德明中医
标题: 广东组 德明健康生活会员月总结集合 --- 2017年11月 [打印本页]
作者: kidsscan 时间: 2017-11-30 16:14
标题: 广东组 德明健康生活会员月总结集合 --- 2017年11月
一二三期的生活會員们，在这里跟贴， 用心写喔，有机会得到秘密礼物哟...
作者: 广东宝葫芦 时间: 2017-12-1 15:27
临近年底，工作比较忙，天气又有些转凉，所以锻炼有些懈怠。
近几个月的上焦锻炼，感觉自己的肩颈灵活很多，不再像以前那么死板，继续努力。
扼杀自己的惰心，还是要继续努力，向量子班冲刺。
作者: 广东东莞峰仔 时间: 2017-12-1 15:30
东莞峰仔-11月总结
自从跟随德明健身后越来越向往松软而笔直有力的身躯，现在的我也是以此为目标坚持锻炼，虽然大成还没到来小成还是明显地体会到，以练仙人走后为例，退役军人都赞我这身姿好，这不都是参加这套健身后的结果！所以回首一下小成很多大成也会在不远处！
作者: 广东-candy 时间: 2017-12-1 15:35
广东-candy 11月份总结
这个月自己的状态还是一般般，和上个月差不多，走路还是会脚后跟痛，右腿内侧的筋还有点轻微拉伤，所以适当减少一些锻炼，以基础班的动作为主，兼做单杠和其它一些动作，这段时间感觉膝盖凉的症状减少了，这应该是个好现象，坚持锻炼，让自己能尽快恢复到好的状态，可以跟上大家的节奏。
作者: anissa 时间: 2017-12-1 15:52
本帖最后由 anissa 于 2017-12-1 15:57 编辑
广东-anissa 11月份总结
啦啦啦...又到写月总结的时候，这个月香港不冷，凉凉的十分清爽，但人就变得有些懒了，由原本6点半起床变成7点。还好身体已形成相应的习惯，每早还能锻炼，迎接每一天^_^
健身教练组织了的线下活动，因太远了都不能去，十分惋惜，就只参加着旅行团2-3天遊的行山活动，身心都舒适放松。
基本动作差不多日日有锻炼，四件套坚持的不好，总是没有太大的突破，仍然是最困难，真是酷刑。在群组上看视频里面的师兄师姐做得熟练轻松，真是羡煞死人的节奏。现偶尔会做一做泰迪摇和仙人踹，仙人颠是我的摯愛，但器械方面就练的少，拉绳单杠器都还添置。
通过这几个月的健身，感觉身体变得更轻盈，身子不邦邦硬，不像以前那么沉重，劳动走动多，也不觉得累。
蛮充实滋润的的一个月，忙碌着旅游，忙碌着锻练希望取得更大的进步入火箭班，忙着看老师的书，一边听音乐一边看老师的《易经》太深奥！只有慢慢看了^_^
跟着老师和大家一起学习，相互鼓励促进下，日子过得超级舒服。诚挚的感谢大家，继续健身，棒棒哒！再背一遍48字箴言，加油！
作者: 广州小丸子 时间: 2017-12-2 13:48
广州小丸子11月总结
11月坚持锻炼，青蛙趴耻骨终于触地了，箕坐也差不多到150°了，白天喜欢做通臂和三扩，最近早上醒来就觉得胸闷了，一分钟都不想躺，赶紧起来活动才能改善，白天工作忙，可能也会诱发胸闷吧，周末就赶紧去运动，也参加了广州组大夫山的骑车活动，好久没见大家，再碰面都好亲切。每天四走和三俯，已经很习惯了。12月继续加油，争取让胸闷的症状消失，青蛙趴也能完全做好，箕坐也能有进步。
作者: 广东开心 时间: 2017-12-3 16:30
广东开心 11月总结
