德明中医

标题: 广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2017年10月 [打印本页]

作者: kidsscan 时间: 2017-10-30 17:37
标题: 广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2017年10月

广东组德明健康生活會員月總結集合 --- 2017年10月

歡迎三期的小伙伴們加入生活會員，我們的隊伍愈來愈浩大，大家一起堅持……向健康大道進發。

作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-10-31 10:34
10月份总结
   这次的月总结写写自己在整套德明这健身上所练的不足吧，因为对比了较为熟悉的伙伴他们整套练的更为完整而变化之大实为惊叹，我的进步和变化确实是落队了。
   没坚持每天完整的练实不算是主观所致吧，各种条件关系无奈地把这套很好的健身方法浓缩了一部分，但基础的动作每天依然不会拉下，高级班和火箭班的还是按地点、时间条件选择性的开练，因日常和工作性质都以交谈为多所以坐的时间也是较多，所以我要更好地按整套健身来练还是要在生活中作出更多更大的改变才行。所以自己也在反思如何更好地自主地拥有这些条件。
   现在深刻感受到要想一方面做好其他方面还是要果断地作出让步甚至割舍，专注、注专、专注！

作者: 广东-candy 时间: 2017-10-31 15:05
广东-candy 10月份总结
由于自身身体虚，气血不足跟不上锻炼的节奏，这个月出现了走路脚后跟痛的症状，所以锻炼只能适度，不过基础班的动作每天都有坚持做的，其它动作只能选择性的做，再加上中药调理，希望可以回到之前好的状态。

作者: anissa 时间: 2017-10-31 21:52
广东-anissa10月份总结

时间真快，转眼一个月又过，要写月结啦^_^

入秋渐渐有凉意了，但这个月比较忙碌，因弟弟媳儿要到纽西兰倍女儿开学读书，照料母亲责任就由我来兼顾。

每天基本锻炼还是继续，已成习惯^_^身心又开了不少，把健身融于生活的方面更多了。当然中途因家务繁重，心身状况曾经有倒退过，没有办法松弛。但当逢上网见老师师兄姐们的积极，就令自己轻松自在，好一句活在当下，努力！

床上四件套时不时做，但也进展不大，希望如老师说，黎明前的黑暗吧！尽力跟上老师的节奏，一个个项目的在日常生活中去实践锻炼。

在此祝福大家秋收冬藏，健康吉祥！

作者: 韩琳 时间: 2017-11-1 11:29
本帖最后由韩琳于 2017-11-4 15:46 编辑

广东韩琳    10月总结

   转眼一个月的时间就结束了，回想国庆假期的时候，一连五天爬了附近的五座大山，这在以前是想都不敢想的，可就在加入德明短短两个月的时间里，发生在我身上的奇迹！
      进入高级班，出现了短暂的不适应，对动作的理解也不透彻，多得师姐们的倾情相助，让我能掌握重点，顺利开始新的阶段。床上四件套的动作，对于我来说是酷刑，基座90度估计都不到，尽力摸到脚尖，胯和腰都在尖叫，还阳卧，左胯根本下不去，那种说不出是痒还是痛的感觉，一分钟都是煎熬，青蛙趴，我的腿下面可以过一架飞机，跪式拉腹，肩疼背疼胯疼，四个动作都是属于下的时候下不去起的时候起不来。做完一次，那种感觉痛不欲生，心里想，我这架机器真是多久没有保养了，随时可以停工。
这样坚持了一周，已经可以较为轻松的做动作了，时间也从开始的三四分钟，慢慢增加到了七八分钟，轻松的下去，较为轻松的起来，身体也给了很好的鼓励：打嗝放屁、皮肤出疹子溃烂流血、又哭又笑的发神经、月经正常。。。。
      接下来，我会继续坚持，向师兄师姐们学习，多谢伟大的大千老师，感恩感恩！多谢德明，幸运如我！

