德明中医

标题: 三期广州组伊健身日记 [打印本页]

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-7 09:46
标题: 三期广州组伊健身日记
想先说说我是怎么知道德明健身，怎么和德明结缘的:很庆幸实习时跟了詹医生，在跟诊时知道了有大千老师和德明健身这回事，后来向詹医生深入了解，知道了其效果，了解到气学中医，于是便想试试看，从此与德明结缘，健身旅途正式开始~因为开学典礼那天正好在郴州旅游，论坛也是今天才通过，所以前两天的日记想在这里记录下来，趁我还有心得体会(′⊙ω⊙`)。可能我了解到德明中医和加入会员群都比大伙晚，什么仙人走这些基本动作都不太清楚，昨晚上课后一直在摸索仙人走的要领，今天还在努力摸索中😁。昨天有些不愉快的事，心情大起大落，但是丝毫没有影响到听课健身，在听课健身中把不开心的事渐渐遗忘了，这大概就是健身的快乐吧！看着群里的小伙伴努力健身的同时收获到欢快与健康，我也有点兴奋了，我一直是个坚持耐劳的人，毫无疑问我会坚持健身的(｡･ω･｡)。说到群里的小伙伴，我觉得德明这个大家庭很温暖，很和谐，管理员教练们很耐心，群友们不会因为意见不一而互怼，即使只是静静的看着大家聊天也很开心，只是有时候灌水太多会把来不及看的重要消息刷走😢，总之这是个温暖的大家庭啦~期待与大家共同进步，在德明健身的道路上越走越远，大家都收获愉快与健康！（三期广州组郭伊婷）

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-7 22:41
健身第二天，一直在体会仙人走的要领。今天是立冬，广州降温了，科室病人不多，于是趁着空闲便摇跨，做高抬腿，想体会怎样才是胯用力，做了这一系列动作，身体发热了，只穿了短袖短裙的我也没感到冷意。就这样摸索了一天，走路时都试着仙人走，貌似feel到了大家说的飘感，只是不知道对不对，感觉这动作有点难啊。下班回到宿舍，就开始做摇胯之类的动作，然后再尝试仙人走，做完微微出汗，而且不会像其他运动那么吃力。现在还没感到身体有什么变化，毕竟才刚刚开始，而且只学了一个动作，期待学习新内容，也期待像其他伙伴们那样早点能熟练动作。今天在群里听了一位得了产后风的师姐的故事，忽然觉得我们遇到大千老师，遇到德明，是我们的福气，不是每个人都有这种机会，也不是每个人都会像我们这样选择相信大千老师和德明，我们都是幸运的，也是有智慧的！

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-8 18:40
本帖最后由广州－伊于 2017-11-8 18:41 编辑

不知为啥，今天一整天都很昏沉，很无神，上班都是处于思想游离状态，这种感觉很痛苦=_=。虽然是这种状态，依旧是在上班期间见缝插针的锻炼，扭胯压腿，每次都能感受到体内发热。因为下午有一台手术，帮忙擦血剪线，长期保持一个体位，左腿全麻了，脚底还刺痛，稍微放松了才好一些，看来身体经络气血不通啊。下班回来马上锻炼，扭胯压腿扩胸拉筋，因为学的动作还不多，只能把自己了解到的先做做看了，做了四十多分钟，微微出汗，不会很吃力，以往做的那些健身动作感觉很痛苦，最多坚持三十分钟，而且都是应付式地锻炼，现在这样锻炼不吃力，而且享受其中，不知不觉就超过了三十分钟，更重要的做完后精神了，感觉回神了，这大概就是健身最直接的收益吧~\(≧▽≦)/~。在健身过程中，感觉右侧胸胁有游走性胀痛，大概是体内邪气出来了。我喜欢一边健身一边放歌，比较带劲，刚刚一边健身一边听Mr.Mr，然后就跳起舞来了，即使是自嗨也很开心啊~(@^_^@)~。很期待今晚的新课，又可以学新动作了~

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-9 20:29
本帖最后由广州－伊于 2017-11-9 20:30 编辑

