德明中医

标题: 三期～广州怡怡健身日记 [打印本页]

作者: Carrie 时间: 2017-11-6 23:29
标题: 三期～广州怡怡健身日记
开始了锻炼的第一天，晚上听了教练的指导，才发现一直的走路姿势完全错的

。
中午趁着午休时间做了其他动作，做四举时感觉脖子好紧绷，右上臂特别酸痛，大概是鼠标手原因

。
最喜欢做高抬腿，随时随地可以做，也没什么压力。
刚开始觉得螃蟹走挺特别，走着走着就开始有点抽筋的感觉，还是坚持了下来。

明天继续～加油

作者: Carrie 时间: 2017-11-7 22:44
昨晚听了教练的指导，早上虽然有点小雨，还是坚持了走路上下班，胯没有感觉使不上劲，只能尽量保持上身直起来，对于驼背的我还是有困难的，只是自我感觉直，胸没有其他同学说的不适感，四举部分手臂还是感觉酸痛的，明天继续走起。

作者: Carrie 时间: 2017-11-9 07:34
继续坚持走路上下班，感觉是用胯在走，但走得很慢。
右腿下压时觉得中间的经在拉伸。
高抬腿也是右大腿发出咯咯的声音，还是很爱做，哈哈。

作者: Carrie 时间: 2017-11-9 23:35
今天继续走路上班，感觉还是不大，胯使不上劲。

作者: Carrie 时间: 2017-11-10 23:04
今天放晴了，故意去了小公园做运动，空间开阔了，之前酸软的左右臂、紧实的脖子和双脚外侧的筋拉伸感来得强烈多了，同时也让自已尽量保持全身的放松。
虽然累和酸痛感加深了，在小公园运动起来比在家里感觉棒极了！

作者: Carrie 时间: 2017-11-12 07:09
周末终于有时间做完一整套，双臂还是很酸痛，胯还是没捉到感觉，但下压觉得轻松了一点点。
整套结束后，越酸痛的地方肌肉也感到放松了些，最近几天有时头晕晕地，明天继续坚持～

作者: Carrie 时间: 2017-11-12 22:51
本帖最后由 Carrie 于 2017-11-12 23:02 编辑

今日继续做了一整套，原來下蹲是最困难的，跟着教练教的做了单夠和双够感觉还行，做完是觉得胯会松了一点。
坚持了一周，虽然动作沒有做到标准，至少动起來了，这周的便秘問題得到了改善，从以前的三四天一次，变成这周基本每天都有，畅顺了好多！

作者: Carrie 时间: 2017-11-13 22:13
今天偷懒了，下雨没有走路上班，高抬腿多做了，右腿放下时听到咯咯声。

作者: Carrie 时间: 2017-11-15 20:28
补11月14号
多练了几个深蹲，很累，大腿后筋部感到拉伸了。

作者: Carrie 时间: 2017-11-15 22:53
昨天下半身拉伸感延续到了今天，还是得坚持锻炼身体，累，困，有点作感冒的样子，早点休息吧～

作者: Carrie 时间: 2017-11-16 22:54
早上喝了红糖生姜水，注意了保暖，身体比昨天精神好了些。
晚上也多做了一遍操，左右腿的感觉是不一样的，右腿特别难拉伸，很僵硬。
俯卧撑双手没力，支撑不起身体，勉强做了4 5个。

作者: Carrie 时间: 2017-11-17 23:26
右腿的拉伸明明是上午拉松了一些，晚上又紧了回来

作者: 小良田 时间: 2017-11-18 10:37

Carrie 发表于 2017-11-17 23:26
右腿的拉伸明明是上午拉松了一些，晚上又紧了回来

加油，身体的恢复也是“螺旋式上升”的~

作者: Carrie 时间: 2017-11-18 22:29
侧下压压下去好有困难，大腿的内侧筋太紧了。
今天食多了，胃涨着，喉咙总有些痰卡着。

作者: Carrie 时间: 2017-11-19 23:42
本周天气变天了，人累了，困乏了，每天还得坚持着。教练们很详细地介紹了第一阶段每个动作要领，发现到自己不到位的动作，尽力地尝试去做，双夠和单够也勉強碰到脚了，还有右大腿的酸痛得到缓解。

