德明中医

标题: 三期--东北组--黑龙江-看泉听风的健身日记 [打印本页]

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-4 04:58
标题: 三期--东北组--黑龙江-看泉听风的健身日记
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 21:41 编辑

2017年9月1日加入德明健身第天，感觉这种锻炼方法很适合我，今天大约用了四十分钟的时间温习了视频中老师示范的动作，有的动作感觉做得还不规范到位，过去苦于没有适合自己的健身方法，早晨起来乱比划一会了，达不到健身康复的目的，来到德明健身是找到源头了，来得晚些，需要补补以前老师分享的讲课内容……
2017.9.2刚进来觉得要学要看的资料太多，有点不知所措，亏得得到组长水君的指点和帮助，帮我找一些资料快点进入状态！动作不是特别熟悉，再看看视频，看教练是怎么做的！
2017.9.3看到小伙伴们和教练那些动作那么到位，自己有点着急，但是这么多年着筋骨否上锈了，不循序渐进也不行呀，坚持下去每天都会有收获滴！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-9-7 19:16
加油

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 18:59
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 21:44 编辑

2017.9.4刚刚加入德明没几天，对各个动作理解还不透彻，由于腿做过手术，有些腿部动作只能部分地完成，但我会尽力的！
2017.9.5仙人走和四举动作同时进行，真得很舒服，我每次上肢的动作做的次数要多些！每天保证至少半个小时或一个小时的锻炼！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 19:06
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 19:50 编辑

看泉听风发表于 2017-9-24 18:59
2017.9.5刚刚加入德明，对各个动作理解还不透彻，由于腿做过手术，有些腿部动作只能部分地完成，但我会尽力 ...

2017.9.6虽然觉得动作不是很难，但是动作的顺序还没能记得清楚！有时就再看看教练做的视频再回顾一下下！感觉上肢动作很舒展！很喜欢做！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 19:11
2017.9.7这几天天气不错，所以就早晨起来锻炼，先仙人走，用胯部用力，还不会使那个劲，慢慢体会吧！但是我仰卧起坐就是起不来，俯卧撑还能做！每天能做的动作做20个以上，上肢动作做得多些！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 19:54
2017.9.8以前锻炼总是没有科学的方法，也不知道该如何锻炼才有效！加入德明后，看看大千老师的文章，听听他的讲座，感觉他讲得很有趣味，又特别有道理，所以觉得以后有锻炼的方向了！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 19:58
2017.9.9以前做上肢运动没有科学有效得方法，所以没有感到自己的筋络如此僵硬，这次做四举运动，才发现自己的经络不通，做了几天胳膊很疼，那莫非就是不通则痛的原因吧？

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:05
2017.9.10仙人走，四举，三扩，三压，高抬腿侧步走……我最喜欢做四举动作了，虽然这几天胳膊有点疼！其他没有什么不适应，只是很遗憾，没有办法完成好全套动作！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:08
2017.9.11经过几天的锻炼，胳膊没有那么疼了！只是我在做的时候可能前后顺序没有那么按部就班！但是做下来还是感觉有点微微发汗，微微疲劳！循序渐进吧！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:13
2017.9.11进去德明之后，通过看大千老师的讲座，还有组长的帮助，教练的指导，自己的思想深受启发，以前总是关注自己要找个好医院找个好医生，似乎就是万全之策了！但是现在明白了，真正的救命稻草在自己手中，只要在老师的引导下，掌握科学健康的锻炼方法，才是真正走向健康的光明大道！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:18
2017.9.12经常会在各个群转转，看着那些德明可爱的阳光的正能量的小伙伴们，自己也深受感染！德明不仅能给我们指出锻炼的正确方向，而且我发现德明还会开发我们的精神世界，在讲座里包含很丰富的各类知识！涉猎的领域很广，包括房地产，包括人文地理，包括中国国学的知识……这个大家庭不错！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:28
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 20:41 编辑

2017.9.13经过这些天的锻炼，自己感觉身体状态良好！体力有所增强，不那么做点什么就感觉疲劳了！胳膊伸展得觉得也不那么僵硬了，但每次做三扩的上扩运动肩膀那还是咯吱咯吱的响，难道是上锈了？

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:37
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 20:41 编辑

2017.9.14三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧！这其中大部分动作可以完成，但是三压中的丁步压做不了，三压中只能做高抬压，这都是左腿手术后的局限！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:39
本帖最后由看泉听风于 2017-9-24 22:11 编辑

