德明中医

标题: 西北组一二期生活会员十月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-10-30 10:30
标题: 西北组一二期生活会员十月总结
金秋十月，是收获的季节，健身中你收获了什么呢，快来跟大家分享下吧

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-11-1 20:55
参加了上个月的黄山游之后，我真的感触良多，越来越能体会到老师享受生活活出自己的话的意义。于是就计划着这个月我们一家三口去一次长隆，也算是孩子上小学前最后的狂欢吧。
说做就做，于是开始买机票定酒店，终于又能出去玩了，虽然去的是儿童乐园，但是我依然兴趣多多，在乐园里看到里面的工作人员招牌式的微笑，想到了自己平时上班的时候那一张苦瓜脸。看到杂技演员挑战极限表演出来的动作，我想到自己从小到大都胆小懦弱，老是呆在被遗忘的角落。看到了别人潜水鲸鲨馆，我也想好好锻炼身体以后有一日能参加这些极限运动。
来德明前吧这些想都没想过，从小到大乖乖女一个，没有自我只知道学习，从来不知道这个世界上还有运动这件事，更别说享受生活找到自我了！十月份就这样过去了，以后要多多享受当下才是王道啊！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-2 15:31
本帖最后由山西太原-楚蓮于 2017-11-2 15:35 编辑

11月了，上月国庆长假安排很充实，摒弃了以前的臭毛病，天天坚持晨练，在山里呆了2天，真是不一样，秋收的蔬菜、泉水、空气、柴火饭，真想关了手机隐居于此！山里人的淳朴、厚道、热情很有感染力，仿佛自己也是他们中的一员，每天出去溜达一圈，就能从各家混到几块烤南瓜、烤土豆或是刚摘下的柿子，一米见方的大铁锅烙出的饼真叫香啊，几乎顿顿吃，导致回来一路被人笑话......
天气凉了，筋脉也开始缩缩了，早上出门的时间推后了一些，经常见不到太阳，灰蒙蒙的，没有像往年一样戴口罩，换了健身场地，小区晨起遛狗的实在太多，改在对面学校操场了，曾经的草皮如今被塑胶代替了，沿着教室周边还有些许草地，几圈仙人走下来，布鞋都会被浸湿

，这几天右跨久站后还是会有胀痛感，稍稍活动下就会好些，最明显的是高抬腿时，左腿以前的嘎巴声消失了，只剩下右腿轻微的有些声响，胯部活动开后，走路速度比以前快了些，不觉得累，身体热乎后，小跑也没有以前呢么喘了，一字马还差些，身子邦邦硬啊，坚持坚持！晨练完后每次都会做仙人颠儿，超级舒服，能体会到其中乐趣的真是有福之人！本月器械练得少，偷懒了，要做自我批评，回家只顾家务和玩儿布了

身体好了，吃嘛嘛香，辣椒又重新上了我的餐桌，胃口没有任何不适感！

千爷的《易经》，看了一部分，太深奥！

，！上班听听歌，玩儿布听听郭德纲的相声，每天保持开心放松状态，喜欢我现在的小日子，蛮充实、滋润的！
上月末新到任的健身教练凤玲，组织了一次小型线下活动，当天正是华北大降温的日子，最低-2°，犹豫了几天，就怕带孩子的妈妈们出不来，最后当天清晨敲定，还是要坚持活动！为我的德明友友们点赞！那天秋高气爽、万里无云，要知道前一天还在下雨！老天爷真给面儿

，手牵着、怀抱着的孩子们，精神可嘉！相约和信心一起坐公交出行，步颠儿4、5公里，边走边聊，再次相聚，真不容易！基础的仙人走和各个动作过了一遍，真是个人各样，所以！！！线下聚聚真是很有必要，每个人身体状况不同，动作做出来也不同，各个动作牵扯到的病灶也不同，有的根本没法体会对方的感受，光看视频，看文件，在家闷头傻练，太难体会千爷各个动作的真谛！当然还得有量的积累，在长期健身中找到自己最佳的呢个状态，不是说谁点拨一下就能体会到，而是通过自己真实地去练，慢慢才能体会到，说起来还是得言传身教！而且经常出来活动，离开自己呢个不太喜欢的环境，多和人沟通交流，也是一种治病方法啊！
现在越来越喜欢做个听众，倾听有心事的姐妹诉说，很多都能感同身受，觉得自己成熟了，以前有事喜欢闷着，现在自己能开解自己，而且还能去帮助别人，真好！希望自己是个垃圾桶，欢迎姐妹们多多来倒垃圾！
秋季小班快开了，介绍了俩朋友加入，希望你们能尽快融入到德明这个欢乐、积极的大家庭，先忘记自己的病，积极健身，找到适合自己的量，慢慢进入状态！参加了帮扶组，希望和我的宝宝一起坚持天天健身、愿德明大家庭越来越壮大！愿德明友友身体健康！笑口常开！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-2 15:36

