德明中医

标题: 四期小班南京米呐米日记 [打印本页]

作者: 米呐米 时间: 2017-11-6 21:27
标题: 四期小班南京米呐米日记
本帖最后由米呐米于 2017-11-6 21:28 编辑

昨天秋季小班正式开班，其实之前一个月开始陆陆续续地练仙人走，三走四举，不过时间不多，也没有持续。希望从这个月开始，能每天坚持下去。今天是周一，可能是周一综合症，也可能周末两天带两个娃太累了，今天一整天都累得不行，什么事也不想做。早上练了半小时，全身发热。晚上听了群里仙人走的课，觉得之前走得还是不对，慢慢摸索吧。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-7 22:10
本帖最后由米呐米于 2017-11-7 22:13 编辑

今天感冒，事情太多，从早忙到晚，晚上把娃弄上床，给自己刮了痧，给发烧的老公刮了后背，这会儿才坐下来，没时间锻炼，有点儿烦燥。每天要是有48小时就好了。明天争取多练一会儿。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-8 22:15
本帖最后由米呐米于 2017-11-9 23:06 编辑

米呐米发表于 2017-11-7 22:10
今天感冒，事情太多，从早忙到晚，晚上把娃弄上床，给自己刮了痧，给发烧的老公刮了后背，这会儿才坐下来， ...

今天感冒加重了。上午走了三十分钟，中午在太阳下又走了四十分钟。每次一三举走身上就会微微出汗，但是回到办公室不久身上就会觉得冷。还有仙人走时总觉得肩背沉重僵硬，这两天会暧气，不知跟仙人走有没有关系。便秘还是没好啊。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-9 23:11
今天中午外出，仙人走40分钟，下午回家路上，仙人走30分钟，大马路上不好意思三举四走，就纯仙人走。重感冒，走时不觉得累，但是回家一歇下来，觉得头昏脑涨，老是嗳气。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-11-10 09:51

米呐米发表于 2017-11-9 23:11
今天中午外出，仙人走40分钟，下午回家路上，仙人走30分钟，大马路上不好意思三举四走，就纯仙人走。重感冒 ...

走时舒服，要四举什么的，把胸口、头上的郁气散一下，就是开窗通风。初级班的动作，动动。加快感冒恢复。因为感冒痊愈的正常过程，应该是经络疏通的过程，初级班动作是帮助疏通。所以尽量动动。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-10 22:06

江苏-无锡-清风发表于 2017-11-10 09:51
走时舒服，要四举什么的，把胸口、头上的郁气散一下，就是开窗通风。初级班的动作，动动。加快感冒恢复。 ...

多谢指点

作者: 米呐米 时间: 2017-11-10 22:13
这次重感冒没怎么吃药，今天早上感觉比昨天好多了，运动应该是有很大帮助的。早上到学校，趁着学生都还没来，在教室里高抬腿走，侧步走了一小会儿，上午改一堆作业，就没抽空练了，想着反正下午要到别的学校开会，路上走走吧。结果下午有点事耽搁，走着去是来不及了，就骑了一辆摩拜，还挺远的距离，头上后背都骑出汗了，下午变天刮风还挺冷的。开完会原本想走到地铁站，谁知下雨了，走不成啦。晚上回家忙淘宝，今天有点荒废了。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-12 21:39
昨天晚上哄娃睡觉把自己也哄睡着了，日记没有写。会不会不给毕业啊。
这两天带俩娃只能见缝插针地练习，练习时间还没有上班时间多，有时安慰自己做家务也是锻练，要加油加油！仙人走有时会半个屁股骨头不舒服，看来是群里说的缺少气血濡养。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-14 06:17
女儿生病，昨晚一直吐得很厉害，早上才来补日记。昨天白天运动量满意，各种动作都练了一遍，感觉很舒服。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-14 19:41
昨晚女儿肚子疼老吐，我也几乎没怎么睡，一早带女儿去医院，午后才回来，加上昨天拉伸运动做得多，今天全身酸痛，整个上牙龈酸酸地，上火了？今天没时间运动了，明天继续。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-15 21:58
前天各种拉伸动作做得太多，好久没有这们的运动强度，整条腿酸疼了两天，原来下俯能摸到脚的，今天疼得都摸不到。不过今天还是把目前教的一套动作都做了一遍。运动时全身出汗很舒服，但是问题来了，一会儿运动停下来就觉得好冷好冷，感冒反而有加重迹像。
整个上牙龈肿痛，好久好久没这样的现象了，不知是前天整晚没睡好还是翻病了。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-11-15 22:44

米呐米发表于 2017-11-15 21:58
前天各种拉伸动作做得太多，好久没有这们的运动强度，整条腿酸疼了两天，原来下俯能摸到脚的，今天疼得都摸 ...

动作感觉退步了，没关系就是螺旋上升的过程。，别被妖怪骗了，继续哦，不要有挫败感。呵呵。继续加油，不紧不慢的。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-16 22:52
今天学生期中考试，第一场不用监考，遂去操场仙人走，然后一口气把近期教的动作都做一遍，累得……以后还是做做走走悠着点儿。第二场正监考呢，接到电话说宝贝女儿肚子疼晕过去了！火速赶到医院，还是查不出所以然，又是忙碌的一天。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-16 22:54

江苏-无锡-清风发表于 2017-11-15 22:44
动作感觉退步了，没关系就是螺旋上升的过程。，别被妖怪骗了，继续哦，不要有挫败感。呵呵。继续加油，不 ...