11月天气渐冷，天气冷了才慢慢发现身体的好转，记得上年冬天盖被子，双脚要多盖两张被子，今年就不用多盖了，正常盖被子就可以了。晚上睡觉感觉到脚底是有暖暖的感觉，真好。锻炼是日积月累的，继续坚持健身，加油。
作者: shannian 时间: 2017-12-3 19:23
本帖最后由 shannian 于 2017-12-4 06:08 编辑
广东惠州-三念 11月份总结
天气寒冷，也阻碍不了我健身的脚步，持之以恒，已养成了每天早起坚持看书健身的习惯。
这个月重点练习了老师在火箭班教的鬼步舞和摇臂动作，踹腿和蹬腿，每天也有练习。每次运动先把下肢活动开，再进行上半身的锻炼。老师说扭肩掰胸腹每天要做三次，我是认真执行了！心胸的硬结也在自己的坚持下，慢慢翻滚出来，也终于理解了老师曾经说的一句话：要想腰好，心胸一定要好，一定要开。胯打开也就是基础打好之后就要整胸肩了，上下相通，天地相感，人整个气机才能流动，循环不息。
我每天都痴迷于健身啦！感谢老师，编排健身整套动作的合理性，让我觉得生活在这个世界上一切皆有可能，幸福感慢慢提升。
不忘初心，继续前行，
翻越一座高山接着一座高山，
越过一条河流接着又一条河流，
超越一个目标又一个目标。
作者: 心芷汀兰 时间: 2017-12-3 19:38
本帖最后由 心芷汀兰 于 2017-12-4 20:09 编辑
广东心芷汀兰 11月总结
现在脸皮越来越厚，刚开始时，公园里人多几个，都不怎么敢做，畏畏缩缩的，现在如入无人之境，无论人多少，只要想做的，什么动作都做得出来
这段时间总感到困倦，老想睡。发觉静了非常难受，有时工作原因，可能连续两三个小时静下来，工作完了停下就就感觉到非常傻的状态，但活动开来就好了，如果有一天，没有德明健康，我想我会死的
大腿内侧的筋反反复复的在松与紧之间徘徊。今天箕坐做完后打的比较开，明天一坐下来又紧崩的，需要再继续拉一会才开。左侧肩胛骨，这一个月都拉得很痛，发紧，还是肝郁得厉害吧。每月例期前情绪还是波动比较大。好吧，就看你波动多久。
作者: 广州天使 时间: 2017-12-4 07:49
本帖最后由 广州天使 于 2017-12-4 08:36 编辑
心芷汀兰 发表于 2017-12-3 19:38 
广东心芷汀兰 11月总结
这段时间总感到困倦，老想睡。发觉静了非常难受，有时工作原因，可能连续两三个小时 ...
广东天使11月份总结
会员群煅练项目比较多，最喜欢的的就是棍法，感觉玩起棍子来就停不下来，好玩效果极佳，就迫不及待的介绍老公练上，他也接受了这项目，其它的他还真不愿意。四件套最考验人了，直接看你一天的运动量，谁想偷懒都不行，现在才想明白他的这个名字，在床上那就一定要在晚上，所以呢白天的运动一定要足够和放松，要是白天运动不够足够和放松，这个四件套做起来那真是折磨如酷形，这点我深有体会。说到这里不是因为懒癌犯上了，是因为左脚后跟外侧天天裂开，好了一个又接住另一个，最痛得时候走起路来没有彻底放松，但这点儿痛对我来说只是一点小事而已，美好的效果就在眼前，脚跟上去一点的小腿，以前在这个冬天真的是一个重灾区，那皮肤干燥的庠痛裂皮屑什么都有，但现在这些现象全没了，每次箕坐前的热身动作中从脚尖摸到小腿，摸着小腿的皮肤还挺滋润的，只要气血再上来一些冲过了脚踝关节那裂就不治而愈了，什么也阻挡不住我健身的热情，美好生活从德明健身开始。
作者: .荞麦 时间: 2017-12-4 17:22
