德明中医

标题: 西北组生活会员十一月总结 [打印本页]

作者: 舍得方自在 时间: 2017-12-1 08:08
标题: 西北组生活会员十一月总结
交心得啦！

作者: 67890 时间: 2017-12-2 18:20
生活会员11月总结
兰州-67890
转眼一个月，为期一个月的高级班也结束了。我在这一个月中，基本坚持每天做上两遍基础动作，偶尔插入"仙人颠"和"立式拉腹"。每晚，我还做上一遍"床上四件套"。
这个月，我的工作出现了变动，从而心情也不是很好。之前几天，我都不愿意动，但是我强迫自己健身。过了几天，心情有所平复，健身的热情又有所恢复。
我除了大腿的筋和腰有些痛，身体也没有其他的反应。我认为还是没有做到真正的放松，健身时还可以感觉到有些紧。但是，这一个月的高级班健身让我进一步地克服了"懒惰",我坐的时间一长，都基本会走走练练。我不善言辞，思路也有些混乱，月总结写得不是太好，但我会继续健身下去，等待身体的回应。

作者: 随缘 时间: 2017-12-3 10:28
十一月总结
天冷了，霾大了，锻炼要注意了。已将坚持两个月站着办公了，从刚开始强迫站着，到后来自觉地站着打字看书，将站很自然的融入到工作中，将老师教的方法融入到生活中，乐趣自知。

作者: 保暖 时间: 2017-12-3 17:42
生活会员11月总结
又是一个月过去了，

锻炼很少，在家做了个单杠，有空就吊一吊，床上四件套每天静坐后做一下，很少做别的了，听到大千老师自己锻炼的方法很是羡慕，我也要继续好好锻炼，争取也把午睡消灭掉

作者: 七彩网络 时间: 2017-12-3 22:12
十一月月总结
接继十月接着锻炼，还是这样有三个锻炼的地方，健身房，公园，还有舞蹈室。公园在家后面很近，只要有空就去走走，做初级班的内容，到健身房会增加一些力量训练，学舞蹈会增加一些乐趣。又在诊室里开了20付药，想来已经喝了二百多付药了，配合运动再坚持一下吧。随着体力的恢复考虑再增加些运动量，前些日子不小心摔了一下，尾骨有些受伤，这些日子只能走路了。不过还好，走得远些也不觉得累，精力体力还好。大夫开的药也调了方，增加了加速恢复的药。

作者: 灵文 时间: 2017-12-4 09:05
十一月总结灵文
换了环境以后锻炼就跟不上了，自己的毅力还是不行，对自己不够狠。老师说过锻炼就是一种挣扎，从负面向正面的挣扎，我现在是在沉沦。。。偶尔翻起一朵浪花，再不努力，估计就一个浪花就嗝屁了。抓紧锻炼吧，把自己的懒癌给慢慢练下去。这两天惊闻一亲人胃癌晚期，年纪都差不多，真是感叹人生世事无常。话又说回来，从她得病这方面看她一些表现，也能给人一些惊醒，特别爱生气，还是死不讲理的那种，是不是跟身体内部的病变有关系呢？很庆幸能跟大千老师混啊，保持心态好的同时，对生活也是充满了乐观，积极向上。继续为自己挣扎吧！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-4 11:25
   前半月每天早起先在家溜达，做好早饭才出门健身，这时太阳即将露头，不太冷，操场人也不多，仙人走几圈，高抬腿十几个后背就热乎乎的了，初级班项目每天坚持，已经习惯了自己的量和顺序，哪里不舒服就多来几个，想跳就尽情地跳，太阳一露头就晒着太阳原地做拉伸，耍棍，很享受金色阳光照耀着自己的感觉，温暖、包容！浑身轻松惬意，伸伸胳膊、抖抖腿，8字扭扭胯，跳跳鬼步舞，趁着热乎劲儿，搓热手掌干洗脸，梳梳头！要不是得回去吃早饭上班，真想躺在操场上晒一天太阳！
   后半个月跑医院，健身项目基本在病房完成，看着一个个病人，活生生的反面教材！不在同一个频率，忠言逆耳啊！还继续穿呢么~~~高的高跟鞋，还继续每天抱怨、唉声叹气、发脾气！前天家里人因为芝麻大的琐事发了老大的脾气，照以往我也会参与其中，并且完事还要向别人倒垃圾！但这次我没走心，依旧该干嘛干嘛，心平气和，和没事一样！如今修炼得宠辱不惊了！佩服自己！！！今天终于恢复晨起户外健身了，爱上早晨的红太阳！爱上早上的操场！爱上了不一样的自己！甚至早上的冷空气都呢么亲切！呢么可爱~！
   今天的一大喜事是姐进量子班了，昨天中午赶回家活动了一下就赶紧录视频，生怕错过机会，录了两遍，第一遍没经验，跑出画面了，

