德明中医

标题: 天津组-德明健身月总结集合贴10月 [打印本页]

作者: 坤厚载物 时间: 2017-10-29 18:25
标题: 天津组-德明健身月总结集合贴10月
请大家写月总结了，惯例跟帖！

作者: 天津-默兔 时间: 2017-10-30 18:42
又到了写月总结的日子。这个月天冷，起床起的晚，运动一般都改晚上下班回家做。练了老师教的掰胸大招，胸口呼哧呼哧响，动厉害了就连着左腹部疼，感觉是动到胃的大妖怪，不敢太猛。还有胸口，一抻脖有时候会听到咔噔一声，胸口被登开似的，坚持一会就会出汗。最近的线下活动因为工作原因都没能参加，也很是遗憾。最近工作有点忙，去群里看的时间也少了，这个月争取更多时间健身，跟上大家的脚步

作者: Lilian 时间: 2017-11-1 12:20
本帖最后由 Lilian 于 2017-11-1 13:19 编辑

三期终于汇入一二期大家庭，一起写月总结拉。
进入高级班，又学了几个大招，虽然还做的不是很到位，效果也是很明显的：
1 仙人揉腹加床上四件套真是一边做一边打嗝，我做完这两项就发现舌头后边厚腻的舌苔下去不少，有一个很深的裂痕也浅了。真是开心的不得了。四件套开胯效果很好，青蛙趴已经慢慢能下去了，就是箕坐做的我屁股疼。跪式拉腹还原婴儿在母体的状态，跪趴着不动慢慢觉得自己的呼吸变长改成腹式呼吸，然后开始周身发热，很是神奇。
2 仙人颠很放松很舒服。早中晚我都会颠一颠，作为热身。
3 站式拉腹还没掌握好。不过昨天生活群里讲课第一式就让我觉得肩腹背的拉伸，但又那么的舒服。以后一定要多做。
4 单杠我最喜欢。拉伸胳膊肩颈腹，走过单杠都要吊一吊。我家孩子也爱上了吊单杠。
这个月天气转冷，白昼短了许多。早晨五点半起床时，天还是乌漆嘛黑的。五点半起时间不够做全套初级班动作。重点就是仙人走。把身体走热了，再去吊吊单杠很是舒服。虽然今年秋天天很冷，但我确并不觉得多冷。以前早早坎肩穿起来护着肩膀脖子，还觉得搜搜寒气的，动不动就得拔罐缓解，今年除了最开始拔了一次罐外，不穿坎肩也不觉得那么冷了。早晨练的时间少了，中午午饭后就在走廊里来回仙人走三走四举，仙人颠。早晨把车停在吃早饭的地方，仙人走半个小时上下班。其实没有像刚开班时每天早晨花一个小时整个练下来。但是就这么零零散散的练，觉得自己也是在提高：肚子更小一圈，腿也细了，裤子一直往下掉；精力充沛了；困扰我多年的眼睛酸涩问题大为缓解；还有连续两年秋冬季耳朵反复流水慢性中耳炎今年也没有犯。另外我觉得自己的情商好像提高了，说话会拐弯换个方式，不说大直话得罪人了。
加入生活会员，发现德明艺术群德明生活群美食群里的讯息让眼花缭乱应接不暇。我打算花一辈子好好学习，追随老师实现自己的开挂人生，活出个人样。

作者: 天津组-真水无香 时间: 2017-11-2 18:55
十月份一写总结真是让我很失望，所以的锻炼计划全部打乱，前半个月回趟老家，后半个月加班，加上全家轮流感冒，真是忙乱的一月啊。早起的锻炼基本就没有坚持。基础动作的练习是在白天空闲穿插一点。这最后一周晚上坚持床上四件套，还有老师的舞蹈拉伸，总算稍微缓过来了一点精神，但感觉还是处于每天睡不醒状态。
身体状况一切良好，觉得从上月开始的例假拖延症好了很多，再坚持锻炼下去，有好消息出现。加油啊，不能冬眠哦。

作者: 小龙女 时间: 2017-11-3 13:08
这一个月自己因为天凉懒了些，没有坚持天天锻炼，身体状况反映出来了，身体后背酸，紧，不舒服，休息一晚上也歇不过来，感觉身体太累，以前天天锻炼身体一点都不觉得累，每天再累都精神抖擞，所以必须坚持锻炼。