广东组.荞麦 十一月份月总结
转眼来到十一月份，每个周末都活动满满，双十一疯狂败家，厦门旅游，牛肉驴肉羊肉活动通通走起，钱包一下瘦个十来斤，这就是潇洒后遗症。
当然了，一刻也不能落下锻炼身体的重大任务，基础动作有时间就做，半个小时半个小时仙人走，身体在慢慢变得更好，一定要坚持。
对于人生的每一个转折点都非常的惶恐，害怕未知的未来，但依然要勇往直前不是吗？
作者: 大通 时间: 2017-12-4 17:48
三亚—大通 11月健身总结
这个月自身感觉在向好的方面发展，心情不错，总喜欢唱两句。自己以前太关注自己身体的感受，这儿又疼了，是翻病啊还是严重啦？等等，总是放不开。现在好多了，不去想那么多，胃疼了，疼就疼呗，一会儿就不疼了。日子反而阳光了不少。健身已经成为习惯，也开始影响家人。虽然身上毛病还不少，一个接一个的，但是我不怕了，只要坚持健身，心境放开，自己就会慢慢变好，期待那个质变的日子到来。
作者: 心月 时间: 2017-12-4 19:46
本帖最后由 心月 于 2017-12-4 20:53 编辑
广东组--心月 11月总结
这个月天气渐冷，早起的人们也穿上了厚外套，再看看只穿件单衣的我就可以出门（也不会冷，锻炼了一会，还会冒汗），心中默然升起阵阵感激之情，师的大招太厉害了，这才仅仅一年的时间啊，记得去年的这个时候我是穿最多衣服的人，因为怕冷，总是缩成一团，自从加入德明健身以来，明显感觉不怕冷了，那天小柯还说，那是因为你们那边本来就不冷，也是，今年准备回家试试自己的身体状态。往年冬天是不敢回家的；
加入德明快一年了，从不敢抬手抬脚，到可以在有人的地方动一动，伸伸胳膊伸伸腿，到现在眼里已经没有别人了，想动就动，想笑就笑，想唱就唱（上班的时候还没这么大胆），在下班的路上，在公交车上，在公园里已经出入无人之境，感觉自己已经快放开了，周围的人看到我每天这么开心，她们也很快乐，每天都会同俺打招呼，我一蹦跶，她们也要跟俺跳，之前拘谨，怕这样放纵，别人会看不起的心也彻底放松了，看来快乐是可以传染的，现在对于锻炼是充满享受的，也深深地热爱上健身了。
这个月有个小插曲，从小就喜欢爬树，小时候喜欢爬到很高的树上跳起来，特别喜欢在空中飞的感觉，那天在公园玩，看到一棵树，然后就爬上去了，梦想着小时候的情景，然后就跳下来了，当时是直直的跳，伤到腰了，呼吸都困难，走路都要弯着腰，直不起来，当时想，完了，这才刚刚把腰练好，跨也活了不少，这一跳，又回到了解放前，心想，这不行，俺还要跟着老师学更高级的东西呢，这怎么成，然后就开始锻炼腰部，三俯做的最多，还有扭跨，累了就歇会儿，上班也不坐了，也坐不成，站着也不停的活动腰身，晚上回家就开始在床上做四件套等等，这一跳，让俺又把所有活胯的动作都复习了一遍，现在腰已经没多大问题了，差不多全好了， 现在想想，当时那个时候，腰好痛，好想躺在那儿，还好没躺。
这个月还有一个特别激动人心的事，俺进量子班了，那天看到师拉俺进量子班，开心的跳起来了，把旁边的主管吓了一跳，激动归激动，师说量子班是要有一定的悟性才行的，还要有更多 的时间去锻炼，先整理好心情，相信以后会越来越好。
感觉生活好精彩，越活越有奔头，也越来越喜欢自己了，感觉跟自己玩真的好开心。
作者: 破障 时间: 2017-12-4 19:57
本帖最后由 破障 于 2017-12-4 19:58 编辑
广东-破瓜11月份月总结
