德明中医

标题: 我终于开始德明健身啦！ [打印本页]

作者: 小琳子 时间: 2017-11-12 21:07
标题: 我终于开始德明健身啦！
呀，无比激动!总于可以发帖子了。虽然不知道对不对。

作者: 李银 时间: 2017-11-12 21:14
对着呢😀，以后每天就可以在这里记健身日记啦，，

作者: 小琳子 时间: 2017-11-14 12:37

李银发表于 2017-11-12 21:14
对着呢😀，以后每天就可以在这里记健身日记啦，，

谢谢。努力跟上步伐

作者: 小琳子 时间: 2017-11-14 19:59
虽然还没写啥，其实偶已经跟着练了几天啦！
从仙人走到三步四举，不过三俯三扩还没开练。稍微有点点跟不上节奏哈。
不过之前的每一个动作，都很认真的去做了。只是可能没到位。
仙人走，没有太多明显感觉。倒是以前走路喜欢驼背含胸，现在有点掰回来了。
三步:
侧走:明显感觉到拉到大腿内侧筋
高抬腿:每次左膝盖都会咯嘣响一声，右膝盖毫无反应
后退:以前有点不敢后退着走，似乎后面是万丈深渊。走了两三天好多了
四举——明显感觉拉伸到肩膀的肌肉，一圈做下来，肩膀感觉好舒服啊。
感觉我这个僵硬了几十年的身体，终于要得救啦

作者: 小琳子 时间: 2017-11-15 08:39
今天一早，想去湖边遛遛，牵着狗娃就走了。在湖边很顺畅得做完了几遍仙人走，三走四举，三俯三扩，胳膊有点酸，特别是右肩胛骨，不过感觉浑身舒畅。一会身体就热乎乎的，外套和围巾立马卸装了。
三压晚一点吧，我的身体压腿对我太难了

作者: 小琳子 时间: 2017-11-16 21:39
今天也是一早，湖边练了一小时，浑身冒汗，舒爽无比。尝试了三压，发现并没有那么难，偶也是可以从最初级做起来的。咬咬牙就不怕丢脸了，哈哈，加油哦！

作者: 小琳子 时间: 2017-11-17 07:18
本帖最后由小琳子于 2017-11-17 10:53 编辑

2017.11.17.
今早起来，膝盖和腰都好酸疼。信息错误，原来是大姨妈提前来报道了。

作者: 小琳子 时间: 2017-11-19 11:31
11.17停练了一天。腰疼的完全直不起来，中午回家就躺着，一直到第二天早上。晚上睡觉也是腰疼的厉害。以前可从来没有这样过。而且这次似乎颜色偏黑，量少了很多，第二天晚上就没有什么了。

作者: 小琳子 时间: 2017-11-19 11:54
11.18.间隙里零散练了一遍

作者: 小琳子 时间: 2017-11-19 21:45
11.19早晚各练习了一遍完整的，发现现在只要有空闲，就会想着练德明健身。真是不容易啊！练习中间有放屁，打嗝明显增多。

作者: 小琳子 时间: 2017-11-21 22:19
11.21.早上湖边一小时，走回来真的感觉身体很轻，脚步很轻盈，一点也不是以前那两条拖不动的腿了。
晚上睡前又练了一遍，中间狂打嗝。
另外，以前下腰只能摸到小腿的人，今天终于双够碰到地了，欧耶

作者: 小琳子 时间: 2017-11-23 09:17
11.22.湖边练习一圈，不过很不幸，有点风，出汗后直接吹到风了，立马就感觉有感冒症状了。回家赶紧翻生姜红糖煮水喝，不过生姜只有一丁点，赶紧先泡了一杯紫苏葱白水喝。
中午就鼻涕喷嚏一大把了，迷糊湖睡午觉起来，裹得严严实实，去买生姜。

作者: 小琳子 时间: 2017-11-24 09:24
11.23.前天晚上洗澡后泡了脚睡觉，早起喝生姜红糖水一碗。晚上恢复了练习，才三走就一身热腾腾的，打嗝也出来了。
不过双够单够，发现摸不着地了。
压腿，可以在桌面意思性的压两下。不过也很知足，日复一日，慢慢打开，就会有收获的

作者: 小琳子 时间: 2017-11-29 21:10
2017.11.29. 小雨
几天不记，发现时间过的飞快啊。其实每天都有坚持做，除了俯卧撑，其他每天至少一遍。
老公说我最近腿和屁股都很凉，我自己留神了下，还真是，觉得老公的怀抱超级暖和，像烤火一样。特意摸了摸以前冰凉的膝盖，现在没有觉得特别冷了。
总结:目前，腰以上暖和，腰以下冰凉。还有以前中午都能睡一会踏实觉，这几天都没睡着。不过也同样躺着，精神状况还好。

