德明中医

标题: 三期–德明健身–鱼儿 [打印本页]

作者: 15920920856 时间: 2017-8-30 13:59
标题: 三期–德明健身–鱼儿
实话实说，昨天没运动

所以也不知道怎么补上日志……

作者: 15920920856 时间: 2017-8-30 14:01
经期来了，整个人就摊了……
昨晚失眠，肚子痛，腰酸，腿软，便血…
现在还腰酸，直接想睡晕过去-_-||

作者: 15920920856 时间: 2017-8-30 22:33
今天运动啦～仙人走前面用了腰力，后面放松了感觉好一些。做扩胸运动的时候关节也会响，由于生理期，那些压腿和跳的动作，就没有做了，后面做俯卧撑的时候也嗳气了～～家里人已经习惯我在大厅了走来走去了😂😂😂

作者: 15920920856 时间: 2017-9-1 20:04
昨天8/31，没有做运动。
今天跟组长沟通了，才知道了一些规则。
还以为只要有一天没有运动，就不能毕业了。
不过我不能存在侥幸的心理，
不忘初心方得始终，我不是为了完成任务而运动的。
要切切实实记住这句话！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-1 20:15
9月1日，天气：太阳转大雨。
今天傍晚运动，走了一会仙人走。
听大家说，仙人走的腿跟原地高抬腿的运动有点相似。
而我的感受，也是差不多。
但我觉得我的是，大腿主动抬起一些带动小腿，踩实地面。但还没感受到跨带动大腿这个力。
而上身我也不太清楚我自己是否正确。
其它扩胸和伸展方面，压腿方面的动作我也练习了～
剩下跳的，等经期过后再做啦！
今天上网买的运动鞋到啦！
明天如果不下雨，我就可以加上跑步的内容，不再穿着拖鞋或光着脚做运动啦！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-2 23:11
9月2日天气：晴
今天沿着家门前的水泥路跑了一个来回
许久没跑过步的我竟然觉得一点都不累
回来仙人走，总感觉要头顶百会，腰就会不自觉用力
希望下次可以学会放松
最喜欢做得是扩胸运动～
今天做蹲起也特别有劲～
每天都要坚持，加油加油！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-3 22:09
9月3 天气：晴
傍晚带着5头“牛”––侄子侄女们去跑步了～
跑完就做其它的动作。
年轻人运动起来还是挺轻松的，
所以我的感悟并没有群里其他人那么多，哈哈！
明天继续坚持，哈哈。

作者: 15920920856 时间: 2017-9-4 22:29
9月4 天气：雨
今天下了一整天的雨
自然就没出去跑步了
应朋友需求
下午在家里跳了半个小时啦啦操
给朋友录了分解视频
太久没跳过，也是需要时间去找感觉呀～
很遗憾的是到今天都没走仙人走
好像穿着鞋子很难找到感觉……

作者: 15920920856 时间: 2017-9-6 00:21
9月5 天气：雨
抬头看了看钟，才发现这么晚了！
还没写日记！
今天呢，只跑步跑了十几分钟……
心里有些烦恼，不知道该如何做抉择！
本想着跟爸爸妈妈摊开来讲，可是没有机会。
他们又匆匆离开家里了。
有个并不熟悉的朋友给我发信息问候，
说现实会给我答案。
细想一下，确实也是这个道理。
人生这么长，难免会有很遗憾的事情。
当我做了抉择以后，做好计划，
踏踏实实地去走好每一步，
那这样也会慢慢弥补这些遗憾吧！
不用害怕自己做不好，做不到。
你是可以的！加油！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-8 10:54
9月6 补贴天气：雨
那天下了点雨，天很快就黑了
也不敢出去村里的公路跑步，
于是就只是在家里的一片空地里跑步
兜兜转转兜兜转转差不多就停了
家里人也见怪不怪了😂😂
出了汗的感觉很好

