德明中医

标题: 2717-湘赣闽组一二三期十月份的月总结，到11月5号前完成，大家请跟帖。 [打印本页]

作者: 阳子 时间: 2017-11-1 11:12
标题: 2717-湘赣闽组一二三期十月份的月总结，到11月5号前完成，大家请跟帖。
2717-湘赣闽组一二三期十月份的月总结，到11月5号前完成，大家请跟帖。

作者: 江西-小南 时间: 2017-11-1 12:02
二期江西-小南  十月健身总结
   这月的锻炼依旧是断断续续，还是练习最基础的几个动作，没有感觉身体有大的变化，但小感觉还是有的。
   高台压腿动作，肝经明显右腿比左腿疼很多，这是为什么，居然两边感觉不一样，什么时候才能象一期同学那样，做到劈叉。盼望啊。
   天气冷了，锻炼应该积极起来，向每天坚持锻炼的同学学习，

作者: doudoulan 时间: 2017-11-1 13:19
本帖最后由 doudoulan 于 2017-11-1 13:21 编辑

江西--筱薇
这个月主要是练松腰松胯，好朋友来得非常准时，加油。不去想那些不相干的事情，不要去无谓的烦恼，争取下个月有新的进步。

作者: 湖南-瑞莲 时间: 2017-11-1 19:25
湖南-瑞莲
这个月的练习要比上个月好一些，跟着老师练了最近的大招，背部肌肉感觉松了一些，身体柔软了一些，走起路感觉轻松了好多，身体也在不知不觉中变好了！下个月继续好好锻炼。

作者: 愿尝百草 时间: 2017-11-1 19:55
二期～愿尝百草
十月份是个多事之秋，人生之变化无常，让人措手不及，成事之艰难，让人望洋兴叹！
这个月主要是腹胀，发现站桩可缓解。继续断断续续的坚持基础训练，偶尔进群感受一下群里的正能量，希望自己能够坚强，阔达的面对这一切，完善更好的自己！

作者: hongzhifen1003 时间: 2017-11-2 10:06
二期-洪小芬
十月份初忙着亲戚朋友的所谓各种应酬，着实把健身纳下不少，马上开始觉得胃胀，胃口不好，健身这个药真的停不得。还是得按时按点的锻炼。这月火箭班的大招陆续推出，每一招都跟照妖镜似的一照就是一大妖，想想如果没遇到德明这后半生不堪设想，老师说我们进入健身的深水区，我怎么觉得这才刚开始呢。这个月体力有进步了，白天不再无精打采昏昏欲睡，运动完更是神清气爽。

作者: ccess 时间: 2017-11-2 12:12
十月份，是个不忙的日子，锻炼有在坚持，只是老天多变，时冷时热，的确有些影响。
总体讲来，算不得打鱼样，但多少每天有练，特别老师一出新动作，就来劲，经常见新忘旧，偶尔觉得不对，又捡起旧的来练，于是就这么无节奏的瞎练着，碰到时间足，有时一练就两小时，呵呵呵

加油，十一月…一期虚峭

作者: luxianyan 时间: 2017-11-2 14:25
一期-朝阳
十月份，买了个高凳，效果还不错，不会窝着难受，现在健身基本重复以前的动作，轮流着练，舒肝解郁，心情会畅快不少，看群里有些同学进步不少，觉得自己有点落后了。希望能跟上吧！

作者: 福建小燕 时间: 2017-11-2 21:50
二期福建-小燕
10月份我离德明很远，几乎没有练，学校的时候和两个小孩的事忙得焦头烂额。这样一忙，但是一直记着千爷说的不要被琐事所累。还是得有的放矢，分清轻重缓急，胡子眉毛一把抓，只能啥都得不到。抓重点，敢于放弃一些比较东西。健身不能弃啊，我再想想从哪里挤出时间……

