德明中医

标题: 活力健身 [打印本页]

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:33
标题: 活力健身
8月23日
今天台风暴雨在家里简单做了一下三走、四举手手好酸、三扩三压也做了，第一天任务完成啦！今后也要坚持下去，让自己更健康！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:37
8月24日
今天也坚持健身了，不过腹部肌肉很酸痛，还要再接再厉，继续锻炼，保持健康生活！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:39
8月25日
昨天的腹部肌肉酸痛还没有恢复好，所以除了仰卧起坐和俯卧撑没有做，其他的项目都完成了，还要坚持锻炼下去，现在体力太差了！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:41

8月26
今天上午没空锻炼，下班后快快跑公园去锻炼，看着视频一个个动作做1遍，只是仰卧起坐和俯卧撑做不了，锻炼之后感觉前身有酸痛感，晚上睡觉比较好入睡，这几天时间做得比较短，准备慢慢多练习动作，锻炼好身体为了身体健康加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:45
8月27
今天7点在楼下走仙人走，录了一下感觉全身僵硬的好难看，总是感觉走起来很别扭，看起来简单，实操就没那么简单喽，不过我会慢慢坚持，期待其它动作越做越轻松。

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:47
8月28日
今天一组基本都做完了，高抬腿、侧歩走、俯卧撑仰卧起坐练起来都很吃力，仙人感觉走不稳，每天坚持锻炼，很容易入睡，感觉越来越有精神了。

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:53

8月29
今天早上练了仰卧起坐和三扩、三压，有些累，然后又因为今天事情繁忙，所以其他的没有做，以后要加油锻炼！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:55

8月30日
今天早晚都锻炼了，在锻炼的时候，总感觉身体很僵硬，而且脚有微微的酸痛感，特别是俯卧撑和仰起坐，练习起来相当困难，然后高抬腿也站不稳。虽然很累，但坚持锻炼总会有收获的，加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:56
本帖最后由青兰于 2017-9-8 15:57 编辑

8月31日
今天一整天在外面没空锻炼，

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:58

9月1号
昨天没空锻练，今天上午外出，下午回到家下大雨，幸好没下久，后来可以到公园去锻炼，虽然做的时间不是很久，但是发现做仰卧起坐轻松了一些，特高兴！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 15:59

9月2日
今天很早起来就去公园锻炼，做了完整的一套动作，而且练的时间比较长，全身都是汗。回到家洗个热水澡感觉好舒服！运动使人愉悦～加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 16:01
9月3日
今天幸好早起去公园锻炼，不然的话下午下大雨就不能锻炼了。早上把整个项目全做完了，做仰卧起坐时感觉比以前轻松了一些，可能是因为运动没有放松做的原因，运动完整个人觉得特累，不想做家务活喽！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 16:03
9月4日
天天下雨，心情都闷闷的，烦恼！今天女人特殊情况加上雨天就没有锻炼喽，在家休息休息。

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 16:04

9月5日
昨天没有做锻练，然后感觉全身不舒服。今天又因为是特殊日所以就只做了三走三扩。做三走时路边的绿花很茂盛，灯光很光亮，感觉美美哒[呲牙]

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 16:09
9月6日
今天不舒服没有做锻炼，

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 16:10

9月7日
今天还是特殊日，不过还是想要锻炼，于是走了1个多小时路，同时还做了四举、三俯、三扩。做完之后感觉挺累的，这明锻炼达到效果了！继续加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-8 23:55
9月8日
今天早上去花园锻炼一小会，其间做仰卧起坐一口气做了15个！以前做一个都觉得困难，现在做15个还觉得特轻松，锻炼有成绩了，为自己高兴哈哈！之后下午就走了路。继续加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-9 23:24

9月9日
今天上午锻炼了一会，下午陪朋友去了世界之窗，还好每天都有锻炼身体，走了很久都没感觉到累，这都是前期运动的成果！再接再厉！

作者: 青兰 时间: 2017-9-10 23:43
9月10日
今天早上去公园做了一些动作，然后出汗出得全身都是。尤其是在做高抬腿和高压腿的时候，感觉特吃力！回到家冲完凉全身舒服～下午就没空练习了。下次要多做一些锻炼，希望做得越来越轻松，身体越来越健康！

