德明中医

标题: 东北组十月月总结 [打印本页]

作者: 水獭君 时间: 2017-10-30 20:13
标题: 东北组十月月总结
所有生活会员把总结贴在这

作者: 水獭君 时间: 2017-10-30 20:14
近来发现，人想要快乐就不能太思考。“思考”这一行为会压制快乐的产生。
运动上瘾，各种跑步，抖活身上的筋骨与肌肉

作者: 黑龙江对月临风 时间: 2017-10-31 14:11
忙忙碌碌的一个月就这么不知不觉地溜走了。一晃跟随德明已经有一年的光景了。虽说自己在这一年当中没像群里的其他同学那样认真，坚持地去锻炼，可也有些收获的。生命在于运动，可也要讲究方式方法，老师教给我们的真是受用不浅。感恩老师，感恩同学们的相互帮助与学习交流。我会继续走在健身之路上，与大家同行。

作者: hui610126 时间: 2017-11-1 07:34
本帖最后由 hui610126 于 2017-11-4 15:51 编辑

2017年10月总结-大辉
  虽然跟夏天比整体强度下降了，但是尝试了些新的动作，
也从夏天那种上一天班晚上集中两小时改成见缝插针的方式了
这里面从东北群学到了很多见缝插针的方法，比如青花鱼的公交车锻炼，
嘻嘻教练从早上做饭就开始仙人颠了，以前总觉得自己上班没时间
其实只是一个心态的转变就处处都是锻炼，早上做饭开始，等车的时候
排队打饭的时候，这些时间都利用好的话再忙都会保持在一定的高度的能量上吧
我更喜欢用心气这个词，动则生阳嘛，要想维持一个心气比较高的状态
最好就是不停地动，不动就是阴吧，能量就要往下掉吧，自己的理解可能偏差还很大
  在一个变化最大的就是，会经常关注自己放松了，身体各个部位的，虽然意识不关注的时候还是会紧张，一天至少提醒自己20次要放松吧，不光身体上的，还有心态上的，感觉真的放松很难，但至少开始变化了
  受大千老师耳濡目染的这些日子，感觉自己的见识，心态，甚至悟性很多方面都有变化，那天有个同事也说我变了，我听着有些意外，毕竟坚持的一般，呵呵，不过其实有时候只要先尽量改掉不好的习惯已经是种进步了吧，11月继续努力^O^

作者: hhy 时间: 2017-11-1 19:44
黑龙江—缘 10月份月总结。
每天的健身项目基本都能做到，这个月自学了一些按摩和针刺项目，身体又上了一个新的台阶，为自己加油！

作者: 吾爱吾家 时间: 2017-11-2 08:34
10月总结红皮花生米
这个月坚持按照8月的运动继续练习，感觉明显的是侧步走和压腿。10月上个月有2次心口堵着的特别厉害，第一回吐了，感觉是翻病，第二次感觉堵着时，吃了备急丸，没吐，后续感觉是流鼻涕，流了2周，开始是清鼻涕后来是青色的鼻涕，鼻涕快没时，又感觉心口堵着，吐了2次，吐后第二天有发烧，有点弱，感觉整体还挺好。现在继续观察，加油。

作者: 淡如水 时间: 2017-11-2 19:50
十月月总结
这学期教毕业班，工作上肯定是忙了很多，每天上完课不是做题就是选题和出题，再就是考试批卷，总之天天低头忙，.连报的中医小白班也没时间学和练，害得又颈肩腰背疼起来。锻炼也没放下，但有时做得不太好，前半个月多是起早和晚饭后出去走走，后半月由于雾霾严重，只好在家锻炼，反而是把基础班的几乎全套又重拾起来做了，重点又加上摇肩拔脖和胸部拉伸，这几天看火箭班小伙伴们都在跳鬼步舞，我也学着乱蹦几下，虽然跳得不好但身体感觉好起来。

作者: 新阳酷酷 时间: 2017-11-3 07:55
这个月几乎每天早上和傍晚都各1个小时以上的仙人走和各种基础班动作，开始练习开肩动作，练老师的“扭胸”视频，加重练习举棍和划船动作，有时没拿着棍，也就那样比划着。
双肩和胸部逐步打开中~ 很多天早上醒来的时候，感觉檀中和锁骨之间的肌肉发紧，仔细摸摸，有好多筋状的条索~
一次，双腿微屈，胸前抱球，抱了一个小时，中间双手放下来几次，有气托着双臂的感觉，气终于上来啊！！！

