德明中医

标题: 广东，雨后春笋p，德明健身秋季小班 [打印本页]

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-6 22:56
标题: 广东，雨后春笋p，德明健身秋季小班
2017 11 06 阴转晴
今天早上六点钟起床炼仙人走，三走四举，单够双够，高抬脚及压腿，跳远，跳台阶，单腿跳，感觉压腿最难，最痛，今早大概用了四十分钟煅练。由于是第一天早上煅练，整天精神状态很不错，比以前有精神多了，而且比较轻松，晚上听教练讲课，又把整套动作全部炼完，体验用腰跨发力，睡在床上，感觉腰部较酸，脚跟较酸，用一个枕头放在大腿下面圧着较为舒服，上身两肩膀较痛。不过动起来又不觉得痛，另外今天感觉火气较旺，手心，脚心，背部，坐下来会出汗，想喝水。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-7 22:25
2017 11 07 雨天
今天立冬，一大早就下雨了，天气也变冷了。心想今早的室外煅练泡汤了，幸好女儿出主意，让我步行送她去上学，这样也可以仙人走，就这样轻松在路上完成了高抬走，倒步走，回到家再完成剩余的项目。吃完早餐再上班。
在上班的时候，有空闲时间又练单够，双够，下蹲，走楼梯就练高抬腿。
晚饭过后，又下楼练一整套，感觉侧步走，侧压腿最幸苦，小跑好累，满头大汗，虽然天气有点冷，但内心热乎乎。怕缩汗，练完就快回家了。
拍了一个小视频给教练看，仙人走外八字历害，要改哦。往后要多注意，一定要改过来。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-8 22:11

雨后春笋P 发表于 2017-11-7 22:25
2017 11 07 雨天
今天立冬，一大早就下雨了，天气也变冷了。心想今早的室外煅练泡汤了，幸好女儿出主意 ...

2017 11 08 阴
今天不知道是受这两天的夭气影响，还是昨天晚上仙人走时间过长，醒来时感觉跨部及腰部好不舒服，胯部有点痛，腰酸酸的，无力。但转身起床，不适感又没了。感觉怪怪的，都练了半个多月了。虽累，痛，但快乐着，坚持就是胜利，坚持就是改变。
今晚又练了一个多小时，主要是感受仙人走胯腰发力，走半小时就感到腰酸，感到tun部的骨头在动，今晚的走法跟以前不一样，背出汗，有点累，睡前用热水泡了半个钟左右脚，气血由脚部往头上来，出出汗，较舒服。

作者: kidsscan 时间: 2017-11-9 18:23

雨后春笋P 发表于 2017-11-8 22:11
2017 11 08 阴
今天不知道是受这两天的夭气影响，还是昨天晚上仙人走时间过长，醒来时感觉跨部及腰部 ...

分段完成，不要一口气做完

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-9 22:37

kidsscan 发表于 2017-11-9 18:23
分段完成，不要一口气做完

2017 11 09
由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒服。
今天除了小跑没练，其他都练完。感觉单双够练得比较低，三压也不错，都会用胯发力，也没前几天那么痛了。仙人走感觉到腿不怎么用力，胯部的骨头撑着上身直直的走，好轻松，但背部也出汗。现在有点喜欢这样走，虽然慢点，步跨的小点，但觉得很舒服，轻松。趟在床上就感觉胯部有点麻。感觉这两天便意较多，放屁也多。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-10 22:21

雨后春笋P 发表于 2017-11-9 22:37
2017 11 09
由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒 ...

2017 11 10 晴
今天整套动作早晚各练一遍，小跑10分钟达不到要求，又听了老师的四举课。发现原来练的高举掌心向内而不是向前，还有就是仙人走还未走开，热身就加入了四举的动作。这一点，下次要改过来。虽然四举动作简单，但威力不小，前后，左右，上下的经脉都有拉伸，还可以感受到个人的气场很大。我喜欢。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-10 22:22

雨后春笋P 发表于 2017-11-9 22:37
2017 11 09
由于昨晚练仙人走找感觉时间过长，昨晚失眼呀！凌晨一点都没睡着，今天感觉全身都不舒 ...

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-11 22:44

雨后春笋P 发表于 2017-11-10 22:22
2017 11 10 晴
今天整套动作早晚各练一遍，小跑10分钟达不到要求，又听了老师的四举课。发现原来练 ...