作者: 坤厚载物 时间: 2017-11-3 13:52
天津-坤厚载物10月健身总结
      今天的天气晴好，忍不住推开窗户，有些许的凉气飘进来，抬眼望向碧蓝的天空，阳光从淡黄的树叶之间照射到我的脸上、身上，温暖而舒适。树叶轻柔地摇摆、随风舞动，在秋日的暖阳里保持着最后的美丽，岁月静好，我的心情也一下子明亮了起来。忍不住使劲嗅了嗅新鲜的空气，在屋内阳光能够照射到的面积里舒缓、轻柔地做完整套初级班的动作，微微除了些汗，气血慢慢浸润到头顶，真喜欢这样的感觉。老师所言果真不虚，打开窗户，如同置身于大自然的怀抱，置身天地之间，觉得自己的身体和灵魂与天地如此贴近、自由、无所拘束。
      九、十月份，身体出现了状况，好久没有这么好的心情了。行走在求医问药的路上，全靠了在德明所学的知识作为指引，可以让自己明确判断治病的方向，不至于走太多弯路，不喜欢这种陷在疾病中的感觉，希望自己此次历劫能够尽早完成，回归到正常的生活。
      十月份，组织了一次线下活动，与德明小伙伴在一起的时光总是那么美好而短暂，期待下一次的相逢。
      十月份，健身主要是仙人走和初级班的动作，老师在火箭班教的几个针对肩、背、胸的大招，招招都能戳中我的痛处，健身的路还很长，只愿能跟上大部队，拨得云开见日出。
      十一月份开始，要勤奋了，以健身和养病为重点，调畅心情，打开心胸，以一颗平常心迎接未知的生活。
      感恩吾师！感恩同行的小伙伴！

作者: 坤厚载物 时间: 2017-11-3 13:53
天津-坤厚载物10月健身总结
      今天的天气晴好，忍不住推开窗户，有些许的凉气飘进来，抬眼望向碧蓝的天空，阳光从淡黄的树叶之间照射到我的脸上、身上，温暖而舒适。树叶轻柔地摇摆、随风舞动，在秋日的暖阳里保持着最后的美丽，岁月静好，我的心情也一下子明亮了起来。忍不住使劲嗅了嗅新鲜的空气，在屋内阳光能够照射到的面积里舒缓、轻柔地做完整套初级班的动作，微微除了些汗，气血慢慢浸润到头顶，真喜欢这样的感觉。老师所言果真不虚，打开窗户，如同置身于大自然的怀抱，置身天地之间，觉得自己的身体和灵魂与天地如此贴近、自由、无所拘束。
      九、十月份，身体出现了状况，好久没有这么好的心情了。行走在求医问药的路上，全靠了在德明所学的知识作为指引，可以让自己明确判断治病的方向，不至于走太多弯路，不喜欢这种陷在疾病中的感觉，希望自己此次历劫能够尽早完成，回归到正常的生活。
      十月份，组织了一次线下活动，与德明小伙伴在一起的时光总是那么美好而短暂，期待下一次的相逢。
      十月份，健身主要是仙人走和初级班的动作，老师在火箭班教的几个针对肩、背、胸的大招，招招都能戳中我的痛处，健身的路还很长，只愿能跟上大部队，拨得云开见日出。
      十一月份开始，要勤奋了，以健身和养病为重点，调畅心情，打开心胸，以一颗平常心迎接未知的生活。
      感恩吾师！感恩同行的小伙伴！

作者: 其然紫 时间: 2017-11-3 15:50
组长通知要写总结啦
有初级班进入高级班以来，发现不天天写总结动力减少了不少
十月恰逢假期，作息规律的打乱，锻炼也就随之放松
上班之后继续锻炼，早晨沐浴在阳光中感觉惬意放松，锻炼很好啊，为什么不能天天坚持呢
某一天早晨做完初级班的动作，学了学老师的骑龙跑，没想到一阵腰痛，心想坏啦，这是扭腰啦，还是老师说的翻病，腰痛到去卫生间用卫生纸都难，躺下起身也疼痛能忍，以自己的知识判断没什么大碍，也没去医院，想只要能走路就没什么大问题，同时整个腹部满涨满涨的感觉。当时还担心不能参加线下的活动，还好在活动前一天自己觉得没什么事了
线下活动组长、教练都好热心，耐心，对锻炼的动作也有了进一步的认识，伙伴们都是年轻人，加入这个大家庭感觉自己也年轻了
天气越来越凉了，愿自己在老师的带领下，在伙伴们感召下，勤奋锻炼，回到十八岁哈哈

作者: 天津-微微蓝 时间: 2017-11-3 16:28
写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。随着天气转凉，锻炼的时间改到中午。初级班的动作温故知新，外加立式拉腹，还去吊一下杠子。吊杠子一开始那叫沉重啊，上身拉扯的龇牙咧嘴，也吊不了几秒钟。吊了几天，感觉好多了，可以坚持时间长一点。