作者: 广东宝葫芦 时间: 2017-11-1 14:51
广东东莞宝葫芦 2017年10月德明健身总结
参加德明健身已经是一年有余，总想写点什么，但是由于自己的文字功底确实太差，总不知道该从何写起。20啷当的小伙子的时候，可以说是对外面的世界充满的好奇，喜欢骑行，每天骑行120km的事情干过；喜欢户外徒步，背负70升的行囊，每天20km的路程连着徒步七八天；爬过雪上上过冰川，有的时候还是挺佩服自己的；工作上可以说是有的时候应酬对于喝酒是来者不拒导致偶尔会喝醉；为了工作经常熬夜加班。那个年龄无论做什么事情都是一副天不怕地不怕的德行，其实自己的身体已经在不断的被透支透支再透支。
经过自己的努力奋斗，自己也成家立业，然而随着年龄的增长，自己也马上进入不惑之年，感觉到自己年轻时候做的一些事情力不从心了，不能熬夜了，熬夜后整个人就昏昏沉沉的，天气变冷或者骤变的时候容易腰膝酸软，尤其膝盖，可能由于常年过度打球踢球对膝盖造成了损伤。这个时候开始认识到，自己以前运动有点过了。由于自己年轻的时候就特别喜欢中医的一些理论知识，所以一次偶然机会在中医论坛发现了大千老师的讲课音频和讲课电子资料，于是自己开始看书看资料，慢慢的认识到自己的年少轻狂和无知无畏，“出来混迟早要还的”，只是没到时候还，而我觉得自己幸运的时候这个时候发现了大千老师，有的时候觉得自己还是挺幸运的。
2016年感恩大千老师慈悲，开启了德明建设这一项功德无量的伟大事业，而我作为一个忠实粉丝也坚定不移的加入了这项事业中，一年的时间其实很短，但是要真真正正的坚持一年是需要一定的恒心和毅力的，从开始的基础动作到后面的高级动作一直到现在的火箭班动作，一年的坚持，让自己的身心得到了很大的改变，自己偶尔出现的腰膝酸软的问题基本解决，腿脚的力量也不断增强，走路走5km基本不会感觉有任何酸累的感觉，而且越走越有力。上肢随着老师教大家开上焦大招的锻炼，肩臂的灵活性和力量在不断增强，现在在单杠上可以轻松的正手拉三四个引体向上；还有一个变化就是减肥，这一年的健身顺利减肥20斤，及时遏制了自己中年发福变成油腻大叔的趋势，坚决不能变成一个大胖子。
对于德明健身，我个人的感受就是一定要用自己的身心去“践行”，持之以恒的践行，而且一定不要求快，所谓“和风细雨才能滋润万物，疾风骤雨只能毁灭万物”，德明健身才刚刚启动，这个是伴随我们一身的事业和工程。
最后感谢大千老师给我们的谆谆教导，感谢德明各个师兄师姐不厌其烦的指导，是你们给了大家欢乐和开心，希望这个家庭能够越来越庞大，成为未来人类的福地，也希望拯救更多更多的肉鸡，让每个肉鸡变成战斗鸡。

作者: shannian 时间: 2017-11-2 20:36
本帖最后由 shannian 于 2017-12-3 18:46 编辑

广东-三念 10月份月总结

忙碌的一个月，忙着搬家，忙着搞卫生，忙着看书备考。本来搬新家是一件喜庆的事情，但是这个月忙里忙外的，搞得身心很疲惫。还好，有德明的陪伴，让我在忙碌的日子里不至于迷失自己。每天还能够早起，锻炼，迎接新的每一天。
11月份，我要回归自在，休闲，简单的生活。

