德明中医

标题: 小班-温州-雅儿 [打印本页]

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-6 20:17
标题: 小班-温州-雅儿
今天是小班开班的第一天，很高兴能够来到德明，在德明论坛写上我的第一篇日志，非常期待我未来的每一天
今天早上起来有点晚了，一睁眼就7点30分了，洗漱了一翻开始了我的一天，当然健身已经对我不是第一天了，一天的时间也算休闲，带孩子吃了早饭，带出去溜达了一小时，回来做了中饭，和孩子中午玩耍是放歌跳舞玩的很开心，下午走了20分钟的仙人走，非常轻松，晚上吃了晚饭，做了50分钟一套的锻炼，做的时候小腿涨，大腿根部酸，做的当中有放屁现象，做完之后肚子有点痛，应该是锻炼到位，腿也有点酸，等要睡的时候做套仙人揉腹，哈哈！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-7 20:47
今天11月7号早上七点半起床，今天早上下午总共做了 40分钟仙人走感觉自己还是找不到仙人走的正确要领，今天就做了30个仰卧起坐，别的没有做，慢慢来吧

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-8 20:41
今天起来有点晚，一睁眼就8点了，早上起来就开始走了仙人走，早中晚分开锻炼了，总共锻炼了一小时半，最近孩子总是反复小毛病，也有点心烦，调好心态，昨天通过教练的指导，仙人走有点感觉了，继续努力！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-9 22:06
11月9日，今天七点半起床，梳洗打扮，把孩子喂了饭，就出去了一整天，好累啊，抱着孩子出去玩一天，比什么都累，回来做个高抬腿，和拉筋就睡了，拍了视频觉得自己好胖，我要减肥我要瘦，最近做了20天的运动，我的大屁股越来越翘了，我要晕啦，这是好事吗，哈哈

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-10 20:29
11月10号，明天双11啦好激动，开始我购物的一天哈哈，想想就开心呀，今天早上走了20分钟的仙人走，晚上吃了晚饭休息一会儿，做了40分钟的运动，热汗冒冒很舒服，仙人走时候一直打嗝，高抬腿总有声音发出，坚持锻炼，会更好的，哈哈

作者: 凌子87 时间: 2017-11-10 20:56

温州雅儿发表于 2017-11-10 20:29
11月10号，明天双11啦好激动，开始我购物的一天哈哈，想想就开心呀，今天早上走了20分钟的仙人走，晚上吃了 ...

打嗝是在排郁气呢，腿的声音还是气血不够通畅，加油！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-12 19:47
昨天双11抢的太嗨，日记都忘了写，哈哈，组长，教练，实在不好意思，今天早上起来走了仙人走20分钟，下午三举，四走，后面一套全做了花了一小时，做完很舒服，晚上去吃了结婚酒，抱着孩子各种嗨，累疯了！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-13 21:18
昨天出去吃酒喜，带着孩子，孩子跑来跑去，拉也拉不住，特别辛苦，回到家都晚上10点了，梳洗了下全家人都11点半以后入睡，累啊，早上一睁眼就8点了，帮老公准备了要出门的衣服和一些零零碎碎，叮嘱了几句，万般不舍的送走了老公，叫孩子起床，昨天可能玩的太嗨，夜里睡觉有点哭闹，早上起不来，睡的很香，起来吃了小米粥，带他出去走了一小时，买了橡皮泥玩具给他，玩了一下午，很喜欢，自己下午仙人走20分钟，右腿根部外侧一直有拉筋的痛感，晚上又做了50分钟运动，还是一样右腿拉筋感明显，做完一套一直冒汗，做下来右腿根部酸痛感很明显，可能要来月事了，胸部也涨的厉害！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-14 22:06
昨天做了运动，夜里睡de很好，就是感觉好热，今天一天都觉得浑身冒着热气，浑身都暖暖的，今天家里大扫除没有怎么运动，找到了我心爱的呼啦圈，摇了20分钟，今天沉香教练说了弓步压腿，才知道原来的动作是错的，今天做了运动感觉内侧大腿非常的酸痛，侧腰也有些痛，看样这次的动作是对了，还是下焦不通造成的，马上要来月经了，下焦明显感觉有涨感，身体和脸也有浮肿的感觉，最近嗓子也不大舒服，油腻吃的有点多！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-15 22:03
昨天夜里就感觉自己嗓子不舒服，早上起来赤裸裸的感冒了，整天人都昏沉沉的，鼻涕，喷嚏，喉咙不舒服，早上起来走了十来分钟仙人走，下午坐那里写了推拿笔记，运动了七八分钟，不舒服就去睡觉了，睡醒了感觉感冒严重了，吃了老师的感冒药方，早晚上时候又做了30分钟仙人三走，四举就睡了，希望明天感冒能缓解！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-16 22:24
今天带着孩子出去了一天，感冒流鼻涕，头痛欲裂，真心难受，在亲戚家做运动20分钟，剩余不想做了很累，睡觉了，明天希望头疼能不那么剧烈真心受不了！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-17 22:11
今天来大姨妈了，一整天就无精打采，不过比原来好不会特别不舒服，这次前胸部左侧上方都很痛，咳嗽也很痛，昨天夜里睡觉也是一样很不舒服，每次最近快来月经和月经这几天总是会这里那里的不舒服，莫名其妙，今天晚上和儿子玩了好久跳舞，没什么精神，仙人走20分钟结束锻炼，最近的脸越来越圆了，这是好事？

