当午睡来睡。昨晚就这样了，十点多睡了到二点多就醒了，一直玩到天亮才睡，于是我也要天亮了才睡。今天没怎么练习了，直到晚饭后才完成一套动作。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-11 17:45
广州天使 发表于 2017-9-10 22:11
9.10
儿子有个环习惯，就平时都要午睡，到了晚上就要等到一点多才肯睡觉。但要是哪天没午睡那就烦人了， ...

9.11
儿子昨晚还是天亮才睡，我也是六点后才睡，睡了几小时，但起床后又并不是很累，先把家里的卫生先打扫了，还没完成打扫儿子又睡醒了，又发了一顿脾气，外婆家走了一圈还是哭闹，没办法了，只好带回家中。回家了，马上变得乖乖乖的，于是接下来两个多小时的练习，单双够做起来轻松了很多，就单脚跳时感觉双腿沉重。暂。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-12 23:48
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-13 15:02 编辑
广州天使 发表于 2017-9-11 17:45
9.11
儿子昨晚还是天亮才睡，我也是六点后才睡，睡了几小时，但起床后又并不是很累，先把家里的卫生先打 ...
9.12
每天总没有太多时间练习，总有一种赶紧的感觉。因为儿子总是不是哭就是闹，而且又很晚睡有时更是天亮才睡，真的感觉身心很疲惫。只要他不哭不闹，家中又被弄得乱七八糟，又是一阵的收拾，唉，又被减少了练习的时间，总感觉每天时间不够用。今天只感觉脑袋昏昏沉沉，三走四举手都提不起了，只能仙人走一些。下午看了老师发的快手视频，很养眼，正能量满满的。歇了一下，全套动作一个多小时完成。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-13 22:43
广州天使 发表于 2017-9-12 23:48
9.12
每天总没有太多时间练习，总有一种赶紧的感觉。因为儿子总是不是哭就是闹，而且又很晚睡有时更是天亮 ...

9.13
今天仙人走左腿根部能疼起来了，但这感觉又很快消失了。好矛盾又害怕痛但又想能痛起来。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-14 15:41
广州天使 发表于 2017-9-13 22:43
9.13
今天仙人走左腿根部能疼起来了，但这感觉又很快消失了。好矛盾又害怕痛但又想能痛起来。

9.14
今天上午已完成一套动作，总觉得上午练完会.比较累，右腿拉扯厉害酸软，整个人乏力得很。午饭后又继续了一个多小时的仙人走和三走四举，练习后又精神起来了。今天能感觉喉咙能翻出少许痰了和肚有点痛屁多。
作者: kidsscan    时间: 2017-9-14 17:25
广州天使 发表于 2017-9-14 15:41
9.14
今天上午已完成一套动作，总觉得上午练完会.比较累，右腿拉扯厉害酸软，整个人乏力得很。午饭后又继 ...

在练中放松，玩，享受
作者: 广州天使    时间: 2017-9-15 23:22
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-16 23:27 编辑
kidsscan 发表于 2017-9-14 17:25
在练中放松，玩，享受

9.15
今天又早起完成了一套动作作，练完后虽说很累，但体力好像灰复快点了，没有那种乏得很的感觉了，整体感觉比昨天进步很多，如果可以明天继续早练习。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-16 21:08
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-16 23:27 编辑
广州天使 发表于 2017-9-15 23:22
9.14
今天又早起完成了一套动作作，练完后虽说很累，但体力好像灰复快点了，没有那种乏得很的感觉了，整 ...

9.16
今天发现午饭后没有了累，困，昏昏欲睡的现象，一直都很精神，这令我感到非常惊奇，上述现象已伴随我有至少有二十多年了，没想到锻炼不到一个月就有这么好的效果，真庆幸没有被疼痛打败。继续吧，练吧，下一个惊喜更美好！
作者: 广州天使    时间: 2017-9-17 22:27
广州天使 发表于 2017-9-16 21:08
9.16
今天发现午饭后没有了累，困，昏昏欲睡的现象，一直都很精神，这令我感到非常惊奇，上述现象已伴随 ...