第二遍谨慎了些，但有个别动作没放松，最后的伸胳膊蹬腿、鬼步舞倒是很轻松惬意，和在操场一样！一直等着千爷邮件回复，没想到写总结的当间儿被拉进量子班了，太高兴了！不想和队友们有差距！克服一切困难向前！
既然有了目标，简单、听话、照着做就是了！看着有些新学员左担心右顾虑的，其实都是劳心伤神！有这细思量、不得解的时间，活动活动筋骨多好！呢么多的铺路石每天在群里讲课、分享、督促！真的有呢么难撼动你身上盘踞的大妖怪么？

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-4 11:28

保暖发表于 2017-12-3 17:42
生活会员11月总结
又是一个月过去了，锻炼很少，在家做了个单杠，有空就吊一吊，床上四件套每天静坐后做 ...

以走为基，没时间还是要多走啊！

作者: cexi 时间: 2017-12-4 15:16
本月已进入健身平稳期，随时随地都会动起来。开始尝试多多的走出去。组织了一次线下活动，去原来的单位做了一次分享，效果不错。再见到以前的同事，大家都说我的精神面貌比以前不知好了多少。以前面色蜡黄，现在泛着红润。心态上也变了很多，现在很少会为外面外界的东西，而扰乱内心了。
这个月身体上以上肢酸痛为主，尤其是腰背。最近，不怎么放屁了。只要一做动胯的动作，就会不停的打嗝。后腰的位置由于剖腹产打麻药的原因，以前敲上去都是木的感觉，这个月再敲发现完全没有木的感觉了。鼻梁上从小就有一块痣，痣的周围有很多斑。这个月无意间发现，斑已经变得很少了。还有几次晨起锻炼的时候，在做某个动作的时候，肚子里头就会有咕噜咕噜的声音。这是长久以来瘀滞的肚子开始慢慢的化开了。身体的这些变化着实让我意外，也让我动力满满。
最近还发现，以前好像很少会看到觉得长得顺溜又好看的人。而现在出去，常常会看到，觉得顺眼的人。看到美的人，自己的内心也不由得欢愉。荣幸地进入量子班了，跟着师一路前行，幸福感总是充满内心。爱师爱德明，爱现在的自己。

作者: czm303204 时间: 2017-12-4 23:00
11月份在又吃胖了啊，看来现在饭量很好，胃口也不错。自从买了一个运动手环后，对步行的控制上有了很大提高，基础锻炼一直在进行。人胖了壮了，好好锻炼，天天健康

作者: 陕西－啦啦啦 时间: 2017-12-5 09:27
陕西～啦啦啦。十一月份总结。这个月每天基本都是把初级班动作锻炼下，四件套也是每天坚持中。揉腹没有坚持下来。有一次算是翻病吧。脖子背耳后出了好多小米粒，例假一来发出来好多，过后很快就下去很多。也会出现头晕等不适，但是过后很精神，锻炼一天都没事。而且感冒很快就会恢复的。也很少感冒。体质有所提升，气色明显比之前好很多。就是动作还是没有做到位，体会不到放松。身体还是比较紧。我会努力坚持下去，把健身坚持下去。

作者: 宁夏银川苏蕊蕊 时间: 2017-12-5 10:08
十一月总结
最近配合吃“仙女丸”脸上的斑控制住了，随时随地在打嗝。最近天气冷，做家务以代替外出锻炼，偶尔走走路，最近心情好很多，就是还是压力过大，紧张，有事睡觉咬着牙，醒来牙疼，

