德明中医

标题: 西北组四期秋季小班---甘肃睢遥-健身日志 [打印本页]

作者: 非鱼 时间: 2017-11-7 16:35
标题: 西北组四期秋季小班---甘肃睢遥-健身日志
本帖最后由舍得方自在于 2017-11-9 11:21 编辑

11月6日第一日

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-7 18:51
由于产后风的原因和德明结下了缘份，一直是它的忠实关注者，直到这次小班开班前一个月，我已经陆续开始练习初级班的一些动作了，由于刚例假结束，最近几天事多，今天白天上班，晚上陪孩子了，感觉体力精力跟不上，就没有多练习，但是一个月断断续续的练习，这次来例假都没有怎么痛经，真是不小的功劳，记得这一个月我只要晚饭后有时间，就在家附近的滨河路上锻炼2个小时，白天上班电脑支着老高，都是站着办公，刚开始站不住，现在可以站下来了，而且自从我站立办公后，我的颈椎再没有疼过，而且越走路越有精神，也越想走，只是苦于现在我走的仙人走，还有各类动作是不是不得要领，期待着我每一天的变化，真的要在这一个月，把健身当作每天生活中的头等大事来持之以恒的坚持下去，要把健身融会贯通的生活的每一天。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-7 18:58
11月7日第二天
忙碌的生活总是要挤出一点时间来锻炼，每天早晨都要赶着匆匆去上班，我就利用中午午饭后，去外面走走，顺便做四举的动作，每个动作做一百下，重复两次，午休起来，做三扩，侧压腿，蹲起，，每个动作做二十个，晚上打算补着做三走，仰卧起坐，俯卧撑，跳楼梯，这样一天就把所有动作做完。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-8 16:46
11月8日第三天，昨晚上补全了所有动作，突然觉得放屁多，而且感觉大腿根部发酸发紧，今天早上大腿根处感觉困，可能是腿部经脉闭塞太久了吧，今天还照着昨天的练习，由于白天要上班，我可能晚饭后有更多时间练习，现在侧步走腿比之前抬的更高一些，这是一点进步，希望今晚锻炼再有新体会。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-10 19:19
11月9日第四天，今天由于感冒了，白天没有怎么练习，晚上补做了各类动作，感觉放屁挺多，高抬腿时右腿关节响。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-10 19:24
11月10日，健身第五天，今天早上6：40就醒了，赶紧起来，做了初级班各类动作，今天感觉大腿根没那么困了，只是工作上有点忙，中午没有午休，下午整个精力跟不上，可能跟昨晚11点多睡，没休息够有原因，可惜今天晚上又得加班，觉得好乏，总之还是产后气血不足，最近老师的产后调补汤也喝完了，感觉精力没有之前好了，看来哪天要上诊室，让老师给开个方子吃吃。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-24 17:24
带转帖： 11月23日的健身日记：今天中午还是一样，由于中午吃的有点多了，就坚持在外面仙人走半个小时顺带做了四举，还有高压腿，还有骑自行车，还有俯卧撑，感觉今天精力还好，没午休下午也不怎么觉得累，现在做单够也是轻车熟路，好轻松就做到了，记得十多天前刚开始炼的时候真的做这个动作好费劲，真是感觉老师的这一套动作真的太神奇了，作用如此之大，现在唯一我就是仰卧起坐做不上，其他都可以。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-24 17:25
带转帖： 11月22日的健身日记如下：今天中午午休了20多分钟做了个小梦就醒了，看看离上班时间还早，就到操场上做了一下俯卧撑和高压腿，还有三走四举也一并做起来，回来后感觉上半身整个都热起来了，而且左肩处感觉酸疼，有气血拱动的热感，由于前几天一直找不到好的锻炼俯卧撑的好地方，今天算是如愿以偿了，真的很高兴，俯卧撑的作用如此之大。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-27 15:58
带转帖; 11月27日健身日记：今天中午吃过饭连续做了三走四举，加大了俯卧撑的力度，做了高位和低位，感觉胳膊肘处酸沉困，还做了20个高压腿，感觉两腿中间的经脉都有被拉开的感觉。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 15:52
2017年11月28日，早上六点多就醒来了，赶紧起床，先锻炼了各种动作，瞬间觉得整个人都热起来了，中午、晚上工作上要加班，没有锻炼，也没有午休。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 15:55
11月29日，由于昨晚加班，今早睡到7：30才起床，没有时间锻炼，赶紧洗涮后去上班，午饭后到外面走路，外加四举，俯卧撑高位和低位各20个，感觉小肘关节处困，还有肩膀处也酸，高压腿，打算晚上有时间把剩下的动作补着做全。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 15:57
11月11日，工作上有点忙，晚上要加班，连双11的狂欢购物都没买，晚上加班到1点了，突然睡不着了。今天直接没有时间锻炼。希望闲了补上。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:00
11月12日，由于昨晚加班，晚上1点才睡，早上8点起来，还是觉得不精神，一整天都不精神，晚上回到家再没去外面锻炼身体，就在家里做了一套动作。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:02
11月13日，今天去武威转了一天，感觉走的路有点多，晚上回到家9点了，匆匆洗涮就睡了，再没做动作，就当白天仙人走锻炼了。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:05
11月14日，还是觉得老师的产后调补汤好有魅力，喝着最近心情挺好的，突然有种想要唱歌的冲动，内心里突然有一种喜悦的感觉迷漫全身，我就一边哼着明月几时有，把酒问晴天，一边在家锻炼，做了一套动作，瞬间感觉人整个都热起来。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:07
11月15日，中午我在外面仙人走加四举，完了回到操场上做俯卧撑，高压腿，一看到有空余时间，赶紧做动作。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:10
11月16日，白天工作忙，晚上回到家，吃过饭后，继续做动作，现在慢慢发现高抬腿，关节不咔咔响了。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:12
11月17日，因为到年底了，工作比较忙，白天集中精力锻炼的时间比较少，所以我一般晚上有时间就锻炼的多。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:15
11月18日，赶上周末了，早上很早去体检，结果人太多，没轮上，就回来到亲戚家吃饭，聊天，吃完后去外面转了好久，吃过晚饭后，在家锻炼了好长时间，做了一整套动作，做完人就觉得浑身发热，只是现在还是仰卧起坐做不上。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:18
本帖最后由水本之木7 于 2017-11-29 17:19 编辑

