德明中医

标题: 三期川渝组-宜宾-幸福花开健身日记 [打印本页]

作者: 陈云云 时间: 2017-9-7 21:04
标题: 三期川渝组-宜宾-幸福花开健身日记
本帖最后由雷雷于 2017-9-7 23:02 编辑

第一天入德明健身群，从来没有做任何事情像今天一样加入这个健身群意志坚定！首先很感谢这两天鼓励我加入的罗勇老师以及一一~雷雷教练的耐心讲解和鼓励！记心里啦！
今天算是下了夜班，以往的做法我肯定是大睡，从心里上就给自己定义我很累需好好睡觉，可是毅然的只睡了三小时起床了，给自己一个大大的赞吧！前两天看了群里一些相关贴子，今天入三期群学了不二老师的三走四举等动作，虽然没领会到精髓，但学着做了，感觉身体得到了很好的拉伸，今天就到这里吧，期待我的翻病

作者: 陈云云 时间: 2017-9-8 21:48
标题: 三期~四川~幸福花开
这是坚持早起的第二天了，精神状态蛮好的。今晨把不二老师的视频动作全部做了，只是仰卧起坐一个都做不起，汉颜~~~锻炼后有感觉膝盖咔咔响，腿有些酸胀感，其他没有什么不适。晚上小春春老师的讲解很受益，我想应该试着结开自己的心结了，我亲情感有些重吧，好多事放不开放不下。从2011年我幺爹离开在到去年奶奶的离世，一直放不开总感觉对自己好人离开难受，特别是幺爹我忘不了很多时候梦见他，忘不了自己哭了好多次，最近还梦见和奶奶一起居住看电视呢。自责自己没足够关心他们。其实我能做到的可以了，从今天起释怀吧，放开自己。难得老公赶回家过周末，知道我健身说我进传销了~~~没撂他，为更好的自己，为给最佳状态的自己给孩子和家人，我坚持走下去！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-9 22:12
标题: 三期~四川~幸福花开
早起的每一天心情都棒棒的，清晨的空气真的好清新。今晨走在外面下着毛毛细雨，温柔又不湿衣衫，走着仙人走，呼吸着最清新的空气，此刻仿佛世界都是我的！
练了半小时，虽说没有掌握没个动作要点，但我做的很认真，出了一身汗。练习后感觉腿~腹股沟和腰背都痛，中午小睡了一会接着上班，可下午回家不知是没休息好的缘故，头痛了。回到家，一下心情好好，老公做了丰富的晚餐，吃完饭一起去看望了生病的外婆，老人家很开心，当然一路上也不忘我的仙人走~~~
哈哈最后今天还勇敢的在群了用五音不全唱了两句。群里师哥姐姐们热情正能量，明天好想在唱两句越来越好啦啦啦啦越来越好啦啦啦啦！

作者: 雷雷 时间: 2017-9-10 17:52

陈云云发表于 2017-9-9 22:12
早起的每一天心情都棒棒的，清晨的空气真的好清新。今晨走在外面下着毛毛细雨，温柔又不湿衣衫，走着仙人走 ...

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作者: 陈云云 时间: 2017-9-10 22:52
标题: 三期~四川~幸福花开
今天是坚持锻炼第三天，终于体会到什么叫超负荷锻炼了，也不知道是不是翻病了？大腿很痛，心前区~肝区隐痛。又一次领悟到了什么叫欲速则不达！今天上着班下午没事儿，我已到打瞌睡的状态，哎呦喂~这身体板，是不是看着着急嘛？还有脚脚居然又不臭了。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-10 22:56

陈云云发表于 2017-9-10 22:52
今天是坚持锻炼第三天，终于体会到什么叫超负荷锻炼了，也不知道是不是翻病了？大腿很痛，心前区~肝区隐痛。 ...