真是尴尬了，昨天没神，今天整天没气力，问了身边的人都如此，不知是不是天气原因（ˉ﹃ˉ）。上班期间没怎么运动，实在是提不起劲。晚餐太丰富，结果吃撑了，于是去流花湖散步，以我的速度来回要一个小时左右，我是仙人走着去的，去到饶湖走也是仙人走，然后走到烟雨亭，在阁楼上一边欣赏夜色一边做昨晚学到的三走，烟雨亭还算大，来回走一遍就超过二十次了，做完一套然后就压腿，扭胯，扩胸，做完出汗了，而且吃撑的肚子也不胀了，感到下脘和中脘的部位有一股暖流，比没运动前有劲了╮(╯▽╰)╭。然后就慢慢仙人走回来，可能是强度有点大了，回来好累，休息片刻才好些。貌似今天对仙人走有了更深的体会，慢慢知道怎么用胯发力了，因为路上有斜坡，上坡时便体会到怎么用胯发力了，加上昨晚后退走更直观的感受到胯发力，所以渐渐就懂了，而且还发觉仙人走时身体会发热，会感到有暖流由内向外渗出，很奇妙的感受。锻炼这几天以来，发觉痰少了，虽然喉咙痛，但是痰也不算太多，以往每晚都要起来吐痰，气机非常不畅，看来最近气机通畅了，是个好的开始，~\(≧▽≦)/~，期待身体有更好的反馈O(∩_∩)O~~

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-10 21:44
今天起床，惊觉自己喉咙竟然不痛了，第一次喉咙痛好得如此快，而且没有吃任何药，不知是不是活动了胯引火下行了╮(╯▽╰)╭，然而可能是昨天运动强度大，今天有点累，腹股沟和大腿内侧酸痛，还有就是昨晚做恶梦了不知是不是和健身有关系，但是睡得还是挺舒服的。感觉健身了几天，排气多了，大便也比以前正常了，今天终于也不是蒙圈状态了，除了累了点，但精气神还是可以的(>^ω^<)。下午下班饭后，又仙人走到流花湖，然后绕一圈又回来宿舍，在宿舍做三走，压腿扭胯，从流花湖回来就很累了，所以感觉没什么气力做太久。感觉对仙人走的感悟越来越深了，渐渐的也爱上这套运动并且从中收益，以后的生活是离不开健身了，真好╮(╯▽╰)╭

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-12 18:05
昨晚玩得太嗨，回来已经很晚了，所以就没来得及写日记。今天休息，也没出去玩，在宿舍闷了一天，想了一天的心事，以至于思虑过度，导致全身没劲，下午竟然想吐，这大概就是肝木克脾土吧，实在难受，于是出门走了一下，恰好遇到华莱士搞活动，于是没忍住进店买了想吃的。就这样出去溜了一下回来状态就不一样了，看来状态不对时要及时出去散散心啊。吃完鸡肉卷和鸡块很满足，心情大好，只是有点饱，一会就运动，思虑了一天气滞太严重，急需运动来修复。（虽然知道纠结、思虑过度不利于身体健康，但是就是控制不了自己啊，难受o(︶︿︶)o）

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-14 22:41
我知道我昨天没写日记(╯﹏╰），但是上班期间也有做健身动作，只是没有之前那么走心，我一般都是下午下班回来运动的，然而昨天没有做，因为有点烦心事要处理，心情郁闷。今天受那烦心事影响，上班又不在状态了(╯﹏╰），好想拍死我自己老是受这些无关紧要的事影响，经历太少了，还没成长成熟(╯﹏╰）。然而幸好有朋友们发微信开导我，心情好多了，也想开了，只是今天病人多，一直在忙，所以上班期间就没怎么运动，只是偶尔闲时能压压腿，扭扭胯，于是下班回来复习了前几天的上课内容，认真做了一遍，然后一直打嗝排气，打完嗝感觉气顺畅了，挺舒服，与其忧愁烦恼，还不如把时间花在健身上，这才是有智慧的现代青年\(≧▽≦)/。今晚上课讲了三压，对我来说没难度，感觉初级班目前的动作还是挺简单的，有点像我们上初中高中时体育课的准备动作，也许是我从小到大一直有拉筋，所以三俯三压之类的动作对我来说没难度（嘻嘻，不是得瑟），想不到简单的动作能发挥出重大的作用，这才是重点！打call打call！动作虽简单，但是要坚持练才是重要的~坚持坚持,我运动我快乐~~\(≧▽≦)/~

作者: 广州组圆方 时间: 2017-11-15 07:10

广州－伊发表于 2017-11-10 21:44
今天起床，惊觉自己喉咙竟然不痛了，第一次喉咙痛好得如此快，而且没有吃任何药，不知是不是活动了胯引火 ...