作者: 湖南-李红 时间: 2017-11-3 15:21
这个月没每天练，但是大部分时间还是练了，基本都是初级班的动作，高级班动作练的还少，其实每天还是坚持好些，只是有时觉得累就没练了，不过也学了好多老师的新动作。通天臂和迈毛是最喜欢的，每次练必练。感觉这两个动作做完身心棒棒的，特别舒服。会坚持练下去的。

作者: 湖南-缘来 时间: 2017-11-4 21:20
湖南缘来 10月总结十月份过得很开心，和女盆友一起出去旅游了一趟。利用坐车逛街等时间进行锻炼，高抬腿仙人走三走四举等等，既可以打发无聊的时间，又可以舒展筋骨，出门在外，明显的感觉就是精力更加充沛了。给了我很大的信心，只要时间允许，就能实现出远门的愿望。
每天早上6点半起床，前期一直在室内锻炼，虽说也能活动到，但总感觉少了些什么，所以最近终于在操场锻炼了，心情都格外舒畅，效果也好一些。我经常偏头痛眼睛涩口干腰胀，随着在群里听老师和大家的讲课以及锻炼的深入，发现自己是郁结得太深，很多地方都堵住了，所以做三压箕坐立式拉腹时，所拿的经真是奇痛，而且还不停的打嗝，打嗝之后头就没那么胀了。有空时就在办公室高抬腿摇肩，很是快乐。
平时也在群里面追记录，学习大家的分享，被越来越多的同学所鼓舞。为了他们，面临的问题比我更多，但是通过锻炼，取得了脱胎换骨的效果。对工作还是比较上心，有时因为身体累积下来的毛病影响工作状态，以前总是心里不平衡心生懊恼，现在能够平静的接受，注重自身愉悦的感受。想要彻底改变这一切，一是要随时随地动起来，心情放松，但也要付出持之以恒的努力，打妖怪，让身体通起来，二是要适当补充气血。通过水油大法做好吃的，搭配老师的气血汤。一定能够让自己焕发生机，改变自己影响别人。最后要感谢千爷和大家！

作者: 湖南_怀化_顺 时间: 2017-11-4 22:02

江西-小南发表于 2017-11-1 12:02
二期江西-小南十月健身总结
这月的锻炼依旧是断断续续，还是练习最基础的几个动作，没有感觉身体 ...

刚刚
湖南怀化顺10月份总结
我是一个比较懒的学员，反应总是慢半拍，但这个月仙人走十分积极，一天不走好像就少了点什么，第二天绝对补上。这个月千爷教了开胸和开肩的大招，一上手，大妖怪就噌噌得出来了，呕吐打嗝气喘吁吁，那叫一个爽。这个月大的变化是心态，以前也会觉得好一点但是过段时间又会回到原点，还是会在乎很多，会因为一句话耿耿于怀，但现在真的没有，谁说什么是因为他爱说，我何必纠结。

作者: hattie7766 时间: 2017-11-4 23:43
江西小萸
十月又多了新动作，每天带孩子的空隙乐此不彼地做着，跳舞，开上焦动作。虽然做的时间短，但比起胡思乱想，比起刷朋友圈，不知道好了多少倍。这个随时动的理念，贯穿于生活日常，时刻提醒自己是个快乐随心的人。没有什么比运动更快乐了

作者: 江西九江芸婷 时间: 2017-11-5 07:51
江西芸婷…10月份总结这个月出去玩时翻病，终于出了一个比较大的妖怪，希望妖怪出来后，身体能上个台阶，加油！继续努力！

作者: qingying_t 时间: 2017-11-5 11:28
二期清潭月影10月总结
一个月又结束了，这个月稍微变通了一下锻炼先后，早晨不做全套了，主要是仙人走为主，曳舞热身后三走四举，拉坤动作都放在上午做。
老师的舞真是不错，非常喜欢，有事没事跳两下，这个冬天再也不怕冷了，开肩棍法也很喜欢