慢慢练，慢慢加量，不要暴饮暴食！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-11 17:03
标题: 三期~四川~幸福花开
今早没有外出锻炼，6点起床为儿子熬药，熬药中在楼顶也可以呼吸新鲜空气，只是今天减量了，锻炼的时间和项目上都减少了，因为我清楚的感觉到身体吃不消~~
上班有些忙，也忙着联系处理老公好朋友老婆生娃娃的事，选时剖腹~~她们家可能确实在意这时间，我想着害怕没处理好万一没在那时间出来她们家老人不开心心里有什么什么不理解的，昨日已做相关工作，今日入院又是联系这那的，我可心累~~毕竟我能力只在那里啊。希望明日一切顺利。可能太累了，下班我直接瘫在单位了。
现在去接娃回家，今天又有痰了~感觉胸闷闷的，翻病了。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-12 10:50
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
凌晨两点的深夜班，就这样盼啊，每次都盼这个夜班快到下班点，盼完下夜又盼上夜……5点过在办公室锻炼的，仙人走，在做四举的下举时今天感觉左手麻麻的，就是也一直腰疼，跳了梯子，每次跳这个心跳的快啊。下班前得知朋友顺利出生二妹了，大家都开心了。下班到家10点了，只差爬回来的了。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-13 22:48
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
我发现我真的喜欢上了这样的锻炼，也可以说喜欢上德明这个团体，也可以说中了德明的毒啦。在单位上看精神不好的、黑眼圈中的、或者走路没精神，走路扛背的，我都给她们说我在健身，方式很好，随时随地都可以练。她们有的笑我了，谈什么筋脉？还记得有位小妹儿的眼神和坏笑啦，感觉老师神经病的眼神，哈哈哈，别人笑我太疯癫我笑别人看不穿~~~！
今天处理些事忙的没有特意抽时间锻炼，但还是见缝插针的做了些锻炼，今天突然觉得自己仙人走有时有感觉有时没感觉，走不了多久会觉得腰、胯胀痛，接娃放学的路上也做着四举，还真保持不了多久手就酸胀了。坚持几天了，现在每早6点准时肚子痛，大便了就好了。好了，早睡早起。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-14 23:21
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天来例假了，虽有不舒服，还是坚持早起了，今早只做了三走四举。从锻炼后感觉到了身体上的一些变化，肚子上的肉比以前紧些了，身体上有变化，生活方式和心理上也有些改变。现在变得可以接受早上吃稀饭了，出门前还煮了鸡蛋配着吃，多营养啊。可以儿子还是不喜欢吃。
晚上下班回家抓紧吃完饭带儿子完成幼儿园老师布置的作业，哎，我居然又动怒了，注意力一点不集中，东跑西跑，不认真，也不听话，动上了我的家法棍了。做完作业后奶奶带出去玩了，我还是有点小不开心。我开始点大千老师的课学习，在家里三走，听着老师的课，肢体活动着，慢慢的心情平复了，我知道，以往我一个人肯定会生气沮丧，然而今天我平静了~~~1小时候儿子回家了用清脆的声音喊着妈妈，看他开心可爱，真的原来发现需要改变的是我们。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-15 21:55

陈云云发表于 2017-9-14 23:21
今天来例假了，虽有不舒服，还是坚持早起了，今早只做了三走四举。从锻炼后感觉到了身体上的一些变化，肚子 ...

保持进步，慢慢来。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-15 23:30
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天同样的早起锻炼，由于身体原因只是走了30分钟，明显感觉在走的时候双侧胯胀胀的，不走就没有，这是走对了的表现吗？
大千老师说要活出自己，何等容易，的确我现在做不到啊。生娃后就感觉为娃儿而活，娃娃的身体、性格、学习，就是要让我担心焦虑！一天又忙又累。明天休息，晚一点起床，期待满血复活。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-16 18:02
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今早七点开始锻炼，带动了以前的同事和我一起去走的滨江路，好像朋友对我的健身方式不太感兴趣，说我走的太慢了。仙人走时胯没昨天胀了，我在试着做老师教的拔脖子，可总感觉不对，我是脖子往上提就又往后仰了，做了后没有老师说的感觉啊。
中午美美的睡了一觉，下午真的感觉自己满血复活了。老公带我和儿子~还有表弟一起去了新小区看看，那里太适合我锻炼了，小区空间大绿化也挺好的。做了高抬腿，经脉还是很紧拉不开，和表弟聊天说哪天可能我就会一字马了昵，然后就被鄙视👎了，但我心里清楚，只要我坚持肯定会到那天的。最后去接触了一下大自然，去凉江买了刚摘葡萄，就这样去乡下跑了一圈都蛮开心的。