收获挺大的吧，立竿见影！生活即健身加油吧把健身融入到生活的方方面面去迎接一个崭新的自己

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-15 22:54
是的啊，感谢遇到德明(~˘▾˘)~( ˘ 3˘)♥

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-15 22:58
临睡前，惊觉自己忘记写日记，大概是因为今天太忙太累，脑子不好使了。昨晚三点半起床上厕所之后再也睡不着，于是翻来覆去直到天亮，今晚还是早点睡，详细日记明天补上，世界晚安(′⊙ω⊙`)

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-16 23:17
我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜，只能昨天和今天的日记一块写在这篇了。昨天很忙碌，下班健身后……呃，貌似忘记了细微的感受了-_-#，这就是不及时写日记的悲哀ಥ_ಥ，失去了宝贵的记录，那就详细记录今天的健身体会吧。今天早上不忙，抽空做了目前教了的动作一遍，在运动过程中慢慢体会松的感觉，因为觉得虽然自己动作会做了，但是生硬，没有感受到教练说的松，然后在做双够时，发现全身松下来真的可以压得比原来低一些，好奇妙的体验。下班回来又做了一遍，做完后感觉到肚子有气团滚动，也有打嗝排气，做完感觉肚子不那么胀了。最近发觉健身以来饿得会特别快，现在已经饿了，明明晚饭已经吃饱了，还吃了不少零食(,,•́ . •̀,,)，最近感觉自己胖了ಥ_ಥ。这两天总是在夜里三点多起床上厕所，但是睡前并没有喝很多水，不知是季节原因还是健身后的身体反应。还有就是这几天胁肋胀痛厉害，有可能是最近忧思过多，加上快要来m了，从来没有这么胀痛过(′இ皿இ`)。啊，得睡觉了，明天继续锻炼(ง •_•)ง，世界晚安。

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-18 00:19
是的，那么晚还没睡，我也不想的，最近我是极少晚睡的/(ㄒoㄒ)/~。今天感受到了德明健身的最大好处，就是随时随地可以动起来，下班到姐姐公司等她下班，因为她要加班，我不想一直坐着等，于是便在展厅仙人走，三走，压腿，扭胯，体会到了仙人走的放松惬意，感受到了伙伴们说的仙人走的种种好处，，很可惜平时在宿舍运动时由于宿舍空间小，活动受限，难以进行仙人走，然而是要以走为基的。小班内容已经学完了，虽然动作少，也很简单，但是在坚持锻炼以来身体有了些许转变，在运动时感受到了气的运动，这是很大的收益，嗯，我的目标是通下焦ฅ’ω'ฅ，fighting!

作者: 小良田 时间: 2017-11-18 10:01

广州－伊发表于 2017-11-16 23:17
我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜 ...

哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-19 08:32

小良田发表于 2017-11-18 10:01
哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

谢谢~好哒好哒(ง •_•)ง

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-19 08:44
昨晚晚睡了，所以没写日记，现在补上。
昨天在家，也闲着没事，就时不时的健身，就是喜欢家里场地大，走的跳的动作可以随心所欲的做，还有发觉运动后吹笛子特别够气(｡･ω･｡)，看来这是意外的收获啊，如果能最后能瘦一点就好了▼_,▼

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-20 10:01
昨天广州降温了，但是我感觉还能忍受，还不至于穿毛衣棉裤。在宿舍写东西，偶尔起身运动，只是因为穿着牛仔裤压腿那些动作做不了，就这样一天下来并没有很怕冷，到外面看到很多人都穿得挺厚的，回来宿舍看到舍友穿了大棉衣棉裤还瑟瑟发抖喊冷，而我却不觉得，这肯定是和我一直在活动运动有关系，以往天稍降温我也和她们一样，希望今年冬天不那么怕冷了，感谢遇见德明~

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-20 22:28
广州今天貌似比昨天冷，白天只穿两件还是能忍受的，但是现在确实挺冷了的。今晚吃撑了，于是在狭窄的宿舍运动，运动了半小时感觉好多了，今晚惊觉我竟然快可以劈叉了，肯定是坚持做活胯运动才有的成果，真的很开心，好期待自己能完全劈下去的那一天的到来~\(≧▽≦)/~。