作者: 广东清远—湘晖 时间: 2017-11-3 11:40
广东清远—湘晖10月份总结
10月，去了大理、丽江、香格里拉，爬了苍山，走了蓝月湖、普达措国家公园，去远眺了梅里雪山，一行人，除了一个十八岁的小男孩，我的状态算是最好的了。这要归功于德明健身了。
平常的健身，还是把基础动作融于日常的生活和工作，其它的动作练得也不算太多，总是没有太大的突破。这个月，腹部的大硬条，有时会有东西在动，一呼一吸之间，有个气在上下走动，难道就是老师说的妖怪。还是那句话，要多动，动起来，生命在于运动。

作者: 心芷汀兰 时间: 2017-11-3 13:42
本帖最后由心芷汀兰于 2017-11-3 13:44 编辑

广东-心芷汀兰10月总结
人生不可预料，总有难以预料的事让你忙。目前为止在德明最大的收获是让我能直面自己，也敢于对一些压抑的人和事说不。做真真实实的自已。
健身时有断续。这个月最多的感受是后颈部有牵扯，麻感。每年秋季都有点心悸动，心虚的感觉，今年反应没那么激烈，但有时有点气不足的感觉，不想吃药了，希望身体能自己休整。

作者: 破障 时间: 2017-11-3 15:15
广东-破瓜10月总结
   如何养生？如何锻炼？很多人都是很迷茫......刚进德明的第一个月，我也是很困惑，所以一边锻炼的同时，一边啃了老师关于锻炼，养生的文章。以下是我系统的分析:
   一，首先来了解一下气血是什么？因为锻炼提高身体素质跟它息息相关。（身体出了屎尿，病理垃圾等不是以外。皮肉筋骨，内脏等身体组织都要靠它营养）
      二，身体储备（气血）:现代医学研究，人在饥饿状态下的生命极限最低是7天，这也从中证明人身体有储备的！中医说肾藏精，五脏藏精气不泄，都说明人身体有储备！
      三，了解一下亚健康如何产生的:都是过度严重消耗身体储备。饿了不吃，累了不睡；熬夜，吃夜宵；三天的事情，任务一天完成；带病工作；长时间穿高跟鞋。剧烈运动；长时间盯电脑，手机，电视；长时间的站姿，坐姿不当，僵硬；日积月累的过度消耗，导致气血不足，产生以下症状:精神乏力，嗜睡没劲，胸闷心慌，手脚酸软，头晕眼花，脸上皱纹也越来越多，皮肤干燥松弛，面色无关，头发发白，脱落等等！
      四，过度消耗再继续严重就得病，原因有三:
      1，气血不足（以上症状都是）。
      2，气血不通（乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等等）
      3，气血不调（上热下寒，上盛下虚）
   五，经过以上铺垫，终于进入主题了，如何养生？如何锻炼？
      1，如何养生？养什么？养的就是气血，养气血分两步（减少消耗和增加气血）:
      减少消耗，以上过度消耗所列举的都要改正过来，做事不要急躁，饿了要吃，困了要睡，不熬夜，不吃夜宵，顺应自然，不加人为干涉，用强！
   增加气血:吃气血汤补养！
   2，如何锻炼？锻炼什么？
   如何锻炼？（这个不啰嗦）。锻炼姿势如下:矗直上身（开中脉）；外扩展四肢（通经脉）；开肩，活胯；放松，自然（不要人为干涉，用强），享受（喜则气脉张开）。锻炼就是为了炼生机，生生不息！不是生就是死吗，或者不生不死！
最后，透露一个秘密（老师说的），循环无端，复而终始，道法自然，生生不息（顺其自然，去除人为）！
   有了初级班的基础，进入高级班，要针对性的运动锻炼，做动作感觉那里不通或者不舒服，这个动作就要多做.....