作者: lional 时间: 2017-11-3 11:21
颈椎病断断续续，捡起点基础动作，办公室没事做做，没新情况

作者: nancy 时间: 2017-11-3 11:22
2017年10月总结
2017.10.01~2017.10.31

1.雾霾太重了，室内PM2.5和PM10都100~200，恨不得在室内也带口罩，但是每天的仙人走还是坚持至少半小时，等双十一买个防毒面具！
2.虽然饭量已经降下来啦，晚饭也不吃啦，晚上也不怎么吃东西，运动量在恢复，但是长出来的10斤肉就是不下去呀！
3.基座式拉抻，如果有几天不练，腿上的大筋就跟锈死了一样，疼死我啦！
4.拔脖只能抻到至阳穴附近，举臂上冲已经可以做20个啦。扭胸真的很疼，也不知道是骨头响还是筋膜在响，嘎啦嘎啦的。

感恩老师的教授，感谢组长的帮助，感谢同学们的分享！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-3 11:59

hui610126 发表于 2017-11-1 07:34
2017年10月总结
虽然跟夏天比整体强度下降了，但是尝试了些新的动作，
也从夏天那种上一天班晚上集中两 ...

很高兴你的变化，放松是我认为最好的结果

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-3 12:01
十月月总结：
这个月老师火箭班大招频出，好像要有大妖怪翻身的迹象，做扭肩开始，一做就象以前感冒后期一样，嗓子痒使劲干咳，会咳出一些白痰，而且每天早上也要咳一些出来，这个咽炎可是从大学就有了。揉腹后肚子内也经常会水声不断。经常不经意间脚面会刺痛，不过一会就会好，脚侧开始发痒，感觉膀胱经和胆经都在开始出现微小的变化。不过身体越来越灵活。虽然只是自己随便跳，但身体感觉非常轻盈。还有就是，可能跟师时间长了，耳熏目染，开始爱上看师的中医书了，每天一定要看一段才行。希望能尽早加入学习会员。

作者: 阳光满屋 时间: 2017-11-4 23:10
这个月加大了运动量，每天有时间10公里，至少5公里
http://dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&tid=9043&fromuid=7849
11月4日 Saturday 阳光满屋
早上四点就醒了，睡意全无，不知咋的了，也许是气血在攻克哪个大妖怪，这一定是好事。起床后，我把昨晚冰箱里拿出来的排骨洗吧洗吧，炖上了，我开始切撇蓝丝，搓粘面小圆了，等他们一醒，连炒丝带煮水饺、馄顿和醪糟汤圆，还有鲜美的排骨玉米芋头汤，多美呀。一边干着活儿，一边闻着排骨汤的香味，心想，不劳动的人，怎么体会到劳动的乐趣呢。
6点钟，黑天迅速亮起来，我抓紧时间，去给他们买豆腐脑，油条，水果等等，回到家就闻到了一股糊吧味，我的天妈呀，我的排骨汤下了芋头后，开了大火就忘改小火了，美美的心情糟糕透顶。随着他们的错峰起床和错峰早饭，最后一个伺候完，已经快9点了。
出去溜达一大圈，开始锻炼。
晚上又开始雷打不动的5公里，孩子跟我跑了2公里后，自己骑行。现在跑步，感觉气候越来越冷了，穿多了跑不动，穿少了，跑前和跑后都冷，不知怎么解决。跑后，例行压腿、单杠、俯卧撑等一系列动作，跑时的一身汗，已经凉透！好在，感觉手劲又涨了点，俯卧撑可以一下子做到20个，单杠也长了一个。还是那句话，这个年龄，唯有坚持合理适度健身，才感觉人生更有意义。
运动时，遇到了个初二的小男生，学习成绩非常厉害，盘锦最好初中，年级成绩第5，在公园里一边走一边背文言文。用功是对的，可是刚初二，就每晚都11点睡，不知这样的教育模式，可以培养多少能创造更大社会价值的人才，还是提前透支了本就那么多的智商和精力，到头来，终究不过一块砖而已，这是何苦！

作者: 燕楠归 时间: 2017-11-5 08:56
十月月总结
好快,一晃又过了一个月.依旧是每天的初级班的动作,晚上的床上四件套还不能每天坚持,只要下午的午睡睡不着,就会乏力一直持续到晚上,晚饭后主要就散步。不过晚上的睡眠有进步，上床一会能睡着，睡得也沉。

