德明中医

标题: 德明健身山东组2017年11月月总结集合帖（三期） [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2017-11-24 09:07
标题: 德明健身山东组2017年11月月总结集合帖（三期）
请三期的同学将11月总结在下面跟帖

作者: 嗨皮 时间: 2017-11-25 10:22
本帖最后由嗨皮于 2017-11-26 11:39 编辑

十一月，让我充分的觉得要想有好的身体，一定要坚持锻炼和好的心态。身体和心理都发生了很多变化，身体上还好，是进步的，我锻炼我的咳嗽彻底好了。右侧乳房部位长了软骨炎，很痛，现在基本好了，有可能是翻病吧。再就是下面好多湿疹，暂时还没好。
希望未来一月继续锻炼，心态调好。

作者: 高真 时间: 2017-11-27 07:49
第一，初级级班结束时，仙人走能感觉到心口特别的硬，有拉扯感，高级班后开始练跪式拉腹，心口更是拉扯的难受，练了高级班内容，初级班的内容基本没练，就在前几天，外出仙人走，突然发现心口窝不再硬不再有拉扯感，当然跪式拉腹时还是有拉扯感的。后来又陆续实验初级班内容，发现之前没有反应的动作，现在都多多少少有点反应了，有时麻麻的，有时酸痛。
第二个就是今年可以吃点辣了，之前有近十年没敢吃过大料，辣椒之类热性的东西，凉的也多年没吃过了，上面经常性的上火，下面拉肚子，现在吃辣也不上火，肚子还是不行，天天便溏，希望快好转起来

作者: 在榕树下 时间: 2017-11-28 11:12
十一月现在也就天天做四件套了。箕坐时向左侧拉伸时，明显感觉左腿有卡巴卡巴的声音，右侧没有声音，看来左侧还是有问题。体检结果显示乳腺增生，要多做拉伸，坚持锻炼，相信身体会有改善的。目前最明显的是体重轻了，感觉自己身体轻快了。坚持，一定要坚持！

作者: 三期-山东-sara 时间: 2017-11-29 12:51
十一月份因为有事有一个星期没有锻炼，其余的时间初级班练习、四件套是必做的，一天几遍不等，仙人走不没有夏天走的多。
这个月感觉是有变化的，觉得肚子小了不少，而且腹部肚子有力量做动作有拉扯感了，开胯有进步就是天天练天天疼。还穿插一些别的动作，在德明的这些锻炼真的非常有用，效果明显。还有千万别熬夜，锻炼一定天天坚持。

作者: 久轩猫咪 时间: 2017-11-29 14:42
这个月可以用一个字形容了，累，孩子大了越来越不好看了，睡眠时间减少，我锻炼的机会也对应减少，没有像以前规定一个时间把初级班内容先练一遍，更倾向于见缝插针式，比如说做饭的时候扭扭跨，洗衣服要不蹲着，要不就弯腰压腿洗，没事就高抬腿练的多点，还去爬了一次山，有点后悔，现在的体质真不适合，把汗又累出来了，回家歇了两天才感觉好点，这倒又给了我点警示，一定要慢慢养好气血，急不得变回一个正常人，昨天练立式拉腹二式时，右胳膊到手特别的麻，第一次有这么大的运动反应，更喜欢这个动作了
还要做个检讨，老是晚睡觉，唉，希望能够改掉这个坏习惯
我不知道什么时候病才能好，我想只要每天能坚持锻炼，不熬夜，吃补气血的，能把这几件事做好就行了

作者: 雁度寒潭 时间: 2017-11-30 11:12
时间过得好快，不知不觉又一个月过去了。回想这一个月来，精力体力都耗在了工作上，忙得差点抑郁，好在有德明健身，终于挺了过来，现在可以略微松口气了。一个月来尽管非常忙，还是见缝插针地坚持着锻炼，尽管没有做全部动作。箕坐的钝角已经比较明显，但离平角还有遥远的距离，慢慢来吧。看着学员们一个个都有了那么好的健身效果，有明显的翻病反应，我觉得自己这土地干裂的，不知道还要泼多少水，才能现出湿润。

作者: 三期-山东-暖风 时间: 2017-12-2 19:14
总结11月份的健身，这个月因为太忙了时间上不如上个月锻炼的时间长。当然长进的步伐也就慢了，即使这样我还是有空就练。仙人走是我每次的必练项目。我总结练仙人走意念很重要，每当我静下心来练习时总有效果，有时腿部经络有蚁行感、热感、打嗝。
仙人颠练起来随意方便，更适合没有长时间锻炼的我了，效果也不错。我不能保证每天长时间练习，但是始终都记得自己是德明人。我健身，我开心、我自信！