作者: 三期广东夏子 时间: 2017-11-3 15:52
广东-夏子 2017年10月份总结
通过这几个月的健身，感觉下身变得轻盈，不像以前那么沉重，所以即便走动得多，也不觉得累，打生完孩子后开始，每次例假完都会头晕无力，要去开中药吃，这两个月没感觉到晕，也许是健身的效果，但由于身体体质本来就不好，所以健身的动作有些是不能做到位，特别是高级班的动作，离标准动作还是差很远的，但我相信只要坚持，会越来越好。

作者: 广东开心 时间: 2017-11-3 21:03
本帖最后由广东开心于 2017-11-3 21:23 编辑

广东-开心 10月总结
最近每次写文章都喜欢一边听音乐一边写，这样感觉心情放松，可能从小就说粤语的原因吧，一直都比较喜欢粤语歌，这几个月正式加入德明健身，我才慢慢找回对音乐的喜欢感。生活中总是充满喜怒哀乐，要有好的心态去面对生活，每天都在学习中，健身会让我感觉放松和舒服，初级班的动作还需继续努力锻炼，高级班的床上四件套暂时做不了，筋骨不柔和，动作一点也不标准，做仙人颠感觉愉快，站立式拉腹还在感觉中。前几天在群里看到老师聊天，老师说: 每天乐一乐比啥都强，老师说的话都会让人印象深刻，身心受益，可以加入德明健身真是我们的福气！天气渐冷，坚持锻炼，努力！

作者: 江门—广陵散 时间: 2017-11-4 18:01
江门-广陵散 10月总结
经过8月份的考核，终于来到生活会员群，意味着新的学习，新的征程。在会员群看到了各式各类的高级健身动作，目不暇接，恰好现在上班了，平时学习的时间不多，只好趁周末的时间慢慢把平时落下的课补过来。目前我练习得最多的是还阳卧+揉腹，第一次练习的时候，两腿拉扯得相当辛苦，后来坚持一段时间，现在可以很轻松地进行还阳卧了。平时由于时间关系，很难抽到时间有效率地可以进行一整套初级班锻炼，但是初级班的大部分健身动作确实是随时随地都能进行，实在可贵。
现在对于我来说最困扰，以及最难克服的，就是早上以及晚上的睡眠问题。接下来晚上要更早休息，白天得有点意志力，闹钟响了就起床，不能拖拖拉拉，如果能早起，就可以趁早上的时间进行健身了，而且更能养成早睡早起的好习惯，一举两得。美好的生活，从健身开始吧~~

作者: 三期~茂名~昭 时间: 2017-11-5 13:48
标题: 10月总结
不知不觉又一个月，这个的总结，早上起来把初级班的整套运动做下去，仙人颠，和晚上睡觉之前的床上四件套，虽然动作做了不到位，都比之前没有锻炼身体好了许多，现在每天的头晕目眩还是挺繁多，我都不想在吃药，自我调整功能，只要我每天坚持下去，放松，一定会回归自在，加入德明是我的荣幸。继续加油

作者: 乐山 时间: 2017-11-5 17:18
10月总结

国庆放假，煅炼都松懈下来。进入了高级班，动作看着简单容易，但做标准也难，特别是箕坐。早上基础动作都做一遍，蹲起，三跳做完心怦怦跳，上气不接下气，感觉比之前还虚。最喜欢仙人颠，心情不好，顛下身心舒畅。
加油！勤炼，身心健康！

作者: 心月 时间: 2017-11-5 17:50
广东组-心月 10月总结
这个月工作仍然很忙，但工作健身两不误，身体感觉柔软了，前几个月拉的生疼的筋脉，这个月开始活了好多，心里总是快乐，幸福的，之前不能唱歌的我，现在学着老师教的方法，也轻松唱出来了，并且发音也洪亮，有力，感觉整个身体都在进度，健身不能松懈，要持之以恒，加油！

作者: 郭链钿 时间: 2017-11-5 19:30

破障发表于 2017-11-3 15:15
广东-破瓜10月总结
如何养生？如何锻炼？很多人都是很迷茫......刚进德明的第一个月，我也是很困惑， ...