山西长治笑鱼发表于 2017-11-1 20:55
参加了上个月的黄山游之后，我真的感触良多，越来越能体会到老师享受生活活出自己的话的意义。于是就计划着 ...

笑鱼你变了，变勇敢了！

作者: 随缘 时间: 2017-11-2 18:42
还是山西的学员积极啊

十月份按照抻脖功的方法进行练习，仙人走时用抻脖功的方法调整一下感觉肩部更放松了，胸部和背部也放松了很多，不再像以前那样不是含胸就是挺胸了，特别是站着或坐着时也用抻脖功的方法调整，肩部不自觉拿劲的问题得到了很好的改善，整个人轻松了，看起来也精神了。

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-11-3 09:38
[quote]山西太原-楚蓮发表于 2017-11-2 15:36 [url=forum.php?mod=redirect

多谢师姐关注着，我健身以来身体的变化不太明显，我觉得我最大的改变是心里的吧，以前不想不敢的现在都想去试一试，享受生活！哈哈

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-3 14:33

随缘发表于 2017-11-2 18:42
还是山西的学员积极啊
十月份按照抻脖功的方法进行练习，仙人走时用抻脖功的方法调整一下 ...

健身即是结合自身，找到最适合自己的方式方法，然后坚持！恭喜！

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-11-3 16:01
月总结
时间真是如白驹过隙，转眼间十月份也已经过去了，因为到了深秋，天气逐渐转凉，天亮的时间也变晚了许多，所以懒病开始犯了，前半个月早上7点多才能起来，洗漱完毕，就该着急忙慌的送我儿子了，之后吃了早饭才能走着去单位，去了单位，事多，工作效率又很低，所以白天也基本不动，那几天全身疼痛，浑身发软没力气，心情还异常烦躁，什么是都提不起劲来，组长说我健身力度不够，整体气场下沉，我真的是特惭愧，最近又开始重整旗鼓，6:30起床锻炼到7：20，上午没事就去后院打打篮球，吊吊单杠，偶尔想起老师的随处可做的动作，坚持坐一会儿，最近身体又没有前半个月那么僵硬了。
健身以来，一次都没有感冒，没有以前那么怕冷了，但是脑袋还是昏昏沉沉的，每次刚锻炼完脑袋就会清醒一会儿，还是加强锻炼吧，等心胸打开了，一切都会变好的，继续努力。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-11-3 18:02
本帖最后由舍得方自在于 2017-11-3 18:05 编辑

自在十月总结

首先自我检讨啊，因国庆外出，从寒冷的北方到火热的南方，又是冷气又是冷饮，加之寒凉的海鲜，把自己身体搞废掉了，回来后直到月中才恢复过来，所以前半个月健身坚持的不好，提出严重自我批评！但话又说回来还是要感恩德明健身，之前的我是没有这样的体力和资本让我如此糟蹋的，一年来的健身让我身体的资粮增加许多，在正常的消耗外偶尔可以放肆一下，让紧张的情绪得以疏泄，张弛有度，挺好！下来要继续积攒资粮，我要享受风一样的奔跑、登更高的山、骑更快的马、跳更烈的舞、唱更雄壮的歌，要想吃就吃、想玩就玩，人生得意须尽欢，前提我得身体好，为此目标，加油！

德明生活，活在当下，开心每一天！你也可以的，一起哦！

作者: 灵文 时间: 2017-11-4 11:30
十月月总结-灵文
金秋十月这就结束了，这个月出差了20多天，锻炼又给打断了，组内的活动也没办法参加，新工作事情多也是很无奈。还好在出差主要是野外，有时间可以锻炼下，这次出去是个苦力活，我倒是蛮乐意干的，正好弥补不能活动的缺陷，由于要拉线，胳膊锻炼的不错。这次第一次作为项目负责人，操心的事情蛮多，身体锻炼没有系统起来，其他的倒是有不少收获。正好有幸听老师的MBA，实战应用，效果不错，自己没那么累，工作进展的还顺利！德明就是个小社会，有各种宝贝，我们要深入开挖呀！

