德明中医

标题: 河南组8月月总结 [打印本页]

作者: 由我 时间: 2017-9-1 22:27
标题: 河南组8月月总结
伙伴们，八月的月总结请跟贴。

作者: 由我 时间: 2017-9-1 23:14
由我八月月总结：这个月买了许多火箭班推荐的健身器械，我最喜欢也感觉身体最适合沙袋和单杠，按要求打沙袋第二天，右手虎口处就肿了，感觉没用力，休息几天肿就消了，后来思索，感觉这个地方原来受过伤，这此肿后，发现原来的不适也没了。玩单杠了一个月，感觉腰部一点点活了，有劲了，慢慢找到了初中上学时玩单杠的感觉。腰椎盘归位后的不适感，现在基本没了。这几天写毛笔字，发现竖比原来写得直了。种种变化，感恩老师。

作者: 沉香小树 时间: 2017-9-2 13:12
唔，又一个月过去了这一个月算是上班了，，工作时间不稳定，但是健身一直有坚持，没有买器械，只好练初级班的全套，和高级版的动作，这一个月经历了不少，出来上班才知道自己的社会适应能力，与人交往能力，简直是小弱弱，越是弱项越是要修补，发现自己还是很容易郁滞，受不了大的情绪波动，，感觉自己心里就想找一个安稳的地方，让身体的牛羊好好蕃息，不过有老师的健身和鸡汤活过来是很快的，唉唉，继续努力，努力成长，完善身心。

作者: 四月 时间: 2017-9-2 17:29
最近这段时间走的多，对仙人走有了更微妙的体会，松中动，松中抻，松而不垮，比先前的感觉更深入。家边的那条河堤，有时间就去走走，身心开始有倒空重来的感觉。置身于自然中，人变得非常的平和。走在健身的路上，看到自己需要完善的地方真的很多，对于身心一体这几个字的体会也更加的深刻。
唯有通透的身体才能带来清明的心，继续努力。

作者: 河南自然 时间: 2017-9-3 10:44
从8月22号至今，德明健身已有段日子，看似简单的动作其效果却是非凡，大道至简！以前走路被错误的引导成，挺胸！收腹！汗，受害不浅，仙人走时腹部总收放松不了，总在紧收与放松间斗争，导致肚皮痛。现在总算能放松了。健身时间短，各组动作才学个皮毛，精髓尚把握不了体验不到。唯有坚持！努力！

作者: alsjione 时间: 2017-9-3 21:57
本帖最后由 alsjione 于 2017-9-3 22:07 编辑

七月份酷暑难耐，稍一动就汉出淋漓，别说锻炼身体了，伏天我锻炼没有坚持，加之两个月没有写月总结，结果就是我被开除了生活会员，有点悲伤😔。好在，中原的节今太准，一到处暑天气骤然清爽，锻炼的好时节又来了，我也恢复了锻炼，以后要坚持锻炼，完我三年之期。
我是一个没长性的人，我时常为此痛苦，如今老师让每月都写月总结，对我这种人实在算是一种救药了。谢谢千爷，谢谢组长！

作者: 河南-开心1 时间: 2017-9-4 10:32
8月份的锻炼重点有所调整，增加了单杠和腰跨的动作，上肢力量增加很明显。拉伸方面，8月份床上四件套的做的多一些，虽然还比不上其他同学，但比七月份的自己又有一大进步，腹部右侧大的硬条索出现的时间越来越少，有时候一点也摸不到了。
8月份下半月，一直处于乏力的状态，锻炼的时间也没有持续保证，实在动不起来就休息两天，心情的起伏也比较大，看来锻炼恢复的道路还很漫长啊。
还有几点需要在下个月改进的地方：1、仙人走的动作还不到位，容易挺胸撅肚，腰跨用力的不够。
2、三走中的高抬腿和侧步走要加强，特别是对胃不太好的我。
3、这个月的锻炼容易受到工作生活因素的影响，量还不够，要坚持。
加入德明健身半年了，身体虽然没有翻天覆地的变化，但是也上了好几个台阶，这套健身方法对我来讲是最适合、效率最高的，坚持坚持再坚持！前几天看了其他同学分享锻炼经验和效果，感觉自己很多地方做的还不够，要努力、走心！
错过了上次火箭班的申请，一定不能再错过下一次了，好期待啊。