作者: 青兰 时间: 2017-9-11 23:30
今天早上锻炼了一个多小时，感觉终于养成毎天锻炼的习惯喽！从刚加入德明健身到现在，感觉收获了不少。首先是白天的精神状态好了些，然后就是晚上更容易入睡了，而且睡的比较熟。这样毎天坚持练锻炼，身体一定棒棒哒，加油！

作者: 青兰 时间: 2017-9-12 23:37
9月12日
今天早上和昨天一样锻练了一个多小时。现在已经养成了锻炼身体的习惯，我替自己坚持感到非常高兴！实话说锻练真的很累，尤其是锻练之后全身都是汗，再加上肌肉酸痛，感觉特疲惫！不过考虑到回到家冲完凉的舒服和第二天早晨起来全身轻松精神饱满的感觉，锻炼还是很有收获的。继续坚持运动，强健体魄，应该就不会这么累了！

作者: 青兰 时间: 2017-9-13 21:41
9月13日
今天照常锻炼了身体，整个项目都做完了。但今天感觉背部很不舒服，也许明天会好些。

作者: 青兰 时间: 2017-9-14 22:42
9月14日
今天早晨7点半去公园锻炼身体，感觉到涼凉的风--秋天快来了！这样运动起来特别舒服！在公园有很多人在锻练，看那些60、70岁的阿姨做那些拉腿俯卧撑都做的很好，我只能说坚持再坚持啦！

作者: 青兰 时间: 2017-9-15 22:26
9月15日
今天7点出门锻炼身体，把整个项目做完然后还走了半个小时的路，运动完回家冲凉，搞干净卫生后就差不多要做饭了。下午去上班，之后在晚上锻炼了一会。只要爱上锻练身体，一天很快就过去啦～德明健身让我充实过好每一天！

作者: 青兰 时间: 2017-9-17 21:49
9月16日
昨天发的不见了，哈哈补上吧，昨天在外面走了一天的路好累

作者: 青兰 时间: 2017-9-17 21:51
9月17日
今天上午呆在家里搞卫生做饭没有去锻炼。晚上七点出去锻炼了两个小时，出了满身大汗！锻炼时做了20个仰卧起坐！这是做的最多的一次！感觉越练越轻松了～…只是俯卧撑还是做不了。要坚持坚持再坚持哦！

作者: 青兰 时间: 2017-9-18 22:17
9月18日
今天早上六点就起床了，搞了搞卫生后七点出门运动了一会。然后在下午六点半继续运动了一个小时，做完了整个项目。晚上七点半就去公园和大妈们跳广场舞。跳到九点准时回家。今天运动了挺长时间，不错！

作者: 青兰 时间: 2017-9-19 21:55
9月19日
今天早上准时7点半去公园做运动，把整个项目都做完啦！每天都运动，锻炼后精神状态很好！不过下午没锻炼很不爽，因为到家才发现我没把锁匙带回家！一去一回浪费了我的油费、过路费、还浪费我锻练的时间。唉！无语！

作者: 青兰 时间: 2017-9-20 22:50
9月20日
今天早上去爬了凤凰山。因为每天坚持锻炼，所以爬上山没感觉到累喔，为自己感到高兴！下午6点半练了40分钟项目，然后晚上去了跳广场舞。听听那些歌，心情美哒哒！

作者: 青兰 时间: 2017-9-21 22:12
9月21日
今天早上7点半去楼下花园锻炼了一个小时。平时很少出去，这次在那锻炼感觉挺好，人少而且没有太阳。不过尽管没太阳，也锻炼得满身大汗。之后下午就到公园学跳舞去了。

作者: 青兰 时间: 2017-9-22 22:28
9月22日
今天早上做了1小时运动，所有项目都做了。这段时间天天都有坚持锻炼！自从加入德明健每天都很忙过得很充实，精神状态也挺好！加上今天就已经健身了一个月喽～下午去公园学跳舞听听歌，心情美美滴～

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