作者: 善水吟 时间: 2017-12-5 11:49
三期西北组善水吟
      10月金秋，我成为了生活会员，终于见到了传说中的大千老师，开启了德明生活新篇章。
      高级班的学习内容比初级班丰富多了，床上四件套，单杠，拉力绳，棍子，迈毛，通天臂，仙人颠，还有好多的项目，都学不过来啦！
      四件套是我的最爱，陪孩子在床上玩耍的时候可以顺带做一下，单杠已安装到位，这个器械全家都喜欢，有事没事上去吊一下，就连小宝宝看见我们荡来荡去的也很欢乐！
      整个11月生活变化很大，搬家，收拾新家，公婆搬来和我们一起住，保姆辞退，我一直在适应新环境，还好，我觉得已经算是平稳过渡了。
      这两个月练的最好的就是仙人走，高抬腿和侧步走了。因为没有找到合适的时间，我都是见缝插针的练习，仙人走是在上班路上，接孩子路上练的，高抬腿是在等车，等打印机，等人，等电梯的时候练的，侧步走是在家哄小宝的时候做的，让他做在座位上，看我来来回回地走，有时候他也会学我着走路呢，把小脚一踢一踢的，太可爱了！
      最近我正在尝试一个新方案，我每天中午有两个小时休息时间，除过吃饭睡觉，还可以有半个小时用来健身，既然早晚都腾不出合适的时间锻炼，不如就中午吧，等我什么时候精力好了，不用睡午觉了，健身时间还可以再长一点，就这样吧！

作者: 山西-snow 时间: 2017-12-5 12:07

67890 发表于 2017-12-2 18:20
生活会员11月总结
兰州-67890
转眼一个月，为期一个月的高级班也结束了。我在这一个月中，基本坚持每天 ...

只要能坚持健身就是一个大的改变，放松还得一想起来就提醒自己，时间长了才能无意的放松。每天能做两遍基础动作，也是很不容易的，继续加油，坚持一定会带来大的改变。

作者: 山西-snow 时间: 2017-12-5 12:09

七彩网络发表于 2017-12-3 22:12
十一月月总结
接继十月接着锻炼，还是这样有三个锻炼的地方，健身房，公园，还有舞蹈室。公园在家后面 ...

哇，周围的环境真不错，精力体力已经上来了。

作者: 山西-snow 时间: 2017-12-5 12:13

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-4 11:25
前半月每天早起先在家溜达，做好早饭才出门健身，这时太阳即将露头，不太冷，操场人也不多，仙人走几 ...

姐的锻炼真是真是美翻了，有时候我晒着太阳也是不想离开，真想一直就那么晒着，舒服极了，什么都不用想。

作者: 山西-snow 时间: 2017-12-5 14:00
山西-snow
11月总结

这个月开始了站立办公，一直以来总是觉得会不好意思，真的都是自己的想象，这个月听了三念将的站立办公的好处之后果断把电脑再次抬高，站起来了，虽然键盘还没有找到合适的支撑物有点低，不过没关系先站起来再说，要是一直等到合适的条件，那就直接荒废掉了。好在有一天下班后在小仓库里找到一个小箱子，既能放键盘又能放鼠标，真是美翻了。就现在我们又要换电脑啦，又有一批箱子，可以随意支撑一个更加合适的高度。

再有就是仙人走，以前住的近走起来没太大的感觉，上个月搬家后就走着上班，时间不够的时候就骑车，下班只要没有特殊情况就走着回，感觉越来越好，随时可能有坐轿子的感觉，然后跟旁人比一下，反正自己感觉比较威风，走路也是直直的，瞬间自信就有了。

走路的时候也会观察路人，的确是没有几个是眉头舒展的，一想到这里，自己也会笑一笑，或者跳一跳，伸伸胳膊之类的动作。每天半上午半下午还是抽时间去做些动作，以前做动作还是有点赶，为了做而做，现在虽然还是那个动作，却知道了享受，有时候会沉静在一个动作中，慢慢的，感受这一刻，也会做一小会动作就惊动妖怪，健身之路任重道远，继续努力。