作者: bluerwolfer 时间: 2017-9-4 17:37
平顶山花火月总结
这个月总体状态不错，特别是胸和肩膀都又打开的多了一点，现在走起路来感觉很有气势，出来了一点点小小的胸肌，，哈哈哈让我高兴一会儿。胸肩打开了更多之后整个人的状态也好了很多，感觉自己高大了，魁梧了，肌肉更紧致了，更光明了，有种说不出的舒心。偶尔还有偷懒，这个毛病要克服。心态上有个不知不觉的变化，媳妇的爸爸生病住院了，媳妇感慨她老了以后会不会也是一身的病躺着起不来，我不假思索的就说我会无疾而终的，以前我也曾经感慨过老了一身病怎么办，自从跟老师健身以来我对于这个问题就没再想过，对于未来也没有了恐惧，心里更平和，安定，不知不觉中心态变了，身体好了，开心

作者: 刘利涛 时间: 2017-9-4 22:17
本帖最后由刘利涛于 2017-9-5 08:21 编辑

自从加入到火箭班，各种项目真是太多了，有点应接不暇，顾此失彼。不知道哪个真正适合自己，只能试着炼，时间毕竟有限，不可能全照顾到。膝盖顶沙袋对于我算是对症，可以有效锻炼到髋关节和胯周围的筋，我这里可以用僵死来形容，单一的某个方向的锻炼根本不行，必须综合各种方法共同发力才行。这段时间四件套基本没做，胯好像又回去了。通天臂是好方法，可以高效开胸，同时还可以做下肢和腰胯锻炼，一举多得。踹腿可以有效震动腰胯开关节，震到胯上的死筋，开始疼，踹一会后就慢慢的缓解了。
-------小风景

作者: 河南-小默 时间: 2017-9-4 22:32
忙碌的八月份终于过去了，这个月有一段时间健身坚持的特别好，白天基本上都保持动的状态，不呆坐那里，很明显的感觉到身体上了一个台阶，不像以前动不动就累了，而且双腿变得很轻盈。
瞌睡也越来越多了，每晚都睡的很香。心态也越来越平和，不容易生气了。笑容也越来越多了，有时候会跟孩子乱成一团，孩子的哭闹声，也不会让我有崩溃的感觉了，能够很平静的接受。有时候我会对自己说这很正常，孩子大了会慢慢变好的……
很奇怪有一天拉了很多粘液状大便，我心里在想是不是我拉肚子要好了。结果真的，从第二天起大便就逐渐成型了！真棒👍拉了两年的肚子，终于慢慢变回正常了。
前两天试了下竖劈叉，竟然能坐下去了，虽然还不太标准，不过我已经很满意了。

火箭班老师又教了很多大招，有时候我会试着去做一下，效果很明显，但由于时间的限制，做的还是很少。
本月经历了两次明显的翻病，一次是无缘无故的发烧了。还有一次是腰痛的老毛病竟然又犯了，在我的坚持健身下，不知不觉腰痛的毛病又消失了……

作者: 沐浴阳光 时间: 2017-9-5 06:37

河南-小默发表于 2017-9-4 22:32
忙碌的八月份终于过去了，这个月有一段时间健身坚持的特别好，白天基本上都保持动的状态，不呆坐那里，很明 ...

这月进步挺大的，走路步伐比以前更轻快，整个人神情气爽，记忆力有所提高，整个身体有了飞跃的进步，经过近段时间老妈住院生病孩子需要上下学接送，更检验出了健身后的效果，真正体会到了只要坚持每天锻炼日积月累会有更多惊喜，不管现在还是以后，通过每天的坚持会收获更多

作者: 花开1 时间: 2017-9-5 07:16
本帖最后由花开1 于 2017-9-5 07:19 编辑

河南-小默发表于 2017-9-4 22:32
忙碌的八月份终于过去了，这个月有一段时间健身坚持的特别好，白天基本上都保持动的状态，不呆坐那里，很明 ...