2017-9-15

进入这个健身团体之后，每天都会抽出时间做运动！由于腿部做过手术，有些压腿的动作做不了，但多数动作可以做！做做觉得筋骨舒展，身体感觉很舒服！加油！想要保持一个健康的身体，需要坚持锻炼！天气越来越凉，有的时候真不愿意起来，但想到没有好身体，即使想要旅游和各种玩都无法尽兴，还是赶紧起床锻炼吧！我最喜欢做三扩了，过去上肢伸展得运动做得比较少，也不得法！除了腿部侧压完成不了，其他基本可以完成！仰卧起坐，就是起不来呢？胳膊上举时，听见肩膀咯噔咯噔地响！可能运动得少，气血不通吧？这几天上班时也会随时随地练练仙人走，四举，三扩！有时抽时间看看老师发的学习资料！很喜欢这个团体！愿意继续和大家一起健身学习！变得越来越健康

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:48
2017.9.16今天气温回升，阳光明媚！早晨一边做早餐，一边锻炼！大千老师创建的健身操真是太实用了！这个运动的可爱之处就是，可以随时随地地做！动作学起来容易掌握，而且运动效果好！这几天爱上了三扩，三够，仙人走，三举等非常实用的上肢运动！昨天下午到晚上耳朵根和左侧头有点一跳一跳的疼，看了组长推荐的大千老师的文章：头为什会疼？说的是上焦不通的缘故！做上肢运动有利于使上焦气血得到疏通！结果第二天早晨，头和耳朵都不疼了！今天和朋友一起去周边农村去玩！我又抽时间在乡村的大道上练习一些仙人走，四举，三扩，三俯等动作！我做的上肢运动相对多些！感觉四肢像缺水的树枝一般，经过不断地伸展，似乎柔韧性会一点点变强！小树枝在阳光雨露的滋润下又长出了新绿！德明健身真是其乐无穷！今天还听了大千老师的三个讲座！和一个教练的关于四举的解说！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:51
017.9.17今天周末，清晨看了大千老师的关于仙人走，三压，四举，三扩等动作的解读录音！老师说，要把腿部锻炼当成重点，占百分之八十，上肢占百分之二十！各种动作要量力而为，不可强行伸拉！每个动作穿插进行，不要过度刻意！今天早晨锻炼一个小时，先锻炼腿部，后上肢，腿部锻炼多些，活动开了再做上肢！我想重要的不是量，而是达到身体更加舒展，感觉适度！今天锻炼后感觉后背有点发暖，脚也温热的感觉！很舒适！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:54
2017.9.18加入德明健身没多久，但在这个集体里，每天看看大千老师的讲座，看看各个群的互动，各区教练的文章和体会！我说说我的感受吧！一直以来健康从来都没有被我列入日程！只有当病魔的魔爪伸向我的时候，我才意识到危险的存在！有幸通过玫瑰余香的介绍，我来到了这里，就像面前打开了一个崭新的世界一般！健康原来可以自己做主，健康原来绝对不能依赖医院和医生！想拯救自己，必须动起来！艾灸呀，按摩呀，一切的一切都是辅助治疗，要想摆脱病魔最最要紧的是要从头到脚，随时随地地动起来！而且一定要科学地适度适时地运动！只有运动能够激活那些没有活力的细胞，只有运动才能真正调动起来体内的阳气，只有运动能够打开已经盘结到一起的经络！只有运动能够真正改变我们的体质，只有动起来，我们才能真正一步步走向健康！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 20:56
2017.9.19今天有点忙，还有点累，但是还是抽出时间，把能够做的动作，每个大约做20次！个别的多做些，觉得纠结在一起的筋络，如果坚持锻炼，仍然可以恢复一部分柔韧性！人的身体是很奇妙的，只要你慢慢了解它的密码，付出一定会有回报！但是循序渐进，持之以恒是最重要的！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 21:21
4 天前
2017.9.20今天早晨天气晴好！6:30开始锻炼！每个动作25或多些！先运动腿部！感觉伸伸筋骨真是一件很美好的事情！身体的阳气就像体内的小太阳，天天科学锻炼就会从体内向外散发阳气，身体才会产生正向的免疫力！动起来，根据自己的体质和具体情况适度锻炼，是一件每天要做的最重要的事情！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 21:23
2017.9.21我每年天气一凉就有后背瘙痒的毛病，但最近怎么没有那讨厌的感觉了？难道是大千老师的健身操带来的收获？

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 21:25
2017.9.22因为德明健身要求写日记，所以一方面也督促促我天天坚持健身了！早晨没时间就晚上练，每天无论量大量小必定都要锻炼，感觉最近体力比以前好些，不过怎么天天有梦呢？做得可不是美梦哟！嘿嘿……

