德明中医

标题: 天津组-德明健身月总结集合贴-2017-9月 [打印本页]

作者: 坤厚载物 时间: 2017-9-28 11:44
标题: 天津组-德明健身月总结集合贴-2017-9月
同学们，跟帖写总结喽！

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-9-28 11:56
2017年9月总结
九月份天亮的越来越晚了，天天早上还得匆匆忙忙给孩子做早饭，早上集中锻炼的时间基本没有了，只有周末坚持两天，运动只能是工作间歇和晚上睡觉之前，不知道是不是锻炼不够的原因，睡眠又开始不好了，后半月隔三差五又是半夜2点左右醒来，就很难入睡了，四点左右才能慢慢睡着。相比以前失眠白天精神稍好点，可能自己也没有那么紧张了。白天困了增加一点运动会感觉会好一些，情绪比以前好一些，偶尔生气，短时间也就过去了，现在玩单杠和杠铃越来越轻松了，零碎的时间里穿插一点挺法、举臂上冲、仙人踹，晃大字等，个人认为按照老师教的方法，日积月累的锻炼，身体还是会越来越好的。
这个月锻炼没有按照的计划实现，随着天气慢慢变冷，白天的时间变短，户外运动量肯定会减少。以后就在家增加练弹力绳和杠铃了，仙人垂和举臂上冲之类的，总之要继续坚持冬天来临不能成为我不坚持锻炼的理由。寒冷的冬天里用运动来热身，在老师，组长及教练的监督下和德明的小伙伴们一起加油哦。

作者: lexixi 时间: 2017-9-28 16:38
每天在群里看到这个同学说锻炼后精神好，那个同学说翻病，我都很羡慕。或是一直来自己的身心都被工作和生活压抑着放不开，我的锻炼效果,不是很明显。初秋的天气，不冷不热，适合健身。每天监督自己在公司楼下仙人跑上15分钟，再做一些上臂的动作，每天最少能保持30分钟的运动，不知道什么原因，坚持跑了一周，体重减轻2公斤，消化肠道也特别好。
就这样激励自己，向10月迈进。

作者: 茉茉 时间: 2017-10-5 14:49
天津-茉茉 2017年9月月总结

人们总爱说，秋天，是个收获的季节。果然不错，我的收获真是不小喔。

经过一年的锻炼，去年十月份立下的小目标，成了。哈哈哈，我的竖一字马成啦，我好兴奋呀。青蛙趴随着竖一字马的成功，似乎也进步了。以我这样的高龄，能够一年有成，我还是挺佩服自己的。锻炼确实需要得法，很幸运自己结缘老师和德明，不然不知会在健身的道路上走多少弯路。于是，唯有默默在心中立下第二个小目标，用两年的时间向横一字马迈进，才对得起老天的厚爱。

这个月第二个收获是站桩可以连续站一个小时了，这个进步是突然的，非常直接地从量变到了质变，我都有点没反应过来。之前一过半个小时，脚底就开始发麻，突然的某一天，脚底不麻了，所以就想看看到底能站多长时间，结果居然坚持到了一小时。现在感觉，就是再站会还是可以坚持的，但本着老师的教导，嗨的时候就要停的原则，我还是适可而止吧。因为能站一个小时了，我的通天臂也可以跟着站桩连续完成了，不用再跟其他项目组合了。

这个月老师在火箭班的大招，虽然数量比上个月少，但个个都是独门绝技，也是需要用心体会才能做好的，目前我感觉自己还不是掌握的太好。我情有独钟的，是老师在生活会员群讲的拔脖神功，将它与每天的仙人走结合在了一起，每天这么练下来，觉得自己好像又长高了。如果静止站立时拔拔脖，小腹部还会有明显抻拉的感觉。