八月——月总结贴
眨眼又是一个5号，八月是我时间作息大乱套的一个月，也是正式锻炼一年期的最后一个月，本来想为我这一年坚持5:20晨练习惯画上完美的句号，但结果却很是差强人意~~~
八月孩子的辅导班都已经上完了，孩子疯了，作为不用上班的家长的我们也疯了，早睡不能保证，早起也就没有了希望，加上八月里，自己还有身体上的不适（偏头痛持续了半月多），现在想来整个八月三分之二的早晨都在背床吧~~~
我把九月视为后半年的转折点，也是我人生的转折点，孩子开学了，老大上初一了，我也要去赚取我的医药费了，曾经是在大千老师还有大家的陪伴下使得我在家的时间也很充实，慢慢发现其实内心一点也不喜欢做个无聊的家庭主妇，还是决定找个比较轻松点的工作，体现我的社会价值，找点存在感，解决内耗严重的问题~~~
老大上学的时间提前了半小时，就拿昨晚来说，做模型，写作业，背诵一直到10:20，今早6：00她还要起床再巩固背诵。睡眠时间不到8个小时，中午也不不午休，真觉得孩子消耗太多；我的身体也同样没有八小时的休息第二天眼袋那得多黑啊，所以，晨练的起始时间一时成了一到坎，难道坚持一年的晨练习惯就这样放弃了？深爱晨练后的身体状态，所以，决定摸索尝试适合当下的晨练时间。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-9-5 10:10
8月月总结
这个月前十天练习效果不错能吃能睡，决定要好好练了，没想到发生了一些家事，让我拖了后腿，本人自律差情绪重，练习断断续续，本来追大千老师已经一年了，也很感兴趣，这个月感知力下降，运动效果不好，仅停留在练就发热，有热气，暖流过手臂，九月份大孩子上小学好像更忙了，但是锻炼身体不能耽误，希望在九月重新找到生活的平衡，利用碎片时间健身，努力完善自己

作者: 洛阳-萤火虫 时间: 2017-9-5 15:06
8月总结:下雨让人心烦，可无形中给了一个室内锻炼的机会，感谢大千老师，创造了基础训练，在公司的走道上，可以仙人走，侧步走，高抬腿，单够双够，下蹲，弓步压腿，蹦台阶，等等，可以做的项目很多很多，别看这些小动作，很能造就人，提升人的机能，让人精力充沛。
   我常常感叹，老天没有给我一个好的身体，常常感受着疾病的折磨，可是，有人说，当老天给你关闭一扇门时，一定会为开启一扇窗，我肯定就是那个幸运之人，让我在茫茫人海中，遇到我的师傅，我的领路人，把我带到了德明团队，在德明团，感受颇深，解放了忧郁的心，锻炼了身体，还有空前的壮举，学史记，哈哈，不但，让我不可思议，还让我的同事另眼观看，打破了他们的三观。
   非常感恩德明团队，感恩大千老师，创立这么一个平台，令人积极向上，给我人生指明了方向，让我努力改变自己，把有限的生命，变的更为，宽广，深远。
   运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
   多一分运动，少一分疾病，让我们跟着大千老师，一直走下去吧。

作者: 河南-苏小英 时间: 2017-9-5 19:39
8月份健身总结
8月份总体有点忙，健身的时间比7月份少了。最基本的动作都做了，仙人走，压腿，上举，扒单杠，嘻嘻!基本上把第八套广播体操做了一遍。
这个月抽时间就看大千老师的书，又入手了一本大千老师讲的《伤寒论》。准备好好研读，想努力一把争取早日成为学习会员。无奈时间不多，还没有看完呢，不敢冒昧提笔写申请，也害怕就算进了学习会员群，自己又没时间背书，完不成任务老师会责罚。。。。。。
8月份中旬，很开心我家乡的土特产，四大怀药之一“铁棍山药”’，在南柯的帮助下在群里试吃，由于天气还热，害怕山药捂坏，我们用了透气性好的礼盒（纸盒）包装，但没发芽捂坏，试吃员试吃后都反应比较面微甜，我很欣慰，谢谢大家，非常感激！现在我们河南焦作的铁棍山药终于上架了，这几天纷纷有群友下单购买，谢谢群友对我们怀药的支持与信任!希望大家健身的同时吃了我们的铁棍山药身体棒棒的，勇敢的向新生活迈进！
每天都抽空去群里听老师讲课，今天老师讲了“养气忘言守，降心为不为”。虽然没听懂什么意思，但我记得只要天天开心快乐舒服自然就可以了。
8月，忙碌的一个月，也是收获满满的一个月，积极健身，积极参加德明线下活动，多与大家沟通交流切磋，为德明事业加砖添瓦！
我爱德明，我爱健身！