作者: 山东-云海 时间: 2017-12-3 08:11
本帖最后由山东-云海于 2017-12-3 08:19 编辑

2017年11月月总结
这个月，感觉是最快的也是最慢的，快的是又写月总结了，慢的是孩子这一个月身体不舒服，被折腾的筋疲力尽，我也是颓废到了极点，各种担忧、焦虑、还有无奈，所以健身还有学习，就都拉下了。有一点值得欣慰，那就是孩子手脚变的温热了，这是大千老师的神奇药方起作用了，以前孩子的手是冰人的，真是寒彻骨，现在摸着孩子温热的手，一股暖流传遍全身，对大千老师的感激之情也是无以言表。由于这一个月没怎么锻炼，颈椎痛的老毛病又犯了，于是我不敢再找理由懒了，又见缝插针地进行锻炼，结果坚持了约一个星期，好歹把老毛病赶走了。这次中断健身带给我的教训，我会时刻想着，对于自己的身体，如果自己不在乎她，那她也会不在意你，如果你对她无情她对你也会无意，真的还要好好爱惜她，这样才能感受到身体健康带来的快乐、才能体会到生活是多么美好、人生是多么有意义！

作者: 东方青龙 时间: 2017-12-4 19:21
2017年11月月总结
1.有了健身的气氛，早上起得来了，不再睡懒觉
2.早上起得早，晚上差不多10点左右就能躺到床上了
3.放屁的现象增多，应该算是排毒把
4.食欲好，不过有时会不小心吃多了然后胃就有点胀了
5.免费是最贵的。这句话不假。花钱了就有那么点动力锻炼了，精气神比原来好

作者: 山东默默 时间: 2017-12-4 22:01
11月过得很快，每天养成了早起的习惯，每天五点起床，五点半出门，开始锻炼。七点前回来，早上的时间是属于自己的。健身之后也不会感觉冷。而且一天的做事效率都很高。精神状态也非常好，真的惊喜于自己的变化。冬天已经来临了往年冬天自己嗓子都会很痛。今年冬天竟然还没有经历过这种痛苦。真是惊喜，这说明自己的抵抗力加强了，而且啊，自己考虑事情的时候也不会患得患失。我觉得也是，跟锻炼有关系。很多事情，也会看的很开。心情更明朗你就会看的很透！特别是对儿子的教育问题。顺势而为！自己的意愿，不会再强加给他。好像感觉很多事情都有了一定的规律。心里不会很急躁，很乱。这个月也出现了一些翻病，左肩膀特别痛！放在以前，自己会很紧张。现在学了更多的中医的知识心里不会很慌乱。这是自己身体的一个调整过程。而且也体会到了见缝插针锻炼的好处。健身真的可以随时随地。只要你想，你就能做到。我健身，我快乐！

作者: 蓬蒿人 时间: 2017-12-5 06:26
11月总结
这一个月白驹过隙般，忙于工作。早上早起基本能够坚持，但是随着天气变冷，早起的压力感觉越来越大，最近也在有意识地调整，坚定意志，轻松早起。
早起床后是半个小时的初级班动作，活动下来一天会舒服很多。白天工作也是尽量劳逸结合，早休息时候练习。买了站立办公的架子，有意识地站立工作半天。下午会选择慢跑半小时，但是没有吃就坚持下来，或者晚饭后出去溜达一圈。四件套坚持了一阵子，还没有形成习惯，这个是个教训，要改变。
改变上身体经络通的地方越来越多，越来越明显。但是气血还是不足够。下个月要注意早起、健身习惯、心态平和、节制和增加饮食，坚持底线。加油吧！

作者: 梅惜 时间: 2017-12-5 11:11
11月份月总结

      老师说“健身的过程，就是不断的从一个不舒服走向另一个不舒服，不断去克服各种不舒服。”我明白自己在路上。确实如此，这个月外出学习几天，坐在哪里听课就盼着下课能活动活动，坐着时间长了，太难受。

      前几天我腰疼的时候，就感觉左腹股沟上沿的妖怪们在动，有时候不动它也有痛感，用手点和揉有气通现象，腹有咕噜声，还会打嗝上来。三压的时，还是明显感觉左腿膀胱经拉抻时紧痛，内侧肝脾肾筋经也紧绷有痛，放松地拉抻很酸爽。箕坐和高抬压腿时感觉左大腿内侧疙疙瘩瘩的筋结，左小腹也有结，真是一路堵，急不得，坚持不懈，慢慢来化妖。