这次进火箭班没有报名，也是想再打打基础，积累积累身体，每周对2-3个动作进行特意的练习。

作者: Amy1981 时间: 2017-12-5 14:41
十一月总结
本月是健身坚持最好的一个月，中间偷懒了几天，感觉负罪感很强，每天早起锻炼，每天初级班动作各做一遍，主要以仙人走为主，通天臂，其它动作很少做，四件套有时候怕疼偷懒，很惊喜，不知不觉能劈竖叉了，可能还是平时做三压的原因，我从来没有刻意去劈叉。这几天一直左脚脚面胀痛厉害，我就认为是翻病，直接将它忽略了。
一直以来，脾气都比较急燥，最近这段时间尤其很暴躁，容易动怒，生气，所以接下来应该努力提高自己的心性，凡事做到少在意，不断用师白“二屁”理论来鞭策自己！加油，自己！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-5 15:02

山西-snow 发表于 2017-12-5 14:00
山西-snow
11月总结

给个大大的拥抱！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-5 15:06

cexi 发表于 2017-12-4 15:16
本月已进入健身平稳期，随时随地都会动起来。开始尝试多多的走出去。组织了一次线下活动，去原来的单位 ...

我们也爱你！

作者: 山西信心123 时间: 2017-12-5 15:48
十一月总结
不知不觉一个月又过完了，参加健身以来发现这日子过得挺快的。今年冬天发现自己没怎么感冒，往年都是一进冬天就感昌了，还持续好长时间都不好，这两天身边有好多感昌的，我竟然没事，以往可都是我第一个感冒的，真是一个小惊喜。
在楚莲师姐的提议下，我开始喝气血汤，效果真不错，喝完眉眼间就有一种打开的感觉。大便也成形了。
月底带女儿参加了德明线下活动，楚师姐每次见面都感觉更年轻了，还有和她一起的大姐65岁了活力四射，根本就看不出年龄来，和这么一群人在一起玩真是想不开心都难。女儿在回来的路上跟我说，你们德明队员真好，我也要加入你们，参加活动。参加线下活动真的是好处多多，健身中不懂的有疑惑的，有组长教练指点。每次都有不同的领悟，接近大自然，身心愉悦。

作者: 舍得方自在 时间: 2017-12-5 17:46
十一月总结

由于工作变动，心性波动较大，晚上休息不好，加之工作生活节奏的变化，导致本月健身坚持的不好，好在是之前坚持的效果很明显，偶尔失眠了第二天精力尚可，心态也就波动了几天，也及时调整到位了，不知不觉坚持了一年有余，今年冬天感受很是明显，身体不太怕冷了，要知道我是打小就怕冷，一入冬就要戴帽子，今年零度以后还是不戴帽在户外行走，瞬间感觉很是喜悦，继续努力，享受生活！

作者: 67890 时间: 2017-12-5 18:08

山西-snow 发表于 2017-12-5 12:07
只要能坚持健身就是一个大的改变，放松还得一想起来就提醒自己，时间长了才能无意的放松。每天能做两遍基 ...

谢谢点评和鼓励

作者: 山西长治笑鱼 时间: 2017-12-5 20:56
这一个月真的是状况不断，肚子里的大妖怪一直在作怪，肚子胀腰痛还拉肚子，闹得我都没力气了。组长让我分享的心得也没准备好，惭愧啊！赶快好起来吧……

作者: cynthia 时间: 2017-12-6 06:33
本帖最后由 cynthia 于 2017-12-6 06:49 编辑

11月总结
      这一段时间一直在注意身体的放松感觉，不仅仅是锻炼的时候，平时的行走坐卧随时注意身体的状态，只要发现有紧张或错误的姿势随时调整，这样做下来身体状态明显好很多。也许是我没有做太多的健身项目，健身的效果不是很显著，但经常会无意识地发现身体一点点地在变化，比如一段时间气候的变化，家里大人孩子都感冒了，唯有自己没感冒，还能用老师的感冒方给治病，老公和孩子说看还是妈妈厉害，以后我们要都听妈妈的😄。
      11月带着全家参加线下活动，与楚莲师姐，信心，还有师姐的忘年交玩的很开心，满满的正能量，对心情的调节很有帮助。还学会了新的健身动作，收获多多。师姐教的这个晃海对我很有用呢，把身体里的大妖怪给晃出来了，最近又有新目标了，除大妖，哈哈哈……争取明年进火箭班。
      我觉得每次的线下活动都是一次身心的大调整，让自己一点点放开，感觉自己的状态越来越好了。最近工作生活的各种突发状况竟然很轻松地就走过来了，换以前不知该怎样崩溃呢！觉得应该给自己点个赞呢！