作者: 阳子 时间: 2017-11-5 13:35

一期 -福建-承蒙时光不弃

这两月将高级练习分两天来做后，按照计划每天练习项目基本可以练完，发现有点累后再坚持走走，脚力可以提高，练得比较多的是沙袋，练完两肋骨中间很疼，配合揉腹，胃脘这里的结软了些，练了一段时间，感觉胃口比以前好些，今天特地跑去称了称，重了三斤，看到结果心情很好，不过练双短棍翻病比较厉害，练一次反胃一次，都有点怕了，希望可以坚持下去

作者: 三期福建依依妈 时间: 2017-11-5 15:30
三期福建依依妈-十月月总结
9.22三期初级班毕业了，但锻炼的习惯依旧在保持，自从两年多前接触德明，早起运动一直没有变过。这个月进入生活会员，接触了更多的锻炼方法，让自己更加热爱锻炼热爱健身。觉得随时随地都可以轻松自在的让自己身体变得更加通顺，真的是太开心了。
一边锻炼一边吃老师的药，这个月我的进步又多了，最近几次爬山都不觉得累也不喘，下巴的肉肉突然紧致了，手上的小太阳最近又多出两个来，而且由小变得饱满。记得三年前我病的时候，只有两个大拇指有，现在手上有七个了。老师说过，自己的月牙如果比以前多，那是身体越来越好了，真的好开心，每天的不懈坚持换来了身体一次又一次的进步，这三年有德明的伴随，让我更加认识到什么是健康什么是快乐，感恩德明，感恩大千老师，拯救了千千万万像我这样曾经差点失去健康的人，德明团队功德无量!

作者: 周米叶 时间: 2017-11-5 18:28
德明健身十月份月总结
大家好，我是刚刚从陕西插队回来的德明人周米叶，中医学徒，之前参加二期德明健身直至火箭班，现迁居回长沙。
最近一个月，主要精力放在跟随师父身边学习中医和同师父调理身体上，直至最近一周，搬回长沙，寻找到新的隐居之地后，才开始正式每天完成德明健身的初级班全套动作。
申请了调换组织关系，加入了湖南这边的组群，又结识了新的德明前辈和伙伴。
虽然许久没有坚持健身运动了，但就在最近这两天的恢复训练中，我能感觉到自己重新找回了这种状态——没错，就是之前锻炼时每天两三次大便，四五顿饭，天天精神抖擞嗷嗷叫的状态！
山里面还有点冷，大清早6点起来，太阳还没照到山谷里，我穿着一件薄棉袄开始仙人走，一般锻炼时间在40分钟。然后回床上打打坐。
一会便会有便意，很顺利。
白天有时间便也会伸展肢体，开始感觉自己在下意识中发现自己精神头比平日更足。
看到群中许多伙伴的改变和报喜，让我也倍受鼓舞，我也期待自己继续坚持后身体的改变。
继续锻炼！

作者: 水狠冰 时间: 2017-11-5 20:06

湖南-李红发表于 2017-11-3 15:21
这个月没每天练，但是大部分时间还是练了，基本都是初级班的动作，高级班动作练的还少，其实每天还是坚持好 ...

三期湖南水狠冰
这个月没怎么练习高级班的健身动作，还是练习着初级班的动作，感觉也很好，不是一直每天都在健身动作，没做又感觉少了什么，我现在上厕所很顺畅，差不多每天早上起来一蹲后轻松、舒服，这是一个开心的点，不会便秘了。在德明健身和中医这个环境里面或是边缘，都会收到一些积极的信息，喜欢大千老师，喜欢德明，学会去享受…生活。
感谢一路上的人儿