九月就这样带给了我不断的欣喜，下个月自己要更努力些，争取收获更多的惊喜。

作者: 天津-默兔 时间: 2017-10-6 08:56
本帖最后由天津-默兔于 2017-10-6 09:04 编辑

不知不觉坚持锻炼已经半年有余了，以前也有过坚持养成习惯，练英语啊或者是看书笔记啊，最长也就是坚持了半年，这次我觉得锻炼这个习惯应该会一直坚持下去，虽然有时也会犯懒，偷懒个一天半天的，但是之后就会觉得浑身不得劲，哪儿哪儿都不舒服，必须要动晃动晃。师教的这些动作，看似简单，坚持下来有一天突然发现，筋也不知不觉撑开了，结节也不知不觉消融了很多，以前做不到位的动作也开始可以做到了，身体轻快许多。接下来长胖点是我的下一个目标，继续努力！

作者: 紫百合 时间: 2017-10-6 22:17
九月份以来，不用每天早上去送孩子，所以早上锻炼的时间比较规律起来。就这样规律地坚持了快一个月的时间，发现自己真的是个懒人。花园里每天雷打不动都能看见那几个熟悉的身影，他们或打太极，或舞大刀，或跑步，无论看起来是否只是花样，但他们坚持的精神确实鼓舞我不少。我们也像约好是的，每天都能聚在花园共度早晨太阳升起的美好时光。
坚持的效果真的很不一样。我忽然发现这个秋天我不是那么怕冷，看着绝大多数人穿起了外套，甚至有人穿得更厚，我依然还能坚持穿短袖。颈部有几个不舒服的点也在每天我拉伸上臂的时候就感觉不到了。欣喜就是这样来的悄无声息。剩下的就是我的手腕和膝盖凉，我希望一方面继续锻炼，另外也寻求别的可以尽快恢复的办法，并且也希望自己能够胖起来。所以接下来的日子就是继续坚持锻炼，望梦想成真。

作者: 厚德载物2 时间: 2017-10-7 12:35
看到大家精彩的回复，一个个惊喜的频现，我有点着急了，依然在哺乳，每晚被熊孩子夜奶好多次，早晨7点就要上班了，之后是忙忙，再加上脚底在治疗脚垫，走多了疼，就懒散了下来。可是，这不能成为我的借口呀，我不能颓废了，我要努力了，必须要努力了，因为我的肩膀职业病又开始痛了，好痛，体重也有增加，这些都是我没有坚持锻炼，间歇性锻炼的后果，哎……

作者: 初一 时间: 2017-10-7 13:54
本帖最后由初一于 2017-10-7 13:56 编辑

终于忙完了这段时间，昨天把视频也拍完了。终于要毕业拉。我跟大家的情况有些不同，大家是主动进的健身班，我是在老师的要求下进来的。也许老师也看不下去了吧，哈哈。

一直是个没什么耐性的人，三分钟热度。从小也是体育不及格，一上体育课就头疼。但是随着年岁渐长，身体也越发懒惰和疲惫。今年夏天开始，坚持慢跑，从500米到1000米，再到2000米，5000米，到8000的时候拉伤了。私教课也上过，每次都筋疲力尽，增加了对健身的恐惧。

这一个月的健身班，虽然日记写的断断续续的，但是健身做起来还是很轻松，最初的几天还是艰难的执行，后来每天上班提前到半小时，做完了一上午都元气满满。跑步也控制在自己的能力范围，不必拼命，只要适量就好。不过早上做完运动，晚上的时候才能写日记，就经常忘了。因为会打嗝，主要注意直胸，每天随时有空会做一下上举，活动一下肩膀，头脑就瞬间清醒了许多，更愿意做些事情。

现在每天过得很充实，睡觉前不看手机，看看书，困意就来的很快，早睡早起，有耐心做三餐，日复一日，生活的质量就提升了许多，这一切变化，都是源自德明和老师，很幸运能为德明工作，十月份也要继续下去。毕竟每一秒都是人生，想更多的享受生命的美好。

