德明中医

标题: 西南组秋季小班-广西柳州--元和---健身日记 [打印本页]

作者: 元和 时间: 2017-11-6 23:24
标题: 西南组秋季小班-广西柳州--元和---健身日记
本帖最后由元和于 2017-11-6 23:30 编辑

第1天 2017.11.06
没能做完全套,白天有穿插做动作,走路的时候有意识的注意纠正姿势,仙人走.感觉一整天都在排气似的.做三扩的时候有打嗝.没找着坐轿的感觉,有点点feel到腰胯发力的感觉.

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2017-11-7 13:02
要领需要在平时的练习中领悟，多多坚持，赞！！

作者: 元和 时间: 2017-11-7 22:28
第2天 2017011.07
今天运动和昨天差不多.但感觉人比昨天精神.

作者: 元和 时间: 2017-11-8 22:54
第3天 2017.11.08
早上6点起床，锻炼了1小时，仰卧起坐和快慢跑没做，人挺精神的。

作者: 元和 时间: 2017-11-9 19:24
第4天 2017.11.09
今天起晚了，全身好累，把锻炼放在了傍晚，练了1个小时，感觉又活过来了，练完身体轻松了很多，全身累的感觉消失了，动作完成得比昨天容易。

作者: 元和 时间: 2017-11-10 22:08
第5天 2017.11.10
今天比较忙，只做了仙人走，每天都有排气现象。腹股沟今天有点酸爽的感觉。

作者: 元和 时间: 2017-11-11 21:26
第6天 2017.11.11
傍晚锻炼1小时，跑跳没做，二卧没做。继续排气打嗝。

作者: 元和 时间: 2017-11-12 21:58
第7天 2017.11.12
今天只做了仙人走。腿酸，排气。

作者: 广西南宁-三十三 时间: 2017-11-13 16:56

元和发表于 2017-11-12 21:58
第7天 2017.11.12
今天只做了仙人走。腿酸，排气。

注意适当的上下齐练哈。

作者: 元和 时间: 2017-11-13 21:22
第8天 2017.11.13
今早6点开始锻炼，二臥和跑跳没做。今天左边乳房丝丝剌痛，八髎部位酸胀，右边上面大牙胀痛，有脓濞，喉咙也有些不舒服。排气。食量增加，大便次数增多。

作者: 元和 时间: 2017-11-14 22:41
第9天 2017.11.14
今天身体感觉比昨天舒服多了，牙还有些微胀痛，今天排的气有臭味。今天只做了仙人走三走四举。

作者: 元和 时间: 2017-11-15 21:34
第10天 2017.11.15
今天傍晚锻炼了1小时，刚开始仙人走的时候小腹有些微不适，右侧屁股靠近骶骨的位置有些不适，刺痛，过了几分钟左边的相同位置也有同感，ok不管它继续正姿仙人走，过了不知几分钟，这种感觉就消失了，轻松感取而代之，走了20几分钟后上了1次大号，出来后感觉更轻松了，继续锻炼，三走四举，三俯三扩，三压单脚跳，二卧，没跑。结束后牙齿的胀痛消失了，人挺舒服的。

作者: 元和 时间: 2017-11-17 06:39
第11天 2017.11.16
昨天晚上睡觉的时候一直在流清涕，不知是不是手伸出被子着凉了。今天跑跳没做。

作者: 元和 时间: 2017-11-17 20:55
第12天 2017.11.17
今天感觉挺累的，只做了仙人走和一些动作。

作者: 元和 时间: 2017-11-18 20:05
第13天 2017.11.18
今天下雨降温了，在室内进行的锻炼，跑跳没做，俯卧撑只能做高位的。排气打嗝嗳气饭量增加大号每天2_3次。精神比以前好了，好象这几天晨起舌头的齿痕没有以前那么明显了，大号手纸也没用那么多了，家里人说我的皮肤好象比以前细腻有光泽了些。感谢德明健身感谢大千老师。初期要养成动的习惯，重点是胯部运动，放松惬意自然乐在其中。以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常。

作者: 元和 时间: 2017-11-19 21:46
第14天 2017.11.19
今天有幸参加了西南组的线下活动，很开心，收获良多。大家一见如故，气氛融洽，聊不完的话题，亲切感和正能量满满。Thank you everybody.