作者: 天津-微微蓝 时间: 2017-11-3 16:44
本帖最后由天津-微微蓝于 2017-11-3 16:46 编辑

写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。
随着天气转凉，锻炼的时间改到中午。初级班的动作温故知新，外加立式拉腹，还去吊一下杠子。吊杠子一开始那叫沉重啊，上身拉扯疼的龇牙咧嘴，也吊不了几秒钟。吊了几天，感觉好多了，可以坚持时间长一点，但是也没过一分钟。
学习床上四件套，教练的肢体好柔软啊！看起来很容易，自己一做，青蛙趴貌似离床垫20厘米就下不去了。箕坐，教练是将近180度，我就100度多点吧，反正是钝角。慢慢练吧。拉伸之后确实感觉挺舒服，开胯很重要啊！
反复听讲课内容，多听才能领会，才能受益。话说千师讲课说话好幽默啊，听听都解肝郁啦！
以前食欲不振，吃饭不香，到点不饿。现在中午从公园锻炼回来，肚子已然咕咕作响，闻到饭菜的香味，吃过饭还口齿留香。恩，感觉脾胃好多了，比吃多少药都管用啊！
马上就进入寒冷的冬天了，需要更坚强的意志对抗身体的懒惰。德明大家庭，在千师的带领下，和小伙伴们一起努力！

作者: 飞天 时间: 2017-11-4 20:43
本帖最后由飞天于 2017-11-4 20:51 编辑

二期飞天10月健身总结：
十月，嗖的一下就过去了，10月长假沉浸和家人相聚的欢乐时光，锻炼上有些小偷懒。虽然锻炼有些小偷懒，但是家务量增加了，收拾完自己家，收拾妈妈家，家务做的飞快，也不觉得疲乏，此消彼长，也算能量守恒吧。
我的锻炼以初级班动作为基础，穿插高级班的棍法、弹力绳等器械的练习，这月开始喜欢单杠，一直以来，手没有力气，连单杠都抓不住。现在可以抓住10下了，10下、20下直到现在已经可以抓住30了，并且可以在杠上来回晃动。对自己来说是一个小进步哦。本月老师放了好几个大招，都超级喜欢，首先心里都好放松，开胸和开肩的动作，第一次做时喉咙呼呼的，伴随咳嗽。慢慢后来再做时就缓解了很多，好神奇呀。还没给暖气的时候家里面很阴冷，在家里没事就跑两下，跳两下。跳两下鬼步舞，马上全身就热起来。
自从健身后学会了放慢脚步放，慢慢品味生活。越来越会用积极的思维想问题。上周第一次自己独立做了一次馅饼，味道还不错，老公点了大大的赞。不过馅弄多了，于是又和了面包饺子，结果面又剩下了，我们又决定蒸馒头，从馅饼到馒头我们一直忙活到9点多，两个人忙完了哈哈大笑。还取笑说，要这样下去，岂不是一袋面也不够用？在以前又要和自己较真了。
10月配合组长组织了一次线下活动，与德明小伙伴一起重温儿时欢乐，快乐而美好，希望小伙伴们有时间可以常相聚。
最近经常看电脑手机，眼睛有些干涩还有些头晕，看来要减少看手机电脑的时间了。新的一月开始了，要合理安排时间，多锻炼，打算入手老师几本书，多读书。内外兼修，越健身越美丽！

作者: 茉茉 时间: 2017-11-5 14:54
天津-茉茉  2017年10月  月总结

   十月了，天亮的晚了，我的锻炼时间，也调整到了冬令时，每天提前到公司，在公司对面的花园健身。既减了身，又成功避免了迟到，这一举两得的事，美哉乐哉。

   每天早晨仙人走时，突然有了想跑跑的冲动，那就跑吧，听从元神的指示。为此，我还特意把年初老师讲跑步误区的文章找了出来，重新读了一遍，免得自己跑错了。后来发现，现在以我的体力也不会跑错的。因为我只能最多跑一分钟，就会累。所以我自自然然地就按照老师的走走跑跑的要求跑了。

   吊杠抬腿进步了，可以连续做18个了，对我来说，这可是个大进步，我一向手没有劲，害怕疼，在家里开不开瓶盖时，都会向七旬以上的婆婆求救。要说婆婆那真是一双铁手，就没有她老人家打不开的瓶盖！

   这个月还终于忽悠着老公开始三走了。要说咱德明真不是盖的，老公走了几天，以往一入秋就冰凉的脚丫子，天天热乎乎的。他倍美，还向单位同事推荐起三走来。我总觉得他跟德明的缘分比我深，每次跟他好说歹说，他才勉强开练个项目，可每次练，他效果来得比谁都迅速，比谁都瓷实。

   这个月火箭班的项目集中在了胸腹，又晃又掰的，导致我胸部上下左右轮着疼了好几天，甚至还听到了气管摩擦的声音，就像深藏着大妖怪的呐喊。

   一年的锻炼，让身体的敏感度再次提升。有一天早上和中午都吃了不少油炸的东东，下午舌头就开始疼，身体说上火了。晚上回家赶快吃了个青萝卜，转天，所有不适就消失了。这件事也在提醒自己，不但要锻炼好这肉身，平时注意少作，是对它最好的呵护。