广东缘非怨10月份总结

德明健身！得益一生！
每天早起，锻炼已成自然之事。
10月份南方开始变冷了，早起好象有点困难了，依然坚持健身，打太极，迈毛，扛包，天天在练，仙人走，三走开头，棍法，环阳卧，青蛙扒，整个三焦在通畅状态下。记着老师说过胯是人门，肩是人窗，每天开门开窗，越来越找到健身养身之好方法了。自己又增加了其他活动……
各种各样毛病慢慢没有了，膝盖凉的现象真的好了。高兴得很！

作者: yuechu 时间: 2017-11-5 19:44
广东 yuechu 2017-10 月总结
这个月健身收获扛扛的！因为老师在火箭班放了好多大招！刚开始做掰胸腹和扭胸的动作的时候，哇塞，做几个后肝区、胃脘部痛得不敢再多做一个，当时就觉得好可怕，原来自己的身体这么差的！于是每天早上去买早餐的路上就一边走一边撑一字，活肩，轮肩，下午下班回来就扭几回胸；平时走路经常做展翅，好喜欢展翅飞翔的动作，还有鬼步舞，这两个动作做起来自己会觉得特别开心！坚持了一段时间之后，发现做掰胸腹和扭胸的动作两胁和胃脘没那么痛了，比之前做得多做得久了，还有一个发现就是，老师所说的开胸腹可以带动开下焦，经过这个月的掰胸腹的努力，发现自己之前做双够同时微转动髋关节时大腿后面和内侧的两条筋会特别痛的，现在没有痛觉了，我之前还想这两条筋估计得拉上两三个月才不会痛，才会松，这个月就让我把它给松了，老师真棒！
继续努力，紧跟老师步伐！

作者: .荞麦 时间: 2017-11-5 22:00
广东-荞麦.10月总结
   结好久的痂终于掉了，还有点红色，但不会再留黄色的水不会再使旁边的皮肤溃烂，总算了却了一桩心事。
   这个月几乎每天都有坚持仙人走，德明的基本动作，偶尔做做床上四件套，心态也好了很多，至少面对调皮捣蛋的学生不会在发脾气后再生闷气了，对他们也看开了很多，这样的感觉真好，做什么事只要尽力了就问心无愧。
      但好像最近又开始长一点点的湿疹了，希望快快好，皮肤能够光洁无暇。

作者: 时来运转 时间: 2017-11-5 22:16
本帖最后由时来运转于 2017-11-5 23:40 编辑

广东-大志 10月总结
不知不觉中，日子过得飞快，加入德明健身又一个月过去了，初级班的练习每天坚持。高级班又增加了好多内容，目不暇接那是不为过的。所以要形成适合自己的一整套的练习还是需要老师的引领，以及教练们的悉心教导。
四件套的练习让自己认识到肝肾大筋的僵硬程度，随着这一段时间的练习也逐渐拉开了不少。箕坐还没能做到横叉，身体前倾，也能慢慢的做到头脸碰到床不过还是要慢慢的来，有了一些进步，青蛙趴也在适应中，在不断的蹭拉中，身体可以慢慢的全身接触到床面，尽管还不能非常的自如。还阳卧双腿像蝴蝶般展翅感觉筋非常的疼痛还不能完全的自如的接触到床，跪式拉腹就没有完全找到感觉，要多加练习，不过不二教练讲的是不用太细致主要是为了把后腰和背那里蹭热。立式拉腹练习比较少，也没有什么翻病现象。
力量还是一块短板，虽然经过这一段时间的练习。气血充盈了一些，但是因为作息时间的不规律没有养成良好的生活习惯，气血也没能完全的存存下来，白白的浪费与消耗掉了，精气神方面还有待提升。
轻松享受的练习是大千老师倡导的重要理论与真意，自己还没有真正的体悟以做到完全的掌握！在接下来的日子要好好的放松身心来练习才能增强和提升能量！
每天专注地练习和工作才能收获健康与成就人生。也只有重复不断的练习，才能专注。专注永远是一个永恒主题，无论是工作还是练习任何一项技能与功法，让生活工作与锻炼不分开才是终极的目标。专注不断，放松的锻炼才能领悟到大千老师这套法门的真谛！
德明健身如一座宝山，我默默的告诉自己切不可深入宝山，空手而归啊！伙伴们亦是也！努力！生命不息，运动不止！大千老师言要以持之以恒的决心！坚持不间断每天的练习，深以为是！！！

