德明中医

标题: 秋季小班-福建夜夜 [打印本页]

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-6 11:57
标题: 秋季小班-福建夜夜
我是一名严重的产后风患者，从2016年11月15号，我家贝贝出生之后，产后风就缠绕着我，这一年期间我不断的吃药理疗，走到了今天，加入德明运动，希望这是一个崭新的开始，让我告别痛苦的不堪回首的日子。在加入之前我关注了三个月左右的德明健身了。仙人走总感觉，还不是无法理会，三走四举，天天都在做，似乎有缓解了肩膀和手臂痛的问题。我目前最严重的是左边的背和肩膀，还有左边的手腕，一直还在疼痛，感觉有一根筋骨，很硬，一直嘎吱嘎吱响声，晚上，白天只要睡着，就会手脚酸麻。
另外，病痛让我不停的哭泣，彷徨和无助，产后郁了。我从5月份，勇敢的在走进了职场，每天坚持上班，吃药，理疗，到现在。
第一天的运动还是不会仙人走。。。。

作者: 刘永娜 时间: 2017-11-9 15:34
已经为改变迈出了第一步，继续保持练，不仅肩膀和手臂会缓解，其他的不适也会慢慢有改善，加油↖(^ω^)↗

作者: 小琳子 时间: 2017-11-12 21:05
加油

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-13 17:32
11-10福建-夜夜

还是每天6点半闹钟醒来之后，就下来小区，先是仙人走，15分中，感觉到腰酸，做四举手，左肩膀还是很疼。

后面慢跑了10分钟，感觉越来越有体力了。运动后的疼痛还是没有减少。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-13 17:35

福建-夜夜发表于 2017-11-13 17:32
11-10福建-夜夜

还是每天6点半闹钟醒来之后，就下来小区，先是仙人走，15分中，感觉到腰酸，做四举手， ...

11-11.

周末了，早上有点起不来，今天7点才起来，仙人走到菜市场，买完菜后，慢跑回到小区，做了一整套动作，还快跑了10分钟，感觉神清气爽，就是肩膀的疼痛，都没有缓解。。。。。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-13 17:39

福建-夜夜发表于 2017-11-13 17:35
11-11.

周末了，早上有点起不来，今天7点才起来，仙人走到菜市场，买完菜后，慢跑回到小区，做了一整 ...

11-13，

今天下雨了，早上依旧是6点半起来，由于下雨就在四楼的空旷处，仙人走了10分中，然后四举，今天感觉脖子肩膀都酸，不知道是不是由于下雨的原因。走路来公司，后在公司做了三压，还有立定跳等。中午慢跑回家。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-15 10:05

福建-夜夜发表于 2017-11-13 17:39
11-13，

今天下雨了，早上依旧是6点半起来，由于下雨就在四楼的空旷处，仙人走了10分中，然后四举，今 ...

11-14号，如往常一样，6点半起来，仙人走，由于产后风的缘故，现在每天睡觉都会有酸胀的感觉，导致睡眠也不好。早上上班10点的时候在公司做四举，三扩，做完，酸疼感似乎缓解一下。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-15 17:30

福建-夜夜发表于 2017-11-15 10:05
11-14号，如往常一样，6点半起来，仙人走，由于产后风的缘故，现在每天睡觉都会有酸胀的感觉，导致睡眠也 ...

11-15,今天整个人特别不舒服，上班期间一直在利用空余时间做四举，三扩，这个肩膀和颈椎很酸。一直在坚持运动在治疗。希望早点结束这个痛苦。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-17 14:32

福建-夜夜发表于 2017-11-15 17:30
11-15,今天整个人特别不舒服，上班期间一直在利用空余时间做四举，三扩，这个肩膀和颈椎很酸。一直在坚持 ...