作者: 元和 时间: 2017-11-20 20:32
第15天 2017.11.20
今天气温9度，有小雨，改在室内锻炼，结束后鼻子畅通了很多。

作者: 元和 时间: 2017-11-21 19:30
第16天 2017.11.21
今天气温又降2度，继续室内锻炼，今天人感觉累，太阳穴附近的痘痘还没消，有1星期了吧。

作者: 元和 时间: 2017-11-23 10:59
第17天 2017.11.22
温度低，继续室内锻炼。

作者: 元和 时间: 2017-11-23 22:08
第18天 2017.11.23
持续低温小雨天气，室内锻炼，把胯盘活，加油。

作者: 元和 时间: 2017-11-24 20:28
第19天 2017.11.24
今天只做了仙人走，随机几个动作。最近有点疲沓呀，不行不行，要加油。

作者: 元和 时间: 2017-11-25 20:32
第20天 2017.11.25
低温小雨，继续室内锻炼。

作者: 平常人 时间: 2017-11-25 22:49

元和发表于 2017-11-24 20:28
第19天 2017.11.24
今天只做了仙人走，随机几个动作。最近有点疲沓呀，不行不行，要加油。

加油

作者: 元和 时间: 2017-11-26 21:12
第21天 2017.11.26
继续室内锻炼。

作者: 元和 时间: 2017-11-28 11:03
第22天 2017.11.27
室内锻炼继续。

作者: 元和 时间: 2017-11-28 21:09
第23天 2017.11.28
室内锻炼。

作者: 元和 时间: 2017-11-29 22:45
第24天 2017.11.29
最近的锻炼都是穿插的。

作者: 元和 时间: 2017-11-30 22:58
第25天 2017.11.30
最近作息混乱，锻炼都是零星穿插，身体反应减少很多。
时间过得好快啊。

作者: 元和 时间: 2017-12-1 07:55
第26天 2017.12.01
今早6点半去体育馆练了全套，没跑步，仰卧起坐可以连续做10个了，俯卧撑可以低一点了，仙人走刚开始有点僵硬，边走边念放松咒后好了很多，做三扩的时候打了几个嗝，做后扩的时候，仰头忽然看到了蓝天白云，心情瞬间开朗了起来，后续的锻炼有意的保持了这个心情，才发觉之前锻炼忘了心法跟上，惭愧惭愧，加油加油。

作者: 元和 时间: 2017-12-2 21:57
第27天 2017.12.02
今天只做了仙人走。

作者: 玉林儿 时间: 2017-12-3 09:57

元和发表于 2017-12-2 21:57
第27天 2017.12.02
今天只做了仙人走。

只要天天坚持，总会看到成效。

作者: 元和 时间: 2017-12-3 21:28
第28天 2017.12.03
今天还是只做了仙人走，但是排气嗳气比昨天多了。

作者: 元和 时间: 2017-12-4 07:43
第29天 2017.12.04
今天6点起床，去体育馆练了一套，没跑。发觉还是早起锻炼爽啊，哈哈。

作者: 元和 时间: 2017-12-5 07:42
第30天 2017.12.05
时间过得好快啊，转眼就30天了，要考核了，心情有点忐忑哈。
今天6点起床，体育馆锻炼。

作者: 元和 时间: 2017-12-6 09:03
第31天 2017.12.06
今天开始要写月总结了，还要拍视频。想要加入生活会员。
早起锻炼的习惯似乎已养成。今天已经可以轻松的做完动作了，除了快慢跑和俯卧撑。

作者: 元和 时间: 2017-12-7 09:36
第32天 2017.12.07
继续早起锻炼，心情放轻松，嘻嘻。

作者: 元和 时间: 2017-12-8 06:53
第33天 2017.12.08
昨天加入了生活会员，很开心。今天继续早起锻炼。加油加油！

作者: 元和 时间: 2017-12-9 19:59
第34天 2017.12.09
今天有点忙乱，只做了仙人走。

作者: 元和 时间: 2017-12-10 09:27
第35天 2017.12.10
早起锻炼，准备开始学习会员课程哈哈。

作者: 元和 时间: 2017-12-11 23:06
第36天 2017.12.11
早起锻炼，今天学习了床上四件套。

作者: 元和 时间: 2017-12-12 08:40
第37天 2017.12.12
5点半自然醒，今早可以跑跑了，四件套有稍微做一下，持续学练中。

作者: 元和 时间: 2017-12-13 09:50
第38天 2017.12.13 星期三阴有小雨
室内锻炼。

作者: 元和 时间: 2017-12-14 11:51
D39 2017.11.14 周四小雨 9-11度
室内锻炼继续，接下来几天可能沒时间写日记，但我会坚持锻炼的。

作者: 元和 时间: 2017-12-19 09:54
D40--44天 2017.12.15--19
这几天去学习了，没有时间登录记日记，但锻炼没停。

作者: 元和 时间: 2017-12-23 14:49
D45--48 2017.12.20--23
这几天杂事多，锻炼没停但量减少了

作者: 元和 时间: 2017-12-30 05:49
D49--55 2017.12.24---30
年前好忙啊，但我还是坚持了早起和锻炼，但是量不够。加油加油。

作者: 元和 时间: 2017-12-31 20:19
D56 2017.12.31
早起锻炼成了习惯，明年继续努力。

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