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标题: 三期——临沂东方青龙——健身日记 [打印本页]

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-7 21:28
标题: 三期——临沂东方青龙——健身日记
今天早上五点半多起来，煮黄芪红枣水喝，并时不时的仙人走，三走四举，运动了40分钟，大腿根嘎嘎响，手臂累了就放下来休息，然后重复。晚饭后出去仙人走半小时。

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-8 21:21
11.8日早上5.56起床准备早点，切菜。6点13开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。中午饭后晒太阳仙人走15分钟左右，晚饭后差不多锻炼了半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-9 21:32

11.9日早上6点14开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。上午有半个小时到一个小时在太阳底下晒太阳，中午饭后晒太阳晒了15分钟，晚饭后差不多锻炼了半小时仙人走

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-10 21:18
11.10日也是早上6点14开始锻炼，锻炼了半小时。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-11 21:43

11.11日早上5.45开始锻炼，锻炼到6.30。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-12 21:48
11.12日白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后洗碗刷锅半小时，然后在电脑前站立办公

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-13 21:12
11.13日白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。在空余时间会时不时高抬腿走走，然后在电脑前站立办公

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-14 20:57
11.14日早上6.14开始锻炼，锻炼到6.37。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。晚饭后仙人走半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-16 10:12
11.15日早上6.12开始锻炼，锻炼到6.39。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1小时，白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-17 12:37
11.16日早上6.00开始锻炼，锻炼到6.35。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1.5小时，白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。

作者: 巡城骑士 时间: 2017-11-17 19:02

东方青龙发表于 2017-11-17 12:37
11.16日早上6.00开始锻炼，锻炼到6.35。上午仙人走半小时，午饭后仙人走加四肢锻炼1.5小时，白天在电脑旁工 ...

可以写写你的感受，或者问题。教练巡视日记，才能给你针对性的解答

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-17 21:22

11.17日早上6点左右开始锻炼，锻炼了1小时。感觉有点累，可能跟昨晚吃多了有关。白天在电脑旁工作基本都处于站立状态。做家务半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-18 20:51
11.18日7点喝莲藕水，用来疏通关节，然后吃早饭蛋炒饭，午饭后仙人走15到30分钟，晚饭后仙人走15分钟，白天基本处于站立状态

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-20 08:57
11.19日5点半喝莲藕水，用来疏通关节，然后吃早饭三块煎饼，然后出门参加线下活动，到了活动地点跟着默默，米多做健身动作。有几个动作之前没做今天做了感觉有点累。除了坐车吃饭，基本上都是站着的

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-20 21:12
11.20日午饭后仙人走15到30分钟，晚饭后仙人走15分钟，做家务1小时，白天基本处于站立状态

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:21
11.21日早上6点半喝莲藕水，然后赶客车回家一趟，不在客车上时就高抬腿走走，因为今天临沂那边因为什么什么事客车延误了，所以直到下午2点才上客车。在等客车期间时不时就高抬腿练练。

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:24
11.22日凌晨3点多做客车回到自己的镇上，本来打算打的，突然一想反正气温还行，所以就干脆走路回家。午饭后仙人走15分钟，晚饭后仙人走15分钟

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:25
11.23日感觉回到家后惰性有点大了，早上起不来了，午饭后仙人走15分钟，晚饭后差不多也是15分钟

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:27
11.24日惰性还是有点大了，早上起不来了，午饭后仙人走15分钟，晚饭后差不多也是15分钟

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:28
11.25日早上6点半多才起床，午饭后仙人走15分钟，晚饭后差不多锻炼了半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:30
11.26日早上6点半多起床，午饭后仙人走15分钟，晚饭后差不多也是锻炼了半小时

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-27 20:34
11.27日早上6点半多起床，午饭后仙人走15分钟，晚饭后至少锻炼了40分钟

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-29 20:18
11.28日早上6点半多起床，午饭后锻炼20分钟，晚饭后锻炼了50分钟

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-29 20:21
11.29日早上6点半多起床，午饭后锻炼30分钟，晚饭后锻炼了30分钟，最近一个星期放屁排气现象增多了

作者: 东方青龙 时间: 2017-11-30 20:58

11.30日早上6点50多起床，午饭后锻炼15分钟，晚饭后锻炼了1.5个小时，白天基本处于站立状态，今天也有放屁排气现象，这两天好像容易饿

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-1 20:29
12.1日早上6点40多起床，午饭后锻炼30分钟，晚饭后锻炼了45分钟，白天基本处于站立状态，今天也有放屁排气现象，早上一次排便，下午四点多第二次排便，第二次很臭

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-3 20:48

12.2日早上6点30多起床，午饭后锻炼30分钟，晚饭后锻炼了40分钟，白天基本处于站立状态，有放屁排气现象

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-3 21:02
12.3日早上6点50多起床，午饭后锻炼40分钟，晚饭后锻炼了15分钟，白天基本处于站立状态，有放屁排气现象

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-5 21:22
12.4日早上6点30多起床，午饭后锻炼30分钟，晚饭后锻炼了1小时，白天基本处于站立状态，有放屁排气现象

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-5 21:24
12.5日早上6点多起床，胃胀可能昨晚吃多了或者是翻病，午饭半小时后去睡觉了因为感觉累，晚饭后锻炼了20分钟也去床上躺着休息了，七八点的时候不再胃胀了

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