明白，谢谢哦。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-17 22:19
牙龈难受牙龈难受，淋巴结都肿大了，头也有点疼。以前超不爱运动不爱走路，现在每天能走路尽可能走路，享受走出汗来的感觉。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-18 22:38
今天南京降温，外面风大，太冷了，感冒才好没敢出去走。趁中午娃睡觉，去地下停车场锻炼。走到出汗上楼睡一觉，美美的。最近娃生病，晚上总也睡不好，不过体力还行，没觉得累，我想这是这段时间健身带来的好处。之前每天都累得不行，觉睡了跟没睡一样。不过不锻炼的时候，我坐姿什么的还是有问题，不自觉就窝在椅子里，走路也总想不起来直胸，还做不到生活即健身。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-19 22:37
喜欢边仙人走边听喜马拉雅大千老师的课，心无杂念。这几天南京好冷，手脚开始冰凉，听了课知道我这是虚造成的，气血不足的表现。难怪用附子也不能完全解决问题。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-20 23:08
看了几个学员的日记，觉得自己之前仙人走可能都不太对，看学员分享的几个视频，貌似腿要抬高像矮版的高抬腿走？所以又调整了走路的姿势。今天穿矮靴，实在没有运动鞋走路舒服。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-21 22:31
放学后想去操场锻炼，结果哪儿哪儿都是中学生，万一被球砸了可不好，只好退回教室，来回练仙人走。左边臀部的骨头咔咔响，还有不适感，听群里分享说是肾精不足。的确是这样。所以要长期坚持锻炼，希望能补回来。牙疼好多了，右边牙还有点酥酥的感觉。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-22 22:44
上午外出听课研讨，中午几个同事打车回学校，我就自己一路走回去，顺便路上吃个饭。回来地图一查，走了3.6公里，感觉还可以，一身微微汗。下午送走学生，又去操场走走，三走四举，三俯三压，三扩，又是一身汗。以前从来不运动，现在每天挤时间运动，哪天没动好像亏欠自己了，感觉棒棒哒。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-23 21:56
今天好累好累，啥事儿也不想干，操场人好多好多，就走圈儿走了半小时，没有动作。太累了，休息休息。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-24 21:58
今天精神好多了，上午走了一节课，下午又走一节课，出了两身汗。短靴太重了，考虑是不是换雪地靴。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-25 21:50
周末在家带俩娃，没什么时间锻炼了，就当收拾家里也是锻炼吧。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-26 22:34
下午三点半下楼仙人走半小时，加三走四举，然后回家三俯三括三压，娃把跆拳道课上学的压腿教我压了一遍，一边游戏一边健身了。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-27 22:06
这期的小班要是九月开就好了，那时不太忙，每天饭后天没黑，又不冷，能出门走好久，偏偏开在忙死人的十一月，每天一大堆事，能勉强练半小时到一小时算不错了。今天上午第二节课练了四十分钟，晚上练了几个仰卧起坐，仰卧起坐倒没什么难度。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2017-11-28 16:54

米呐米发表于 2017-11-27 22:06
这期的小班要是九月开就好了，那时不太忙，每天饭后天没黑，又不冷，能出门走好久，偏偏开在忙死人的十一月 ...

坚持就好，健身是一生的事情。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-28 22:30

江苏-无锡-清风发表于 2017-11-28 16:54
坚持就好，健身是一生的事情。

是的，有时间就多练，重在坚持。多谢。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-28 22:33
今天锻炼时间满意。同事被我拉着陪练，今天跟我说感觉肩膀打开了不少，以前不能举那么高，现在可以了。嗯嗯我自己上举什么的本来就没问题，所以没这个体会，听她这么说，挺高兴的。

作者: 米呐米 时间: 2017-11-29 22:00
今天练得很少，给三个同事刮脖子，老师嘛，人人都有颈椎问题，刮完自己脖子也酸了。

作者: 米呐米 时间: 2017-12-1 21:54
今天上午练了四十分钟，下午学校搬家（因装修在某中学过渡了三个月），先打扫教室弄好板报，再换办公室，从一楼搬到二楼，两点半忙到六点，累，脖子酸。

作者: 米呐米 时间: 2017-12-2 22:17
今天在家带俩娃，没时间锻炼，简单压压腿，明天上午外出多走点路。

作者: 米呐米 时间: 2017-12-3 22:04
今天锻炼加刮痧，全身酸疼，已累瘫。

作者: 米呐米 时间: 2017-12-4 22:51
今天又懈怠了，只在办公室压压腿伸伸胳膊……

作者: 米呐米 时间: 2017-12-5 22:27
月总结：健身一个月，改变了以前成天不动的毛病，以前怕走路，很短的路也要坐个车，现在有走路的机会会很高兴，忙起来没空走路会有点焦虑。这也许是最大的收获。至于其他人说的各种翻病，我体会到的并不多。有一个多星期的时间牙龈疼得厉害，有疑似上火的症状。还有每次锻炼都嗳气。锻炼前长期便秘，断断续续喝中药，喝药时好，停药又犯。自打锻炼后，我把药停了，也不成天焦虑便秘的事儿，锻炼时间长一点，状况就改善一点，还是时好时坏，但我相信坚持锻炼会好起来的。还有手脚凉的问题，没有得到改善，但是来日方长，找到正确的方法，坚持下去总不会再差。每个人体质不一样，改变需要的时间自然不同。加油。

作者: 米呐米 时间: 2018-2-7 09:58
月总结：不太合格啊，两个月了才来更新，自从从过渡的学校搬回了原学校，天气就太冷了，事情又太多。学校操场不像过渡时期的学校操场那么大，每节课都有几个班级上课，下午放学后又是足球蓝球田径队训练什么的。我的惰性就又上来了，真的很少练了，一想到出去锻炼就是冷冷冷。心里就想着开春暖和了再锻炼了吧。唯一一次认真锻炼是前两天陪儿子上跆拳道，隔壁空教室很大，我锻炼了一个小时，神清气爽，浑身热呼呼。

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