作者: 小琳子 时间: 2017-12-1 17:37
本帖最后由小琳子于 2017-12-2 10:02 编辑

2017.11.30 小雨温度低
很不幸，一早去工作室，又感冒了，这次一点预兆都没有。中午赶紧回家煮生姜红糖茶，下午去泡脚

作者: 小琳子 时间: 2017-12-2 10:05
2017.12.01
早起一碗姜汤，一天下来，感冒逐步恢复。
尤其值得一提的是下午家长会，坐了4个小时没动，居然腿没有酸，也没有各种不适。除了肩膀有点发酸外，其他一切正常。这在以往应该不可能的，以往应该是腰酸腿酸各种别扭一起发作的。

作者: 小琳子 时间: 2017-12-5 21:22
2017.12.05 晴
又有几天没写日记了。今天湖边锻炼1小时，顺道录了视频，准备交作业。发现四举每一项可以举更长时间了，高压腿可以抬的更高一点。另外有个小惊喜，我的围裙后颈部有个扣子，以前只能双手从头上面绕下去解开，从下面反手解开是够不着的。可是今天没注意随手就解开了。哇涩，

作者: 小琳子 时间: 2017-12-6 13:18
应该回头去数数有几天了，今天又感冒啦。一早遛完狗打了好几个喷嚏，感觉大事不妙，果然。然后就逮住空闲侧抬腿，高抬腿，想热乎一下身体，一会居然感觉到膝盖发痒，身体也没热起来。
中午跑回家喝碗姜汤，吃了饭蒙头睡觉，又要开始新的抗战。娘唉，啥时是个头啊，能不能感冒不要老找我啊

作者: 小琳子 时间: 2017-12-6 20:28
中午昏昏睡了一个小时，起来喝了一碗姜汤，稍微缓缓，跑去湖边锻炼。
昨天看了朋友的日记，那记得是一个详细啊，自愧不如。下决心，不仅要好好练，还得好好记才行。不要急，细心感受每一个动作。功夫到了，自然成！

作者: 小琳子 时间: 2017-12-9 21:03
2017.12.08 晴
是不知道该怎么形容。昨天任务提前完成，心情太好，跑去美容院做了个姜疗肩颈，结果回来就很不舒服，恶心反胃，头晕乏力……
今天坚持去参加德明的线下活动——爬岳麓山。去的时候还安好，一路爬的很慢，状况也还好，走到山顶的时候明显感觉膝盖发痒。吃饭结束的时候身体状况就有点不对，感觉发凉，出去晒了会太阳好多了。不过坐完索道就不对了，回家就开始眼泪鼻涕一大把。娘哎，又一次严重感冒来袭。

作者: 小琳子 时间: 2017-12-10 21:38
2017.12.09
昨晚的红糖姜汤加上泡脚，然后立马滚进被窝。虽然晚上也难受了好一阵，但早上起来感冒就已经好了五分。不过这次喉咙有点痒，和以前的感冒有点不一样。
上午去普瑞斯堡折腾一遍，下午回家床上躺了一会，太阳尚好，去湖边健身。完整的一套初级班动作，做的挺慢，高抬腿时就开始全身都热了。昨天受了BRJ的影响，今天试着把每个动作做的更到位一些。侧抬腿是可以略微抬高一点，四举也试着用臂力去带动手臂，感受那种更高更远的拉伸力。俯卧撑扶着高的花坛可以做一些，拍了视频看着也还好。试着趴在地上，勉强做了两个，录了视频，很不标准，手臂的力量明显不行。不过比起一个都不能做已经是大进步啦

作者: 小琳子 时间: 2017-12-15 23:05
本帖最后由小琳子于 2017-12-15 23:06 编辑

又几天没记日记了。
感冒今天第8天，差不多好了。只剩下一点鼻音。还有这两天嗓子不舒服，总觉得喉咙有东西。
三举，双手上举的时候，左手手尖一直有一阵电流窜过。
前后压腿的时候，膝盖痒。
做完初级班一套，依旧是挺舒服。
已经入了生活会员群，不过感觉群太多，信息很多，很难看的过来。

作者: 小琳子 时间: 2017-12-17 22:59
2017.12.17. sunny

晚上洗澡的时候，到之后一段时间，一直放屁。偶尔还挺有力。～.～
睡觉之前来一遍初级班动作，发现高压腿变得比较容易。女儿在边上试了一下不行。哈哈，我开心极了

作者: 小琳子 时间: 2017-12-23 09:58
2017.12.23
这几天便秘，几天才拉一次，还很难拉出来。
昨天不知道是不是吃了一个生红薯的缘故，使劲放屁，还挺大声音

