德明中医

标题: 德明健身秋季小班-澳洲-花 [打印本页]

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-8 12:29
标题: 德明健身秋季小班-澳洲-花
2017-11-05

在同门为无为的引荐下，有幸认识了德明健身。非常感恩。其实自己也是中医出身，经历了多年的科研工作，留学出国后，身体透支，各种失眠，亚健康。。。更重要的是发现自己努力的方向不对。猛然发现，最初学的中医和道才是自己应该去努力研究的最深奥最有趣的东西。因此加入德明，加入健身队伍，争取把自己的身体练好，悟更多的道理，参更多的医理，帮助自己帮助他人。

因为时差关系，没能赶上开学典礼。也因为在国外的原因，很难参加大家的小组活动。非常遗憾。
但我一定尽自己的努力认真去学习。

说说自己仙人走的情况吧。我已经练习有一段时间了。可能跟自己学中医有关系。我感觉仙人走的一个诀窍就是，除了教练讲的各种要领以外。在走的时候，要感觉有一个线提着你的百会穴。我发现这样就容易保持身体中正，胯部发力了。
走了也快一个月了，感觉自己的腰板挺直了很多。平时的走路或站立，背都不由自主的很值，想弯都不容易。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-8 12:36
2017-11-06

每天早上只要有时间，会练一套连续的动作。不过发现自己还是很难起早床，很难6点多起床，即使醒了，也想休息到7点多再起床。知道不好，可是不知道怎么改。做完一套动作，会感觉很累。尤其调台阶。俯卧撑很难做起来，一般都是站立撑着墙做。

每天最多能做一套动作，很难做完2套。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-8 12:37
2017-11-7

上班前，有做三走四举。
今天上班比较累，只是工作间隙，稍微拉伸了一下。

作者: 长风 时间: 2017-11-8 20:40
完整做一套，足够啦

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-9 19:15
2017-11-8

还是未能早上6点起床。早饭后做了一套完整的初级动作。除了俯卧撑和仰卧起坐。
下午出去仙人走了1个小时。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-9 19:22
2017-11-9

未能6点多起床。早饭后上午做了仙人走，三走四举，三够，三扩。
等车时做了三压。继续做了仙人走。
上班间隙做了俯卧撑20，和三走20，三压。出汗了。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-9 19:24

长风发表于 2017-11-8 20:40
完整做一套，足够啦

多谢鼓励

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-10 19:00
2017-11-10

昨晚上没有睡好，早上起来，很没有精神，只想坐着休息，一点都不想动。上午静坐了半个小时。
今天一天口里发酸，有时候会有抑郁情绪。自己吃了加味逍遥丸。喝了气血汤。
晚上下班回家，锻炼了一个全套，除了俯卧撑和仰卧起坐。出汗了，感觉很舒服。

作者: 一武八极 时间: 2017-11-10 22:15
早起是慢慢来的，一下改变自己原来的习惯有个过程。多试着把一些动作用到日常生活里。
比如感觉不舒服就原地高抬腿，弯腰，压腿的一些定点的活动。只要动起来，心情都会好很多。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-11 18:59

一武八极发表于 2017-11-10 22:15
早起是慢慢来的，一下改变自己原来的习惯有个过程。多试着把一些动作用到日常生活里。
比如感觉不舒服就原 ...

谢谢你，昨天出了汗，感觉就好多了

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-11 19:35
2017-11-11

澳洲天气已经逐渐是夏天。好在今天太阳不大，上午步行了30分钟去给家里病了的柠檬树买药。一路仙人走，到了店子，感觉背上微微发热出汗。尽管没什么太阳，但是澳洲的UV不是盖的。中午回家，头顶就很痛。估计被隐形太阳给照的。睡了个午时觉还是没有改善。后来只能用五爪功，使劲的按摩头部。我女儿也帮忙按了，后来才慢慢缓解。晚饭后，在自家后院继续仙人走，三走四举，三够，三扩，三跳，俯卧撑。练得气喘吁吁。洗澡前站桩了30分钟，上半身和头颈部都冒汗。感觉站桩真的很神奇，简单站着竟可以全身发热出汗，不过站桩时感觉后腰部不舒服。觉得自己可能有点脊柱侧弯，结果导致腰部某个椎间盘好像两侧受力不均匀，感觉被压着似的。希望以后能慢慢改善。

今天口里的酸感不那么明显的，只有一点点的涩感。没有明显的抑郁情绪。
妈妈有做党参枸杞桂圆黄芪蒸鸡吃，真好。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-12 19:25
2017-11-12