作者: 15920920856 时间: 2017-9-8 10:56
9月7日补贴天气：晴
今天从家里过来学校，忙着收拾，坐车
来到大学城去了自修室看书
然后把健身给忘了…忘了…

作者: 15920920856 时间: 2017-9-9 23:23
9月8 天气：晴转阴
未锻炼，干苦力活去啦～

作者: 15920920856 时间: 2017-9-9 23:25
9月9 天气：晴
一大早就去浪了
领略了羊城的魅力，广州的美丽～
很无奈…又没锻炼…😭😭😭

作者: 15920920856 时间: 2017-9-11 23:32
9月11 天气：大晴
今天是入学的日子，奔波了一整天。
脚底都走得疼。
本打算买完生活用品后去操场跑步健身的，
但由于不熟悉环境，还是不敢独自一人去。
所以回到宿舍，除了跳的动作，都完成了。
几天没做，果然又是酸酸酸～～
换了个新环境，当然也要重塑自己，
明天加油！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-12 10:47
9月10 天气：晴
今天是没运动的，不过步行走了好久好久。
这几天都是走得特别多。
我发现我走路或者是平时坐着，我的头都是前于身体的。
这样好丑，好难看。
然后想到了仙人走的头顶百会，但是平时这样做会觉得超级累。感觉背部和脖子不够力去支撑。
这几天想一直头顶百会试试，想改正这个坏习惯。

作者: 15920920856 时间: 2017-9-12 21:15
9月12日天气：晴
今晚跑了三千米，用时20分钟
然后做了其他健身动作
但是腿没力了，跳的动作还是没做
大汗淋漓，排毒！
这两天生活很规律，继续保持下去，加油！
另外，考到了操场挂着横幅：
流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！
共勉！

作者: 15920920856 时间: 2017-9-14 12:48
9月13日天气：晴补贴
今晚跑了3500米，用时21分钟30秒
接着做完了其它的健身动作
跑完后觉得拉筋可以拉得更开了～
还有今天早睡了，虽然有点难入睡，辗转反侧～
但14号早上起来上厕所，发现没便血啦～
好开心，我试着不喝中药，坚持运动和早睡，多喝水，
健康饮食，不喝冷的，不吃辣的，
要知道，在海南这炎热的地方不喝冷多需要自制力！
明天继续加油！相信我的身体很快就会棒棒的！
另外我同学说她睡一觉觉得她跑步的腿很疼～
我跑的挺快的，但不觉得痛～耶～

作者: 15920920856 时间: 2017-9-15 11:48
9月14 天气：台风雨补贴
昨晚来不及写日记就睡啦
14号晚上我去操场跑了3500米，用时21分钟
完后继续做了仙人走和其他动作
但仙人走走不够20分钟～
现在拉筋可以拉得比较来了，蹲起也可以连续做50个了～
我有意地去改变自己的头部位置了，即不前仰
发现正立起来，目视前方的感觉特别好
人都自信了许多的感觉～脖子也没那么累了，自然了很多…
真开心～

作者: 15920920856 时间: 2017-9-16 20:37
9月15 天气：晴补贴
每次睡觉前都会想起没日记～
我的天～～
昨天没做德明健身的动作
去游了泳，几百米～
回去洗完澡洗衣服就很晚了
直接睡觉～

作者: 15920920856 时间: 2017-9-16 23:48
9月16日天气：晴
差点又忘记写日记
今天跑了4000米完成了健身
发现每次跑完步健身完头就不前倾了
整个人走得好舒服
而不是以前那样懒洋洋的～

作者: 15920920856 时间: 2017-9-20 00:08
9月19号
这几天都有在运动，跑几千米
今天是一大早就出门培训健身操
下午也去回来球馆又一直打扫
洗个澡洗衣服吹头发
一下子就到十二点了
已经很积极地在压缩时间
但也没办法
基本没啥时间做其他的了
前几天的日记也不补了
因为德明健身的内容练得比较少
虽然都有运动……
快结课了，没办法坚持实在遗憾！

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