作者: 凌子87 时间: 2017-11-17 22:39

温州雅儿发表于 2017-11-17 22:11
今天来大姨妈了，一整天就无精打采，不过比原来好不会特别不舒服，这次前胸部左侧上方都很痛，咳嗽也很痛， ...

圆润好啊，饱满有福气^_^

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-18 21:10
今天持续咳嗽中，最近夜里总是睡不着失眠，早上起不来，今天家里妹妹和妹夫回来了，做了好多好吃的招待他们，中午在哪里练了压垮，仙人走，晚上锻炼了20分钟结束，胸口还是很痛，咳嗽也好痛，不舒服，哎！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-19 21:46
昨天夜里一下子冷空气，孩子夜里就感觉有点不对劲，今天早上起来就开始猛打喷嚏，流鼻涕，可能是被我传染了感冒，今天一天饮食都清淡，吃了老师的药，在加小儿推拿，希望明天能好起来，自己今天晚上做了50分钟的锻炼觉得一身轻松，热汗冒冒，浑身有劲，感冒咳嗽都好的差不多了，可能都传染给我宝贝儿子了，宝贝真是对不起了！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-20 21:50
孩子昨天夜里鼻塞厉害，睡不好，睡睡醒醒，自己几乎也是一夜睡不好，天气一下子很冷，孩子也跟着受罪，宝贝快点好起来，今天走了仙人走三走四举就没多大心情，晚上听教练仙人撑背法，练了后背，腰胃胸口很不舒服一直打嗝放屁不停，身体的妖魔鬼怪太多了，要花很长很长时间锻炼，不能这样懒惰了，锻炼靠自己，加油！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-21 21:04
今天孩子感冒好很多，多亏老师的药，还有神奇的小儿推拿，非常感谢自己能遇到那么多帮助我的人！今天起来比较晚做了仙人走和三走，练了仙人撑背法，今天没有昨天那么痛了，好很多，发现自己左边半边身体都比较痛，这几天大姨妈都没有练习单够这些下肢的运动，明显觉得左边运动比较痛，胸口也是今天仰卧起坐特别痛，晚上做了40分钟的运动，这次做了明显有感觉后背，大腿根部比较酸痛！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-22 20:43
最近担心孩子夜里踢被子，所以总是一个小时醒一次，自己也觉得很累，感觉最近都有点提不起精神，孩子这几天虽然鼻涕好很多，可是总是鼻塞，愁人！今天出太阳了，可是风很大，带孩子出去逛了一个多小时，晚上锻炼了40多分钟，脖子不舒服，锻炼时候左半边不舒服，身体里的怪物太多了！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-23 22:52
今天天气很好，带着孩子去楼顶晒太阳，中午吃的排骨面，孩子吃的狼吞虎咽，吃完玩了会睡觉了，起来孩子感冒又严重了，哎这种反反复复的感冒好讨厌，楼顶晒太阳做了会运动，回来又做了20分钟锻炼，呼啦圈10分钟，晚上做了三腑，三阔，今天精神不错，还是分开做吧比较不那么累！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-24 23:04
今天差点忘记写日记了，最近都在投入小儿推拿的学习当中，做笔记，锻炼，带孩子比较忙碌，今天早上做了仙人撑背法，很舒服，中午仙人走感觉手臂，双手发冷，肚子里一阵一阵的发热，很神奇的感觉，左脚后脚跟有刺痛感，大腿外侧也有点，最近的高抬腿高抬腿很有成就感，可以抬到胸部而且很轻松，三走，四举也做的很顺，仙人走最近也是有突破，越来越知道怎么胯部发力，说实话这个真要自己摸索心德，只有多练习才能有所突破，旁人只能指点，关键还是在于自己，三腑还是这样进步不大，三阔最舒服，定点跳远，做不了20个超级累，别的都还可以，加油吧，最近人都很舒服，头脑清楚，记忆力也好很多，棒棒的！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-25 23:35
差点又忘记写日记，做不到早睡早起啊，每天时间不够用，今天做了仙人走三走四举，还是手臂很冷，这次发现仙人走左脚底板发痒，做四走可能天气冷又有酸胀感，三腑三扩，三压，仰卧起坐都很轻松，希望有一天我也能和教练一样厉害！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-27 08:59
忘了写昨天的日记补上，昨天很忙家里所以忘记了，早上起来仙人走20分钟，下午做了全套动作，很舒服，晚上出去有事情爬楼梯八层感觉非常轻松，一口气就上去了，哈哈高抬腿老是做不是盖的，孩子夜里老是哭闹，也不知道怎么回事！哎！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-28 00:08
天啦噜，最近总是各种忙碌中，今天7点半起床，到晚上9点半才回家，非常累，各种折腾，各种吃，好累好累，回家孩子就放旁边，什么都不管自己就睡着了，刚惊醒过来，去洗了脸，才知道自己又忘记写日记了，今天无用功但是特别累，东走西走，明天好好努力锻炼！