  2017 11 11 晴
  今天双十一，家里领导就买买买，而我呢?带着小孩回乡下，练练练。在老家扫地，拖地，搞卫生，煮饭，炒菜一起来。晒稻谷，收稻谷，爽啊！太久没做过农活了，带着小孩体验农村的生活，有点回味童年的感觉。
  今天早上起得晚点，八点半才起床，但都练了三走，四举，三压，三跳，吃完早餐，又高歌几首，嘿嘿!就带小孩回乡下了。
  晚上四来，还是到楼下又煅练了起来，把整套动作做完再来小跑，10分真的好难，没力气了，只跑了6分钟左右吧！满身大汗，满脸通红，就是喘不过气来。
今天感觉背部有点刺痛，以前没有的，还有就是四肢酸痛，但精神状态还是不错，说话没漏气，走路也有朝气，自我感觉良好。有点习惯煅练了，一天不去动一动，好象一天过得不完整呀！

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-12 22:16

雨后春笋P 发表于 2017-11-11 22:44
2017 11 11 晴
今天双十一，家里领导就买买买，而我呢?带着小孩回乡下，练练练。在老家扫地，拖地， ...

2017 11 12 晴
今天真奇怪，运动量这么大，小跑十分钟竟然轻松完成，昨天才跑了六分钟。今天早上一遍，下午一遍，晚上先走仙人走，热身后开始小跑十分钟，很轻松就完成了，也不怎么喘气。小跑完了，再慢慢练其他项目。小腿大腿较痛，练府卧撑手臂的骨头好响。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-13 22:07

雨后春笋P 发表于 2017-11-12 22:16
2017 11 12 晴
今天真奇怪，运动量这么大，小跑十分钟竟然轻松完成，昨天才跑了六分钟。今天早上一遍 ...

2017 11 13 晴
自从昨天加大运动量，今天早上起床，感觉囗中唾液较少，右边腰部较酸，前两夭背痛的感觉消失了。今晚感觉囗较苦。其他没什么感觉，小腿痛，大腿痛，还是老样子。
今天又练了三遍，晚上再加小跑，经过三个星期左右的煅练，现在较为正常，体力方面提升不小，就是仙人走的感觉时有时无。再慢慢摸索啦！

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-14 23:07

雨后春笋P 发表于 2017-11-13 22:07
2017 11 13 晴
自从昨天加大运动量，今天早上起床，感觉囗中唾液较少，右边腰部较酸，前两夭背痛的感 ...