作者: 湖南~鱼儿 时间: 2017-11-5 20:44
湖南～鱼儿10月总结
我很惭愧，虽然进了火箭班可是由于自己的拖拉，总是跟不上老师的进度，正所谓机缘巧合，老师慈悲，三期的高级班的课程开在生活会员群，我有机会跟着教练们重温高级班的内容，现在每晚出门锻炼后回家必做床上四件套，还有差距可是我有信心假以时日我也能做到标准。起码一字马我已经有了很大的进步。
跟着老师锻炼身体，思想在一天天的变化，从夏天开始我的左手肘一直疼，想了很多办法期间也有好转可是效果依然……唉！有一天翻看老师以前的教学视频，看到棍法，突然想到因为左手肘的疼总是不敢用力如果改变一下呢？于是乎每晚出门锻炼都带着棍子各种抡，砸，甩，扔总之能想到的动作能都用上了，然后怪事来了，慢慢的发现本来已经疼到手肘下方一大截的地方不疼了，惊喜！惊喜！所谓魔高一尺，道高一丈，老师的棍法不仅改变了我固有的思维，（无论是去按摩还是看医生都是嘱咐我少用左手。）真正能拯救自己的还是自己。
感谢老师，感谢德明！

作者: 小乔流水 时间: 2017-11-5 22:05
三期-福建-小乔流水
   转眼参加德明健身两个多月了，已经养成了动的习惯了。每天早上6点10分雷打不动起床锻炼半个小时，晚上也锻炼40分钟左右，一边听音乐一边锻炼，每天非常享受着锻炼的时光。白天上班比较忙，锻炼得比较少。不过这几天开始，立式拉腹、三扩三压倒是见缝插针地做。老师说要让大家随时随刻都锻炼，真正把锻炼融入生活。生活即锻炼，锻炼即生活！这就是我下半辈子所追求的。
   期间出现过一次翻病，就是感觉头部上火，右侧头痛严重，右侧牙龈肿痛，我也没有吃药，按教练所说的多压腿多拉抻上肢，还做了三扩和贝壳扩，很见效，头痛减轻了好多。右侧痛完左侧痛，持续了几天也就没事了。
   现在体力一天天地在提升，锻炼也越来越轻松，周末可以拖地板了，感觉做家务也是锻炼，很享受。只是还做不了很久，还是容易累。
   现在锻炼还是以基础班动作为主，加上了单杠可以吊两下子啦，吊完手臂很舒服。横劈腿还差一点，仙人颠只能颠一会儿，很累，砸棍也做得不多，晚上在家做，还不敢在外面做。每天晚上睡前做床上四件套，仙人揉腹。感觉一整天日子过得非常充实。

作者: 福建－钊柏 时间: 2017-11-6 10:45
何以解忧，唯有健身！走路姿态已定型，胸背也真正直了，感觉胸部开阔了，呼吸顺畅。竖一字马已有点意思，横向对我有点难，从小就压抑，吼吼\^O^/。全身力量也有很大提高，发现最近弹跳力惊人，很久没跳过了，那天试了一下，直接蹦起来的，还可以滞空，哇，10多年前才有的感觉。双肩好像也比之前宽了，手臂力量也有大幅度提升，引体向上轻松很多，双手可以带动身体上杆子了。
还是处于一种矛盾状态出不来，是一种孤独感吗？不清楚，经常是挣扎的，既希望别人关心，又不知道如何接触回应别人，干脆抗拒。骨子里又渴望被了解，被理解，被关注...我分裂了，哈哈哈⊙▽⊙

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-11-6 13:53
本帖最后由三期闽今生有水于 2017-11-6 13:55 编辑

福建－钊柏发表于 2017-11-6 10:45
何以解忧，唯有健身！走路姿态已定型，胸背也真正直了，感觉胸部开阔了，呼吸顺畅。竖一字马已有点意思，横 ...