作者: Amy1981 时间: 2017-11-4 16:24
十月份总结
金秋十月是个收获的季节，这个月我也收获蛮大的，北方的天气日渐寒冷，有时候最低温度甚至达到零度，而我可以不怕冷每天早上坚持出门锻炼，这要换在半年前是想都不敢想的，每天早上早起出门锻炼，仙人走，初级班全套，虽然有时候感觉累，腿困无力，但缓缓一会儿就好了，而且一整天精力和体力也比之前好了很多，有时间就去外面仙人走，每天通天臂1小时，回家还可以干点家务，做做饭，健身后居然变勤快了，感觉做饭也是一种享受！最近可能因为活动得多，胃口很好，总是等不到饭点，吃嘛嘛香呀！
四件套这个月坚持的不好，仍然是最困难向，疼死人的节奏，有时候两三天沒有做，就像我女儿说的“像我这样一疼就停下来，不多坚持几分钟再过一两年也练不成一字马”以后真要好好坚持！心性方面虽有改善，但还是容易生气，为小事动怒，要努力调整，提高…… 毕竟肚子里有好多妖怪，我接下来的目标是要将它们一一赶跑！期待下个月会更好！

作者: cynthia 时间: 2017-11-5 09:42
本帖最后由 cynthia 于 2017-11-6 09:42 编辑

十月总结
不知不觉中一年已过了大半，从德明初级班开始，一步步走来，从每天的忙忙碌碌转而开始关注自己的身心，这一年注定会是我重生的开始。
这个月初开始，从初级班基础动作开始，细细体会每一个动作身体的感受。开始的仙人走，感觉气血从脚底沿着身体一路向上，浑身通畅舒适，三走四举，三俯三扩，身体的各个部位放松、归位。锻炼过程将神识归结到自己的身体，不再想东想西，发现感觉很久没有这样的舒适过了。平时总是自觉不自觉地身体就紧张起来，有时候就像老师说的那样，神出离自己，稍有意识转移就会发现自己含胸驼背、神识涣散，一天下来常常会感觉很累。德明健身融汇于日常生活中，就是让自己时时关注身体和心理状态，随时纠正不自觉的错误身姿，关注心理变化，避免错误的身心状态引发的身体不适和心理失衡。

作者: 山西若水 时间: 2017-11-5 11:08
今年一年都感觉过得很快，工作环境变化是一个原因，主要还是加入了德明，每天都安排的紧紧凑凑，从早上6点开始就忙碌起来。捏头，搓脸，通天臂加仙人走，拔脖，开跨，偶尔想起来做一做泰迪摇和仙人踹，晚上也做一做四件套，跟小女儿跳一跳，做做游戏。今年感觉双腿有劲多了，膝盖怕冷的现象减轻了。还是先天身体也不好，健身的路上还是任重道远。
10月锻炼的不像以前认真，但是感觉也多了一些随意，上班也经常站着，有空闲的时候做一做其他小动作，这一点比较惭愧，因为工作紧张，性格和环境的缘故，还是放不开自己，不过还好，自认为能够认识到就好，以后慢慢学着改进。把老师的“生活即健身，健身即生活”更加灵活贯穿到自己的生活当中。
昨天看沉香的火字功，好像自己平时不重视这个动作，今天早上认真的做了做，感觉拉抻肩和胸还是蛮过瘾的，老师设计的每一个动作其实都不似看上去那么简单，都需要用心去做，都有深刻的内涵。这几天喜欢上了四件套，因为老忘记这个动作，加上前几次做箕座的时候肚子忽然肚子抽住筋了，好难受，所以就下意识的害怕做这个动作。但是自从上次看了晓春的教学视频，又开始拾起来，无意中发现箕座侧压肚子竟然不疼了，除了双腿打开的角度还是小以外，比以前容易多了，还是每天最平常的基础动作起到作用了吧，润物细无声。
器械方面练的少，买回来的拉绳和莲妹也是最初新鲜了一阵子，不过杠铃成了老公的健身好伙伴，家里的单杠不错，经常有空就吊一吊。邻居看见这个方便也买了一个。5岁的小女儿也经常晨起，小女儿因为我身体的原因，先天条件不好，不过这孩子勤快，喜欢跑跑跳跳，早上经常跟着我们一起高抬腿，侧走，再经常喝姜糖陈皮水，今年下半年明显感觉脾胃比以前好多了。运动成为我们家每日生活的主题。诚挚的感谢老师。