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-21 21:37
最近都是穿牛仔裤上班，即使上班时有空闲时间，但是好多健身动作都做不了，而且感觉最近又胖了，以往合身的裤子穿着有点勒，所以上班时只能扭下胯，其他三压，高抬腿那些根本做不了╮(╯_╰)╭，但是只有牛仔裤穿了(⊙_⊙)，所以只能晚上在宿舍抽半个小时锻炼，穿得宽松一点锻炼才比较享受O(∩_∩)O~。今晚嘴馋作死吃了好多零食，都是劲辣的，吃完肚子受不了，于是马上运动，运动了一会就好些了。最近发觉我吃煎炸之类的东西都没上火，要是以前稍微吃一点喉咙就不舒服，容易喉咙痛，而且发觉最近痰少了，以前睡着时老是口里含着口水，难受得要醒来吐掉，最近都没有醒来过了，坚持运动快大半个月了吧，能有这种效果真是没意想到，不仅减缓了一直烦劳的症状，而且可以吃很多以前不敢吃太多的东西，对于一个吃货来说这是非常幸福的事（所以活该一直瘦不下来{{{(>_<)}}}），总之感谢德明，也感谢一直坚持的自己~O(∩_∩)O~

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-22 22:41
2017.11.22 阴
写了那么久的日记才发觉一直没有写上日期+_+ 今天一直排气，扭胯摇胯的动作会促进排气，然后今晚莫名其妙的拉肚子了，不知是不是水果吃多了，总感觉是时不时的运动促进了排气排便。刚刚运动了半个多小时，又有了新的感受和体验。许久未做仰卧起坐，就在刚刚，我竟然可以在不借助外力的情况下自己起身，很震惊，上个月还要借助外力的，看来每天细水长流的运动使腰胯的力渐渐增强了，好大的收获，很开心~\(≧▽≦)/~发觉冬天经脉比较紧，压腿时比之前酸痛，感觉到经脉没有之前那么有弹性，还有就是做前压时很难扭胯，之前看教练在视屏却做得很轻松，是不是我还没get到点呢？嘻嘻，还需努力。在冬天运动微微出点汗是很幸福的事，每天坚持运动，阅读，慢慢向更好的自己靠近，把日子过成自己想要的模样，小惬意╮(╯▽╰)╭

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-23 22:25
发觉今天做高抬腿时腿有点酸沉，没有之前那么轻巧，不知是否是天气原因。今天发觉右手寸脉口有点酸痛，是翻病了吗?很神奇的体验。晚饭后吃了半只苹果，然后肚子就胀气了，接着运动了几十分钟，一直打嗝，一个晚上都在打嗝，打嗝后感觉好些了，然后睡前做了一下仰卧起坐，暖暖的准备睡觉觉啦。对啦，最近睡得超级舒服，昨晚一觉到天亮，睡醒还保持睡前的姿势，很享受，希望今晚也能睡得安稳~

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-24 23:00
今天的身体又有了些细微变化，感到胸廓处有拉扯感，有点酸痛，右手的寸关处游走性酸痛，寸口酸痛明显，压之才能感受到，双腿还是有酸沉感，做高抬腿时没有之前那么轻松。今晚依旧健身，又试了下劈叉，发觉侧劈快能劈下去了，但横劈却还远远不行，还得继续努力呢。晚上在做仰卧起坐时，舍友说有蛋糕吃，我毫不犹豫得起身吃蛋糕，要是以前我肯定会忍住不敢吃，因为现在通过健身知道自己身体可以承受这一块蛋糕了，口福还得要身体支持，哈哈，心满意足得睡觉！

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-25 23:07
2017-11-25 晴
今天一早起来发觉腰酸背痛，明明昨天运动量也不是很大，然后下巴生疮了，动嘴时都有痛感(╯﹏╰）。最近发觉痰又少了，和运动前对比少了很多，不用经常吐痰变得好受很多。小班接近尾声了，一个月收获了很多，生命不止，运动不息，继续坚持↖(^ω^)↗。

作者: 广州－伊 时间: 2017-11-27 22:51
这两天一直在忙招聘会的事，然后就把写日记给忘了(′இ皿இ`)。锻炼照旧，今天下午下班回来锻炼了半个小时，期间一直打嗝。感觉这两天身体没有很多变化，挺正常的。昨晚晚睡了，今晚要早点休息了(,,•́ . •̀,,)

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