  自从学了娜娜教讲的立式拉腹，做第二式时身体左右晃动，能感觉到胸口上方有拉扯的痛。尽管痛着，但心里开心。身体有回应是好事！

  跟随老师的健身班已经半年了，我还只是停留在初级班的动作，老师教了很多开跨活肩的大招，我做得很少，自己都觉得惭愧。从现在开始，新动作的视频每天多学习，多领悟！争取身体有更大的进步！

作者: 雨尘里的蜗牛 时间: 2017-11-5 22:06
练开胯的动作往外kuai着走，感觉像迈毛往外迈，开始没迈明白，膝盖疼，后来用大腿带动小腿迈，好很多，走一会肚子就抽筋似的疼，然后立式拉腹抻一会就好了。不太会胸式呼吸，立掌平举了几天，练仙人跑，第一天练完就觉得前胸抻拉的疼，第二天跑完感觉松快了好多，发声没那么累了似的，最近每天练练仙人跑，还不太掌握好那个劲，有时候靠脚踏地起来，有时候靠大腿带起来，偶尔会感觉腰胯有特别小一块三角地带动起来特别舒服，开始跑的很累，现在轻松很多了，放松直立，正在找发劲的源头。
就是锻炼以来还是只见月牙少，不见月牙多啊（指甲上的）。

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-11-5 22:19
前
十月健身总结
青花鱼
这个月的健身很零散。系统的锻炼，只有在十一长假期间比较闲的时候做了，之后都一直处于奔波加班出差的状态。现在的心态比几个月前简直不要好的太多，再忙内心都是平淡从容的。只是工作一忙起来，锻炼时间减少，还是能明显感觉到身体没有前几个月好。老师说三年小成，真不是开玩笑的，稍微一点松懈，就可能倒退。
平时练得最多的是仙人颠，因为国庆以前就定下来我要给三期的同学们讲这个，而且仙人颠也是很多时间场合都可以练的。以前只是单纯的练，因为老师说好我就好好练，这次练的时候，加入了很多自己的感悟和思考，因为要跟别人去讲解，从而对老师健身的理念和气学中医有了更深一层次的认识。教学相长也就是这么来的吧。原来讲课真的会上瘾，下次有机会我还想报名去讲。

作者: 看泉听风 时间: 2017-11-6 16:26
本帖最后由看泉听风于 2017-11-6 16:28 编辑

2017.10月月总结：很开心荣幸地三期毕业，升入高级班。进入高级班之后，大千老师又讲了好多锻炼大招，优秀的教练和小伙伴们天天分享锻炼心得，新方法应接不暇！我仍然随时随地地做仙人走，虽然没有大大反应，但觉得腿部的筋络似乎抻开了些，由于腿部手术过，所以床上四件套，对我来说很难完成，只能根据腿的实际情况量力而行！进入德明后，觉得这个大家庭的气氛很和谐，每个小伙伴都是乐观，积极向上的，这里洋溢着的统统是正能量！继续在这大家庭里好好锻炼，好好学习，开心生活！

作者: 庭锐 时间: 2017-11-6 19:40
2017年10月月总结
很是惭愧，这个月基本没有系统的运动，就是出门走路想起来仙人走，在家想起来压压腿什么的，对于新的四件套也就是看了一下，感觉能做的模拟比划了比划。肚子越来越大，最近感觉快要入盆了，希望顺利

作者: 静静 时间: 2017-11-7 12:26
十月很快就过去了，这个月因为太忙也因为上个月锻炼身体好转沾沾自喜疏于锻炼，然而身体素质又开始下降，每天犯困睡不醒，生活感觉杂事太多乱糟糟，梳理一下这个月重新坚持好好锻炼

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-7 20:32

新阳酷酷发表于 2017-11-3 07:55
这个月几乎每天早上和傍晚都各1个小时以上的仙人走和各种基础班动作，开始练习开肩动作，练老师的“扭胸”视 ...

