德明中医

标题: 东北组八月月总结 [打印本页]
作者: 水獭君    时间: 2017-8-29 10:22
标题: 东北组八月月总结
大家把总结贴到这里～
作者: nancy    时间: 2017-8-30 10:21
2017年8月总结
2017.08.01~2017.08.31

1.末伏之间，大便开始干燥，难入睡，睡眠浅，易醒，醒后无法入睡，末伏过后逐渐恢复。这两天才突然意识到可能是翻病，今天早上看舌头，我的有大大齿痕的紫红的胖舌头呀，虽然还是胖乎的，但齿痕已经只剩淡淡的一小圈了，舌头也没那么紫啦，虽然舌下的瘀络还在，好高兴啊！
2.以前晚上不吃饭是因为吃饭后会胃疼，现在不吃晚饭，半夜会饿醒，醒了还睡不着呢，饿呀！我都110斤啦！
3.每天晃胯+通天臂半小时，手臂的力量在缓慢的增长，铁饼还是玩不了，但是已经可以扛箱子啦！
4.原以为胯是开的，看了老师发的视频后，这几天突然发现胯还是开的不够大，还是要加油啊！
4.基座式拉腹，腿上的大筋锈的不轻，一字马恐怕明年也下不去呀！
5.最近发现原来我很喜欢蹦床，还想在试试滑板~

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！
作者: 吾爱吾家    时间: 2017-8-30 11:04

8-30 月总结 红皮花生米
      这个月坚持走路上班，多练习了侧步走。每天都坚持压腿好几次，要是不压腿，腿部就不舒服，腿外侧还肿，但感觉有要消退的迹象，感觉小腿能细点，中间脚趾头位置感觉僵硬，以前没发现这种状况，尤其不压腿的时候感觉更不舒服，把后面的大筋抻开感觉好些。脚上的鸡眼（跖疣）好了一个，其他的也小了。胸口还有堵着的感觉。
作者: 水獭君    时间: 2017-9-2 09:45
前几天各种锄地，推磨，爬山，感觉颇爽。这两天下雨，不得出，偷了一下懒，在床上看小说，感觉又是各种淤滞不爽，现在正四处小跑踩台阶，舒服多了。
作者: 青花鱼有礼貌    时间: 2017-9-3 05:07
八月健身总结
青花鱼
立秋以后，明显感觉醒得晚了，要是头天工作太累，第二天根本起不来，所以这个月的晨练没以前多。不过初级班的项目天天都有完成，随着三期开班，结合教练们的讲解和新同学的反馈来练习，对之前都练烂的动作又有了新的体会。
火箭班新增的项目，练得最多的是飞翔臂和举莲妹，一轻一重，一柔一刚，先后搭配着练非常舒服。晃十字也比较喜欢，能更深层拉伸肝经，看着简单，做到位了每次晃二三十下，还是挺累的。
在锻炼项目选择上，之前总想尽可能把老师新教的都练了，搞得像在完成作业。现在放松随意多了，更多是听从身心感受自由练习。平时也更放松一些，比如坐公交，实在太累也会坐座位，就在上个月，就算累得骨头快散架也不会坐，否则觉得对不起老师。教条主义就是这么来的吧！
这个月女汉子潜能进一步开发，新办公室简单装修，抬东西和男同胞一起上，抗包裹、组装家具全被我承包。喜欢用整劲站凳子上刷墙，同事看了以为在跳舞。干活都干得这么有艺术性，给自已点个赞。观念真的很重要，别人嫌弃和惧怕的体力活，在我眼中简直就是绝佳的锻炼机会。遥想半年前，我也是个极度懒散，见活就想躲的主。写到这儿，又想感谢老师和德明健身了。每次写总结都控制不住想感谢，别人看了可能会觉得假，个中滋味，唯有亲身经历，才知珍惜和感恩。
作者: hhy    时间: 2017-9-3 10:55
黑龙江-缘  8月份月总结。
8月份每天健身时间基本能保证，每天上午上下班各30分钟仙人走，中午各15分钟骑行，下班前40到60分钟，从“仙人走”到“三压”的成套动作，晚上回家做拉绳和杠铃上举动作（不是每天），配合君子丸，感觉身体通透了许多，精神状态和胃口好了许多，健身加药物相辅相成，更容易使身体的“坚冰”融化。
作者: hui610126    时间: 2017-9-3 14:33

2017年8月总结
哎呀，一个月有点长，说说重点，半年了，可能刚找到点仙人走的感觉，可能那天太放松了，走了很久脚都没酸，小腿和脚基本放松，感觉屁股后面带着腿使劲，真觉得这仙人走和心态关系很大，紧张着急的情绪都不容易走出来，我以前走路或者说平时状态就是容易紧张，现在经常提醒自己放松，身体上，心态上，虽然还是老惯性的紧张，但是感觉比以前松一点了，意识到就马上慢下来放松下来，收获不少，在单位为人处世也都有进步，以前就是太紧张，现在爱开玩笑了
作者: 玫瑰余香    时间: 2017-9-3 22:28
本帖最后由 玫瑰余香 于 2017-9-4 08:48 编辑