11月19日今天一早去体检，今天变天了，刮了好大的风，我穿的大衣有点冷，吹得我颈肩酸酸的，不过中午吃了芽面饼饼挺好吃的，下午回去和老公吵架了，所以晚上没锻炼。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:21
11月20日，今天周一去上班，昨晚和老公吵架没睡好，今天中午午休了1个多小时，感觉精神了好多，晚饭后，我就在宿舍楼道里锻炼，做了一整套动作。

作者: 水本之木7 时间: 2017-11-29 17:28
11月21日，今天中午依旧到操场上做高压腿，俯卧撑，连同四举，晚上回家吃过晚饭后，继续做了一整套动作，现在做单够、双够都很轻松。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-11-30 15:00

水本之木7 发表于 2017-11-29 17:28
11月21日，今天中午依旧到操场上做高压腿，俯卧撑，连同四举，晚上回家吃过晚饭后，继续做了一整套动作，现 ...

以走为基，随时可练

作者: 水本之木7 时间: 2017-12-4 15:05
2017年11月30日，今天早上起得早，我在宿舍楼道里做了一套动作，感觉右腿关节处还是响，可能气血不足吧，晚上回到家我又做了一套动作，做完后全身发热。

作者: 水本之木7 时间: 2017-12-4 15:07
12月1日，今天早上起迟了，没锻炼，今天白天在外面跑了一天，算是身体一直处于动的状态，晚上吃过晚饭后，在家做了全套动作，做完后全身发热。

作者: 水本之木7 时间: 2017-12-4 15:09
12月2日，今天是周六，我到单位值班去了，晚饭后，在宿舍楼道里做了全套动作，还是感觉右边的关节卡卡响，尤其是右腿，然后感觉放屁多，看了秋季小班的微信群，重温了一下各种动作，因为这一月比较忙，都没及时赶上听课，现在亡羊补牢也不迟吧，感觉有些动作做的有偏差，得及时纠正了。

作者: 水本之木7 时间: 2017-12-4 15:11
12月3日，今天是周天，我还是在单位值班，吃过早饭后，我在楼道里做了一套动作后全身发热，午饭后到操场上做了俯卧撑和高抬腿压，还步行了好长时间，晚饭后一直在看微信群的讲课，因为一个月的小班马上就要结束了，赶紧补一下课。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-5 17:27

水本之木7 发表于 2017-12-4 15:11
12月3日，今天是周天，我还是在单位值班，吃过早饭后，我在楼道里做了一套动作后全身发热，午饭后到操场上做 ...

