德明中医

标题: 秋季小班——东北组——艳阳 [打印本页]

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-10 10:35
标题: 秋季小班——东北组——艳阳
本帖最后由水獭君于 2017-11-11 10:57 编辑

今天开始才写日志，十月二十几号就报名参加德明秋季健身班了，要是不被我们组长水濑君提醒，我还不知道写日志呢，在这里感谢我们组长，不离不弃。四年前因为产后风在网络上遇上了大千老师，是大千老师把我从产后风的痛苦中救我出来，真心感谢老师。我始终记的老师说病三分治七分养，所以吃老师药的时候也很注意饮食和休息，但情绪一直调整不好。十月初进清风诊室，无意中看到了德明健身就加了QQ群，看到有秋季小班就立马报名，看到老师全国各地的受益者真为大家开心，因为我就是老师的受益者。
健身前几天走入一点误区，觉得锻炼必须去外面，但是东北的天气十月中旬就在十度以下了，今天都下雪了，这两天试着在办公室或在家里做三走四举、三俯三压...只要有时间就开始做运动，感觉这一套动作不难但做完后身体会微微出汗，很舒服。我元气不足，很爱疲惫，坐时间长了腰疼，这个时候我会起来做做高抬腿，就会缓解很多。今天的日记写到这里，坚持，随时随地，保持心情愉悦。

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-11 07:28
20171111 早7.17
昨天很多人熬夜抢双十一，我和孩子阅读完十点半就睡了。今早五点多醒了，起床磕三十个长头，休息一会，六点多就开始做德明健身操。三走各做一百个数，四举各做一百个数，做四举的时候身体就开始微微出汗，颈椎胀痛，但做完后很舒服。接下来的三俯三扩三压各做五十个数，做完三压感觉已经坐不动了，但身体热气腾腾、头脑眼睛很清亮，自己感觉神清气爽，坚持一段时间估计能完整的做完这套动作。加油！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-11 09:34
最好先仙人走，觉得腿活动开再走，觉得舒服要停下来歇歇，不要让自己太累，还有活动可以分到一天

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-12 10:37

辽宁大连-嘻嘻发表于 2017-11-11 09:34
最好先仙人走，觉得腿活动开再走，觉得舒服要停下来歇歇，不要让自己太累，还有活动可以分到一天

好的谢谢教练

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-12 10:47

东北-艳阳发表于 2017-11-11 07:28
20171111 早7.17
昨天很多人熬夜抢双十一，我和孩子阅读完十点半就睡了。今早五点多醒了，起床磕三十个长 ...

20171112 10:38
今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴奋，跟着一起做、帮我查数，我做仰卧起坐还帮我压腿，和女儿一起玩很开心。今天比昨天有进步了，因为做完了整套操，累的时候就停下来歇一歇，做完身上热气腾腾。现在做完感觉腿和胳膊酸酸的，坚持锻炼，这些感觉应该会很快好起来的。

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-13 16:13

东北-艳阳发表于 2017-11-12 10:47
20171112 10:38
今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴 ...

20171113 16:07
今天周一上班，但是嗓子嘴里都烂了上火了，不知道是不是再翻病，但腰疼背疼的毛病缓解很多。今天没有大块的时间练操，今天主要是仙人走工作一会走一会儿，但今天肯定是运动量少，没有出汗，每天坚持晚上睡觉再练一会，加油！

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-14 20:08

东北-艳阳发表于 2017-11-13 16:13
20171113 16:07
今天周一上班，但是嗓子嘴里都烂了上火了，不知道是不是再翻病，但腰疼背疼的毛病缓解很 ...

20171114
今天很难受，嘴里舌头上都是溃疡，好累，但想起今天的日记没写，爬起来写日记。在单位走路的时候始终注意仙人走，用胯走路。爬下继续睡觉。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-15 20:44
本帖最后由辽宁大连-嘻嘻于 2017-11-17 20:50 编辑

下焦不通容易上火，可以喝点气血汤，注意多走少上肢，每次走舒服再做其他，我们组QQ群里有关于上火问题，可以去看看

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-16 06:33

辽宁大连-嘻嘻发表于 2017-11-15 20:44
下焦不通容易上火，可以喝点气血汤，注意多走少上肢，每次走舒服再做其他，我们组QQ群里有关于上火问题，可 ...

好的嘻嘻师姐谢谢记得指引

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-16 06:36

东北-艳阳发表于 2017-11-14 20:08
20171114
今天很难受，嘴里舌头上都是溃疡，好累，但想起今天的日记没写，爬起来写日记。在单位走路的时 ...

20171115
补写昨天是日记，昨天在家了休养了一天，没有力气运动就休息，上火的症状喝了两付中药好了很多，要坚持运动，让去运动成为最好的中药。

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-16 06:42

东北-艳阳发表于 2017-11-16 06:36
20171115
补写昨天是日记，昨天在家了休养了一天，没有力气运动就休息，上火的症状喝了两付中药好了很 ...