      健身的效果不仅受益了自己，还受益了老妈。老妈都说，从学会仙人走以后，不拖脚走路了。从小就总是把鞋子底拖拉烂，现在60多岁了，才学会走路了，脚步也觉得轻了，腿上的筋骨也柔和多了。还高兴地向我汇报，迈毛左右两腿上100个数了，还不累。给老妈点赞，给咱德明健身点赞！

作者: 青岛-阳光 时间: 2017-12-5 18:46
11月总结
时间过得好快，等到写月总结的时候特别感慨：哇，一个月就这样又过去了...时光匆匆,岁月如梭,珍惜每一个月的美好时光,希望每一个月都会收获满满.
自上次被大风吹到后,这个月初的一段时间状态不好,随着每天每天的锻炼,慢慢地也就挺过来了,锻炼的内容依然是初级班的那些动作,四件套坚持得不是很好,有时上床晚了就不能做了.我很希望自己早日练出一字马,这可是我多年的梦想,继续努力.
随着身体的逐渐好转,心情也越来越好,每天的生活都特别享受,不再象以前那样忧心忡忡,茫然不知所措,身体的种种不适似乎也越来越轻了. 做着自己喜欢的事,怀着感恩与享受的心情去过好每一天,是多么幸福~

作者: 源寶 时间: 2017-12-5 19:09
11月月总结
这周总体来说勉强及格，每当办公时就一直站立，再时不时做做三俯，这都是不占地不惹人瞩目的动作，隔段时间去无人处做做三扩，立式拉腹，随时做一下拤腋开胸，顶背扩胸，回家耍一会儿棍法，做做床上三件套，上班下班尽量步行，仙人走，没人处再来仙人颠，十字跳，觉得见缝插针做得勉强可以，但还有进步努力的空间。
前一段时间拉腹做得不错，放屁增多，噔噔直响，放完后那叫一个舒服，后来拉腹做得不够，屁就不那么多了，看来拉腹还要增加强度和次数，肚子里有时感觉撑得慌，像一团硬气下不去，应该就是老师说的妖怪，这是没实按就能感觉到的，还有如果一按，满肚子里都是硬硬的块，条索，疼，满肚子妖怪啊，愁得慌，但想到老师说的冰冻三尺非一日之寒，消融掉这些妖怪自然也非一日之功，比如说原来的腰疼，空手弯腰就不敢的，现在不但能空手弯腰，那一天还把一袋子50斤的面粉扛到了三楼，真是不可思议的改变。
耍棍时有时会听到腰的部位脊柱咯吱一下，也不知发生了什么，但是腰好受了，活动腰部，老师说过，越疼就是越翻病，就越需要练，秉持这个原则，就要克服懒惰习惯，不忘初心，随时锻炼，最终以达到自身健康恢复活力，摆脱肉鸡队伍，紧跟老师步伐，活出一个全新的自己。

作者: 烟雨朦胧 时间: 2017-12-8 18:56
这个月，由于身体的原因，后半月练习的很少，几乎没有练习。前半个月，便每天晚上都能做到，把四件套做一遍。感觉腿部肌肉得到拉伸，背部肌肉酸胀也得到了缓解，但是自己自己感觉，用于气血不足，柔软度，不能达到像其他的小伙伴们一样，继续努力吧。这一段时间以来，感觉走路比原来有劲儿多了，精力也充沛多了！从德明健身，收获了很多。还要多听一下其他小伙伴们的分享和大千老师的讲课，多看视频，有的时候感觉动作做的还是不够到位，所以效果不够明显，下个月，还要把健身做得更好。

作者: 淼淼妈妈 时间: 2017-12-22 09:42

11点半的夜里还在准备健身日志。看上去跟健身很矛盾的样子。心里边不是没想过只要自己坚持就可以了干嘛还要写这个日志呢？但是以三期班结束之后这两个月的自身体会来说，写不写日志差距还是很大。所以还是要坚持。最近自己的状态有些下滑，而且心态也受到影响，不像刚开始健身时心态那么正面。幸好有组长和教练的督促，还不至于完全掉队，但是和第一个月的锻炼量差距很大，相应的效果也就差距很大。坚持下去，总是没错的。要把这两个月当做反面教材吸取教训！

作者: 山东三期丸子 时间: 2018-11-14 21:58
山东三期丸子
工作原因，锻炼的少，

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