岁月如梭，不经意间，进高级班已经两个月了！每天都持之以恒的锻炼，基坐只能开到90度，青蛙趴屁股还没能趴到床等，进度有点慢！但有点欣慰的是每天都坚持(自打小到现在从没有过的)，两眉间皱纹少了(心开了，快乐了)，气色好了，容颜光泽了，头皮屑少了，顺便把家人，老婆孩子都带动起来等！这几天从头到尾，各个方面把动作(老师，教练讲的)都温习几遍，发现原来有些细节错了，其中之一就是不蹭，以后多加以改进！加油！滴水石穿，铁杆磨成针！地球已经没有啥挡得住我锻炼的步伐，向前进！向前进！哈哈！
作者: yuechu 时间: 2017-12-4 23:02
广东 yuechu2017-11月总结
这个月初因为医院安排车班，第一个车班就出车去了肇庆，来回坐在那个小车里4个小时，第二天就发现腰痛了，不能久坐，坐久一会就痛，必须站起来，所以这个月几乎天天都站着工作，累了就坐一会。顿时觉得自己很幸运遇到老师，教了我们这么多健身的方法，本来还不好意思站起来工作的，可是真的腰痛，站起来才舒服，所以别人问起来就说腰痛站着才舒服😄！还理直气壮，哈哈！
因为身体原因，所以这个月把运动量大大往减了，就做做初级班的一些动作。工作之后有了一张大床，所以这个月末腰舒服一点了就慢慢体会一下床上四件套，火箭班的扭胸动作还是一直坚持，感觉胁肋，胃脘已经松了很多了。还有老师在临床群讲的高抬腿变式，因为腰痛的原因，才体会到这个动作对腰骶部的撞击和牵拉感，顿时体会到得病也是一种福气的感觉。
作者: 钰哲 时间: 2017-12-5 11:45
广东-钰哲 2017年11月份月总结
广东的冬天终归是来了。11月一样是仙人走上班，仙人走下班。每天坚持。周末两天在小区里锻炼。很惭愧的是，貌似很久没有去爬山了。是该去爬爬山。经过一年的锻炼，生活习惯已经养成，每天10点准时睡觉，早上6点多起床。每天尽量少看手机。有时候在家里打打拳，拉拉绳，但是还是觉得运动量不够，还要继续加油。基础动作做得多，上肢动作做得少，偶尔去跑步。只要动一动，就是打嗝，放屁，吐白痰。看来压抑了多少年了是要偿还的，唯有继续坚持德明健身，才是出路。
作者: 小曦 时间: 2017-12-5 15:12
11月份海口阴雨不断，比往年要更冷一些。在室外锻炼少了一些，尽量能锻炼还是去锻炼的。
这个月被右肩周痛困扰了两到三周，大概是因为某天睡觉没有盖好被子受了风或者是寒气。后来查了一下对应胆经寒，又反思自己这一个月时常晚睡，十一点前睡觉几乎是没有的。一方面是自己每天工作结束非常晚，到家几乎十一点，一方面磨磨叽叽磨磨蹭蹭就到了十二点多。
健身之余，增加了室内运动，打羽毛球。结果月末时候手腕又轻微扭伤。下一步准备找个教练系统学习一下羽毛球，再打得时候不那么轻易受伤。
锻炼方面还是要坚持，显而易见精力充足让我对健身充满信心！
作者: 韩琳 时间: 2017-12-5 15:32
广东-韩琳 11月份月总结
不知不觉进入高级班两个月了，上个月写总结感觉还在昨天。这一个月里，基本上每天都坚持做动作，这在以前是不可想象的。
床上四件套这个月已经不再像上个月那样痛苦了，一方面是慢慢拉开了筋脉，一方面是慢慢放松了心态，不再着急不再强硬，让身心都放松下来，享受那个过程，如果痛，就慢慢来，那怕动作幅度小一些，时间短一些，但不要停，就像老师说的，再大的石头也架不住天天敲一点敲一点，慢慢就敲没了，所以我们都是现代的愚公，要相信再大的山也总可以搬走的。