作者: 天津-健康 时间: 2017-10-9 08:59
时间过的真快，又一个月了，一般还是晚上锻炼，边看孩子，边锻炼，这个月月底有点犯懒病，上班坐着多，明显觉得腰没有之前舒服，有些酸和僵，不过比去年好多了，今年基本上没怎么难受，也可能是最近天气凉的原因，还有十一回家7天，帮家里干活啥的，没感觉太吃力，随没干什么特别重的活，可是每年回家腰哪的就难受，可是回家上火了嘴长了火炮，便秘了，好久没便秘了，看来还是要规律作息比较好，天冷了，不锻炼身体会变硬的快，不锻炼不进则退啊。坚持！

作者: 飞天 时间: 2017-10-9 10:42
金秋九月是收获的季节， 9月开始了一场说走就走的旅行-西北行，想去的地方太多，正在挑选先去哪时，时德明小伙伴。发起了西北行，当即决定就西北啦。
这次出行收获满满，游美景、品美食更重要是的收获了2个哦不，是三个小伙伴。他们有的稳重周到，有的涉猎广泛，还有的信念执着、青春活力。和大家在一起很放松，自己也变年轻了。这次出行这些天，体力总体还可以，只是原计划要爬的华山没有体力爬了。不过回来很快就体力就调整过来了，与前段时间一直健身是分不开的。以后还要加强锻炼，为更远的远足做准备。
对于我来说，一直以来比较按部就班，喜欢计划，认真爱较真，考虑的比较多。现在想想，诚然做事情有的是需要严谨，有时考虑太多的可能不是全面而是顾虑的太多，不免会使自己拘谨，心总也放不开。加入到德明健身以来，通过平时的练习、老师的指导，线下活动以及和小伙伴们的出游，不仅强健了身体，自己的心也越来越放松。德明健身我已经上瘾啦，还要继练练练练……，把身体练得棒棒的。身心兼修。

作者: 小Q 时间: 2017-10-9 15:12
终于找到组织啦，因为密码才找回来，所以或许我是最后一个跟帖写总结的吧，因此很有幸地看到了前面伙伴们的总结，看到大家的收获，尤其是茉茉师姐站桩能站一个小时了，感到既羡慕又佩服，她的坚持和认真是大家都有目共睹的，真为她感到高兴。大家都说金秋是收获的季节，对于我来说自然也是的，坚持了一个月的污大招，体重恁是下降到生产前啦，以前的衣服都能穿进去了，甚至还有稍许的宽松感，只是十一回老家的时候，妈妈说脸瘦的都架不住眼镜了，长辈们一个个都说太瘦，还是要胖一点点好，好吧，我也不希望再瘦其他地方了，只是肚子还要平一点。这是未来一段时间的目标，继续加油！

作者: 坤厚载物 时间: 2017-10-10 10:28
二期-化蝶9月总结

这个月看到老师的杠上运动，买了一个杠开始在家练习。感谢老师，总是有大招，各种运动方式完胜健身房。开始早起的运动模式，进入考试倒计时。

作者: 坤厚载物 时间: 2017-10-10 10:40
一期-坤厚载物9月健身总结

9月份孩子开学了，早上的时间不富裕了，只有上班前的半小时仙人走时间。大部分健身都是安排在工作之间和晚上进行了，没有早上效果好。
中旬，出去培训一周，又恰逢月事光临，严重感觉大脑供血不足，要崩盘了的感觉，严重的影响了工作和生活，锻炼也懈怠了不少。
自从健身后，自我感觉身体状况和五脏六腑健康程度比以前有了很大提高，却搞不清楚为什么大脑会供血不足，按照整体理论，身体会整体上台阶才是正常的吧，这是至今也没搞清楚的难题。也许是多年的过度用脑，透支严重，身体发出警告了，下决心少看书、戒手机、少用电脑，坚持锻炼，期待情况早日得到解决。

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