作者: kidsscan 时间: 2017-11-5 22:27
廣東組~學守氣 10月月總結

由有點提心不能跟上進度的參加健身班，晃眼已經有一年了，幸好有恩師的鞭策及同伴的共免，在此記下進度，今個夏天雖然還不能穿短褲，但已可以穿及膝的短褲了，好開心。

作者: 广州小丸子 时间: 2017-11-6 11:30
广州小丸子10月健身总结

10月坚持锻炼，早睡早起，没有进到火箭班，所以白天一直在做一期的动作，晚上做床上四件套，青蛙爬也慢慢能趴下去了，基本没有胸闷，只是早上走起来还是会觉得恶心，坚持锻炼吧。

作者: 凡妮 时间: 2017-11-6 17:21
广东-凡妮10月健身总结：
这个月很忙，每天不忘记走上一段，体力还行，尤其到月底有一天，早上6点坐车三小时出差，到晚上9点回家，走了14公里路，竟然没有累瘫，第二天也没啥事，腿脚也不酸（因为习惯了用跨走路了），还真是不错的。
随着体力慢慢上来，11月要加新动作了。
健身，一定会坚持。

作者: 钰哲 时间: 2017-11-6 18:15
2017.10健身月总结，钰哲

10.1-8日，这8天是我最幸福最满足的日子。因为这8天假，我每天都6点起床晨练。这8天我也是感觉自己身体上升很快。因为8月到9月，身体有过很虚的一次。但是10.9日开始上班，基本上也是只能上下班走路了。10月份过得很快，公司举办大型活动，做了一个星期的客户接待，每天都站着，但是尽然也还不觉得累，站3个小时休息1小时就可以恢复，最近的月经提前一周，不知道是什么原因。8月底因为地面有水，滑了一跤，左边膝盖扭到，也没有到医院看，就这样，每天健健身，动动，走走，偶尔跑跑步，到10月也都基本恢复了。健身一定要坚持下去，不能一日没有健身。健身后，心态都完全不一样，心情好，比啥都强。看到别人都一字，更觉得自己要继续努力，坚持健身！

作者: 大通 时间: 2017-11-9 11:17
本帖最后由大通于 2017-11-9 11:19 编辑

三亚—大通10月总结：
由于自己不爱热闹聊天，所以QQ群消息除非有老师讲话，一般都不看了，灌水的太多。关于锻炼，自己进入生活会员和高级班后，坚持做的新动作是床上四件套和耍棍，初级班动作是每天都做的，尤其是仙人走，有时间就走。期间翻过一次病，难受的要死。我觉得现在进入了一个病痛僵持期，没有特别明显的改变，但这时恰恰是最难坚持的时期，所以不管身体多不舒服，能动还是要动。

作者: 心月 时间: 2017-11-9 15:04

shannian 发表于 2017-11-2 20:36
广东-三念 10月份月总结

忙碌的一个月，忙着搬家，忙着搞卫生，忙着看书备考。本来搬新家是一件喜庆的事 ...