今天精神不是很好，口里又开始有酸苦的感觉，不知道为什么。一看自己的舌苔，又开始出现比正常要厚的白苔。每次自己舌苔变化，也总会跟随着自己口里的感觉变化。按中医讲，白苔属寒属湿，气郁也有可能。想着是不是该去找大千老师开方调理呢。恩，明天起开始记录自己的早，中，晚舌苔啦。准备好材料。

在这之前，先继续喝老师的气血汤吧。
今天只是抽空做了一些三走四举，三够。晚饭后仙人走了20分钟，微汗出。做了三走四举，三扩。
感觉自己的腰部有些难受，估计是昨天站桩，腰部有点太紧张了。
左边肩膀的肩周炎，有点日益加重的趋势，明天可能得去扎扎针灸了。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-15 07:24
2017-11-13

今天休息，澳洲今天天气非常的炎热。我上午去做了一下针刀，治疗我的左肩疼痛。治疗的时候感觉还是有点效果的。不过晚上回家，又感觉有点加重的趋势。觉得还是应该自己多健身来改善疼痛。针灸针刀只是被动治疗。关键澳洲这边有时候也很难找到很好的针灸治疗师。
今天只是做了一些简单的拉伸，没能做全套动作。感觉人有点懒懒的。因为天气热，又干燥。我的左边鼻子洗澡的时候又开始流血了。吓我一跳。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-15 07:33
2017-11-14

今天降了点温。不知道是不是进入排卵期，人就显得特别没力气些。感觉这几天锻炼的motivation都不大。下班回家做了三走四举。
晚上听沉香教练讲怎么做三压。发现自己的做法还是有问题的，明天要改正。

作者: 广州组圆方 时间: 2017-11-15 22:36

澳洲-花花发表于 2017-11-15 07:33
2017-11-14

今天降了点温。不知道是不是进入排卵期，人就显得特别没力气些。感觉这几天锻炼的motivation ...

健身初期先动起来也不用一上来就刻意要求动作的规范与否，循序渐进慢慢向标准看齐哈哈

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-16 19:05

广州组圆方发表于 2017-11-15 22:36
健身初期先动起来也不用一上来就刻意要求动作的规范与否，循序渐进慢慢向标准看齐哈哈

谢谢组长指导：）

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-16 19:07
2017-11-15

今天工作很忙，没能锻炼出全套。工作间隙有做各种拉伸，但没能完成仙人走。
肩膀感觉做了针刀，还有加重。不知道是不是针刀松解加剧了炎症。
估计还是做三扩比较靠谱。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-16 19:10
本帖最后由澳洲-花花于 2017-11-16 19:12 编辑

2017-11-16

左肩膀疼痛加重，尤其是做侧扩时感觉非常吃力，和右臂比有明显的差别。
揉了腹部。感觉中脘附近有结节，得花点功夫揉开。
工作间隙有做三压，感觉三压动作做得好多了。三扩，三走四举。不过仙人走没有走够时间。
有继续吃逍遥丸，感觉还好。口里有生姜的辣味，感觉比以前的酸涩感好。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-21 08:13
2017-11-17 周五

补日记。上周五要上班。感觉情绪还是怪怪的，心态不能很轻松自然。口里又有酸苦感。继续有吃加味逍遥丸。
上午有做一套锻炼。除了仰卧起坐。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-21 08:17
2017-11-18 周六

今天继续要上班。上午坚持了锻炼，感觉不错。慢慢觉得自己的嘴唇有了点血色。严重失眠那会，嘴唇都是黯淡的。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-21 08:19
2017-11-19 周日

今天带父母出去动物园玩了一天。没有做基础训练了。不过有走了很远。天气较热，人比较累。
左边肩周炎还是让我很痛苦。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-21 08:20
2017-11-20

今天出去和教会的朋友聚会了。吃了很多美食，跟朋友们聊聊天还是很好的。间隙做了下三走四举。that is all。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-21 08:22
2017-11-21 周二

澳洲进入了炎热的夏天。早上起来就昏昏沉沉的，不想动。觉得很不好。希望晚上凉快了，做个全套的练习。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-25 20:22
本帖最后由澳洲-花花于 2017-11-25 20:33 编辑

2017-11-22 周三

虽然天气很热，还是陪爸妈去买了菜。中午的午时休息感觉很重要。否则人都是昏昏沉沉的

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-25 20:24
本帖最后由澳洲-花花于 2017-11-25 20:31 编辑

2017-11-23 周四

上午半个小时运动，没有做仰卧起坐，觉得比较难。下午上班。口里开始有酸苦感。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-25 20:26
2017-11-24 周五