作者: 小Q 时间: 2017-11-6 11:31
天津-小Q 2017年 10月月总结

回想自己之前的锻炼好像一直以双腿和腰胯部运动为主，上焦和双手的锻炼鲜少，所以胳膊还是没力量，之前的很多锻炼上半身的运动我也没有跟上，想想找时间得请教下茉茉师姐了。每天时间安排得特别紧张，有个时候开玩笑地跟战先生说，我真是吃个水果的时间都没有，还好本身也没有多喜欢，最近无论是在学中医还是在锻炼身体上又都有了新的收获，这一切既是理想又是事业还是快乐的源泉，真的很好！惜缘！惜福！

作者: 天津-健康 时间: 2017-11-6 14:52
十月，天气冷了，锻炼少，加上十一放假回家帮忙干活，还是比较累的，又上火了，从那时候大便开始不好了，不能每天一次了，不如以前成型了，虽然以前也不太成型，但每次还是比较顺利的，这个月开始就感觉不净，粘腻，不容易排出的感觉，还是要坚持锻炼啊，要不每天工作忙了，会坚持不下来，劲椎和后背会很酸，锻炼能缓解了。

作者: 天津…清音 时间: 2017-11-6 20:46
11.6哈哈，赶上了末班车，加入生活会员，又是新的一月过去了，健身也在一步步走上坡路。看到老师的亲身视频，纠正了初级班的不足，再看到棍法等等高级班内容，好玩的停不下来…生活的花样本来就很多，只是我们在框框里都僵的太久了，德明如日中升，照亮了我们僵化的心灵与身体～有德明健身，享受当下，不惧未来！

作者: 厚德载物2 时间: 2017-11-7 15:53
月总结日，有个目标，以后要让家人也一起健身。自己要更加勤奋的健身，看着大家进步神速，自己必须要努力！

作者: wiselyjs 时间: 2017-11-7 16:09
经过四个月努力，每天基本做到早上运动一小时，如果实在没有时间，也会在下午或者晚上补上，这样辛苦养成的习惯就不会被破坏，最近这周又在原有的基础上加入了仙人跑，泰丰活动日时和师姐学的，为了适当加一些运动量！
如果下午有时间也会跑跑跳跳，每次练习完感觉腰部比以前松快了。
我心里很清楚，没有秘籍，动就对了，坚持就好！加油！

作者: lexixi 时间: 2017-11-7 16:12
本帖最后由 lexixi 于 2017-11-7 16:14 编辑

天津-微微蓝发表于 2017-11-3 16:44
写月总结的时候，内心沉重起来，这个月十一假期过后，单位工作各种忙，都没有跟上节奏。
随着天 ...

作者: lexixi 时间: 2017-11-7 16:15
过去的这几个月每累歪时，就回头想想老师教的，一阴一阳，告诉自己不要蛮头干，歇歇缓缓，再去做不得不做的事

作者: 初一 时间: 2017-11-7 20:47
最近天干物燥，从小的暴脾气也跟着增长，总被家人说要求改性格。自己也很在意，但总是收效甚微。

一直到开始锻炼，做德明操，去健身房慢跑，再去唱歌，一套下来心情炒鸡好。做一次可以持续好几天。顺带连拖延症就治好了。可惜对写日记没用，这个月一天没写。

不过也没有坚持运动，经常偷懒，然后就感觉自己越来越懒，火气越来越大，就意识到该坚持锻炼的。再德明操跑步加唱歌，血条就满了!

所谓为嘛说要修身养性，先修身再养性才事半功倍，不然身体不舒服，性格要如何好呢？

下个月希望可以再努力些，另外要记得喝水喝水喝水，不能做个仙人掌🌵

作者: 紫百合 时间: 2017-11-7 21:15
十月份前半月还坚持的比较好，能够坚持着每天早上起床去花园练习仙人走，抬腿走，侧步走，走到腿都发热了，再慢跑十多分钟，身上出汗后，再压压腿。效果还是不错的，今年好像没有那么怕冷了，尤其膝盖。现在十一月份，感觉吹的风不似往年那样的凉，中午的时候甚至有些清风拂面的感觉，也不知道我是真的扛风了，还是今年气候有些暖。总之现在觉得能够任意吹风，真的很好。小肚子还依旧怕凉，还没有太大的改善。想着能够继续认真点锻炼，也寻求一些别的办法，让自己尽快健康起来。

作者: 天津-化蝶 时间: 2017-11-7 22:21
这个月早上起来练习基本功，外带单杠运动。平时开胯，晚上做床上运动。开始有些变冷的手脚慢慢也暖和了。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)