作者: 小琳子 时间: 2017-12-26 22:47
突然意识到最近打嗝似乎明显减少，放屁却是多了起来。可以说动不动就放屁啊。嘿嘿
今天大概看了大千老师的棍法小视频，哈哈，心里好痒痒啊，看来自己以后有指望能棍能棒啊，多帅啊

作者: 小琳子 时间: 2017-12-28 13:12
2017.12.27
大姨妈和上个月比，晚了十天来报道。颜色偏黑，腰没有上个月疼得那么厉害。

作者: 小琳子 时间: 2017-12-31 23:08
本帖最后由小琳子于 2017-12-31 23:10 编辑

2017.12.31 Sunday
今天乐呵着修整了一根棍子，打算跑去生活会员群看看棍法，刚打开群，发现大千老师在群里看面相，哈哈，无比激动，迅速拍了一张传上去。老师点评:眉毛太浓，压住心了。
好吧，晚上果断的刮干净眉毛中间一段，确实感觉开阔了一些。
附:今天练习的时候不小心，似乎左膝盖里面扭了一下，感觉堵的疼。

作者: 小琳子 时间: 2018-1-10 15:17
2018.1.10 sunday
日子真是飞快啊，其实每天都有断断续续练习。这几天迷上了棍法，各种耍，耍完觉得肩膀拉伸，特别舒服。可惜客厅太小，不是完全施展的开。拎到外面去舞弄，暂时还鼓不起勇气。
前一周身体状况:
1.持续便秘；
2.膝盖呆滞，不能下蹲，蹲1个都困难。
3.1月5日早起遛狗感冒，泡脚+生姜红糖水+烤火休息，1月6日恢复正常。

作者: 小琳子 时间: 2018-1-13 20:21
2018.1.12
便秘消失不见，肩膀上冒出的很多痘痘也少了大半。
空闲在喜马拉雅听大千老师讲课，很受用。不过有些文件声音太小。

作者: 小琳子 时间: 2018-1-17 15:38
2018.1.16.
中午吃饭间，突然觉得不妙，感冒就来袭了，百思不得其解。不会是因为做饭的中间把窗户开了一丝缝，进来了风吧。有点蛮晕。
这几天肩膀痘痘基本消失不见，但是脸上开始冒痘，此起彼伏。
便秘没有了。
而且已经拎着棍子出去混了两天。昨天7点，天没亮，老公突然起了个早床，说出去跑步，我就终于有勇气带上了我的法器。当然有一就有二，今天也屁颠颠的带出去了。几招下来，身体就热乎乎的了。感觉挺好，希望早日得道升仙啊

作者: 小琳子 时间: 2018-1-22 22:11
今天突然发现，下腰单够已经变得so easy!轻轻松松就可以双手触地还有多余

作者: 小琳子 时间: 2018-1-31 07:48
2018.1.31
这几天被雪覆盖，温度比较低。锻炼都改在室内进行，主要是初级班动作，外加简单的棍法。
作息改为:
早上给女儿做完早餐，锻炼40分钟左右，然后出去遛狗，回来再自己吃早餐，然后去工作。

作者: 小琳子 时间: 2018-3-1 09:16
密码忘记才各种试出来，加上过年的各种作息不规律，好长时间没来写日记了
新的一年，春天开始，一定要好好锻炼身体。昨天过完38岁生日，健身列为年度计划的头等大事!!

作者: 小琳子 时间: 2018-3-7 07:18
最近几天都很不舒服，腹胀的厉害，没有胃口，也没有精神，感觉气快没了。偶尔锻炼一下，觉得很累很累

作者: 小琳子 时间: 2018-9-26 18:17
本帖最后由小琳子于 2018-9-26 18:20 编辑

2018.9.26 小雨
半年多没来，却恍若半世。最后一次健身记录很累，当时却不知已经怀孕一个半月。之后去看中医调理，意外知道有了身孕，身体的各种不适反应就停了健身。小心翼翼各种呵护，无奈羊穿检查出个16号染色体微重复，虽然各项产检指标均正常，终究抵不过医生的一句孩子可能是孤独症的恐惧。30周多做了引产。哭过无数次，月子里也经常忍不住掉眼泪，总是会想起那个已4斤的娃娃，脑袋圆圆，面容清秀，可惜命里无缘。
不过过去的总归留不住，未来的日子还得一天天过。
调整了状态，第一件要做的事情就是继续德明健身。目前还在月子里，每天适量的做一些基础班动作。打算身体恢复，就跟上大部队!

作者: 小琳子 时间: 2018-10-14 22:12
这几天跟着五期，重新练习仙人走，不过发现自己完全不会，走的好累。腰胯是塌的，怎么都发不了力，搞到最后路都不会走了：（

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