  8月份健身总结
时间飞逝，一个月又这么过来了，每个月写总结，还能感受到时间的存在，否则日子就这么一天天过去了。
这个月健身向纵身方向发展了，半年多来的健身，发僵发硬如冻土层的身体在一点点融化，每天的开胯练习，虽然还没完全找到最佳感觉，但是已经不像开始那么嘎嘎响了。不累时上楼都两阶一起往上迈，感觉也很有助于开胯，不管怎么说，通过仙人走，开胯等一系列锻炼，感觉胯关节滑利和灵活多了，走路和上楼不说身轻如燕，也不像以前感觉腿那么发沉了。很享受这种感觉，也促进了每天坚持锻炼的信心。
再有就是侧压腿，之前一直侧重把腿压下去，以为离地面越近越好，后来看老师的讲解，原来侧重点还是在转胯上，看来老师讲的内容自己很多都没消化。关于侧压腿重点在转胯上，这点好像很多人都走了误区，我认识一个练长跑的人，也是在腿上使劲。好像没人说转胯这件事。这就是有名师指点和没名师指点的区别。
在所有锻炼的项目中，我还侧重拉伸腹部盘结的各种妖怪，像弹力绳，每天必玩。通过听老师讲课，我终于知道自己瘦的原因了，都是腹部盘结各种不知名的妖怪，把我的消化系统给束缚住。很多人因为胖烦恼，各种减肥。谁知道瘦子的苦衷呢。现在找到原因了，但是这个堡垒比较难攻，因为已经跟随我这么年了，但是我相信，只要坚持，没有攻不破的堡垒。最明显的表象就是饭量见长，在食堂吃饭，被同事经常调侃吃的多，真是的，瘦子就得吃的少吗？希望自己快快胖起来，这也是算是个梦想吧。
作者: lional    时间: 2017-9-4 09:27
八月 一直在收拾房子，活干的不少  维持基础锻炼，感觉不错 德明小杂铺挺好  定了不少吃的算是意外收获
作者: 黑龙江对月临风    时间: 2017-9-4 10:02
这个月里练的最多的就数床上四件套了。现在基坐虽然两腿分开的角度不是很大，但上身能够趴到床上了，青蛙扒两跨开的也有进步，比前期好了许多。就这点小小的收获心里也还是在窃喜。
作者: 雨尘里的蜗牛    时间: 2017-9-4 16:13
2017年8月月总结
    上个月喝通经汤月牙喝小了，无力感更强了，到挺远一中医一看是贫血，军火运来了没血去运行，血常规检测红细胞80了，正常最低值是110，又吃了副中药，没以前那么晕了。起床动一动后抻后背，抻左右，压压腿，现在青蛙趴比以前好多了，力气回来点要更多的做动态运动了，污大招，通天臂，现在还是半小时半小时的溜，感觉还应该多捡捡初级班的所有动作，争取做到轻松自在。
作者: 淡如水    时间: 2017-9-4 16:32
八月月总结
       时间过得飞快，八月份在忙忙碌碌的暑假中过去。忙着看外孙，忙着同学聚，大学同学聚，高中同学聚，还有从小一起长大的小伙伴也聚。虽然忙碌，但每天的晨炼一直没间断，还是重点做基础班的项目。一直感觉基础班的项目就很好，动作成系统而且锻炼效果好，几天不做身体就倒退了。总想炼好基础再提高，但我发现好象基础总也打不好呢！而且除了早晚两次刻意的去炼，白天做起事来就基本没有炼啦，看来还是没形成习惯，离生活即锻炼的意识还差得远着呢！
      注意到这一点，这学期一开学，我就时刻提醒自己不能太死板，经常起来走走，或趁办公室没别人时抻抻拉拉，让身上的筋松一松，感觉还不错。但这段时间身体并不舒服，腰疼腿脚累得够呛，不知是不是走多了，过了。
作者: 辽宁大连-嘻嘻    时间: 2017-9-4 20:05
本帖最后由 辽宁大连-嘻嘻 于 2017-9-4 20:07 编辑

八月健身总结  又是一个月，感觉这身体还真是螺旋是发展，在沙滩上好不容易腿是披下去了，也没觉得被抻到，回来后高抬腿没有以前高了，基坐也贴不到床了，老师的新招最近最喜欢大字功和举莲妹，这个月通天臂练的少，好像腰围又有上涨的趋势，要加强，周日去郊区爬山，想为去黄山热身，结果回来腿还是酸痛，不过没像以前爬山一样气喘不过来，这次只得先放弃，希望明年可以跟上大家
作者: 新阳酷酷    时间: 2017-9-4 20:46
这月中间有10天甲沟炎耽误。
依然享受着 坚持着~
3压时，还是感觉谭中穴靠上发紧；中间有2天能跑起来了~
作者: 燕楠归    时间: 2017-9-5 09:33
燕楠归      八月健身总结
    初级班的三走，四举，三俯，三扩......是我每天必做的，由当初的僵硬，死板，到现在觉得是一种享受。到了火箭班，老师的新招数仙人揣，拿跨，晃大字，，有点做不过来了，不过最喜欢的还是推掌开掌和晃大字，可以边看电视边做，做完舒服。这个月身体的小问题让人很烦心，手指上的湿疹比较严重，水泡不断。从我小学五年i级至今，已伴随了我二十多年，看过不少医生，抹过不少激素药膏，就是不见好，我到现在才明白，是我的身体五脏六腑不调导致的，不是我的手指头出了问题。要想身体好转，不是一朝一夕能改善的，二十多年的不良生活习惯和急躁的心态，让我的身体每况愈下。进了德明后，参加了德明健身，我坚信，只要我一直坚持下去，几年下来，健康会离我越来越近！
作者: pangpang41    时间: 2017-9-5 09:58
本帖最后由 pangpang41 于 2017-9-25 15:18 编辑