马上要写总结和递交视频了，加油啊！有任何疑问都提出来！

作者: 舍得方自在 时间: 2018-1-29 20:21
不知不觉一个月的时间很快就过了，离小班毕业又一个月了，这一个月我一瞅着闲时间就锻炼，做整套动作，感觉颈椎和肩周这儿不舒服的症状消失了，还有突然能做仰卧起坐了，这让我很欣慰，而且每天一闲下就想动动身体，觉得现在做高抬腿轻盈许多，侧步走也能抬得老高了，高抬腿也能抬到新的高度，头也能随腿压下去了。站着办公已经一个月了，站得功夫也很深了，一天对着电脑基本不坐，腿也不困了。喝着老师治产后风的汤药配合健身，两个手上无名指的月牙不知不觉显现出来。睡眠也好了，可以一觉睡到大天亮。原本我是一个性格内向，情志抑郁的人，现在通过喝药调理和健身，有好多事也能想通了，没有以前那么烦燥了，我更多的关注的是自己的身体和内心。新的一年我将紧随大千老师的步伐，做好养生和健身这两大主题，做一个全新的自己。

代转贴！

作者: 水本之木7 时间: 2018-8-30 15:34
本帖最后由水本之木7 于 2018-8-30 16:00 编辑

成长是一种美丽的疼痛

拒说搭上德明这班车的人都或多或少有一个故事，我也不例外，与德明的邂逅，源于我是一名产后风患者，冥冥之中与德明中医的缘分，让我从一个失落的低谷，看到了生命的署光，塞翁失马，焉知非福，这是大千老师给我的衷衷教诲，从一个超级怨妇到内心淡定从容的这一转身，那种豁然开朗，醍醐灌顶，让我在迷失自我的路上戛然而止。与德明失而复得的重逢，使我更加珍惜德明陪我的每一天，人生短暂，我所经历的一切磨难只不过是在成全一个更好的自己。
一、基础情绪
我自出生就随父亲性格内向，由于原生家庭不和睦，父母老为金钱琐事吵架，而后在童年和青春期人格形成的关键期没有成长好，导致我的性格敏感、多疑、焦虑、自卑，没有安全感。自尊心很强的我，为了争气，青春期的时候把主要精力都放在学业上，几乎没有运动爱好，所以我的经脉自那时起就比较紧，由于一直背着学业压力，眉头就没有舒展过，一直感觉有压力，也不会真正的放松，焦虑的情绪常常伴随我左右。参加工作后，努力勤奋不但没有得到领导的认同还被诬陷，心里憋闷，无处发泄，而一度陷入抑郁状态，肝气犯胃，胃胀吃不下东西，身体一度垮到90斤。内向的人归因的时候是向内攻击的，自责、怨恨，那种无助感导致的结果就是心理更没有力量，更不自信。直到结婚生子后，产后风全面爆发后，曾经有一段时间直接陷入自闭的状态，休息在家的时候直接不洗脸蓬头逅面，把自己整得很邋遢，也不愿出门，照照镜子，连自己都讨厌自己，而且心情异常烦燥，苦闷，那种低落真是要低到尘埃里。其实当时不知道肝郁的状态已经到了相当严重的状态，堵住了我感受一切幸福和快乐的通道，家庭关系也不好，常常因为鸡毛蒜皮的小事就大动干戈。
二、心理支出。
因为小时候受人歧视，心里埋下了争强好胜的种子，干啥事都不愿落在人后，导致进一步迷失自我。一看到别人钱挣得多，我就安份不了，也睡不踏实，就想着怎么多挣点钱，不能落在人后；一看见别人在省城卖房了，我也安份不了，想着多挣点钱；一看到别人有好工作，看看自己的工作，我就又不能满足现状，一天的神思都在跟外界比，还拿自己的缺点跟别人的优点相比较，越比越烦恼，越比越没自信。从来没有真正关乎过自己的身体，以前真的就觉得身体是最不值钱的，让身体休闲娱乐就是罪过，就一门心思想着多挣钱，似乎多挣钱就是活着的唯一目标，不会轻松自在、随遇而安的享受生活，像只蜗牛背着壳负重前行，甚至在世俗世界里迷失自己，不知道活着的意义。直到进入德明，听老师讲课后，才慢慢恢复到道上。现在觉得自己是一个得了道的人，感觉自己要比圈外人幸福好多。
