德明健身山东组2017年11月月总结集合帖（一期）

巡城骑士

请一期的同学把11月的月总结在后面跟帖。

zhua2000

默默有爱 11月健身总结
  
      11月天比较冷了，早上起来做一会儿三走和四举，时间比较紧张，上班路上仙人走感觉很好，早上等车的时候一直高抬腿，开下焦，关键是这样不冷哦！上班早上事假比较充裕，10点大家都去练八段锦，我在实验室里的长走廊上，练习基础动作，做到后面几个动作微微出汗，就停下来，慢慢仙人走一会。晚上做床上四件套，髋还是不能放松，得要坚持拉伸，努力提高。 每天陪孩子玩耍，箕坐时在垫子上带着他一起，很好玩。不足的地方还有很多，还要想其他同学好好学习。
     

悠然自得

11月总结
天气冷了，不能起早出门锻炼了，主要在家练了，量下来了，翻病也中止了，有何打妖怪和平共处了。在家练也要坚持锻炼，早晚都带着孩子和老妈练，久久为功，打好基础，明年春天发力，大翻病，和妖怪大干一场。看着老妈和孩子的身体状况也有小进步，真的很开心。
在家人群里带动亲人尤其是老年人唱歌，锻炼，开心生活，有一天看懂70多岁的大姨夫又把年轻时最爱的二胡拿出来，和大姨一起唱歌，心里真的很感动，时间长了，群里的年轻人多少都会有所触动吧
这个月出差多，事情也不少，生活还在变动期，但有了德明，遇到什么事情，内心都能多一份平静与坚定，无论遇到什么事情，都提醒自己要好好锻炼身体，要开心，感谢德明，感恩大千恩师。

司辰

司辰11月份健身总结
这个月去了一趟云南，体会的挺多的，对距离时空概念有了更一步体会，与不同的人接触，有了很多新的感触，听老师的话，真该多出去看看。
足太阳膀胱经，委中穴上下疼，疼了很多天，还在疼，堵的太厉害了。
最近放屁变的高调起来，声音很大，以前都很婉转的低沉的，云南回来就刹不住的大声起来。
最近眼睛很累，常常冒出师的一句，闭目三年，可能这月high过了，不仅去了趟云南，之前还在经期又爬了次泰山，去了孔府孔庙孟府。可能累着了，这几天睡眠都很好。
千金方一直想看都没看进去，每次一看就发困，深入不进去，这几天看的算顺利，加油！

better

11月月总结

经过大半年的健身积累，终于腰间盘疼痛减轻了，可以多做一些健身动作了，也可以蹦蹦跳跳了，可以开心的一次性做很多事情，但仍不敢大意，小心呵护这得来不易的轻松生活。 增加健身量的同时发现自己的胸口是闷闷的打不开的，有一种压抑感，躺下睡觉的时候会觉得喘不上气来，大半多个月的健身后慢慢发现这种症状慢慢在消失，心情也开朗很多，笑容也很多，抑郁的感觉越来越少，愿意更多的分享，愿意接触人和事了，感恩人生路上有老师的帮助感恩有德明健身的辅助，感恩。

Lillian

林雁  11月健身月总结

      这个月压腿有进展，每天坚持，就能看见成效，哪怕之前底子差，随着压腿的进展，竖叉开始有一点点样子了，不过还有好大一块没下去，继续努力，做到极限+坚持，这就是秘籍，没有捷径可走。
      腹部的妖怪开始有些服软了，揉腹能感觉没有那么僵硬了。
      
      11月秋季小班开班，比较忙绿，安排课程，关注群并给予答疑，带动学员的同时也督促着自己。
      11月寒冷袭来，怕冷情况好转很多，没有里三层外三层了，相信坚持下去，一定会自带小火炉的。

山东青岛-好学

11月总结
本月和上月一样，坚持基础的健身。早睡早起。体力精力更好，将来当然会更好，哈哈
最近正想法子增加锻炼的强度和时间。
手机坏了快一个月，好处，耳朵清净不少，心里挺舒坦，坏处有事时联系确实不方便呀，哈哈哈
继续健身，相信将来会更好。

弘毅生

11月总结
这个月心态好了很多。加强了运动。做了老师火箭班的撕胸大招，鬼步舞等。一加强锻炼，身体就开始展现大妖怪，胸口一个，左胁一个，左下腹还有一个。他们经常在我身体里乱串。心态上，发现自己不只是肉体上有结，心灵上的结更多，很多事儿放不下。骑士姐在群里分享经验的时候说，一件事想一遍是一个，想十遍就是十件事情。人要敢想敢干，一纠结就老了。以后要少些纠结。遇到事情要少些抱怨，多自立自强，任何人活到最后都是靠自己的。靠别人只有死路一条。

巡城骑士

         11月马上又要过去了，看不到自己的身体有什么大幅度的进步，僵硬，板结，大腿和胳膊咯吱咯吱响。每天靠着对未来的无限憧憬，默默的坚持着。越来越觉得离不开音乐，仙人巅，扭胯，扭胸，玩棍，哪一样，没了音乐的陪伴，立刻都乐趣减半，我一直在试图将自己融入音乐中，忘记所有的琐事，让自己学会放松和享受。               也许是自己想的太多，也许是健身在潜移默化中已经改变了自己的思想，每天都发现自己对事物的态度有所变化，或者是理解的更多了一些，或者是方式方法出现了微妙转变。我不再喜欢自怜自艾，我不再喜欢一个人做事，在和大家一起工作的过程上，我感受到了沟通的乐趣，感受到了其他人的反对意见对自己的莫大益处，原来苦读了若干年都无法理解的气学理论，在一点点向我展露她的芳容。我爱上了这种做事方法。感谢老师总是恰到好处的提点，感谢和我一起工作的同学，感谢所有人！