作者: 雷雷 时间: 2017-9-17 12:58
很好了！多自愉自乐，好好锻炼，一字马都是练出来的嘛

作者: 陈云云 时间: 2017-9-17 20:56
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天的锻炼里除了二卧没做其他都做了，身体感觉一天比一天状态好。心里这关没过啊，昨天今天频繁对儿子发脾气，我感觉自己控制不了发脾气，过后就后悔自己的行为。老师不是说身体影响心里吗？我这身体上没有特别不适了啊？晚饭吃到一半哭了，哭过了接着吃。不是说越努力越幸运越幸福吗，我还没悟出，所以觉得自己那么艰难。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-18 10:02
标题: 三期~四川~幸福花开
现在刚下夜班，可能状态的问题我今早啥项目也没有锻炼。没练居然还腿和腰疼了，昨天练了把脖子，今天脖子也痛。今天晨会上两主任谈及管理，我亲爱的朱主任可是休工休啊，放不下科室要亲自来看病人，啥啥都把关操心的，累成啥样了？心疼也没法，带着这份责任感，几乎看她都是疲惫不堪，还没有40岁已经去年今年住两次院了，我想带她加入我们德明了，别人身体好了她身体却垮了。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-19 20:20
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天带儿子下泸州陪老公了，他爸团的干锅单位一起吃，健身10天了，跟着老师走有些生活习惯也慢慢发生了变化，其实想在家吃清淡点的，就当领爸爸这份情吧！
每次下来都觉得体育馆的健身气氛比宜宾浓，儿子一会儿就在体育馆广场与他同龄小伙伴耍上了，我也健身运动啊，可是怎么了运动哪哪疼。休息间歇一群青年小伙伴在那里唱歌，旁听着也跟着入她们的歌声了。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-20 21:20
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天做了全套动作，当然仰卧起坐还是一个都不行，三走没有特别不舒服，四举时还是有手胀麻，三扩~上扩时胸腹拉伸疼痛较前减轻，三俯时单双够可以下腰更容易些，三压也跳也有进步。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-21 22:47
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天是健身来唯一没有早起的一天，但是很傲娇我也没有晚起。很高兴我在逐渐影响着儿子，现在经常嘴边念叨着让我带他出去健身！
通过最近锻炼，近三天总觉得肺通气不足，呼吸时需吸二次气才行，以前身体很差时有这个症状，可能真是翻病了。
昨晚和罗老师聊起去年开始我的静脉曲张越来越明显，他说可能是肝郁引起的，回想的确有道理，这两年因为操心娃娃的事，很抑郁。
今天给大千老师发帖说明儿子情况，询问是否可以调理，老师说可以调理，谢谢老师给我希望，教给我们良好的锻炼方法。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-22 22:16
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今天看群里师哥姐妹儿们去黄山了，让我好生羡慕啊，希望下次能赶上和德明团队一起玩一起健身。
今天锻炼时间少，就早上锻炼30分钟，主要仙人走，前两天罗老师有指导，仙人走时肚子放松，我特别留意反而还不自在，觉得肚子很紧。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-23 20:17
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
今早起床6:40，锻炼40分钟，一整天都觉得大腿酸胀，感觉左下肢沉重感，难受~~
不知是不锻炼和上班时间没安排好，今天锻炼后，一整天到下班都好累，下班回家脚已经不听使唤了。是不是应该减少锻炼时间了？我的脚胀胀胀痛痛痛啊！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-24 23:18
标题: 三期~四川~宜宾~幸福花开
现在夜班中，今早抽空锻炼了30分钟，三走四举三扩三压，持续翻病中，腰腿痛，但上举下后举时手不麻了，仙人走时，旁人觉得我背还是不直，继续练！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-25 15:01
标题: 四川~宜宾~幸福花开总结
时光飞逝今天已是我参加徳明健身的第19天，其实也真的不敢相信我已坚持早起了19天。作为徳明第三期的后来跟班队友，我很感谢朋友罗勇老师把徳明健身推荐给我，同时也很感谢我们川渝组组长雷雷和教练一一给我的鼓励，让我及时加入到第三期锻炼。进群后及时学习锻炼方法，翻阅以前大千老师的讲解课件学习，虽吸收的不多，但还是学有所获，而且受用，谢谢大千老师的传授。
在整个锻炼的过程中我可谓真的感受到了自己身体妖怪缠身，一直各种翻病，从三走时腰、胯、腿的酸胀痛，四举时的手麻手胀，三俯下不了腰，三扩时的胸腹拉扯痛，三压时腿上经脉拉伸的疼痛，三跳心慌头晕，二卧的跟本做不起一个仰卧起坐和平地俯卧撑，期间各种有痰、胸闷、心前区肝区隐痛等等翻病。锻炼到现在我双手比以前暖和了，睡觉时觉得大腿是自己的了，今天还惊喜的发现自己可以做10个仰卧起坐了。锻炼让我的身体一点点的在发生质的改变。家里儿子也跟着慢慢改变了，现在起床更早而且没以前拖拉啦，还经常嚷嚷着叫我带他健身昵。