祝贺你

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-7 20:35

青花鱼有礼貌发表于 2017-11-5 22:19
前
十月健身总结
青花鱼

约课

作者: 辽宁—吴茱萸 时间: 2017-11-8 17:05
      5号之前没有写总结，对不住大千老师，对不住组长教练和组员。
      锻炼坚持的还是蛮好的，基础的动作也都在坚持，拔脖大法也在坚持，时刻提醒自己，可是一不留神就会回去，坚持时间长了脖子和后背很酸。还要好好的坚持形成身体的自主姿势。
      这几个月基本上每周一次爬山，心情愉悦，时间飞快。就像老师说的，要彻底的改变生活方式和思维方式，小打小闹是没有用的。我大概一直还是属于小打小闹吧，一定要彻底改变。

作者: pangpang41 时间: 2017-11-8 19:34
小辣妈月总结
坚持每天初级班的项目加上仙人颠，通天臂。每天梳头200下，揉腹100下
最近两个月经期推迟5天，嘴唇色淡。嗓子肿痛。快两个月了。
看了耳鼻喉科，开了抗生素，吃了三周还是嗓子肿。
中医也看了，开了麻黄汤或者小柴胡汤，都不好转。好怕怕怀疑自己得了什么不治之症。周末去医院检查，上帝保佑。

作者: 心无垢 时间: 2017-11-8 21:22
德明健身三期高级班东北组心无垢10月月总结

来到德明健身，有几个没想到
首先没想到能和“健身”二字结缘，其次没想到一个月的时间能完成所有锻炼内容，并顺利通过考试，进入高级班，
没想到进入德明健身后，不仅健康状况有所好转，生活理念也悄悄的发生了改变。
我今年56岁了，刚刚退休，身边的人都知道我是一个说几句话就会累倒的人，最怕别人给我打电话，特别是煲电话粥，也很少主动给别人打电话，如果需要一定得打，我都尽量找最简洁语言，（因为水平有限，也经常找不到呢^_^）也害怕和朋友，亲戚出去吃饭，最怕过长假，挚爱亲朋轮番请客，去吧，一顿饭下来就得卧床一星期，不去吧，又怕被误解……误解也去不动了，时间长了，家人也就理解，可同学朋友们就觉得我另类了，不合群儿了。
这期间也是四处求医问药，各种养生学习，食补，药补，灸补，情志补……收效极慢，或者说甚微。直到遇见德明健身，采取健身补，真是山重水复疑无路，柳暗花明又一村。深深的体会到了光靠外力不行，必须让自己动起来，外因永远是条件，内因才是根本。越不动越有病，越有病就越不动，恶性循环。
这样，我开始动起来了，德明健身非常人性化，不要求每天必须锻炼多长时间，必须如何如何，而是随时随地，把健身融入生活，让生活时时都是健身，这样我每天坚持，终于由初级班走进了高级班，这是从来不敢想的。
前边啰嗦的有点多，因为进入高级班后，我还是每天都做初级班的动作，高级班的动作对我来说难度太大，我的基础又太差，床上四件套，让我丢了一件，剩三件套了，我每天都做几次的是还阳睡，箕坐，和青蛙趴，青蛙趴时胯开的很小，稍微一大就疼的厉害，但渐渐的开的越来越大了，还有仙人颠，脚尖不离地，对我来说，2个脚踝受力大，支撑不了多久，几下就疼痛难忍了，我就颠几下歇一歇，再颠，就这样反复不断。每天做饭时不是通天臂，就是高抬腿，晃腰胯，现在我更加爱做家务了，把每一项家务活都看做锻炼的最好时机，事实也是如此。真的非常感谢德明健身，让我的对运动，对健身，对段炼有了全新的理解与认识。
也感谢我们东北组的教练（特别是嘻嘻教练每天不厌其烦的，帮我克服困难，寻找最适合我的动作）和组长，和同学们。我在群里听同学们聊养生，聊中医，聊美食，聊生活，聊艺术，真的很受益，自己因能力和水平，精力的原因，没能在群里发让相关的内容，很是惭愧，似乎是小偷一样，把同学们的好动西都偷走了。

作者: 玫瑰余香 时间: 2017-11-8 21:57
10月份总结
这个月是单位最忙碌的一个月，下旬又休假在外，从东北到北京，到山东，在外10天。再一次证明自己的体力的确恢复了，走了这么久，这么折腾，能吃能喝的，也没感觉太累，这种感觉真是久违了。这些来自健身的收获，对自己坚持健身是不可阻挡的动力。仅举几个例子，算是这个月的总结吧。有几天，单位忙的马不停蹄，即便如此，我也没忘了做了几个健身的动作。还有就是在北京餐馆，同伴在排队买早餐，我在过道三举、压腿，被一个北京大妈给说了，她说，这也不是锻炼的地呀，哎，也是。再有，在返回的火车上，离到我家终点站还有一个小时，车厢里的人也不是很多，我就在那练上，列车长走过，和我开玩笑：‘这是第八套广播体操呗“ 嘿嘿，他怎么知道我练的啥功夫。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)