德明中医

标题: 初级班 [打印本页]

作者: 静秋 时间: 2017-11-13 08:19
标题: 初级班
本帖最后由静秋于 2017-11-13 08:23 编辑

进来几天了，每天都有练两遍，每个项目都做三四十个不等个(除了两卧)，练完身体有点透支，冒汗又累又虚，现在就仙人走还找不到感觉。

作者: 刘永娜 时间: 2017-11-13 08:42
慢慢来，由原来不怎么锻炼到锻炼的状态，身体有个适应期，先少量多次的练，累了就休息，加油

作者: 静秋 时间: 2017-11-14 08:36

刘永娜发表于 2017-11-13 08:42
慢慢来，由原来不怎么锻炼到锻炼的状态，身体有个适应期，先少量多次的练，累了就休息，加油

好的

作者: 静秋 时间: 2017-11-14 08:41
昨天全套做了三遍(除了三跳)，其实用的时间并不多，就是做两三个动作下来就很累，冒汗，那个汗后身体就凉，我希望我能坚持下来，慢慢的能看到身体变化，坚持做锻炼能像一日三餐那样自然。加油！

作者: 静秋 时间: 2017-11-16 08:23
昨天忙了给忘记跟帖，前天做了两套，由于腿脚晚上踢被子总是受凉，做腿动作的时候很僵硬，疼痛，腿的毛病特别严重。

作者: 静秋 时间: 2017-11-17 18:02
今天有点忙，见缝插针做了一套下来，腿部问题还是重灾区，做的过程中非常沉重。体力还是跟不上，气喘，加油！

作者: 静秋 时间: 2017-11-19 09:34
福建今天降温，天气预报17-13，但室内还有22度，觉得吃了将近两个月的药，明显不怕冷了，精神好点，但冷痛和鼻炎还是严重，希望配合锻炼能助于康复，今早做了一套下来，觉得神清气爽，不过还是明显体力不支。

作者: 静秋 时间: 2017-11-20 09:24
最近孩子鼻炎晚上出汗，搞得我也睡不好，白天晕晕乎乎，早上锻炼一套下来，天气有点冷也出汗，汗出那种有点虚的感觉，可想而知睡眠有多重要，假如睡眠好了，就不会这种虚脱的感觉，争取晚上好好睡，白天好好锻炼，加油！

作者: 静秋 时间: 2017-11-21 21:58
今天18-13，室内19-20度，在家里，腿凉，运动下又上身出汗，出汗又把外套脱掉，一会儿马上凉，凉了又打喷嚏，天天鼻塞严重，腿脚是轮流着发凉，动动又热，不能坐着。

作者: 静秋 时间: 2017-11-29 21:07
这几天忙得都忘记了，健身也没有怎么做，现在感觉仙人走还是没有找到感觉，可能自己腰之前腰突僵硬的影响，其他做下来还是出虚汗很累，最近喝药感觉肚子好胀。

作者: 静秋 时间: 2017-11-29 21:09
昨晚天气有点闷热，我睡觉又踢被子，整双腿就发凉痛，真的是气死了，每次都这样，辛辛苦苦保暖健身好点等下受凉都毁于一旦。

作者: 静秋 时间: 2017-11-30 21:14
做了这么久也没有感觉排病和气冲病灶，不知道是不是锻炼火候不够还是病灶根深蒂固，总感觉来说冷的时候做起来最舒服，但是持续时间不长，还需努力。

作者: 静秋 时间: 2017-12-1 23:17
今天一套没练完，因为腿脚晚上睡觉总是受凉冷痛经缩严重，健身起来明显吃力筋骨发硬心情不好！觉得身体没有上一台阶，还没有达到稳定的状态，真的一受凉就打回原型。11月7日报的名,又碰到来例假，后面9号才开始体验。

作者: 静秋 时间: 2017-12-4 09:11
昨天周末去外面走了仙人走，感觉腰非常僵硬，做了全套动作，我这腿一凉就经缩厉害，侧走拉筋很痛，整体还是一做动作就透支的感觉。

作者: 静秋 时间: 2017-12-8 12:05
这几天都有做健身，还是容易累，今天来例假，按农历延后两天，前几个月都是提前，这个月不知道是不是健身原因延后了，再观察看看，我就是冷痛的地方容易凉，今天白天17度，两个脚非常凉，来月经又有腰痛感，下腹坠胀。今天就不做运动了，喜欢躺被窝，这次观察看看经期会不会长点，以前都是两天就没了。

作者: 静秋 时间: 2017-12-11 12:23
健身总结：本人产后风，全身怕风怕冷，骨头也冷痛，喝老师的药有两个月才报的健身班，整体体力还是不行，容易出汗，一套没法一口气做下来，做一两个动作就得休息一会儿，否则体力透支得不行，做了一个月，感觉胳膊手臂冷痛有好点，但是得千万小心保暖，否则就又发凉冷痛，腿脚到脚跟是我的重灾区，由于自己晚上睡觉总是不老实，经常踢被子，被子一踢做的努力就付之东流，腿脚就各种凉冷痛，就经缩厉害，做腿部锻炼拉筋什么的特别痛！但我整体觉得还是有轻微的变化，因为我在健身之前自己有坚持将近的半年的Y字拉筋和卧位拉筋，现在拉筋时间右腿的膝盖处没有那么撕心裂肺的疼了。
另外我有喝汤药，怕风怕冷有好转，就是鼻炎特别严重，天天塞的不行，严重时说话都口齿不清，希望自己目前再做做初级班的动作加上老师汤药慢慢调理看看。还有补充一个就是昨天跟老公孩子去爬山，都不觉得累，回来时我老公还喊腿酸，我却一点感觉都没有。值得高兴！

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