作者: cexi 时间: 2017-11-5 20:11
二期西安惠晓春10月总结
哄孩子睡着自己也有点困了，本想睡了，但是想想时间还早，起来再冻会儿吧，再加上肚子也稍微有那么一点不舒服，还是决定起来再动动。锻炼了会身体，整个人就热乎起来了，歇下来，把10月的月总结写了。
10月，总的来说状态是比较好的一月。身体感觉越来越轻松，尤其是两腿的感觉。心境也越来越放松，不再像前几个月那么焦灼。回顾一下这个月身体反馈给我的特别好的信号。最为明显的是我的耐冷程度大大的提高了。打小我就特别怕冷，小时候家里烧的是土炕，我总是睡在炕中央最热的地方。上了大学，宿舍没有暖气的时候，我一晚上一个人是睡不热被窝的。后来结婚了天冷的时候，都要老公先把被窝暖热了，我才好睡。现在锻炼半年多之后，我每天穿的比一般人都要少，也感觉不到冷，同时晚上睡觉被窝里头都是热烘烘的，有时候还会觉得有点热的感觉。还有一个让我欣喜的就是我的月经，之前由于气血的亏损，我的月经量相对很少，并且颜色很淡，而这个月，来月经的时候。让我都感觉仿佛回到了刚来月经的时候的状态。量很足，同时颜色鲜艳。
本月爬了两次山，第一次是和家人，一路抱着孩子上山，没有什么累的感觉。偶尔孩子爸抱的时候，我就会抽空做做压腿、各种师教的动作。回家后，也没有任何腿酸痛的感觉。第二次是组织的西安第四次线下活动。9月份也刚组织了一次线下活动，但因为去的人较少，所以我觉得，在10月份有必要再去组织一次。未来姐推荐的去天子峪，和姐商量好后我们就确定了日期。想到上次线下聚会，由于天气的原因，我临时改变了行程和日期，导致最后去的人较少的问题。这次日期定下来，我心里就很坚定地想，不管是天气如何，此次行程都必须按期进行。坚定地决心果然不同，临近登山日期，报名的人数也越来越多。几个犹豫的朋友也在我的鼓励下，鼓起勇气参加了。聚会的当天，天还是有点凉的，九点多大家陆陆续续都到了。大家伙都是携家带口，我们的队伍从一岁多点的小娃娃，到五六十岁的老人，大大小小有近20人，着实难得。未来姐常来这儿很熟悉，带着我们走的是大家不常走的小道，人少景美，又能更好地锻炼身体。一路上都是红彤彤的柿子，酸枣。爬山，把常锻炼的和不常锻炼的一下子就比较出来了。爬了一会儿，中间有个小房子，房子的主人是个帅气的小伙，为我们烧好了热水，添满了杯子。大家稍作休息，继续往上爬。当爬到与大路相交的地方时，眼前的美景让大家欣喜不已。放眼望去，满山红的，黄的绿的树木交叉辉映，大家感慨真不愧是天子峪啊。一路上大家聊德明，聊健身，聊身体。结识德明中医最早的数一书同学，一路上不知说了多少遍“我真的很感谢大千老师”。说因为大千老师的气学理论，让他对很多东西都触类旁通，理解很多东西都更轻松了。期间大家一起摘柿子，吃柿子，在一片茂密的竹林旁我对基本动作与大家进行了分享，身体健康是每个人从内心都渴望的，明了理再加上一定氛围的监督影响，就会有很好的效果。而德明健身走的正是这样一条路。虽然大家基本都是初次见面，但并没有陌生的感觉。快乐的时光总是过得飞快，夜幕下大家才各自回了家，感觉意犹未尽。
这次线下聚会，让我感到意外的是，老公竟然主动要求要跟着一起去。要知道以前他总是对我要么冷嘲热讽，要么全然不管，所以这次线下我就没有考虑他，只是报了我和孩子，没想到活动头一天，他从单位打电话提出要一起去。所以，潜移默化的影响是无形的，也是慢慢渗透的。
每天坚持锻炼，大小妖怪都慢慢被触动了。本月师在火箭班教了几个活动胸腹的动作，结果我又经历了一轮排痰，这次排的感觉是积压在肺部很多年的深层次的痰，很多都是固体的。同时肚子板结的也在慢慢化开，做一些动作的时候会咕噜噜地响。言而总之，总而言之，什么都不去想，只管动起来，练起来，日久自有回报。对师的感激佩服之情说多少遍都不为过！