  2017 11 14 晴
  昨晚左手放在头上睡觉，全肢麻痹，全无感觉，不知是否过量运动还是翻病。
  今早起床煅练身体状态较差，不知是否受阴冷天气影响还是睡不好。热身时间较长。仙人走时间较长，上班时也时不时炼下，其他就只是做了二十下，没有前几天的运动量，小跑就不跑了。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-15 22:40
  2017 11 15 晴
  因工作原因，昨天下午争吵了一个下午，整个晚上都睡不着。差不多五点才小睡了一回，七点钟就醒过来了。有点累，但还是坚持练，全身热乎乎的。马上精神又上来了。
  晚上就把所有项目都练了，除小跑外。就感觉三压做得与老师的还差很远，动作不标准，压的较痛。不过感到仙人走好厉害，全身放松，腰部以上稳稳当当的在胯上。好舒服。手脚有麻痹感，想买的正气茶来配合煅练。另外要调整心态，少动恕。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-17 22:00
2017 11 16 晴
今天起床，有头晕的感觉，休息一下就稍微好一点，然后开始健身，感觉状态较差，练到三压才出汗，往日练到四举就有汗了。但吃完早餐后，精神较好了。还有放屁较多，一天练了三遍，感觉较累，尤其侧步压，看了教练的视频后，放松压，也压的较低，但做不了二十个，好难受。下焦还没通，要少做多次。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-17 22:20
2017 11 17 晴
今天买了德明小买铺的正气茶，估计两天后到了。今天起床胯部好痛，可能是昨天侧步压做得较低吧！胃口不错，感觉较饿，经常放屁。不敢练小跑了，消耗体能太多了，多走仙人走也是不错的。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-19 22:17
2017 11 18 晴转小雨
今夭去买了老师的气血汤，喝了整个人热呼呼的，就算下小雨，天气变冷了，整个人都不觉得冷，爽呀！多谢徳明中医。侧步压，高抬腿压练得还很痛。不过感觉这段时间来，整个人精神状态比较好，没以前的累，老要睡觉，手脚不冰冷。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-19 22:29
  2017 11 19 阴
  今天星期天，本想睡个懒觉，可是到七点钟就醒过来，没法睡了。接着又开始炼了，天气较冷，但还是出汗，爽。
  吃过早餐，难得不上班，就把家里拖干净。说来也奇怪，以前我总不拖地的，自从参加德明健身后，人比较活跃了，没这么懒惰了。有点幸福感较强，脸色有光泽。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-20 22:32
2017 11 20 晴
今天天气变冷了，但七点钟还是准时起床，开始新的一天，今天变个法来锻炼，一边唱歌，一边锻炼，好轻松，尤其是炼三压，痛苦感减半，单双够好容易就下去了。就是仙人走还太会用胯发力，还要慢慢体会。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-21 21:56
2017 11 21 晴
今天的天气更冷了，锻炼还要保暖，刚开始时还在家里练，练完三走四举，身有点热气才敢到室外去。下焦还是很堵，练侧压就是痛，高抬腿压也较痛，压不下去。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-21 21:58
2017 11 21 晴
今天的天气更冷了，锻炼还要保暖，刚开始时还在家里练，练完三走四举，身有点热气才敢到室外去。下焦还是很堵，练侧压就是痛，高抬腿压也较痛，压不下去。家领导在家闹情绪，也影响了一天的情绪。总之今天好不好心。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-22 22:32
2017 11 22 晴
今天就是冷，北风肃肃，冻得发抖。但还是坚持锻炼，下定决心，改变自己。练完整套项目，心里暖暖的。以前手脚冰冷，现在不觉得了，身体抗寒能力提高不少啊！再就吃完早餐，又喝了一碗气血汤，那简直就是爽极了。德明健身我爱你，咩啊！

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-23 21:57
  2017 11 23 晴
  今天还是很冷，还没买冬装运动服。沒办法，只好在室内锻炼，不知不觉也坚持了一个月了。每天固定早晚一遍也是这样过来了，有点习惯锻炼了，总觉得一天不炼，这一夭不算完整的一天。
  现在锻炼没以前那么痛了，三压还不做坚持做完二十个就要换脚练。府卧掌手臂骨头响得很，有时发现手放久还很木，没知觉。
  这几天早上都喝气血汤，喝了热呼呼的，天气再冷也不觉得冷。至于翻病现象，好像不是很强烈，不知是否功夫未到还是怎样，还要加深领悟。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-24 22:45
2017 11 23 晴
今天够勤奋的啦！练了四遍，给自己点个赞。早上起床就开始练一遍，十点半上班有点空闲时间又来一次。下午到四点半左右，感觉手比较冷，教练说要活动起来，又来练一遍，练到三压，后背的汗就来了，全身都发热啊！再到晚饭后，带着小孩又出去练了一个多小时。现在感觉没以前那么累了，比如府卧撑，二十个正规的好轻松就完成了。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-25 22:50
2017 11 25 晴
今夭起不了床啊！太痛了，也有点累。主要原因可能是昨天练过量了吧！尤其是胯部内侧好痛。但还是坚持啊！只是今天练的少一些了，没小跑，其他项目做到自己感觉受不了就行了，也练了两遍。今天计划买老师的养元汤了，感觉气血不够，整个人感觉痛，累，恢复的较慢。所以想买养元汤调理一下，再加上锻炼，可能效果回更好吧！要是象昨天那样，好像整个人都枯楬了，身体掏空了。手脚冰凉的。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-26 23:02
2017 11 26 晴
今天星期天，起床较晚，差不多九点才起来。昨晚睡不好，孩子两点都还未睡着，还尿床，真是麻烦。天气变化，小孩就感冒。今天早上炼的只是热身，晚上炼的较好，比较到位。但外八字脚还是很难一时炼回来。侧步压及上下蹲，右脚要稍微向外才容易，要是放正，很难蹲下和压下，不知道这样做是否正确?还要问教练。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-27 22:34
2017 11 27 晴
今天状态不怎样，有点咳嗽，好像要感冒。也许是昨晚带小孩吧！就怕小孩晚上着凉，没怎睡着。但还是坚持锻炼，一天两遍。晚上喝了气血汤，感觉较好。就是炼时骨头好响。坚持坚持。再等等就有老师的元气汤了。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-28 22:56
2017 11 28 晴
今天天气回暖了，整个人状态较好。手脚无冰冷的感觉，而且练完四举就出汗了，就是感觉囗稍有苦味。双够较为轻松，沒这么痛，摇胯较为舒服。三压也没以前那么痛了。继续坚持，加油。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-29 21:59
  2017 11 28 晴
  由于工作原因，昨天与人辨解了一天，上下午都说，还要照顾三个小孩，昨晚搞得失眠，好晚都没入睡。今早又早早起床送小孩上学，看病，今早都没时间煅炼，今天状态不佳，晚上六点钟头有点晕，想睡。
  但吃完晚餐下去煅炼精神稍好。今早沒炼，侧步踢腿居然踢不开，好痛。尤其是右腿，炼开后才不觉得痛。小跑跑不5分钟就受不了。
  感觉心事太重，煅炼时，时不时又会想起的事情该怎么解，煅炼会分小差，要怎样才能把这些念头去掉呢？坚持炼，炼，加油!

