德明中医

标题: 三期——东北组——思进的健身日记 [打印本页]
作者: 水獭君    时间: 2017-9-2 10:43
标题: 三期——东北组——思进的健身日记
思进 8.24
今天全身酸痛，但在晚上锻炼之后，感觉舒服多了。

8.25
我今天仙人走走了15分钟，跳楼梯没做，可已经把我累的不行了，虽然很累，但感觉还不错。加油！加油！

8.29
我今天仙人走走了20分钟，上身能挺直，但对胯的感觉还是有点不太对，明天我要继续努力。

8.30
我今天早晨仙人走走了二十分钟，腰胯腹酸痛，但晚上下班回家，感觉身上很舒服，干了家务，平时下班就一动也不想动。锻炼我从来没坚持这么长时间。我要加油！继续努力才行。

8.31
我今天早上五点起床，今天第一次按要求做了，晚上回家做家务。这是我坚持最长的一次锻炼
作者: 思进    时间: 2017-9-2 20:58
本帖最后由 思进 于 2017-9-22 14:28 编辑

8月22日
我是一个总想锻炼但却没有实际行动的人，这次有机会和大千老师学习健身，报德眀健身三期来，关键还要求写日记，记，这一定能督促自己坚持下来。今天就从仙人走开始吧。
8月23日
今早上在小区锻炼，小区居民问我是不是腰痛，我按仙人走的要求走，怎么自己好象不会走路了。
8月26日
听了教练的讲课后，知道了走路象爬山一样，中心保持在百会一条线，这回走路有点像样了。
8月27日
三够三压我没一个动作能做下去，俯卧撑一个也做不起来，看来我要努力呀。
8月28日


昨天早上锻炼一小时，下午全身酸痛，就想躺着，但躺在床上起来都废劲，今天早上起床锻炼20分钟强多了，晚上又把所有动作都按要求做了，全身轻松了。
作者: 思进    时间: 2017-9-3 22:14
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:23 编辑

9月1日
做动作腰总是下不去，双腿跳左腿明显不持力。
思进 发表于 2017-9-2 20:58
9月2日
昨天早上锻炼一小时，下午全身酸痛，就想躺着，但躺在床上起来都废劲，今天早上起床锻炼20分钟强多了，晚上 ...


9月3日
早上起床锻炼，动作做不了几个，就肌肉酸痛，看来我平时总坐着，这一锻炼就看出自己的身体素质太差了，还算不错，我能坚持住就已经是很大的进步了。我要加油！
作者: 思进    时间: 2017-9-5 21:36
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:19 编辑

9月4日
晚上接孩子，在等孩子的时候锻炼，我身上的筋紧，很多动作根本做不到，看来我还要继续努力。加油
9月5日
今天晚上在家锻炼一个小时，干了家务，我至从锻炼以后，人比原来勤快多了，不象原来总是不动。我要加油
作者: 思进    时间: 2017-9-6 21:17
思进 发表于 2017-9-5 21:36
9月5日
今天晚上在家锻炼一个小时，干了家务，我至从锻炼以后，人比原来勤快多了，不象原来总是不动。我要 ...

9月6日
今天下午在小区锻炼一个小时，现在每天都锻炼，要是不练还感觉身上发紧。加油
作者: 水獭君    时间: 2017-9-7 20:23
思进 发表于 2017-9-5 21:36
9月5日
今天晚上在家锻炼一个小时，干了家务，我至从锻炼以后，人比原来勤快多了，不象原来总是不动。我要 ...

所有参加健身的人，都有这个变化
作者: 思进    时间: 2017-9-7 23:02
水獭君 发表于 2017-9-7 20:23
所有参加健身的人，都有这个变化

9月7日
我今天动作没做几个就全身出汗，不知道是动作做到位了还是身体的问题？明天天天再说。
作者: 思进    时间: 2017-9-9 22:59
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:14 编辑
思进 发表于 2017-9-7 23:02
9月7日
我今天动作没做几个就全身出汗，不知道是动作做到位了还是身体的问题？明天天天再说。

9月8日
能锻炼到今天真是太不容易了，我从来锻炼没超过三天，难道今回能把我的懒癌治好。

9月9日
今天仙人走终于有点感觉了
作者: 思进    时间: 2017-9-12 21:59
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:11 编辑
思进 发表于 2017-9-9 22:59
9月9日
今天仙人走终于有点感觉了

9月10日
仙人走走了20分钟，所有动作都做了，但慢跑只跑了一圈就累的不行。
9月11日
今天腰痛，发板，我左腿疼了四年，今年年初好了，可这段时间我锻炼发现左腿实不劲，不知道过几天会怎样？

9月12日
这几天生病了，今天强点，今天仙人走时间长点，这几天不锻炼感到身上紧绷的难受。
作者: 思进    时间: 2017-9-14 07:23
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:05 编辑
思进 发表于 2017-9-12 21:59
9月12日
这几天生病了，今天强点，今天仙人走时间长点，这几天不锻炼感到身上紧绷的难受。

9月13日
我锻炼到现在，俯卧撑一个也做不起来，仰卧起坐只能做十个，好像也不太到位。

9月14日
总是在晚上锻炼，今天早上5点半起床锻炼40分钟，明天继续加油早起
作者: 思进    时间: 2017-9-15 23:11
思进 发表于 2017-9-14 07:23
9月14日
总是在晚上锻炼，今天早上5点半起床锻炼40分钟，明天继续加油早起

9月15日
今天早上锻炼25分钟，下午又锻炼，但不知道为什么感觉气有点不够用
作者: 辽宁大连-嘻嘻    时间: 2017-9-16 18:01
慢慢来，放松放缓
作者: 思进    时间: 2017-9-16 21:00
思进 发表于 2017-9-14 07:23
9月14日
总是在晚上锻炼，今天早上5点半起床锻炼40分钟，明天继续加油早起

9月15日
我今天早上没锻炼，下午感觉全身发紧，刚才抻抻筋感觉舒服多了。
作者: 思进    时间: 2017-9-17 21:08
思进 发表于 2017-9-14 07:23
9月14日
总是在晚上锻炼，今天早上5点半起床锻炼40分钟，明天继续加油早起

9
作者: 思进    时间: 2017-9-17 21:12
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 14:02 编辑
思进 发表于 2017-9-17 21:08
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9月16日
晚上有事，我在等人的时候，走了仙人走等，一天不锻炼身体觉得心里没底。

9月17日
我今天晚上有事，但我等人的过程中锻炼，我现在发现，老师的方法真好，可以随时锻炼。
作者: 思进    时间: 2017-9-19 22:06
本帖最后由 思进 于 2017-9-21 13:54 编辑
思进 发表于 2017-9-17 21:12
9月17日
我今天晚上有事，但我等人的过程中锻炼，我现在发现，老师的方法真好，可以随时锻炼。

9月18日
今天我做侧压腿，可我怎么也蹲不下去，看来我还要继续努力。

9月19日
坚持每天锻炼已经习惯了，我原来单够双够腰一直下不去，现在终于进步了。为自己感到高兴。
作者: 思进    时间: 2017-9-20 22:47
思进 发表于 2017-9-19 22:06
9月19日
坚持每天锻炼已经习惯了，我原来单够双够腰一直下不去，现在终于进步了。为自己感到高兴。

9月20日
我今天到山上走了一圈，感觉到山上太好了，平时上山感觉很累，但今天没有，把动作做了一遍，舒舒服服下山回家。



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