作者: 山西信心123 时间: 2017-11-5 21:36
十月份总结
这个月参加了德明太原的线下活动，又见到了楚莲师姐。师姐越来越年轻了。一路上我享受着师姐的照顾。特别感谢楚师姐。还有德明的小伙伴们，她们都很热情大方。
希望自己以后也会越来越好！努力健身，早日摆脱病魔。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 09:49

内蒙雨蝶发表于 2017-11-3 16:01
月总结
时间真是如白驹过隙，转眼间十月份也已经过去了，因为到了深秋，天气逐渐转凉，天亮的时间也变晚了 ...

加油！加油！懒病人人有！你强他就弱！我们一起克服！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 09:53

Amy1981 发表于 2017-11-4 16:24
十月份总结
金秋十月是个收获的季节，这个月我也收获蛮大的，北方的天气日渐寒冷，有时候最低温度甚 ...

越来越好！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 09:55

cynthia 发表于 2017-11-5 09:42
十月总结
不知不觉中一年已过了大半，从德明初级班开始，一步步走来，从每天的忙忙碌碌转而开始关 ...

渐入佳境了，慢慢体会其中快乐！分享快乐！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 09:57

山西若水发表于 2017-11-5 11:08
今年一年都感觉过得很快，工作环境变化是一个原因，主要还是加入了德明，每天都安排的紧紧凑凑，从早上6点开 ...

祝福师姐！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 10:03

cexi 发表于 2017-11-5 20:11
二期西安惠晓春10月总结
哄孩子睡着自己也有点困了，本想睡了，但是想想时间还早，起来再冻会儿吧，再加上 ...

看着就激动！期待去天子屿了！原来数一书是早期师兄！被我喊了几天宝宝

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-6 10:05

山西信心123 发表于 2017-11-5 21:36
十月份总结
这个月参加了德明太原的线下活动，又见到了楚莲师姐。师姐越来越年轻了。一路上我享受着师姐的 ...

打开心结，坚持健身，慢慢身体就好了，你好了，自然身边的人和事都会好起来！相信我！这是我的经历！分享与你！

作者: 非鱼 时间: 2017-11-6 11:31

山西长治笑鱼发表于 2017-11-1 20:55
参加了上个月的黄山游之后，我真的感触良多，越来越能体会到老师享受生活活出自己的话的意义。于是就计划着 ...

心变了，人就变了，人变了，自己的世界就变了，宝贝，很棒，加油

作者: 非鱼 时间: 2017-11-6 11:35
本帖最后由非鱼于 2017-11-6 11:46 编辑

对于自己最大的感受就是非鱼变飞鱼了。自己的意境和胸怀发生了变化。
十月份的健身就如同自己一样，不温不火。每天坚持但不激进。甚至有点慵懒。国庆七天没有休息一天。让自己的身体和心理遭受了巨大的挑战，身体项火灾预警器一样，报警了。脖子酸痛，无法抬头，内心惶恐，犹豫，委屈。惶恐的是自己不能接受身体出现的病痛，感觉自己的生命质量一下子下了好大的台阶。犹豫的是到底是翻病呢？还是自己的身体出故障了。委屈的是自己健身一年多了，还出现这样的问题，怎么还好意思给别人说健身呢？所有这些情绪让我纠结、怀疑。最后我把他当成自己身体的警告，需要休息了，请假半天，美美的睡了一觉，第二天这些症状竟然没有了，感谢身体，这么多年的健身，身体真的是自己最忠实的朋友，他的提醒我收到了，谢谢您。
然后继续健身，就是每天的三走四举，感受体会。做了一个大美梦，自己身体里出现了绿色的虫子感觉真的好舒服，再次感谢身体对自己的回馈。谢谢自己最爱的身体，继续感受，体会。加油，飞鱼，棒棒哒

作者: czm303204 时间: 2017-11-6 11:36
本帖最后由舍得方自在于 2017-11-6 11:42 编辑

兰州简凡十月总结

这个月一直坚持锻炼，还买了运动手环，检测自己步行的数量。多多运动身体就是好。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-11-6 11:42
七彩网络十月总结

