德明中医

标题: 2017-湘赣闽小组一期二期9月份月总结（大家请在10.月5号前完成月总结，请跟帖） [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2017-10-2 17:24
标题: 2017-湘赣闽小组一期二期9月份月总结（大家请在10.月5号前完成月总结，请跟帖）
本帖最后由阳子于 2017-10-2 17:27 编辑

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作者: ccess 时间: 2017-10-3 00:32
江西…虚峭…………九月总结

这个九月，我相对轻松些，所以锻炼时间明显增长，虽然有时也有偷懒的想法，但想到大家都在进步，而且身体是自己的，就更加努力，特别是周六，标准球场锻炼两小时，好像也还觉得能承受，锻炼开了，气血通畅了，其实还是蛮舒服的，就是都要经过这个出汗的过程。
十月来了，我会继续加油的！

作者: 福建小燕 时间: 2017-10-3 06:42
      9.1号小宝满月，我也去村里学校当代课老师了。
      做这个决定，千爷起着很关键的作用。
      先来说说坐月子，因为大宝黏我，所以我这次坐月子，跟第一次很不一样。吹风碰凉水抱大宝这些都是不可避免。现在想想，第一次坐月子那真跟残疾一样，其实真没必要一直卧床。适当运动有助恢复。看了千爷的产后风宝典，也知道了是因为本身气血不足加上产后虚弱，才会得产后风。所以对自己的身体有一定的认识，加上我们这边的月子餐是红酒炖公鸡，我相信自己不会得产后风的。更何况我还时不时练练千爷教的健身呢，只是不知道那些有点带开胯的动作会不会影响骨盆恢复。
      开学前夕，村里学校的一位代课老师过来问我，说今年学校缺一位老师，问我要不要去。我想了挺多，比如小宝吃奶怎么办，刚满月就上班会不会太累，教书没有经验怎么办，后来想到一点，一直站着上课腰会不会有事，这个念头过后，我就嘲笑自己了，一直坐着躺着才腰酸呢，站着不是刚好可以练仙人站嘛，于是就答应了。所以9月是我当老师的第一个月，教二年级语文和四五六年级的英语。教了孩子们仙人走和仙人跑，一定把上身竖直了。
      我自己，每天步行四五趟往返于学校和家，每天大约站着上课三小时。走着站着的时候都更加习惯是直胸和开肩了。其他项目还没怎么做，这个月开始，要开始找时间每天练起来，我还等着明年拍婚纱的时候可以拍个劈腿的呢。

作者: 愿尝百草 时间: 2017-10-3 16:06
二期愿尝百草
这个月考试失利，产生了很多负面情绪。我想努力努力改变现在的状态，精神花园荒芜许久，想重新拾起勤劳的锄头，发现全职妈妈太难，家人很多真正能帮自己的却没有，好久没有体验这么一败涂地的感觉。发现自己是烂泥，怎么都扶不上墙，大家都一样吧，生活很难，凡事还得靠自己，我不停暗示自己，希望能尽快走出来，一点一滴的积累，总会有蜕变让自己满意的一天
2017 10.3

作者: 湖南长沙-铭 时间: 2017-10-4 14:45
9月份很忙，接了几个项目，锻炼比较松懈，除了仙人走坚持外，别的都做得很少，下个月要抓紧锻炼了。

作者: hattie7766 时间: 2017-10-4 14:50
9月总结江西小萸
9月是个较懒的月份，只是想到就做，睡得较多，却很多梦，快断奶了，逐渐瘦了。总要推孩子出去玩，孩子睡觉就赶紧睡，脸色感觉也不如过去，还是要不停鞭策自己，升级再升级，把身体练得通透，轻松。心情都很好，很容易放下，很容易想通，只要想到多爱别人，多想别人的好，几乎是没有什么可生气的，即使生气也是非常容易排解的，不像过去，一点小事，在心里缠绕好久，产生很多内耗，能量全无。现在，就是个充满正能量的女汉子！整个家庭包括自己的原生家庭都在不知不觉中变好，正能量爆棚的感觉！