参加健身从我的改变到孩子到家庭，这是个良性循环，因为有徳明大千老师的引导，有教练及学员的相互鼓励和监督，跟着我们大千老师走，跟着徳明养身养心，加油加油！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-27 20:01
过两天就加入会员了，高兴~锻炼还是继续走起，又带儿子回老家了，空气真的很好，儿子舅妈特意给他做了好吃的。饭后一起爬山，中途还不断汇合小伙伴。天黑原因到半山腰，仙人走不腿痛心情还好。

作者: 陈云云 时间: 2017-9-28 21:05
6点起床和嫂子爬山，来回1小时30分，下雨后的空气清新，老家这几年绿化很好，一路青山绿水，让人心情舒畅。下山路上上居然有一个小收获，捉到一只大螃蟹，终于逮到了儿子心心念念的螃蟹啦，当然他看到开心极了。今天仙人走后下午腰疼，而且感冒了~

作者: 陈云云 时间: 2017-9-29 21:05
几乎每天我算是晚睡早起，今天还全天坚守岗位，况且是带病上岗~今天也没时间锻炼，头痛腰痛~~上班15个小时了现在还在开会，还有1个小时才完，要让我们升仙！

作者: 陈云云 时间: 2017-9-30 23:31
夜班进行中。今早5点多开始练起，三俯时下腰越来越痛，感觉比刚练时还差了。重感冒了

作者: 陈云云 时间: 2017-10-1 22:43
本帖最后由陈云云于 2017-10-1 22:45 编辑

晚饭后独自都出去散步走走，心情闷闷的，硬拉着老公他也不去。过节现在越来越不喜欢去老公近亲戚家吃饭了，和大家一起玩，因为很多次我家小盆友的表现都不如人意，儿子在生日蛋糕上拿自己吃的水果，不吃的在他盘里就哭闹~~一个气我打他手了，当时很气愤觉得自己怎么在教也交不好的想法。现在唯有锻炼让我好起来~

作者: 陈云云 时间: 2017-10-2 23:34
今天这时候我完成的除了慢跑的全套动作，出汗了，困难的双够今天感觉下腰容易些了。每天都会有新的问题和事情要面对，今天回老家突然感觉老爸吃饭饭量比以前少了，今年他老人家70大寿，今天家人都在，他说开了让我们不办寿。其实那些都无所谓，但只希望您和妈健康长寿，好好的好好的让我经常想着回家看看您们陪陪您们。

作者: 陈云云 时间: 2017-10-3 08:13
今早6:40起床，现已完成全套动作回家，基本功还是要勤加苦练。宜宾又下雨了，婆婆妈要和我一起锻炼的第一天她失败了，说下着雨昵今天不出去了！约朋友一起也失败啦，不过一个人也蛮带劲儿的，我相信我还会慢慢带动一群人锻炼起来！

作者: 陈云云 时间: 2017-10-4 23:00
今日中秋衷心祝愿亲人朋友老师及德明人都健康快乐幸福安康！今天6:00起床爬山，一路没有完全仙人走，她们太快了，天黑我怕呀，得跑着赶上啊。全天没有做完全套动作，今天走多了，左小腿痛~睡了

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