五、六月份，身体状况跌入了低谷，气血严重不足，毫不夸张地说，走路的力气都没有，更不用说锻炼，所以运动就中止了。经过这几个月的恢复调养，又断断续续喝了大千老师的药，身体状况逐渐好转，精力体力慢慢得到了恢复。从八、九月开妗，逐渐开始活动，到十月份已经能坚持每天运动了。又在老师那里开了20付药，帮助调补气血。运动的方式多样化，自己在公园锻炼时除了初级班的动作，又增加了些力量锻炼，早上没时间去公园，下午就去健身房，活动完再拉伸。经过这段时间锻炼，感觉进步很大，身体精力也越来越好，虽然有时还会觉得疲惫，但是却越来越好了。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-11-6 11:53
山西慢生活十月总结

健身依旧，坚持的不好。

代转贴

作者: 山西-snow 时间: 2017-11-6 12:15
二期山西-snow 十月总结

时间过的贼快，不觉间又过了一个月，刚才看了一遍大家的月总结，每个人都有各自的收获，真心为大家伙的行动点赞！秋冬的来临健身活动似乎少了一些，早晨也早起不来了，一天到晚感觉困困困，早晨是想着走路上班的，可是孩子没醒还想跟她说拜拜，所以自己就墨迹等她醒，或者叫她醒，这样就晚了，只好骑车上班，话说骑车也有效果但毕竟还是走路效果更好吧。

现在住的离家远了，只要正常下班，我都是走回去的，路上还能语音写好当天的日记，也是一举两得，等快走回去的时候才觉得还想走呢，怎么就到了呢，以后再有这感觉一定在小区里再走两圈，不过太原现在的天气，雾霾还是比较大。前两天爸爸听我说下班走回去，感觉我很辛苦，我跟他说一点都不辛苦，锻炼走走很好啊。

半上午半下午都要抽出20到半个小时去做做动作，最近比较喜欢单够，还有扭腰以及老师在火箭班的几个鬼步舞的动作，虽然自己做的很搞笑，但是每天晚上跟孩子一起放着儿歌，娘两一个在地上，一个在床上，群魔乱舞一顿，也是非常开心的。

上周参加了太原的线下活动，据预报说那天是气温最低的一天，但是自己已经决定要去，大家还在犹豫的时候，我是坚定一定要去的，也有几个朋友都没有的意思，为大家的坚持点赞！提跨的动作上次楚莲师姐说过之后自己稍有体会，只是现在提着提着就不提了，高抬腿很容易提气，有时候在工位上做几个踏步的动作，幅度也不大，自己感觉良好，总之就是平时活动起来。线下活动应该经常搞起来，现在一次比一次人多，大家的问题都有不少，可能就是平时活动的少吧，楚莲师姐的感受还是蛮多的，她坚持的一直都很好。我好像也在坚持，只是时间和强度上还不够，身体是第一要关心的，所以还是要加强力度。

天气冷了，自己的血压也不稳定，强度太大自己也会不舒服，又加了些拉筋，自己感觉适宜就好，多多练起来，争取下次搞线下的时候，有更多的感受。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-7 09:30

非鱼发表于 2017-11-6 11:35
对于自己最大的感受就是非鱼变飞鱼了。自己的意境和胸怀发生了变化。
十月份的健身就如同自己一样，不温不 ...

飞跃了，身、心、性！恭喜飞翔的鱼！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-7 09:37

山西-snow 发表于 2017-11-6 12:15
二期山西-snow 十月总结

时间过的贼快，不觉间又过了一个月，刚才看了一遍大家的月总结，每个人都有各自 ...

健身其实是找到最最适合自己的动作和量，没有固定的数值，只要每天有健身，做到自己舒适即可！就像吃饭、睡觉，不多不少即可！身体好了，呢些血压之类的都补交事，多分享健身心得，我们一起进步吧！

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2017-11-7 10:49
十月总结
本月一直在吃德明的仙女丸，前段情致不舒，感觉老了好多岁，脸上又长斑了。最近饭后会走一走，能站着时多站少坐。慢慢来吧

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-8 09:24

宁夏银川苏蕊蕊发表于 2017-11-7 10:49
十月总结
本月一直在吃德明的仙女丸，前段情致不舒，感觉老了好多岁，脸上又长斑了。最近饭后会走一走，能 ...

药物是外力，还是要坚持健身的!