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-10-4 19:49
前天朗诵空山的月总结颇有感触，她说锻炼是大药，这药不能停。进德明也七个月有余了，身心的进步很大。这个月每天坚持锻炼，以前忽略的仙人跑仙人颠最近做起来也是酸爽无比，刚开始做腹背特别是胸部奇痒无比，组长说是触到了阴经的郁，又是大妖怪出现了。做了几次症状消失了，左腹部会有痛感，自己检查了一下这个位置有硬结，又是一个长期工程。还是不时会感觉气不足，喝点党参黄芪水精神就会好一些。心态上变化比较大，以前一被人怼一下就想回击，现在能说的多说两句，不可理喻的直接飘过。因为家庭主妇的缘故不经常与人聚会好像还有点排斥，感觉不自在没安全感，但这次中旬的福建线下活动却玩的很开心很自在，用真诚自信倾听的态度与人交往，让自己融入，让别人接受。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-10-5 07:54
9月份宝宝上幼儿园，有点闹情绪，所以早上的时间都要安抚她，没有固定的时间去锻炼。除了仙人走坚持之外，其他的项目都没有怎么锻炼了！这个月我的调整好自己的状态，抓紧锻炼了，加油！

作者: luxianyan 时间: 2017-10-5 14:41
一期福建朝阳九月总结
这个月学了拨脖神功，觉得效果极好，肚子不经意的就减了下去，不愧神功二字，哈哈！这个惊喜更增添了我锻炼的信心，每天仙人走必走上半小时，寻找快乐放松的状态，享受生活！

作者: 小斯2 时间: 2017-10-5 19:10
工作忙的时候下班比较晚，就在家做运动，主要做原地高抬腿同时手举高，感觉还满全面的。下班早的日子都出去仙人走。秋冬季节估计主要室内了。

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2017-10-5 19:55
看到小伙伴们一个个状态越来越好，自己的状态也在慢慢变化之中，很高兴。这个月跟上了老师的大招，不过拔脖子还没多大的感受，惭愧！这个月揉腹有一个月，天天放屁真有点不好意思😣，九月迎接国检可是锻炼依然见缝插针在做，为自己点赞。

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-10-5 22:00
江西…芸婷 9月份总结昨天的总结写了3遍也没传上来，今天长话短说，锻炼了一年，9月份检验了一下自己，不但体为增强了许多，而且克服了之前的恐高，紧张，晕水的问题，真是不可思议，这都是健身后的效果啊！继续努力，争取明年这个时候有更大的惊喜，感谢吾师！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-10-5 22:40

江西九江芸婷发表于 2017-10-5 22:00
江西…芸婷 9月份总结昨天的总结写了3 ...

湖南怀化顺9月份总结
这个月很快又过去了，我的劲头是越来越大了，劲头越大翻病也越来越厉害，火总是往上翻，就想发火发火，口腔溃疡和舌尖长包包都出来了，我的压腿越来越厉害了，下巴也可以贴到膝盖下觉得下肢的筋越来越轻松了。这个月受益最大的是拔脖神功，愣深深的大饼脸，拉成了小v脸，脖子也长了，双下巴也不见了，心里美滋滋的，千爷的神功可以整形吔。这个月我越来越喜欢跳大饼了和变速跑，觉得这样可以让我的下焦更加快速的开发，精神也越来越好。体重在上午的时候已经不过百了，争取在下午的时候也不过百，但我感觉又到了一个瓶颈期，加油！

作者: 阳子 时间: 2017-10-5 22:48

湖南_怀化_顺发表于 2017-10-5 22:40
湖南怀化顺9月份总结
这个月很快又过去了，我的劲头是越来越大了，劲头越大翻病也越来越厉害，火总是往 ...

福建-承蒙时光不弃

这个月锻炼做了调整，一天的锻炼时间有限，加上体力有限，整天都手忙脚乱的，怎么忙里偷闲都练不完，有些懊恼，索性将锻炼项目分成两天来完成，这样心里也不着急了，感觉一切都变得顺顺当当的了，虽然没有特别的凸显进步，可身心都很舒服，最最高兴的是每天练完腰两侧都很温暖，希望可以良性循环，腰疼一去不复返，下个月可以继续进步

作者: 福建－钊柏 时间: 2017-10-6 11:19
我只是讲一些自认为正能量的话，或许有些自己弄不明白的其他信息顺带出去了，非本意。健身是很好的朋友，身体状态真的比以前好很多，就是肠炎和咽炎看来需要药物辅助调理了。看着大家游玩照片真的好美，黄山一定要去的。经常听听千爷的睿言智语，总会有所悟和会心笑。that's all,let it be!everything is good.