作者: 三期闽今生有水 时间: 2017-11-6 14:29

三期闽今生有水发表于 2017-11-6 13:53

三期闽今生有水
这个月比较懈怠，也比较忙，还是以初级班的动作为主，喜欢四举，三俯和三压。高级班的喜欢做立式拉腹，仙人颠，做完很放松，前两天腰部酸疼的厉害，坐着都疼，昨天我们组长说多高抬腿，我狠狠地做了一遍所有的动作，今天不疼了哈，应该是郁结冲开了，身体上了一个台阶。老师说痛者不通，通者不痛，我这是通了的节奏啊，开心极了。只是只是基坐和青蛙趴做起来好费力，大腿的筋脉好紧，连臀部那儿的筋好像都拉疼了，看心月姑娘做得那么柔，羡慕不已！但是我不放弃，我会一直坚持，德明健身给我最大的报答就是原本动不动就感冒吃药的人，身体强壮了，不感冒了，心态变好了，对人对事都看淡了，世界变美好了。当然还有一些亚健康的身体状况还有待提高，我会循序渐进地坚持下去，感谢德明健身，感谢德明大家庭，感谢大千老师。

作者: ljy为梦而来 时间: 2017-11-6 20:34
10月份的锻炼还是以初级班的动作为主，高级班的很多项目特别四件套做起来好有压力。
通过10月份的锻炼以来也取得了一些进步，以前压腿头碰不到膝盖，现在热身一下勉强可以贴着坚持几秒钟。
变化最大的还是感觉腿力强大了很多，这两天试着去跑前几年跑过的爬坡路。感觉轻松了非常多，轻松的超过很多晨跑的人。这是我万万想不到的。
水滴石穿，只要坚持跟着德明的步伐。还我一个健康的体魄不是梦。为自己加油！！！

作者: 小斯02 时间: 2017-11-6 23:31
看了大家的分享好惭愧，没有大家那么勤快，只有晚上做做基础班的动作和仙人走。生活一团糟，努力着，挣扎着。晚上原本心情很好，在家哼着歌翩翩起舞，不知怎的又起无名火，反思中。就算再难，也要继续努力啊。其实自己并没有尽全力吧，只是找借口逃避，如果自己都放弃自己，就真的没有希望了。不过还是有一些小进步的，有曙光就有希望。

作者: 陈资凌 时间: 2017-11-8 17:14
我每天都好忙碌。不过自从接触德明健身以后，每天开始变得有些不一样。
从初级班开始，到现在成为生活会员。身心开始变得轻松。
以前我懒懒的，很少运动，因为觉得自己身体虚弱，不适合运动。可大千老师让我知道说，不运动是不行的，正确的运动对身体是有好处的。
每天见缝插针的做一些简单动作，特别是仙人走，只要有走路的机会，我就要求自己按照仙人走的方式行走。
躺在床上的时候，就提醒自己做做床上四件套的动作。
有空时候，带着小孩出去玩，也会带孩子做我们初级班的动作，单脚跳，跑跑步，跳远啊，这些类似亲子互动的小运动：）
开心，是我接触德明后最大的收获！

作者: 福建-问道 时间: 2017-11-9 21:55
十月天气不那么热，练得比较多些。日常主要还是练基本功、迈毛，四件套偶尔有练。仙人走有时感觉好，有时感觉一般，主要是腰发力的感觉有时找不到，其它动作没发现什么问题。前些天终于找到仙人走的技巧，其实就是膝关节以下尽量拖着走，那么就自然能用腰腿发力。各种动作千爷是讲得很详细了，但要真掌握，还得靠自己自己多练多领悟。想来学习中医和其它东西也是如此，师傅领进门，修行靠个人，必须多实践多思考，努力穷根究源，并结合生活中的经验进行体悟才能最终形成自己的体验和认识，才能真正掌握。否则师傅说的你即便再相信，没有体验，动作练得再标准也不一定能变成自己的东西。

作者: bell 时间: 2017-11-12 12:21
转眼一个月又过去了，我为成为的一名德明人而自豪，感觉自己的心态和身体发生的变化，目前身体还在康复中，晚上也开始慢慢地不出汗了，每天都会有意识无意识的锻炼身体，尽量减少做的时间，下一步的目标是把身体素质要提上一个新的台阶上，心理上慢慢觉得生活过于平静，做什么事情没有以前那么激动，想事情也想得比较开了，很多时候能够从对方的角度去考虑问题，连我妹都说我的性格变好了，连我妹都说我的性格变好了所以继续坚持下去，坚持健身保持乐观心态，做一名优秀的德明人

作者: 阳子 时间: 2017-11-12 21:44

bell 发表于 2017-11-12 12:21
转眼一个月又过去了，我为成为的一名德明人而自豪，感觉自己的心态和身体发生的变化，目前身体还在康复中， ...