三、郁结愈演愈烈。
由于经脉一直比较紧，加上神思耗用过度，再到生孩子气血大亏，一系列家庭矛盾，到最后做啥事都爱纠结，瞻前顾后、犹豫不决，心理支出大，不敢一个人独挡一面，怕做错事，有时候就感觉怒气就在身体里乱窜，发泄不出去，有时候气上来，还想打人，这是我气血恢复慢的另一个因素。
四、健身后身心方面的变化
由于产后老低头给孩子喂奶，导致上班后脖子疼，不能电脑办公，健身半年后，颈椎问题再没有困扰过我。坚持半年多的站立办公，下焦也稳健了，两腿没有之前那么怕冷了，身体总体比去年上了一个台阶，身心相互影响，德明给我最大的感触就是明理，他让我警醒了现在要为以前不健康的思想、意识、行为买单。现在知道保养一个人的精气神，才是最大的财富，人生短暂，拥有健康和快乐才是王道。现在生活的主要关注点都放在健身上，努力体会每一个动作的发力点，并认真体会身体的反映。由于自身肝经郁结得深，要比别人付出更多的努力，才能让郁结之气散掉，道路是曲折的，前途是光明的，革命尚未成功，同志还需继续努力。
五、敦煌行的意义（带家人一起踏上健身之路）
我老公身体也不好，由于他心口堵塞严重，导致肝脾肾三脏都不好，亚健康状态到了非常严重的状态，甚至不能正常上班，这半年都是穿梭在各大医院中度过的。敦煌行之前，亲戚给他还联系北京最好的医院就诊，我说服他，带他敦煌行完了之后，再议北京看病之事。以前我教他健身动作，给他到老师诊室开方，其实这一系列都是我单方面的意思，对他来说是一个被动接受的过程，所以他的健身之路没有坚持多久就夭折了，吃着老师的药还三心二意的认为京城大医院有一流的专家能治他的病，心里总有不甘，家里公婆也误会我不带他们的儿子到大城市的好医院治疗，这一切我都看在眼里，心知肚明，因为我已经得道了，知道怎么面对病邪，所以很淡定和从容。敦煌行去草原的时候，我提醒老公，海拔3000多米的草原徒步不要参加，因为他心肺功能不好，容易缺氧，他没有听我的，执意参加，而且玩嗨了，竟然忘了自己是病人，该吃吃该喝喝，都喝上白酒了，这要在平时真是犯了大忌，这次竟然啥事没有，而且他也深感咱们德明群里人才济济、卧虎藏龙，在与德明小伙伴们一起举杯欢歌的交流中认识到德明健身的真正意义。回来后，他的状态很好，真正360度大转弯，从以前被动锻炼到主动锻炼，强度很大，主动拜读老师的气学中医，对中医产生了浓厚的兴趣。认准了获得健康的法宝就是“健身+中医调理”。所以敦煌行对于我来说，意义非凡，它促成了我们夫妻对中医和健身达成共识，如果没有敦煌行，我们的家庭可能在各大医院里接受西医的戕害之实。可见情志对疾病的影响究竟有多大，以前老公总是不明白为什么我对德明如此坚持，对老师如此敬仰，而今的敦煌行，在德明人正能量的熏陶和对健身近乎狂热的感染下，在一路轻松愉快、有说有笑的氛围中，他也潜移默化地爱上了健身，立志要做一名健身达人。是啊，美好的时光总是短暂的，回忆敦煌行，让人流连忘返的不仅仅是沿途的风景，最重要的是开心，因为开心的过程就是开脉，脉开了身体就上一个台阶。
其实德明健身，在以老师为核心的正能量的构建下，无疑是健身界的一股清流，不以赢利为目的，健身模式催人奋进，我们在这里没有高低身份的论资排辈，只有对健身和自由身心的真情流露，真的所做的一切都不是为了钱或利益急功近利，德明让我在这个利欲熏心的世界看到了人性的温暖和关爱，它给了我一个持续健身的信心和对美好生活的向往。其实我们今天所做的这一切，无论是曾经迷失的自己，还是现在成长的我们，我们最后成全的都是我们自己，我们在德明大家庭里身心双修，无疑都在向往灵魂的自由。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)