作者: qingying_t 时间: 2017-10-6 11:22
标题: 二期_江西_清潭月影
本帖最后由阳子于 2017-10-7 10:14 编辑

九月也过完了，感觉过得很快，每天早晨把动作过一篇，白天有空就动动，还是老样子，最近感觉肚子左侧有点痛，不知道是干嘛。最近身边有有几个癌，真真切切发生在自己身边，感觉生命太脆弱，唯有过好每一天。

作者: 福建-问道 时间: 2017-10-7 12:20
二期-福建-问道

　九月过去了，一个月来天气较热，断断续续地练，感觉有些退步，十月得抓紧练。九月也有个感悟：仙人走以前不太重视手的甩动，其实手的甩动和脚的迈步一样，也能对上焦、中焦有好处。有时胃胀，仙人走时手多甩开，会促进消化。

作者: 68694175 时间: 2017-10-9 17:59
标题: 福建-云影空山
本帖最后由阳子于 2017-10-11 12:03 编辑

这个月因为感冒，很多时候都给自己找了个借口，偷懒不去锻炼。然而身体是不会骗人的，自从练了这个操之后，只要你有超过一周没锻炼，会全身觉得不自在，如果再晚睡，更加不爽，身体像是装了一个自动报警器。这次的偷懒，让我的肩颈受到了严重的考验，肩颈开始不舒服，拔罐出了紫黑的痧，这个月来例假时，脸上也开始长痘，间断的不负责任让我尝到了苦头。身体一直在使用，像一个机器，如果没有正常地运转，机器就会凝滞。对自己身体的敷衍，就会换来身体的报复。以前没锻炼前，身体像是死了一样，不舒服也没有如此不自在。现在一不自在我就知道我在参回成人作死大赛，一醒悟我就赶紧退赛，好好锻炼，天天向上。

作者: doudoulan 时间: 2017-10-10 13:41
本帖最后由 doudoulan 于 2017-10-10 13:42 编辑

江西 --筱薇
九月，金秋送爽，人也格外精神，每天早起早睡，休息得不错，也会有时间就锻炼，三个月没来的好朋友，突然间又来了，让我有点欣喜。不过这几天有点点背疼，不知道是什么原因，慢慢来吧，只有好好养，心态好，不去想那些杂七杂八的，自然会好的。

作者: 江西-小南 时间: 2017-10-10 14:15

二期江西-小南-----------九月总结

   九月依旧是热，但相对火热的8月凉爽了些，所以愿意锻炼，但较之刚开始还是不够。
   要找回刚参加德明时锻炼的那股劲头，右腿外侧感觉不通，右侧卧时有压痛，右侧背上部分也有些同，不知道怎么了，要加紧锻炼。
   十月来了，我会继续加油的！

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-10-10 20:27
二期湖南缘来9月份月总结
9月份过得比较开心。工作虽忙，但也得心应手。每天坚持早起，锻炼好再去上班，平时在排队等候时也不忘动动手脚。健身已成为生活中不可或缺的一部分。
每天的锻炼从仙人走开始，一段时间下来，感觉腿脚更灵活了。高抬腿时，大腿根部和膝关节科斯科斯的响。双脚也感觉也更加有力了，很少踢到路上的石子儿了。有时踹上两脚，把郁全踹没了。四举坚持得比较好，配合拉弹力绳，胸部非常的舒展，肩膀宽阔，有一种说不出来的好feel。由于每天都拉弹力绳，有时扛东西时发现，肩膀手都很有力量。再也不是以前的文弱书生了。哈哈哈哈哈！
喜欢上了泰迪摇，以前腰部老是酸涨，摇得腰胯部发热，更加有力了。有空时还玩玩，棍子和杠铃。有的时候推掌举举手，还挺好玩的。跟着千爷健身，真是件幸福开心的事儿。
9月份心情好，体重也上来了。但是肚子不大，是一种健壮的美。每天的排便也比较顺畅，左脚的脚后跟，还时常感受到一股暖流。暂时没有翻病的现象。继续加油，和大家一起健身。

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