作者: 凌子87 时间: 2017-11-28 19:17

温州雅儿发表于 2017-11-28 00:08
天啦噜，最近总是各种忙碌中，今天7点半起床，到晚上9点半才回家，非常累，各种折腾，各种吃，好累好累，回 ...

这么忙啊，注意休息了

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-28 21:29

凌子87 发表于 2017-11-28 19:17
这么忙啊，注意休息了

是啊，自己累惨了

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-28 21:34
本帖最后由温州雅儿于 2017-11-28 21:35 编辑

昨天干了好几件人生大事，心也就定了很多，今天起来给老公整理了衣服，昨天前天可能提了不少重的东西，手臂比较酸痛，今天锻炼分开做的，早上做了三走，下午做了剩余的动作，感觉今天做动作比较累，可能和最近休息不好有关系，眼看参加德明已经过去一大半了，感叹下，自己还是老样子感觉没有特别大的感受，可能还是自己太懒惰了，检讨自己

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-29 22:10
懒惰的一天，天空下着雨，空气比较湿，浑身感觉都不舒服，今天都没有外出，宅在家没地方可去，在家溜达了20分钟的仙人走，下午做了一套运动，晚上做了撑背法，还不错，昨天夜里睡的很好，就是不知道我的腰痛什么时候能改善，希望自己身体越来越好！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-11-30 21:46
今天气温又降温了，一直烟雨蒙蒙的，又是在家宅了一天，中午吃了饭开始仙人走，三走，做后就一直肚子不舒服，今天上了很多次厕所，大便很臭，又不是拉肚子，一直这样的感觉一整天很不舒服，晚上晚饭后又运动了半小时，过了会又肚子不舒服，今天一直拉拉拉，群里说是排毒，希望吧

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-2 08:43
补昨天的日记，孩子和我都发烧了，孩子烧的厉害，自己是又拉又发烧，没有运动

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-2 21:26
今天一大早，带着孩子去了医院化验了血常规，都没多大问题，安心回家了，孩子夜里烧的厉害，整夜他都睡de很不安稳，浑身滚烫，自己也是一夜难眠，人不舒服，忽冷忽热，早上起来给自己喝了姜红糖，下午买了藿香正气胶囊吃了，症状缓解很多，果然用对药好的快，孩子也是通过推拿了，退烧了，拉了很臭很臭的屎，排毒了，希望明天我和孩子都会好起来！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-4 13:48
哎，拉肚子拉的，又忘记写日记了，补昨天的日记，一整天昏昏沉沉，家里人都有点拉肚子，全家人都在吃米粥，浑身软绵绵，谢谢小班的教练，给了我药方，晚上喝上了，夜里没有拉肚子，不过早上起来还是拉，肚子痛，如果再过两天还这样，还是找老师看看吧，没精神

