德明中医

标题: 三期+福建+陈资凌 [打印本页]

作者: 陈资凌 时间: 2017-8-28 13:59
标题: 三期+福建+陈资凌
今天開始第一次健身。
基本上每個動作都完成了最少20個；除了小跑和台階跳，這兩樣暫時沒完成，晚上找時間再進行。
本來以為，自己會因為太久沒有運動，而堅持不下來，所以每個動作保底先完成20下。
一開始各項動作，覺得還挺輕鬆。
到跳遠這個動作的時候，我覺得有點吃力。
不過單夠和雙夠，這里三個動作，我都夠不到腳尖，

我相信自己只要堅持下去，總會夠到的。
晚上回家后，繼續健身，小跑，台階跳，仙人走，收拾床，掃拖地，洗衣，擦桌子，聽歌，唱歌。

不管我們每天完成多少，能夠開始，並能堅持下去，就會給我們自己帶來很大幫助！開心！

作者: 陈资凌 时间: 2017-8-29 17:58
2017年8月29日
今天中午健身了。
就是沒有小跑。沒有台階跳，沒有跳遠。俯臥撐和昂臥起坐，也完成得相對輕鬆。
心情很愉悅。很高興能夠開始運動起來。
我會堅持下去的。很開心。
晚上會繼續將還沒完成的事項進一步完成。

作者: 陈资凌 时间: 2017-8-30 19:05
中午繼續在宿舍進行健身運動。
身心很愉悅，一方面覺得壓力不大。我感覺自己好長時間來，有點太懶惰了。
中午沒跳遠，沒有台階跳，沒有小跑。晚上進行。
很高興接觸德明健身，此健身非比健身。
開心。很開心。動起來！

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-1 08:52
补一下昨天8月31日的日记：
昨天中午先完成跳远，然后各项基本动作，最后还打扫了宿舍环境的桌面卫生。感觉很好。
今天会继续健身的：）

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-1 16:55
今天中午俯臥撐和仰臥起有少少加量。
跳遠，單腳跳，高臺壓，側壓，弓步壓，平舉，上舉，一平一上舉，后舉都很輕鬆完成。
雙夠這個動作，手指尖可以碰到腳尖了。哈。
中午也聽了一首歌。
晚上繼續。感恩德明健身！

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-2 15:25
每天动一动的感觉，很好，很棒。
今天仰卧起和俯卧撑数量也有稍微多加了几下。
跳远有点吃力，在室內不大方便跳遠。
就差小跑沒完成了。台階跳也還沒完成。
不過其他動作也都有完成。回頭要買個拖把回宿舍拖地：）原來的拖把，可能是太久沒用，曬太陽太乾了，壞了。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-4 14:59
昨天在家陪孩子，不方便上網，現在補一下昨天的日記：
很開心的是，我的小兒子，4歲，陪著我一起做蹲起。
這也是我一直希望見到的，家裡的孩子們，其他家人，可以一起參與進來。
慢慢來吧。從我自己做起。
做完運動，我開始收拾房間，將所有玩具收起來，不需要再用的一起小東西收起來，該扔的扔，該收的收。
接觸了德明健身以後，生活開始過得更乾淨，更井井有條！我很開心！

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-4 15:02
今天中午的運動日記：
現在的我，每天中午都會在宿舍里做做運動。壓腿啊，俯臥撐啊，仰臥起啊。
高抬腿啊，單夠啊，雙夠啊，蹲起啊。
最重要的是，我還會和身邊的朋友做分享，告訴他們運動不一定要興師動眾，簡單的動作，每天堅持做就好！
做完運動，再靜坐一下，打個盹，感覺很好！

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-6 11:47
昨天又忘記寫日記了。
昨天中午還是在宿舍運動，昨天晚上回家做俯臥撐和仰臥起。
我感覺自己身體有點胖，濕氣重。動不動渾身大汗，流汗太多，都不大敢跑步。
不過還是要跑起來。得安排時間開始跑步了。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-12 14:30
完蛋了。出去參加培訓。好幾天沒有寫日記。
出去外面的幾天時間里，斷斷續續的自己會做點運動。
今天中午也擠了點時間走了走路。一天到晚，忙東忙西，卻沒有忙著照顧自己。
該打。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-14 13:24
昨天我有运动的。散步：）只是下午出差，忙到晚上12点才休息，好累。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-14 13:30
今天骑自行车，算运动吗？流了好多好多汗水。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-18 14:25
断断续续的，我很懒哦。要改，一定要改！中午艾灸了两三个穴位，睡了一个好午觉。
晚上抽空运动。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-21 14:24
每天坚持仙人走。感觉很不错。加入德明健身以前，我这路都白走了。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-23 08:27
我热爱健康，我热爱德明健身，不要丢下我，哈哈。
坚持每天来打卡，每天来写日记：）

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-25 16:47
之前的时间没安排好。
今天中午吃完饭，回宿舍就开始动起来。把我们健身的几个动作完成后，也没花多少时间。之前真是傻透了。
坚持，坚持，以前对坚持不以为然，现在要认真的对待坚持了。每天运动！
现在压腿也不像一开始那么难。侧走的时候，左右腿也可以抬得比之前高一些了。

作者: 陈资凌 时间: 2017-9-26 17:11
今天中午有再做了运动：）做一下记录。晚上回家拍一下视频。准备初级班毕业：）

作者: 陈资凌 时间: 2017-10-10 17:20
今天早上6点就醒了。穿好衣服运动鞋。6点20开始慢跑，跑了10分钟。
开始运动。可能是太久没有跑步，早上跑完步，再做其他动作，感觉有一些吃力。
跳远都跳不动啊。要坚持坚持再坚持！

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