还是如同往日一样坚持早上起来锻炼半个小时，今天似乎左边的肩膀有更松一点，但还是疼痛。卡卡响声，感觉骨头错位一样。每天的安排就是早上坐半个小时，上班期间10点钟的时候跑出去拉筋，20分钟，下午3点左右又做20分钟。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-18 09:50

福建-夜夜发表于 2017-11-17 14:32
还是如同往日一样坚持早上起来锻炼半个小时，今天似乎左边的肩膀有更松一点，但还是疼痛。卡卡响声，感觉 ...

今天阴天快下雨了，昨天晚上有睡不好觉，感觉肩膀很凉，估计是翻病了，左边的背部还是疼痛，我每天上班尽量坐的直直的，，三扩，和四举，对我的疼痛比较有帮助，所以还是多做这两个动作。

又到上班时间，中途锻炼的时间了，接着早上没有做完的，三压，三跳。。。。

作者: 刘永娜 时间: 2017-11-18 20:06

福建-夜夜发表于 2017-11-18 09:50
今天阴天快下雨了，昨天晚上有睡不好觉，感觉肩膀很凉，估计是翻病了，左边的背部还是疼痛，我每天上班尽 ...

拉伸到堵的地方了适当多做做很好保持的很棒赞！！

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-20 09:02

刘永娜发表于 2017-11-18 20:06
拉伸到堵的地方了适当多做做很好保持的很棒赞！！

补11-19号，周日，偷点懒，下雨了，睡到7点多，赶着去弄牙齿，早上就没有下去运动了。下午，3点多的时候到4楼空地上，仙人走，三走四举，三扩，等。三压，感觉，身上筋骨很硬，有点压不下去感觉喜欢做三跳。感觉精气神是恢复到从前了，就是酸痛折磨人呀。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-20 09:04
本帖最后由福建-夜夜于 2017-11-20 17:09 编辑

福建-夜夜发表于 2017-11-20 09:02
补11-19号，周日，偷点懒，下雨了，睡到7点多，赶着去弄牙齿，早上就没有下去运动了。下午，3点多的时候到 ...

11-20号今天不知道是不是翻病了，连之前不疼的地方，脚裸也出现疼痛，睡觉的时候最痛苦，感觉全身很酸重，但是醒来活动一下就好多了。运动继续中，享受仙人走

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-20 17:07
标题: 11-7

刘永娜发表于 2017-11-9 15:34
已经为改变迈出了第一步，继续保持练，不仅肩膀和手臂会缓解，其他的不适也会慢慢有改善，加油↖(^ω^)↗

今天是开学第二天，我昨天听了洪教练的仙人走要点之后，我今天一大早就起来，在小区靠着墙壁，体会其中的要领，走了15分钟左右，肩，和左背很疼，左边本来就不通，嘎吱嘎吱的响，。早上做完一整套初级班的动作之后，觉得整个人很酸，到处酸，中午看了，一整套视频之后，在上班期间，利用不忙的时间，做了三跳，感觉跳台阶很累，还有，从产后到现在一直无法跑，跑几步，肚子就痛，不知道什么问题。我还是坚持运动，每天下班坚持走路回家。整个手臂不通，酸沉，希望一个月后有所改善

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-22 15:45

福建-夜夜发表于 2017-11-20 17:07
今天是开学第二天，我昨天听了洪教练的仙人走要点之后，我今天一大早就起来，在小区靠着墙壁，体会其中的 ...

好的，谢谢教练！

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-22 15:48

福建-夜夜发表于 2017-11-20 09:04
11-20号今天不知道是不是翻病了，连之前不疼的地方，脚裸也出现疼痛，睡觉的时候最痛苦，感觉全身很酸重， ...

11-22，早上由于要去医院，时间不够，早上做了仙人走10分钟，还有就是四举和三扩。下午回来上班，出去做了接下去的动作，就是俯卧撑始终没有办法做起。还需继续努力，加油。。。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-24 08:56

福建-夜夜发表于 2017-11-22 15:45
好的，谢谢教练！

11-24,今天挺冷的，早上起来，做到三压，然后走路来上班，感觉两只脚的脚后跟很酸，这个之前好很久的症状又出现了，是翻病吗，肾虚严重要呀。等一下继续做为完成的动作。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-27 17:27

福建-夜夜发表于 2017-11-24 08:56
11-24,今天挺冷的，早上起来，做到三压，然后走路来上班，感觉两只脚的脚后跟很酸，这个之前好很久的症状 ...

