德明中医

标题: 三期川渝组-自贡-捡花瓣健身日志 [打印本页]

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-6 12:20
标题: 三期川渝组-自贡-捡花瓣健身日志
本帖最后由雷雷于 2017-9-6 13:45 编辑

9.6前健身记录与总结
很抱歉我现在才来开帖写日记。感谢组长雷雷的不嫌弃与提醒。
打开电脑，注册登录，发现随记几笔其实是件很简单的事，而此前十多天，其实时不时想起这件事，但我常说“等到晚上吧”，说了几次后，感觉压力越来越大，一件小事像滚雪球似的在心里渐渐变得重如山，难以完成。我嫌弃，逃避，甚至想干脆扔掉。好像这颗苹果已经因为我的拖延烂掉了。其实呢这些不断演进的压力，与健身记日志这事情本身的关系已经很小很小，更像是内心自导自演了一部幻想剧，把自己压抑住了。这是假的，但又像是件很大的事，我未找到它的根源，想起来仍觉委屈难受。不过至少现在发现事情本身与可怕幻想无关，而是我可以尽力做的。
我比较懒散，不好意思到楼下操场练，只在屋里随意走走，做些静态动作。目前为止都做过一遍了。练平扩双臂时背后常会冒出冷气；练双够后腿部会比较疼；高抬腿不是很有感觉；仙人走也难以找到以前胯部用力如坐轿的感觉，可能走得太少吧。不过做了全身运动，再领会教练讲的头中正目视前方，内心微微有心悦，心有中正之感，走时可能动作上仍差太多，不过有体会到自由、开阔的感觉。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-6 12:27
2017.9.6 上午仙人走约20分钟其他动作串了一遍，有些如压腿只做了几个。仙人走时没有开胯的感觉也没去管，走得比较快，渐渐专心，感觉到左手腕有刺痛（我上肢严重不通，手腕有四五条青筋）。在做后面动作时有点体会腿由“一整块”变为可以感觉到有“几条”，微有上下流动的感觉。身体有点点暖，有点刺。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-6 13:42

捡花瓣发表于 2017-9-6 12:27
2017.9.6 上午仙人走约20分钟其他动作串了一遍，有些如压腿只做了几个。仙人走时没有开胯的感觉也没去管， ...

跟着视频里的动作来哦！只要坚持，会有经脉通畅那一天的！户外锻炼效果更好哦，还可以接触不同的人嘛，不用在意别人怎么看，锻炼的人多了去了，不锻炼的人还好意思来说你？要活出自己，过得潇洒，你可以的！

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-8 18:22

雷雷发表于 2017-9-6 13:42
跟着视频里的动作来哦！只要坚持，会有经脉通畅那一天的！户外锻炼效果更好哦，还可以接触不同的人嘛，不 ...

谢谢组长

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-8 18:23
2017.9.7 今天电视看多了，只是散散地走了会，喜欢做三扩运动和双够，多做了些其他的没怎么做。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-8 18:27
2017.9.8 仙人走约25分钟，速度先快后慢，有点点体会到慢的放松感，腿部微热。其余动作一套做完，次数不等，约30分钟。做完微微出汗，有点热。做双够时好像上身可以更贴近腿部一些了。
不过我一做完就立刻吃东西了，这样是不是很不好呀？

作者: 雷雷 时间: 2017-9-9 06:42

捡花瓣发表于 2017-9-8 18:27
2017.9.8 仙人走约25分钟，速度先快后慢，有点点体会到慢的放松感，腿部微热。其余动作一套做完，次数不等 ...

尽量按顺序做整套哦，这样效果好！锻炼完休息一会儿再吃饭吧！加油！

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-10 21:32
2017.9.9 今天不知道是否是因桂圆吃多了，头晕，头面部有点发热。屋子里真走不开，第一次去操场仙人走。顾忌人多，胳膊甩不开，走得速度太快了些。走了约一小时，有一分钟找到了点放松用胯的感觉，但一分钟后已丢了。膝盖累，头脑清醒了些。其他只做了三俯三扩。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-10 21:35
2017.9.10 仙人走约二十分钟，速度比较快些，有点体会到虽然放松还是要用力气走才行，特别腰要挺直用力，感觉上身正直做得相对好些，上脊椎有点点发热，膝盖累。其他动作少量过一遍。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-10 22:09

捡花瓣发表于 2017-9-10 21:35
2017.9.10 仙人走约二十分钟，速度比较快些，有点体会到虽然放松还是要用力气走才行，特别腰要挺直用力，感 ...

是跨发力抬腿的力哦，多多感觉，不要是膝盖在用力哈！！坚持哈，相信你可以做得很好的！

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-12 22:03
2017.9.11今天又偷懒看电视了，只随便走了些敷衍了抱歉

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-12 22:08
2017.9.12 今天仙人走了一会才第一次认真看一遍要领，发现我之前那么认真是做错了，可贵应在一松字，腰和胯也要松。然后放松了走果然不是越走越累，手臂也能摆开些了。其他动作有过一遍。发现很容易头顶紧紧的有股气冲不出去，可能头脑昏发热与此有关。继续努力，气一点点慢慢散吧。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-16 22:40
9.14 正常做一遍脸上痘痘有点严重头有点上火感觉耳朵一嗳气就常提到一个声音

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-16 22:43
9.15 正常健身一遍发现我怎么以前从来没做过仰卧起坐的，一上手就可以很轻松做十几个。但是俯卧撑如果是标准的那种，我是半个都做不来。右手腕的腱鞘炎一弯就疼

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-16 22:51
2017.9.16 今天情况有点特殊只在公园小走了两圈晚上吃了点不加冰的凉虾，立刻感觉大腿前侧微酸软，而稍有点关节炎的膝盖酸酸的想要疼，还凉。呃当过生日放纵点可以理解吧但是也看到身体现在处于十分敏感的阶段，小小过分它都会发作出来，对它好些吧不要惹恼同它让你后悔难过。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-17 12:49
好好锻炼，一些小反应不要管它。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-17 22:44

雷雷发表于 2017-9-17 12:49
好好锻炼，一些小反应不要管它。

嗯嗯谢谢组长

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-17 22:48
9.17 今天仙人走了半小时，快结束时终于有点感觉了，没有走累，后腰部有点湿湿的感觉，像用热水汽熏蒸。腿部也有点热了。

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-20 22:28
9.18 正常锻炼三走四举终于有些投入的状态了发现之前没什么感觉是因为我“爱惜力气”的习性太重了，凡事都习惯以最小劲去做，乃至渐渐怯懦不敢用力不敢行动常常束手束脚。这个习性无时不在又浑然不知，今后要时常意识到有意改之

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-20 22:29
9.19 正常有点安静的感觉了仙人走用胯却好像仍体会不到意思

作者: 捡花瓣 时间: 2017-9-20 22:31
9.20今天分散在早晚做了没有做全有些偷懒脊椎上部肩颈疼得厉害腿后部也钝钝的疼

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