小辣妈在东京 八月总结

感冒了，嗓子痛，休息在家。
最讨厌的夏天过去了，终于可以摆脱到处是空调的季节。上个月照顾孩子上班做家务很辛苦很辛苦，感觉身体透支了，健身也没有天天坚持，两天一次吧。感觉身体明显不如以前，退步了。另外，最近按膻中穴，很痛，前一阵徐文兵的妹妹在东京开了个中医诊所，我去了一次，他妹妹用日本的名字，叫田口真寿美，告诉我不会说中文，还找个日本人给她做翻译，感觉好奇怪。那个日本医生说我心气郁结，还扎了针灸，但是感觉更虚了。还是应该没按坚持锻炼，尤其是开胯和三够。
作者: 辽宁—吴茱萸    时间: 2017-9-5 15:04
       这个月健身恢复了，坚持的挺好的，还爬了两次山，只是山都很矮，就是小土包，晚上领孩子玩也是蹦蹦哒哒的，不觉得累。这个月心情舒畅，恢复了四肢伸展，身体柔软，会继续坚持的。一天天的坚持下去，肚子里的结会越来越小，身体越来越轻盈通透。一定坚持着，期待着。
作者: 水獭君    时间: 2017-9-6 10:02
nancy 发表于 2017-8-30 10:21
2017年8月总结
2017.08.01~2017.08.31


老师哪个开胯视频呀？
作者: 水獭君    时间: 2017-9-6 17:46
新阳酷酷 发表于 2017-9-4 20:46
这月中间有10天甲沟炎耽误。
依然享受着 坚持着~
3压时，还是感觉谭中穴靠上发紧；中间有2天能跑起来了~

试试臂力器，即撅棍。这玩意可以提胸部气。
作者: 悟能    时间: 2017-9-6 23:29
本帖最后由 悟能 于 2017-9-6 23:36 编辑

9月6日

8月月总结
  人体有两个倒三角形，一是肩 二是腰胯。
这两个倒三角形是人体两个着力点，不仅互相影响，而且一个点出现问题时，会使身体整体逐渐出现问题。
  在我看来健身所有的动作都在纠正这两个倒三角形力的平衡，锻炼腰胯是如此，开肩，开胸既是如此。至此根据老师教授的各种健身动作为自己量身打造适合自己的健身方式。
  依次的顺序为:倒退走、横向走、高抬腿、扭胯（扭转乾坤）、三俯（犀牛望月）、下压肩膀，倒退跑、侧身跑、深蹲、俯卧撑、最后仙人走（散步）。按这个顺序做了有半个月了效果还行，继续检验。有时间也玩玩棍 蹦蹦台阶什么的，怎么得劲怎么来呗（*＾ワ＾*）


  
作者: 水獭君    时间: 2017-9-7 19:48
悟能 发表于 2017-9-6 23:29
9月6日

8月月总结

一看你这就没细看火箭班内容，之前的只是基础的，还有更有感觉的动作没练到啊
作者: 阳光满屋    时间: 2017-9-7 21:23
8月健身，天天都在坚持，但明显感觉运动量不够。
其中，8月11日到8月21日，全家人去了苏杭上海和南京，虽然天天都不少于1万，但是没有整套的花样健身练习，效果不好。
每天早上在公园3圈走3圈跑，配合三走和四龙跑，最后停下来，做三俯三压等初级班动作。
在家其他空闲，做开胯、晃大字、推掌开掌等动作。
9月的健身重点是在原有基础，再加量。
作者: 辽宁大连英子    时间: 2017-9-9 21:09
辽宁大连英子 8月总结
这个月身体状况还不错，吃了老师的中药加上锻炼感觉气血上来不少。每隔一个小时就会找机会从办公桌前起来走走做些最基本的双够，三扩等动作，缓解了腰疼的毛病。上班路上现任走做通天臂，不过坚持不了几分钟。身体柔韧性还不行，运动量还是不够。这个月还是克服困难增加锻炼的时间。
作者: 看泉听风    时间: 2017-9-23 12:21
本帖最后由 看泉听风 于 2017-9-23 12:39 编辑
黑龙江对月临风 发表于 2017-9-4 10:02
这个月里练的最多的就数床上四件套了。现在基坐虽然两腿分开的角度不是很大，但上身能够趴到床上了，青蛙扒 ...




欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/) Powered by Discuz! X2.5