作者: 河南无中生有 时间: 2017-9-5 20:00
这几天阴雨绵绵，人也跟着发霉，好几天没有跑步了，浑身不自在！这个月还是基础锻炼为主，跑步，拉筋！每天再忙，早上都会坚持起来锻炼！最近照镜子，人也精神了很多，脸上的瘀滞早已烟消云散！腰也直了，胸也不含着了，心口堵的感觉也好了很多！坚持锻炼，必有收获，滴水石穿，功到自然成！

作者: 飞燕 时间: 2017-9-5 20:28
河南邓州艳阳的八月份月总结
这个月又恢复了以前的锻炼量，基础动作练的多些，最爱的还是通天臂，可以上下齐练，越练越有挑战性，时间允许，觉得可以坚持的更久，回来再拉拉单杠，肩膀很舒服，这个月身上莫名的起痒包，犯困，每天晚上都想早早睡觉，这个夏天产后风又好了很多，身体一直在慢慢进步，感恩德明，感恩大千老师，坚持健身

作者: 淡然66 时间: 2017-9-6 08:00

飞燕发表于 2017-9-5 20:28
河南邓州艳阳的八月份月总结
这个月又恢复了以前的锻炼量，基础动作练的多些，最爱的还是通天臂，可以上 ...

八月健身总结
一个月过的好快，这个月孩子放假，大部分时间都陪孩子疯玩去了，功课有点落下了，带着孩子去旅游，朋友一天下来浑身疼，我竟然一点事也没有，胯部一做污大招就腿部发热，就会一直不停打嗝，上后举一直以来没敢使劲拉过，这段时间使劲拉伸竟然好痛，之前一直没吃胖过，这个月竟然胖了好几斤，胃口超级好，这个月就要坚持做功课不能落下了

作者: 由我 时间: 2017-9-7 07:59

alsjione 发表于 2017-9-3 21:57
七月份酷暑难耐，稍一动就汉出淋漓，别说锻炼身体了，伏天我锻炼没有坚持，加之两个月没有写月总结，结果就 ...

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作者: 河南萱草 时间: 2017-9-7 20:15
新的开始到来了。希望下半年是我的转折点。七月身体出现问题，八月又坚持锻炼一个月，现在体力好了一些。老师叫我找到适合自己的锻炼力度节奏，想当初确实心急了些。加上自己之前一到夏天就会没精神没力气，所以出现问题是可能的。最近喝了养元汤，一直坚持锻炼，全套动作、床上四件套，有时通天臂、站式拉腹，身体体力好了一些。
现在想想，从开始锻炼，身体有很多进步，睡眠、吃饭、例假都好了很多，以前自己却忽略了。一想到这些，还有老师的鼓励，我就没失望、放弃自己的理由。
我会一直努力坚持的！

作者: 沉香小树 时间: 2018-7-27 13:06
二期～沉香
一个月又过去了，在健身房上班的一个多月来每天除了上班吃饭就是练，各种练，火箭班的，量子班的，初级班的，一个月过的挺快哒，这个月和组里的小伙伴们一起游了嵩山，和三观一致的德明人在一起玩就是开心，这个月身体上的翻病也比较多，还是规律作息饮食健身起的作用，生理心理都有变化，觉得自己也变的强壮了，身心恢复的也都挺不错的，详细的就不说了，继续努力，加油，勇往直前，无所畏惧。

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