9.17
今天晚饭吃太饱了，于是做了整套动作，运动中翻气多，一套动作下来整个人轻松了。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-18 15:16
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-18 15:18 编辑
广州天使 发表于 2017-9-17 22:27
9.17
今天晚饭吃太饱了，于是做了整套动作，运动中翻气多，一套动作下来整个人轻松了。

9.18
今天跑步后，感觉右脚底走路疼起来了，我就试着怎样疼就怎样走，走了一会就越走越轻松，大概十来分钟后疼痛感全无了，整个脚底的筋都好像顺畅了，这一定是动到病根了，从来穿鞋子右脚的鞋形状都是扭曲的畸形的，这么快就动到这大妖怪了。感觉太好，今天就写到这里。
作者: shannian    时间: 2017-9-18 20:12
广州天使 发表于 2017-9-18 15:16
9.18
今天跑步后，感觉右脚底走路疼起来了，我就试着怎样疼就怎样走，走了一会就越走越轻松，大概十来分 ...

恭喜天使
作者: 广州天使    时间: 2017-9-19 23:30
shannian 发表于 2017-9-18 20:12
恭喜天使

9.19
昨晚开始喉咙疼了，不知是翻病还是想来月经呢，二胎后经前总是这样。晚饭后想走一会，但大腿根部却擦伤了，走不到。每次像上海零儿那样仙人走就发现大腿根部很容易擦伤，只能像乘风那样走了。侧蹲压也不能像上海零儿那样蹲，只能像雷雷那样了。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-20 18:09
广州天使 发表于 2017-9-19 23:30
9.19
昨晚开始喉咙疼了，不知是翻病还是想来月经呢，二胎后经前总是这样。晚饭后想走一会，但大腿根部却 ...

9.20
今天好像脑袋发热，但体温却正常，喉咙连着鼻子那块肉总是很痒，有时吸出一点鼻涕，整体有点累但不影响练习，只要有时间就练起来，争取能通过考核，能拿下那漂亮的证书，进入德明大家庭。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-21 22:51
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-22 07:49 编辑
广州天使 发表于 2017-9-20 18:09
9.20
今天好像脑袋发热，但体温却正常，喉咙连着鼻子那块肉总是很痒，有时吸出一点鼻涕，整体有点累但不 ...

9.21
今天鼻子吸出鼻涕多了点，躺下就会喉咙痒，总想咳咳才舒服。清楚记得已三年没感冒了，这次能翻出一点鼻涕也是太好了。单够一直做不下去，于是这两天认真的看了零儿的动作，再对比自己的动作，才恍惚大悟，一直做不到以为是膝盖后那里的问题，其实腰胯才是最大的问题，做了几个单够中零儿那个整个身体压下去的再向后压一下那个，才发现自己的腰和胯是僵硬的一点儿弹性都没。到时上视频请教练们原谅我动作不标准哦，我会用心做的。
作者: 广州天使    时间: 2017-9-22 18:40
本帖最后由 广州天使 于 2017-9-22 18:41 编辑
广州天使 发表于 2017-9-21 22:51
9.21
今天鼻子吸出鼻涕多了点，躺下就会喉咙痒，总想咳咳才舒服。清楚记得已三年没感冒了，这次能翻出一 ...

9.20
今天是初级班训练的最后一天，刚碰上月经来临，虽然有点累，但仍把练习放在首位，早上做了三走四举和仙人走，下午就开始练习，并把自己难做上的动作重复多遍，希望上视频时能够标准一点。下午刚开始练习时，虽然有点睡意，但练着练着就越练越精神，以后到了午睡时，我就开始练习，迟早就把这贪睡的坏习惯改掉。
作者: 广州天使    时间: 2017-10-9 16:08
广州天使 发表于 2017-9-19 23:30
9.19
昨晚开始喉咙疼了，不知是翻病还是想来月经呢，二胎后经前总是这样。晚饭后想走一会，但大腿根部却 ...

冤枉零儿版仙人走了，现在在才知道是自己腿不好，应该是压腿把裆部位置拉开，痛了一个多月，现在才觉悟。真的不好意思了。
作者: 广州天使    时间: 2017-10-22 16:35
本帖最后由 广州天使 于 2017-10-22 17:14 编辑
广州天使 发表于 2017-10-9 16:08
冤枉零儿版仙人走了，现在在才知道是自己腿不好，应该是压腿把裆部位置拉开，痛了一个多月，现在才觉悟。 ...

10.22
这么快又过了一个月，感觉每天运动的日子真的很快，一边带娃一边运动日子也过得充实。这个月运动时也不再像从前那样使劲了，腿上的疼痛感也消失了，仙人走也找到感觉了，走起路来腿有劲腰也挺自信了许多。
再说说翻病，前半月一直咳嗽，开始就干咳接下来就能咳出痰来，虽然没有咳出很多的:痰但轻轻一咳就能出一些白痰。月经提前一星期，月经前一晚，肚子无故疼的厉害，这些都没有太在意，能有翻病就太好了。



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