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-8 16:55
西北组-二期山西运城starofserit10月总结：最近连续接待了两个大型活动，非常忙，健身少了，但仍有坚持三走、慢跑，自己越来越能体会到老师说的话，字字箴言，要放下自己。这一年我能够感觉自己绷得太紧，压力太大，长期休息不好，导致精神差，眼袋重，身体好多地方不通，所以这段尽管工作忙，但我思想上感觉放松了许多，学会科学工作，合理健身，晚上十点休息。亲爱的自己，慢慢来吧，加油！

作者: 保暖 时间: 2017-11-8 21:14
每天忙得不知在干什么，锻炼的少了，要坚持

作者: 蓝天美美 时间: 2017-11-8 22:53
2017年10月总结

工作二十年了，今年的十一是最不平凡的一年。新疆相应号召，大干50天，我们从10.1开始就真的一天都没有休息，很辛苦的连续高强度的工作了50天，所以，本月锻炼的时间和运动量明显不足，只能保证每周锻炼2-3才，每次1个小时，不过有收获的就是由于锻炼时间不能保证，就在办公室偶尔做几个分解动作，或者是站着用电脑，拉伸下胳膊，什么的，这段时间体会最多的是仙人颠，放松状态下的颤抖能快速让全身发热，感觉很舒服，是一个很好的放松和通气血的好方法（自我感受）。器械没有时间做，每天累得也就没有经历多运动了，忙碌的工作还是对锻炼有很大的影响。只好自我调节，适当运动，缓解压力和劳累。买了拉力绳也用的少，11月一定多多体验下。
加入德明1年多，身体有所好转，但没有其他组员的明显，这个自己的锻炼坚持不够很有关系，懒病治的不够彻底，我还需要克服懒病，拖延症，更加勤快起来。感谢组长们和教练们的鼓励和支持，总是经常提醒和督促我们坚持锻炼，新疆没有线下活动，好羡慕你们能搞活动的地方，我也很想和你们线下交流学习，呵呵，看来我得好好锻炼，向教练们看齐，依赖思想太重，做个自律的人，阳光正能量满满的人。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-11-9 10:53
陕西好好十月总结

一个月的时间很快就这样结束了，在这一个月坚持锻炼中，又有一些新的体会。比如做床上四件套，以前没太做过，经过这几天拉筋锻炼，感觉不要强硬拉，放松拉，反复拉，一次不要一个动作做的时间太长，不知道自己的方法对不对，西安最近雾霾又重了，不能户外锻炼，只能在家里做做运动，真的是每天都在锻炼，就是多少问题。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-9 15:58
带转帖-新疆海棠果10月总结

忙碌的十月，我们一直在工作岗位上忙碌着，没有休息。天天上着班，体会着上班的乐趣，这一个月，除了上班，抽空练习着初级班的基本动作，好像自己没有进步，没有跟着大家走。不过我每天都有抽出时间健身，只是项目做得不是全套。一个月下来，参加群里的学习比较少，看群里的信息更少，下班回家除了忙家务，几乎隔离了手机，在电脑前工作了一天，有些烦恼电子产品。由于地域差别，没机会参加线下活动，好羡慕、嫉妒，不过还好，一下就想开了。检讨下自己，十月健身不自觉，不尽心，不合格。下月终于步入正常上班，我有信心，当好合格健身成员，不给自己留遗憾！

作者: 米奇 时间: 2017-11-10 00:20

山西太原-楚蓮发表于 2017-11-9 15:58
带转帖-新疆海棠果10月总结

忙碌的十月，我们一直在工作岗位上忙碌着，没有休息。天天上着班，体会 ...

10月好忙啊，稀里糊涂过来了。。。继续放松，身体放松，心情放松。。。

作者: 米奇 时间: 2017-11-10 00:21
手机版则么跟帖啊，好像跟错了

作者: 米奇 时间: 2017-11-10 00:23

米奇发表于 2017-11-10 00:21
手机版则么跟帖啊，好像跟错了

10月好忙啊，稀里糊涂过来了。。。继续放松，身体放松，心情放松。。。这下对了吧

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-11 15:05

米奇发表于 2017-11-10 00:23
10月好忙啊，稀里糊涂过来了。。。继续放松，身体放松，心情放松。。。这下对了吧

跟对了，忙里偷闲，莫忘健身！每月一次总结，及时跟进！祝好心情！

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