作者: Carrie 时间: 2017-11-20 22:18
今天做上扩，左手臂居然有点酸痛感，心中默念十秒，就再坚持了那十秒。
最近胃部没以前那么涨了，希望身体继续有好转。

作者: Carrie 时间: 2017-11-22 07:53
补11月21号
每天的不适地方不同，昨天轮到左腿筋有被拉伸到。
试了仙人抻，劲膊都咯咯感，肌肉太紧啦。

作者: Carrie 时间: 2017-11-23 07:04
䃼11月22号
昨天仙人走回家，右胸像有大石压着，不舒服，老毛病右后腰像被针扎着，痛，之前尝试了针炙治疗，情况反复，这锻练时间以为好了，昨天又出现，希望只是短暂的。

作者: Carrie 时间: 2017-11-24 07:36
补11月23号
不知咋地，今天咀嚼时大牙酸软的，与锻炼有关吗？！
天气冷了，在家锻炼身体出汗少了，感觉不爽！但又怕外面风大冷唆唆。

作者: Carrie 时间: 2017-11-25 15:26
补11月24号
今天微信群里教练们发了大千老师对我们三期学员的建议，真正的顺着顺序做一整套。
之前有时会忘了某些动作，有时是换了顺序，有些动作多做，难的随便做，怪不得某些学员翻病了，我也顶多肌肉酸痛。
所以今晚刚好遇上网课老师停课，做了一整套，还是累，做完结束会觉得整个人反而放松了，哈哈。

作者: Carrie 时间: 2017-11-26 20:58
补11月25日
今天做完锻，双脚特别酸痛，感觉已经不是自己的啦，跳台阶和立定跳远要分好几次才能完成。

作者: Carrie 时间: 2017-11-26 21:01
今天仙人走头晕。
晚上出外吃饭，回家锻练快结束时肚子痛拉稀，可能食物不干净。

作者: Carrie 时间: 2017-11-28 22:51
䃼11月27日
今天一个新的妖怪出现了，上侧扩后，右手腋下酸痛，是鼠标手引起的吗？！
不管了，继续坚持锻炼，打败全身妖怪～

作者: Carrie 时间: 2017-11-29 17:49
补11月28号
今天锻炼没什么感觉,之前有妇科病还没有痊愈,这两天发现隐私部位皮肤附近长了一个小米似的小疮,是引起妖怪了吗?好郁闷啊.

作者: Carrie 时间: 2017-11-30 10:41
补11月29号
锻炼后出汗,身体都暖暖的,但好郁闷,便秘了三天.

作者: Carrie 时间: 2017-11-30 23:19
今天锻炼时放屁，累，坚持完成。
坐久了，后腰又开始刺刺痛，做完运动，就有所缓解了。

作者: Carrie 时间: 2017-12-1 23:23
今天又很特别，下身的运动很困难，累，这大冷天的，运动完身体暖和，热乎乎，问题是休息完了，又开始觉得冷，还是得继续坚持～

作者: Carrie 时间: 2017-12-3 07:28
补12月2日
睡觉不踏实，半夜醒来了很难再入睡。深蹲后大腿前侧酸痛。
最近这段锻练时间起床时鼻子不舒服了，之前是遇上过敏源才不舒服，还是季节转换引起的呢？！再观察～

作者: Carrie 时间: 2017-12-4 23:06
深蹲还是很困难，今天做三扩很爽。

作者: liyun 时间: 2017-12-5 20:54

Carrie 发表于 2017-12-3 07:28
补12月2日
睡觉不踏实，半夜醒来了很难再入睡。深蹲后大腿前侧酸痛。
最近这段锻练时间起床时鼻子不舒服了 ...

坚持的不错啊！
鼻子问题可能是翻病，也有可能是受凉了。
最近好多人反映睡不好，我也是，每天困死了，

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