上午做了一个全套，下午上班。抽空也压了腿。
口里这两天觉得很酸苦。不知道是不是快来月经的缘故。反正就是觉得不舒服。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-25 20:29
2017-11-25 周六

今天觉得腿很没力气，觉得应该是快来月经了。做下蹲时都没有觉得平时那么容易。蹦台阶也觉得很吃力，没有做。晚饭后去海边散步，仙人走了半小时。口里依旧酸苦。舌苔开始略微白。继续吃加味逍遥丸。开始读大千老师的气学中医。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-28 19:39
2017-11-26 周日

今天本想出去玩耍，可是老公因连夜加班，再加上去海边吹了风，感了风寒。赶紧给他煮了生姜桂枝红糖水喝，喝后有汗出，发烧有好转。不过还是昏睡了一整天。

更是感叹，健身的重要性啊。希望老公也可以和我一起健身就好。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-28 19:41
2017-11-27 周一

今天月经终于来了。很怪。月经来的前2-3天，都会觉得浑身无力。锻炼起来觉得特别疲乏。今天来了月经，就感觉好多。早晚都做一了一套初级动作，除了仰卧起坐以外。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-11-28 19:52
2017-11-28 周二

今天在家做了一天的家务。换了两个卫生间的面盆。在澳洲呆久了，什么都会学会了。因为请人的钱我可以买两套面盆啦。没有时间锻炼，抽空做了下三扩和压了下腿。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 14:34
本帖最后由澳洲-花花于 2017-12-9 15:29 编辑

2017-11-29

女儿感冒了，用了生姜红糖水。喝了两次以后就发汗了。效果还不错。
上午简单锻炼了一下。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 14:40
本帖最后由澳洲-花花于 2017-12-9 15:35 编辑

2017-11-30

老公又感冒了。熬了个夜，又吹了风。结果感冒非常严重。他说6年了没这么严重感冒过。发烧嗜睡。我给他喝了很多生姜红糖水。他睡了一天。才缓过劲来。然后就开始喉咙痛，咳嗽了。不知道这个时候有什么简单的食疗方？一般这个时候，我就是上抗生素了。一般效果快。劝老公和我一起加入德明健身，他还是有点不以为然啊。希望上帝保佑他，早日意识到健身和呼吸一样重要！

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 14:46
2017-12-1 周五
爸妈在澳洲的日子就是好。早上有现成的早饭。不过还是不习惯早起。虽然醒来了，但是发现如果早起的话，人会特别累，尤其是到下午的时候。觉得气血伤很多，很难恢复元气。估计跟晚上睡眠质量不好，有关系。失眠的毛病虽然有所好转。但是有时候还是会睡眠质量不好，晚上要醒来几次。不过比一起彻夜难眠的情况要好太多了。感谢上帝。感谢德明健身，感谢伟大的中医。
上午做了一个全套，除了仰卧起坐。由于左肩膀肩周炎。侧外扩的时候，里面骨头咔咔响。而且也伸不到位。里面很疼。希望会慢慢好一点。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 14:48
2017-12-2 周六

上午做了三走四举，三扩，三够，三压，三跳。不过每次仙人走的时候，感觉都没有走够20分钟，就开始赶着想做别的动作。还是没能做到老师说的放松，舒适的去运动。去享受健身。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 15:00
2017-12-3 周日
今天跟爸妈女儿一起去家旁边的小公园健身。吊我的手臂，压压腿。结果和女儿跑着跑着的时候，不小心扭了右脚踝。只听到里面的韧带扭得咔嗒一响，当时疼的我眼泪都出来了。回家感觉冷敷，上抬脚。用纱布加压。唉，这下好几个星期这个踝关节都不敢再用力了。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 15:02
2017-12-4 周一

爸妈周四就要回国了。各种感伤啊。下次见他们又不知道什么时候了。
最近几天锻炼都没什么力气感觉。再加上扭了脚，只敢做一些脚踝不用力的动作。

作者: 澳洲-花花 时间: 2017-12-9 15:24
2017-12-05 周二

今天是秋季小班最后一天了。觉得自己日记记得非常不按时。都是临时补的。有时候隔了好几天，都忘记前面的事情了。其实这也反映了自己的生活安排不好，没有自律。觉得自己都是让生活牵着走，而不是自己去安排好生活，计划好。有目标，有规律的健康生活。
只是等到有一天，发现被生活套住了，身体再也跟不上了。人才开始去领悟，去着急，每当好一点点，那个懒妖怪又出来害人。所以难怪犹太人成功，因为他们的自律精神太根深蒂固了。
而我们这些散漫的凡夫俗子，连自律都不行，又何来健康，何来圆满。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)