另外这个月参加了广州组的线下活动，收获满满，不仅知道了一些动作的要领，而且看到师兄师姐们的状态，更坚定了我一定要继续坚持锻炼下去的决心。
这几天又有了比较明显的翻病，一直很困，很累，想睡觉，这几天又感冒咳嗽流鼻涕，但是等做完一套动作之后就明显精神好起来，哈哈，看来身体也很会偷懒啊！
又是新的一月开始，也是旧的一年结束，继往开来，承前启后，新的一年也是我的新生，又了德明，就有了希望。
作者: 乐山 时间: 2017-12-5 18:35
广东一乐山 11月总结
时光勿勿流过，冬天的脚步悄然来临，前半月有点冷，北风呼呼，煅炼基本在室内完成。上午基础动作，晚上四件套，有时脚冷，仙人癫十几分钟，立马暖和起来，真是过冬神器。还是要积极炼，把身体素质堤上来，就不怕冬天。
作者: 郭链钿 时间: 2017-12-5 19:05
广州天使 发表于 2017-12-4 07:49
广东天使11月份总结
会员群煅练项目比较多，最喜欢的的就是棍法，感觉玩起棍子来就停不下来，好玩 ...
广东缘非怨11月份总结
德明健身！得益一生！
日子过得真快，又是一个月过去了……
11月份南方开始变更冷了，早起困难了，坚持健身，打太极，迈毛，扛包，天天在练，仙人走，三走开头，棍法，环阳卧，青蛙扒，整个三焦在通畅状态下。胯是人门，肩是人窗，每天开门开窗，越来越找到健身养身之好方法了。自己又增加了其他活动……
床上四件套一定要学要练的！
各种各样毛病慢慢没有了，谢谢德明，谢谢吾师，自己一定要坚持，终身练习健身。
作者: 时来运转 时间: 2017-12-5 20:56
本帖最后由 时来运转 于 2017-12-5 23:33 编辑
广东-大志11月份总结
天气慢慢转凉了，但是每天锻炼的热情却不能冷却，练习的脚步继续着不停歇一路向前努力行！随着加入高级班又增加了床上四件套、单杠、站式拉腹、仙人颠等项目，每天初级班的内容都练上一遍，有空就练习仙人颠、蹬腿、泰迪式、迈毛，就开心的玩呗，单杠刚开始也就能荡几秒钟，慢慢的也能荡好一会了，手也起茧了，看来臂力增加不少！
重点还是练习床上四件套，拉抻还是有些疼痛，都没能做到标准，手脚天气入冬也还感觉凉，证明经络还是淤滞不通，气血未有贯通充盈，进步没有其他同学那么的明显，不过我不会感到气馁，也肯定不会成为自己懈怠的理由，反而可以更好激励自己，将是未来前进的动力，调整自身更加努力的学习与改变不好的生活习惯不辍练习，领悟老师健身大法的真谛！
一直以来自己都没有好好锻炼过身体，精气神不足，在寻找健康的道路上遇到了德明健身，有看到大千老师讲健身时要轻松惬意享受的心去练，一直都未能真正的领会其中的深意，经过又一个月的练习，我明白要想把任何事情做成功，一定要找到享受的感觉，以享受的心态去执行，持续一段时间，就会形成习惯，潜意识就会与主观意识合一，你就会彻底喜欢上自己所做的事情！当我们真正喜爱上自己的工作与练习，每天以放松享受去做事去练习，微笑面对我们遇到的一切，相信美好与健康将会不期而至！
不忘初心，持之以恒，日积月累，享受健身的每一个时刻，超越一个又一个目标！自勉也送给相伴一起继续前行的同学们！
作者: 梦宁 时间: 2017-12-5 21:29
2017年11月总结
天气开始冷，年底工作忙起来出差多得很，加上感冒了一个多星期，本月锻炼的次数很少，而且发现家人也懒了起来，基本不动，还有两人不停感冒咳嗽，身体素质明显比以前差不少。