周末没有写，11-27号，今天还是老样子，左肩膀疼，左后背疼，睡觉经经常手会麻麻的，睡觉的时候半夜很容易就醒来。。。。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-28 17:14

福建-夜夜发表于 2017-11-27 17:27
周末没有写，11-27号，今天还是老样子，左肩膀疼，左后背疼，睡觉经经常手会麻麻的，睡觉的时候半夜很容易 ...

11-28，今天还是一样的，早晨半个小时，仙人走，四举，三扩胸，下午把剩下的做一遍，，肩膀时好时坏，还是嘎嘎响。。。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-29 17:15

福建-夜夜发表于 2017-11-28 17:14
11-28，今天还是一样的，早晨半个小时，仙人走，四举，三扩胸，下午把剩下的做一遍，，肩膀时好时坏，还是 ...

今天大姨妈来了，早上没有起来锻炼，肚子隐痛了一个晚上，早上来公司，10点才出去做仙人走，四举，三扩，没有做跳的动作，因为姨妈来了，难受中。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-11-30 17:05

福建-夜夜发表于 2017-11-29 17:15
今天大姨妈来了，早上没有起来锻炼，肚子隐痛了一个晚上，早上来公司，10点才出去做仙人走，四举，三扩， ...

今天突然发现，疼了好几天的脚关节突然不疼了，晚上睡觉好像也不麻了，继续摇脚关节，另外左半边背部还是疼，就是爷缓解了不少，这几天我扶着高出可以做俯卧撑了，体力有所提高，加油，继续，坚持，我要战胜产后风，我要成为正常人。。。。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-12-8 09:03

福建-夜夜发表于 2017-11-30 17:05
今天突然发现，疼了好几天的脚关节突然不疼了，晚上睡觉好像也不麻了，继续摇脚关节，另外左半边背部还是 ...

好几天了，密码丢失，无法上来月日志和月总结，今天还是如同往常一样早上起来做半个小时，半个小时只能仙人走到三扩，发现这一个月的时间，仙人走终于会用胯去动了，仙人走的时候后左后背也不会那么疼了，但是还是存在问题，一个筋骨很，嘎吱响。左脚也好了一些，不会那么紧了。还是继续努力，养成了早睡早起运动的习惯了。

作者: 福建-夜夜 时间: 2017-12-8 14:12

福建-夜夜发表于 2017-12-8 09:03
好几天了，密码丢失，无法上来月日志和月总结，今天还是如同往常一样早上起来做半个小时，半个小时只能仙 ...

秋季小班-福建夜夜月总结

最开始还没有接触德明健身的时候，我的身体状况是：严重的产后风，治疗了8个多月，身体是好了很多，酸疼的地方还很多，无法形容。最严重的是整个左背，还有肩膀，疼痛。开始健身的时候，走仙人走，直立挺胸，左边的背部很疼，还有做四举和三扩的时候也是疼得不得了。经过这个一个月的坚持，我的左旁边的肩膀和背部似乎拉松了不少，可以坐在电脑面前，正常上班了，就是还是很容易累酸。另外，我的左脚的脚裸，一直筋骨很紧，摇脚裸，还有做三压，这个月好了不少，睡觉的时候不会那么难受了，虽然还没有恢复到产前的状态，但是看到了进步，心里放宽了许多。不会再像以前一样天天哭，觉得得了绝症，好不了。身体上还有很多产后的毛病，但是我现在找到了希望，坚持吃药很健身，坚持上班，让自己开心，总有一天我一定会好的，谢谢各位教练们。

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