德明中医

标题: 河南——三期——闲闲没事健身日记 [打印本页]

作者: 闲闲没事 时间: 2017-9-3 11:46
标题: 河南——三期——闲闲没事健身日记
8月28日星期一
很开心今天正式加入到德明健身三期的大家庭，这里都是热爱健身热爱健康的一群人，接下来的一段日子将与大家一起开启新的生活方式。已经错过了大千老师的开营典仪和前几节课程，抓紧时间补课，赶上进度，看了老师们和同学们的视频音频分享，收获很多。

作者: 闲闲没事 时间: 2017-9-3 11:49
8月29日星期二
第一次练习仙人走是在家中进行的，受场地限制，只能在长度10米左右的走廊里来回行走，虽然在学习群里已把各位老师和学员的视频和讲解看了多遍，但真正自己开始走的时候，除了保持上身中正这一点还能勉强做到，其他那些动作要点一点儿都体悟不到。由此也想到自己以往的不良行走习惯真是太需要改变了。虽然还没学会仙人走，至少自己已明白若要把走路当做健身的话，如果没有采用正确的走路方式而是盲目随意的走，走再多的路都只是在伤害身体，只有采用正确的方式有技巧的走，这样走再多的路也不怕有一天会走坏了腿，走坏了身体。

作者: 闲闲没事 时间: 2017-9-3 11:51
8月30日星期三
今天继续练习仙人走，重点在让胯带动大腿，大腿带动小腿这一点儿上找感觉，不知道动作对不对，总之与平常的走路姿势是不一样的。最意外的是走了不到五分钟后背居然出汗了，没想到锻炼效果会这么明显，又或者是自己身体比较虚吧，不管怎样，这仅仅是个开始，一定要坚持下去，养成爱锻炼的习惯，加油吧！

作者: 闲闲没事 时间: 2017-9-3 11:53
8月31日星期四
今天在练习仙人走的基础上又加上了高抬腿的动作，在开始锻炼之前，给自己订了一个小小的练习目标，仙人走每次十分钟，高抬腿走每次100下，每天不定时练习。仙人走练习的还好，每次都能走出汗，高抬腿就不行了，没抬到30下大腿就像灌了铅似的沉的都抬不起来了，看来是太高估自己的了，下次的高抬腿练习定就在每次30下吧！

作者: 闲闲没事 时间: 2017-9-3 15:43
9月1日星期五
忙了一整天，晚上很晚才回到家。白天走路时边走边找着仙人走的感觉，想着能慢慢的把动作练的自然，希望自己也可以走到那种越走越轻松的感觉。临睡前又把仙人走和高抬腿走轮流练习一遍，虽然身体还未出现明显不适，但是做高抬腿走抬到30次真的是很累，感觉身体太差了，不知道这样的身体坚持锻炼完这一个月的时间会得到什么样的改变，心里很期待也很有压力。不管怎样，一定要坚持去做，明天要加大锻炼力度，让自己早点儿踏入健康的人生。

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