这个月辛苦了

作者: shannian 时间: 2017-11-9 18:15

心月发表于 2017-11-9 15:04
这个月辛苦了

辛苦了你们才对

作者: 小曦 时间: 2017-11-9 19:53
十一和往年一样台风，之后气温就降下来了，下雨多了很多。十月接了一个展览，比较忙碌，加上创作压力大，并没有在健身上花费太多时间。不过依然每天在吃完晚饭时候到第二运动场健身，做初级班的一套动作，八点钟还要回到工作室这样。不过我现在能有这样的精力中午不休息从早搞到晚，也是因为健身使我身体不那么困乏，整个人也活泼了很多；碰上一些事情也能不那么纠结于细节，更能包容了；因为身体不懒怠，创作也更专注了。后来广东组有了微信群，信息接受也方便一些了，早上也会在群里打卡锻炼，晚上只要能骑车我也还会骑共享单车回去。德明健身改变的是生活方式，也提高着我的生活状态！下一步展览告一段落，我会系统学一下高级班的课程，跟上大家的节奏！

作者: 心生活 时间: 2017-11-9 20:02
这个月很少安排出特定的时间来健身，走路去上班的时候变多了，上德明小卖部买了书红糖还有正气茶，喜欢，看标红伤寒论到一半的时候，去菜市场买了黄芪党参麦冬当归等回来自己煮汤，第一次自己煮这么好喝的汤，开心，发现喜欢正气茶里的那个味道原来是当归的味道，后面买了豆浆机，异想天开地放了黄芪党参陈皮进豆浆里，喝完以后发现变得特别开心，哈哈哈，不过晚上被热醒了，在有些凉的天气里，想想是不是滋阴的药不够，刚刚去买了麦冬回来，放在豆浆机里打粥，哈哈哈，最近爱上了厨房，水油大法做出来的菜跟奶奶做的菜味道很像。

作者: 心生活 时间: 2017-11-9 20:04

心生活发表于 2017-11-9 20:02
这个月很少安排出特定的时间来健身，走路去上班的时候变多了，上德明小卖部买了书红糖还有正气茶，喜欢，看 ...

十月以来没有在外面吃过饭，都是在家煮，特别是最近加上黄芪党参打的豆浆后，感觉整个人底气变足了。

作者: yuechu 时间: 2017-11-9 21:31

yuechu 发表于 2017-11-5 19:44
广东 yuechu 2017-10 月总结
这个月健身收获扛扛的！因为老师在火箭班放了好多大招！刚开始做掰胸 ...

心月，那个单手翻其实再升级一下就是侧空翻来的，你可以琢磨一下如何减少手臂撑地的力量让自己翻过去，不过估计做到的话得下一翻功夫。

作者: 韩琳 时间: 2017-11-10 16:30

.荞麦发表于 2017-11-5 22:00
广东-荞麦.10月总结
结好久的痂终于掉了，还有点红色，但不会再留黄色的水不会再使旁边的皮肤溃烂， ...

我的脚上也一直在流黄水，已经快一年了......

作者: 韩琳 时间: 2017-11-10 16:31

韩琳发表于 2017-11-1 11:29
广东韩琳 10月总结

转眼一个月的时间就结束了，回想国庆假期的时候，一连五天爬了附近 ...

谢谢诶，我也要向你学习

作者: 广州天使 时间: 2017-11-20 22:02
本帖最后由广州天使于 2017-11-20 23:35 编辑

韩琳发表于 2017-11-10 16:31
谢谢诶，我也要向你学习

11月20日
不好意思来迟了，以为在原来的帖子里写了月总结就可以了，所以就漏了在这里写，现在补上。
进入了会员，看到了我们英俊的大千老师越来越年轻了，上次见老师已是六年前，今天有幸加入德明大家庭跟着老师学习。学习会员里锻炼项目非常多，好些都没有练习上，四件套做起来很难受，练习多了就顺畅了，但离标准还有一段距离。现在每天都在一个运动的状态，坐着几分钟就马上提醒自己要动起来了，就连一直的午睡现在也不需要了，只要动起来就倍儿精神。

作者: 广州小丸子 时间: 2017-12-2 13:35

广州小丸子发表于 2017-11-6 11:30
广州小丸子10月健身总结

10月坚持锻炼，早睡早起，没有进到火箭班，所以白天一直在做一期的动作， ...

我再努力下，争取加入火箭班

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)