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-11-30 21:45
2017 11 29 晴
昨天听教练的话，煅练时，来点音乐，果然效果不一样。整个人情绪较好，较轻松，今天虽然忙，但还是坚持早晚一遍。今晚练时，双够腰部有点酸。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-12-1 22:38
2017 12 1 晴
今天还是早晚各炼一遍，累倒没以前那么严重，身体的変化自己也能感受到比以前好。今晚听教练的课，鼓励我们加入生活会员。现在还在纠结该不该加入，加入身体又能更快好起来吗？自己也再评估一下。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-12-2 22:21
  2017 12 2 晴
  今天收到老师的养元汤，晩上喝了15mL，感觉好苦。回看煅炼时间也差不多一个半月，好像没有教练们说的有那么多的翻病，就是初期较累，较痛，而现在呢？只有痛，没有那么的累。希望加上老师的养元汤，身体上的效果更加显著。
  今天也练了两遍，感觉还是很轻松就完成了，身上的骨头较响。摇胯较舒服。加油，快毕业了。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-12-3 22:00
2017 12 3 晴
昨晚喝了养元汤，感觉经络在往外撑啊！今天也继续喝，感觉气场比往大，有朝气。
今天还是早晚一遍，练得热乎乎的。现在练完整套没那么吃力了，也没这么累。就是小跑十分钟还有难度。三压虽痛，但在可接受范围了。加油，就快毕业了。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-12-4 23:43
2017 12 04 晴
今天太忙了，到现在才有空写日记。今夭只练了一遍，空闲时间练了一下三压。晚上没时间练一遍，觉得今天欠了什么，不的完整的一天。明天加油。

作者: 雨后春笋P 时间: 2017-12-6 22:58
2017 12 06 晴
不知不觉一个月的时间也到来了，参加德明秋季小班的健身也到了毕业的时候了。身体的变化还是很大的。回想刚开始煅练的时候，所有项目一次完成，累得喘不过气来，晚上睡床上痛的不想动，早上痛的不想起床。可知身体差到什么程度。今晚煅炼就感觉很轻松就完成了，除了三压还是有点痛，其他项目很轻松就完成了。小跑也跑了6分钟，感觉不累。这段时间，感觉生物钟很准时，早上六点钟就醒了，怎么也睡不着，也不懒床，中午小睡一回就很精神，晚饭后不想睡了。没健身之前，晚饭后头晕，要休息一个钟才行，平时精神很差，有点庒力，人就睡不着。现在可好了，整个人的精神面貌改善不小，经常会笑。虽然离真正健康也较远，但一个月能有如此变化，还是较满意的。感谢德明健身，感谢有一帮正能量的老师，学员陪伴，交流健身心得与经验。以后我还会坚持下去，当会员，把身体练好，把身心修好。做一个身心健康的人，创造一翻自己的天地。好了，月总结就写到此，徳明健身一生难忘，谢谢!

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