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-4 21:15
哎，没精神啊没精神，被拉肚子折磨的，脸色苍白，两眼无神，也不知道自己吃错了什么变成这样！今天太阳很好，带孩子去楼顶晒太阳，就走了几步都觉得自己胸闷，后来问了我们的金牌教练推荐我吃附子理中丸，出去前又喝了气血汤，带孩子出去走了一圈，觉得有点力气了，不过回家，吃了饭，又是拉肚子，肚子疼，希望吃了药明天能缓解肚子疼，哎！要月总结了，希望自己赶快好起来呀！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-6 11:25
补写昨天的日记，昨天睡太早了，这几天都喝气血汤，气色明显好很多，太阳都很不错，中午带孩子晒太阳了太阳，很舒服，做了几下拉伸动作，下午还是继续肚子疼不舒服，都多多少运动，晚上揉肚子，没揉几下就又去了厕所了！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-6 22:54
今天又累又充实的一天，今天孩子哭闹一整天，也不肯吃饭，一定要去万达玩，和他说了吃了饭再去，怎么都不肯，后来哭着哭着就睡了，睡醒了又哭着说要去万达，后来吃了点饭，就带着孩子和妈妈一起去了万达！孩子玩的很开心，可是没一会儿就拉肚子了，很可能今天吃东西不开心造成的食伤了，孩子在没拉肚子前，也是无精打采的，拉了后倒是精神很多，气色也红润起来，我也就不多想继续让孩子好好的玩，开心有助于消化，他开心就好，玩好带孩子去吃了点南瓜米粥，今天还发生了自己马虎大意的事情，幸亏世上好人多，感恩这个好人拾金不昧，捡到了我的手机，还还给了我，真的非常感谢，以后自己也要多做好事，帮助他人，回到家就10点了，在此期间带孩子玩那么久也没有不舒服，头疼，背疼，精神也算充沛，希望这样好好保持，休息好多天，明天要努力了，要写月总结了，时间过得真快啊！继续今努力锻炼，日记也要努力坚持写！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-7 22:43
真的非常感谢有德明这个大家庭，谢谢我们伟大的大千老师创造了这套简单，又厉害的动作，万分感谢您，拉了七天的肚子，终于好了，我看了我自己拉肚子前后的舌头，实在太惊讶了，我舌头的裂纹小了，地图舌消失了，连带着皮肤也光滑透亮，肤色红润，出门走两小时也不会累，肩膀也不痛了，我这几年的头疼也好很多，这种神清气爽的感觉，让我太开心了，谢谢德明，谢谢老师，我会继续努力的，努力锻炼！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-8 22:17
今天天气真心冷，坐在那里手脚发冷，做了仙人走也很难把手脚暖和起来，早上起来还一直流鼻涕，讨厌的鼻炎，今天上交了月总结剩下就是录制视频了，拉肚子那么多天，今天又开始了运动，发现这次动作做起来比原来轻松很多，原来左脚单够总有筋扯住的感觉，要运动好一会儿才不会有这种感觉，压腿也是，今天用力了下居然脸能碰到大腿了，像我这种经络比较硬的人，这可是了不起的事情，哈哈每天坚持还是很有成就感的！继续努力！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-10 09:52
补写昨天的日记，昨天没有多大事，就是觉得好冷，也不知道体质差了还是怎么，又有点感冒，流鼻涕了，晚上吃了包风寒感冒颗粒，就好很多了，做了锻炼后，又开始各种放屁，这次右腿有牵扯感，拉伸也一样，右腿下不来，原来一直都在左腿的，看样换地方翻病了，睡觉这两天不错，继续保持

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-12 23:15
最近都比较忙，很开心自己能够顺利通过考试，进入了生活会员群，希望在哪里学到的更多，今天很开心，找回了儿子失而复得的背包，孩子很开心，今天妈妈回来，说去医院看得了腰间盘突出，我教了自己在德明的动作，希望妈妈坚持每天练，身体能好转

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-15 23:08
自从进了会员群，一直都在看视频，总是忘记写日记，真是不好的懒惰之心，最近看了视频，对自己的健身帮助很大，今天狠幸运，让老师点评了自己的面相，看样自己的身体确实问题还存在很大的不足，努力锻炼，让自己变成更好的自己，加油！

作者: 温州雅儿 时间: 2017-12-20 20:21
最近都比较忙，来了月事，人也无精打采的，不过这次月经量很开心，也没痛，就是手脚还是冰冷的，最开心的是，四件套里的压腿，居然能压下去，非常开心，哈哈

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