福建~NA

进入高级班已经一个月了，从最初的怀疑到现在的坚持，只有自己试过才知道它的好！虽然每天还是以初级班的内容为主，但是已经情不自禁的喜欢上锻炼，一天没练就感觉有件事没做，右腿的拉伸的疼痛慢慢在减轻，每天晚上的床上四件套那个筋拉得我都想哭，但是还是告诉自己要坚持，基坐明显双腿可以打开很多，身子可以慢慢的贴到床了，单杠可以做到两次，虽然觉得自己身体有很大的变化，但是感觉现在身心开心了很多，做事不会那么着急！期待下个月更大变化！

作者: 阳子 时间: 2017-11-12 21:46

阳子发表于 2017-11-12 21:44
福建~NA

福建空山转眼已近初冬，人都好像有点懒惰了，小区风很大，早上都不大敢出门，只能在大堂活动筋骨，公司事情比较多，也没有加大锻炼力度。大概是因为热身不够，量也不够，总感觉没有太大的进步，背部甚至还有点之前的麻木感。病真的就是人自己作的，懒惰身体就要报复你。看来床上四件套必须跟上，否则又要回到解放前。

作者: 阳子 时间: 2017-11-12 21:52

阳子发表于 2017-11-12 21:46
福建空山转眼已近初冬，人都好像有点懒惰了，小区风很大，早上都不大敢出门，只能在大堂活动筋骨，公司事 ...

江西-闲人转转
参加德明健身已经三个多月了，我在这里说一下我的感受。我是个在死亡边缘转了几圈的人，身体状况很不好，五年来从不会放屁，小腹与腰疼那更是家常便饭，尤其来例假时，痛经痛的休克，胃也不好，有时候疼起来就像有刀在胃中搅，这种被病痛折磨的生活我过了4年，在这4年中我大大小小的医院、中医、西医，甚至土郎中各种所谓的偏方我都尝试过，钱花了不少，但我的病痛并没得到任何改善。自从接触了德明健身，我的这些症状得到了明显的缓解，真的让我有获得新生的感觉，肚子不像以前敲上去会嘣嘣响，胃上的硬疙瘩明显软了，虽然我现在还在练基础动作，但我相信只要我坚持下去，一定会好起来。我由衷的感恩把我带进德明健身的同事，感恩我的组长对我的督促与鼓励。

作者: zhangfenghua 时间: 2017-11-14 08:35
标题: 天天向上月总结
十月份，转眼过去，直到师兄提醒改写日记了，才想起进入生活会员已经1个多月了。这个月经历的很多的事情。10月11日体检发现肝上长了个东西，惶恐，复查出结果还是害怕，真真的感觉人生了病，不是病死的，是吓死的，本来睡眠不好的我一下子就开始失眠了，连续失眠了2个星期，终于被感冒打到了，严重的感冒，头痛、嗓子痛、流鼻涕。这时恰好传来消息婆婆心脏出问题了，大便也带血，心里很是着急。但是一下子也想明白了，生死自己不能决定，但是能不能过好现在的每一天自己还是能定的，说来也怪，晚上竟然不再失眠了，也不胡思乱想了，吃好饭睡好觉不再瞎折腾，晚上生姜花椒艾叶熬水泡脚，连泡几天感冒基本也痊愈了。期间也经常听会员们的分享和锻炼情况，但是自己一直都没有好好运动这个月。坚持是困难的，但是想起自己这个身体，除了坚持也没有别的办法。我会尽快充电，不再恐惧，每天运动起来。感谢大千老师带给我们这么好的精神食粮和健身宝方。

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