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 21:26
2017.9.23时间飞快，来德明居然快一个月了！起初感觉大千老师这套健身体操简便易行，容易操作，运用之后才体会到它的精妙之处！开始的时候，感觉自己的经络都像干树枝一样，咯吱咯吱地响！在这一个月的时间里，东北区组长和同期学员时时关注我的锻炼情况！但是经过天天循序渐进的锻炼，自己感觉自己的经络的柔韧性增强了！开始胳膊的疼点不疼了！越来越喜欢这套动作了！在等车在工作间隙，都可以随时随地地做那些可爱的动作！每天进各群看看分享的内容！潜移默化地受益匪浅！感觉运动就如人体的发动机和体内的小太阳！只有科学地运动，开发身体的内驱力！才能从内而外激发身体的免疫机制！真正走向健康！一个月里感觉身体和精神状态越来越好！体力有所增强，群里的小伙伴们热情积极向上的精神风貌也时时感染者我继续前行！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-24 21:51
2017.9.24今天有雨，雨停后，在外面分两次锻炼，每次大约半小时！经过近一个月的锻炼，感觉腿部和上肢的经络比以前舒展开些了！走路和坐着的时候后尽量像大千老师说得那样，把腰背挺直，虽然那样很累，但是对身体有很大好处！时间久了，好习惯就形成了！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-25 18:00
本帖最后由看泉听风于 2017-9-25 18:06 编辑

2017.9.25今天早晨，阳光暖暖的，微风！继续仙人走！过去后退走，总会朝后看，担心摔倒！每天走，现在后退走已进去状态，走的很安心！这种随时随地可以进行的锻炼方法，使我感到锻炼是件很愉悦的事！但其实重要的是要坚持做到无论初夏秋冬都一如既往！这样不仅会收获健康而同时也会收获快乐！今天还看看老师的讲座，久卧伤耗阳气！最好能多动，少卧，少坐！站立和坐时包括走路都要挺直腰板！这些习惯也是锻炼身体的好方法！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-26 21:54
2017.9.26这两天膝盖有点疼，也许是这两天锻炼量有点大，或者做得动作不是特别标准？今天早晨锻炼40分钟！白天基本没做仙人走！调整一下！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-27 14:48
2017.9.27今天气温骤降，还是坚持晨起锻炼！今天膝盖比昨天好些，继续仙人走！每个人的时间都是有限的，但投入到健康中是最值得的，有了好体能，你才有精力去做更多自己感兴趣的有意义的事！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-28 19:59
2017,9.28今天录个视频，平时做的挺自然，一录还有点不知所措了，由于腿部做过手术，有的腿部动作无法完成，比如腿部的侧压，还有深蹲，还有蹦蹦跳跳都无法进行，希望组长和教练理解！在自己可以做的动作范围内我会尽力而为！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-29 10:30
本帖最后由看泉听风于 2017-9-29 19:41 编辑

2017.9.29今天气温又下降了，早晨锻炼半小时，膝盖不痛了！早晨动则阳气升，久卧久坐则阳气耗！大千老师说，多动多站立，当然要量力而行！在德明的圈子里，讲得就是健身，耳濡目染，每天都有新收获！

作者: 看泉听风 时间: 2017-9-30 17:53
207.9.30科学地健身应该成为日常行为和习惯！当我们还有能力和机会把握自己的生命和健康的时候，千万不要把自己的健康交给医院！救命的稻草不是医生不是医院，而是我们自己！我争取把科学健身作为每日的必修课！对于每个人来说健康是最重要的，但是在忙忙碌碌的工作生活中，我们常常会本末倒置，以至于很多人在失去了健康后，才会想到健身和养生！幸运的是我走进了德明健身，我要日日健身，慢慢养成像吃饭穿衣一样，每日不可缺少的功课，最终成为习惯！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-10-1 19:54

看泉听风发表于 2017-9-30 17:53
207.9.30科学地健身应该成为日常行为和习惯！当我们还有能力和机会把握自己的生命和健康的时候，千万不要把 ...

共同努力，现在已经习惯，觉得每天不活动都对不起自己

作者: 看泉听风 时间: 2017-10-31 21:31
2017.10.31很开心荣幸地三期毕业，升入高级班。进入高级班之后，大千老师又讲了好多锻炼大招，优秀的教练和小伙伴们天天分享锻炼心得，新方法应接不暇！我仍然随时随地地做仙人走，虽然没有大大反应，但觉得腿部的筋络似乎抻开了些，由于腿部手术过，所以床上四件套，对我来说很难完成，只能根据腿的实际情况量力而行！进入德明后，觉得这个大家庭的气氛很和谐，每个小伙伴都是乐观，积极向上的，这里洋溢着的统统是正能量！继续在这大家庭里好好锻炼，好好学习，开心生活！

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