痛定思痛，还是要把身体搞好，精神足了才能更好享受人生，更高效率地学习，12月重新锻炼身体！
作者: kidsscan 时间: 2017-12-6 07:09
本帖最后由 kidsscan 于 2017-12-6 11:42 编辑
廣東組~學守氣 十一月份月總結
自從參加健身後，連續兩年拿了公司年度健康獎(全年沒請病假的)，除了身體得到改善外，這獎是額外收穫。
向師彙報一下最近身體狀況，最近右腳膝內變坐下起來發不了力，早上起床時舌齒痕已不明顯了，舌裂紋已慢慢減輕了，裂紋沒那麼深了。左手生命線末近手根處有一粒東西變軟變小變平了，現在肉眼看就不明顯了…….一切都默默向好的改善中……
作者: 广东清远—湘晖 时间: 2017-12-6 11:56
广东清远—湘晖 11月月总结
11月的锻炼还是没有太大的变化，还是以基础动作为主，有空就多站站，多扭扭腰，多走走。看到老师说的量子班，感觉自己还是不够有太多的时间，还是缓缓吧 ！12月初，爬了连山金子山，回来大腿到小腿都酸痛得动不了了，看来平时的锻炼还是没有达到量，没有能有实质的量变到质变。老师的很多理论都是对的，锻炼的方法也是很好的，希望自己能用起来。
作者: 江门—广陵散 时间: 2017-12-7 21:10
又到了一月一度的写日记的时候了，天气凉了，有些户外运动不方便做了，例如我比较喜欢的吊单杠，但是在加入了生活会员之后，学习到很多方便又高效的健身动作，平时只要有机会，总会抽那么一丁点时间活动活动，让自己身体舒展开来，德明健身确实是完全颠覆了我对运动，健身的看法。现在我不一定每天都能记得住所有学习过的健身动作，但是基础动作肯定是每天都会练习的，随着运动量的逐步积累，现在胃口也开始越来越好，吃饭感觉确实更香了，但是身体的很多老毛病还是没改善，毕竟多年的问题根深蒂固，还是要配合适当的外治和药方。
随着自己对中医健身的深入认识，我是越来越了解到，健身，生活习惯，饮食，情绪，对健康的影响是非常大的，大千老师确实是我自学中医的道路上的一盏明灯，让我了解到什么才是真正的健身，怎么才能做到真正的健康，这些知识都是无价之宝。
每一次写日记，都是对自己本月的一个总结与反思，更是一种督促，不要白费功夫，在这里多谢管理员的提醒，祝大家都身体健康，长命百岁！
作者: 三期广东夏子 时间: 2017-12-8 11:07
广东夏子 11月总结
这一个月，自己都不知道是怎么走过来的，宝宝生病完到我生病然后宝宝又生病，接着亲人离世，新屋装修，年底工作扎堆，真是很不喜欢这么多事的年底，心情真的很不好，也没怎么锻炼，不能再这样了，只会陷入恶性循环，真的要改变了，一定得跟着德明的脚步走，就算不全做到，起码不要放弃，加油。
作者: 三期~茂名~昭 时间: 2017-12-8 11:55
不知不覺加入高級班都二個月了，天气渐渐冷了，早上起来鍛練都比往迟了，但是动作不到位，我还是堅持．鍛練，加油。
作者: yuechu 时间: 2017-12-9 22:06
三期广东夏子 发表于 2017-12-8 11:07
广东夏子 11月总结
这一个月，自己都不知道是怎么走过来的，宝宝生病完到我生病然后宝宝又生病，接着 ...
加油！动起来心情会好点的
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