20171116 早 6:36
早上起床，精力比起昨天和前天好很多，就开始锻炼。先磕了二十个长头，没敢多磕因为嘻嘻师姐说刚开始别让自己太累，磕完长头微微出汗，喝了一碗清火的中药开始做高抬腿。嘻嘻师姐看到我上火的日志给我留言说下焦不通容易上火，这几天我会重点做的仙人走、三走、三俯的动作，把下焦盘活，感谢嘻嘻师姐。加油

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-17 21:06
加油，多喝水

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-17 22:08

辽宁大连-嘻嘻发表于 2017-11-17 21:06
加油，多喝水

20171117 22:05
早上起来磕了二十三个长头，精神比昨天好多了，今天听嘻嘻师姐的建议喝了很多水，没事就做高抬腿，走路注意仙人走，现在不怕自己腰疼了，因为多做做高抬腿要就松快很多，谢谢德明中医。加油

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-11-21 10:19

东北-艳阳发表于 2017-11-12 10:47
20171112 10:38
今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴 ...

我也爱和女儿一起锻炼，健身让我和她的互动更有趣。
以前我身体不好时，孩子也不太活泼，随着健身时间推移，身心越来越强大，对孩子身心无形的滋养和积极影响也增强，现在她安全感十足，活泼开朗，也是德明健身的收益者，哈哈。

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-11-21 10:35

东北-艳阳发表于 2017-11-17 22:08
20171117 22:05
早上起来磕了二十三个长头，精神比昨天好多了，今天听嘻嘻师姐的建议喝了很多水， ...

现代人下焦普遍瘀堵且偏虚，所以老师编排初级班动作才会以走为基础，先下后上，下的比重稍多。
根据你的情况，建议你练的时候一定要按老师编排的顺序来，下焦就很容易盘活的。

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-22 11:51

青花鱼有礼貌发表于 2017-11-21 10:19
我也爱和女儿一起锻炼，健身让我和她的互动更有趣。
以前我身体不好时，孩子也不太活泼，随着健身时间推 ...

是啊我也要努力健身

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-22 11:55

东北-艳阳发表于 2017-11-22 11:51
是啊我也要努力健身

20171122 早11:52
已经好几天没写日志了，姥姥突然间去世了，我从大东北赶回老家大西北去送姥姥最后一程，看到姥姥慈祥的脸庞，心里感觉很欣慰，南无阿弥陀佛。这几天天仙人走，很受益。坚持写日志！

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-22 11:55

东北-艳阳发表于 2017-11-22 11:51
是啊我也要努力健身

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-23 11:22

东北-艳阳发表于 2017-11-22 11:55
20171122 早11:52
已经好几天没写日志了，姥姥突然间去世了，我从大东北赶回老家大西北去送姥姥最后 ...

20171123 早11:16
今天来大姨妈了，早上五点就醒了，醒来背有点疼。但是现在不害怕身体的疼痛了，有德明健身心里很有底。现在在家陪着爸妈，这种感觉特别的好，听到爸妈的声音，心里好舒服。感恩节，感恩父母。

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-26 19:20

东北-艳阳发表于 2017-11-23 11:22
20171123 早11:16
今天来大姨妈了，早上五点就醒了，醒来背有点疼。但是现在不害怕身体的疼痛了 ...

20171126 19:15
来例假第四天了，明天开始运动，很庆幸能加入德明健身，看到群里的线下活动很羡慕师兄师姐们，自己也要好好健身，有机会和德明的伙伴们一起线下健身。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-27 18:06

东北-艳阳发表于 2017-11-23 11:22
20171123 早11:16
今天来大姨妈了，早上五点就醒了，醒来背有点疼。但是现在不害怕身体的疼痛了 ...

很高兴你能有效，坚持，也可以带动老人一起练习，我们的动作不激烈，很适合老人

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-27 20:30

东北-艳阳发表于 2017-11-26 19:20
20171126 19:15
来例假第四天了，明天开始运动，很庆幸能加入德明健身，看到群里的线下活动很羡 ...

20171127 20:24
姥姥去世了，妈妈很伤心。妈妈和我的体质一样特别爱疲劳，容易腰疼，我教妈妈一起跟我做高抬腿，希望妈妈的身体也能好起来！

作者: 东北-艳阳 时间: 2017-11-29 15:34

东北-艳阳发表于 2017-11-27 20:30
20171127 20:24
姥姥去世了，妈妈很伤心。妈妈和我的体质一样特别爱疲劳，容易腰疼，我教妈妈一 ...

20171129 15:32
今天教妈妈联系高抬腿，妈妈很容易就接受了。妈妈的腿经络堵塞的很厉害，尤其是小腿肚那里，真的需要好嗨练这套动作盘活下肢。要坚持哦

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2017-11-30 06:45

东北-艳阳发表于 2017-11-29 15:34
20171129 15:32
今天教妈妈联系高抬腿，妈妈很容易就接受了。妈妈的腿经络堵塞的很厉害，尤其是 ...

据说上扩和三俯对腰都特别好，老人幅度可以轻点，只要感觉筋被拉动就好

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