作者: 山西若水 时间: 2017-12-6 15:30
这个月锻炼如常，每天早上天气很冷，但是一套动作下来，全身就热乎乎了。体重依旧不减，还有上升的趋势，不过摸到肚子是软的。这个月多增加了转肩等肩部的活动，因为自己的肩膀一直不舒服，情况反反复复，希望通过开肩的活动彻底打开肩膀的死胡同。
我的一个朋友每天和我一起早上锻炼，通过好多动作找到了她身体的妖怪，而且有了进步，某些妖怪在她坚持不懈的努力下已经势力减弱。老师的转脊柱的动作帮她找到了好几处痛点，我也更是体会到了老师这些看似平常的动作背后其实有很好的拉筋效果，所以更是对这些动作有信心。
这两天吃完晚饭后抽空出去到广场再来一套侧走等动作。本来晚饭想不吃的，因为自己太胖了，可是又抵制不了食物的诱惑，原来胃口也好，自加入健身以来更是吃嘛嘛香，吃进去了又比较纠结，干脆去走几圈，回来后发觉肚子不那么圆鼓鼓了。小女儿也是，回来竟叫着饿，要吃东西。看到孩子的变化真是开心。
这个月最欣慰的是前几天小女儿感冒发烧，我根据老师的感冒神方，加上积食的判断，花了四十块钱，女儿的病居然在三天就好转回头，而且以往一感冒就咳嗽的迁延不愈的情况改善好多。我平时经常给她喝生姜红糖水，有时加点陈皮。同事的女儿去医院花了2千多块钱，护理不当，又复发了。给她讲了大千老师的感冒原理和治疗方法，认同，但是可能孩子一病，又着急的乱来了。所以，知识、常识还在于平时积累，在脑子里慢慢酝酿，一旦需要应用才能从容不迫，信手拈来。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-12-7 15:41
十一月总结
真是惭愧，到年底了单位又开始各种验收，忙的都忘了写总结，还是楚莲师姐提醒，更不用说督促其他小伙伴了，本月每天早上6:30起床，7:00穿的厚厚的到外面做一遍初级班动作，刚开始总是锻炼完也热不了，最近这几天浑身发热了，但是不知道是不是天气的原因，浑身疼的厉害，睡眠也不好了，而且火气比较大，每天忙忙碌碌的，确不充实，可能还是锻炼力度不够，所以我决定中午少睡一会儿，腾出40分钟时间做火箭班的动作，继续努力，希望明年有进步，计划在明年春天暖和一点的时候举行一次线下活动，有几个人算几个人吧。

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 15:57

内蒙雨蝶发表于 2017-12-7 15:41
十一月总结
真是惭愧，到年底了单位又开始各种验收，忙的都忘了写总结，还是楚莲师姐提醒，更不用说督促其 ...

看过我的活动总结了吧，先自己玩儿嗨！你健康了，气场足了！自然会吸引同频的人！不在一个频率的人，花费太多精力时间，不值得！要会收放自如！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:01

cynthia 发表于 2017-12-6 06:33
11月总结
这一段时间一直在注意身体的放松感觉，不仅仅是锻炼的时候，平时的行走坐卧随时注意身体 ...

必须点赞！！！生活就是修炼，慢慢应付自如！游刃有余！娱己悦人！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:05

山西长治笑鱼发表于 2017-12-5 20:56
这一个月真的是状况不断，肚子里的大妖怪一直在作怪，肚子胀腰痛还拉肚子，闹得我都没力气了。组长让我分享 ...

喊两嗓子，吓唬吓唬妖怪！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:09

山西信心123 发表于 2017-12-5 15:48
十一月总结
不知不觉一个月又过完了，参加健身以来发现这日子过得挺快的。今年冬天发现自己没怎么感冒，往 ...

每次见你，你都有变化，从开始的腼腆羞涩，到能打开心扉，我们一起聊天，这次还主动联系、张罗线下活动，信心，你的心慢慢开了，心开了就能接收正能量，释放负面情绪！要坚信生活会越来越如意的！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-7 16:11

Amy1981 发表于 2017-12-5 14:41
十一月总结
本月是健身坚持最好的一个月，中间偷懒了几天，感觉负罪感很强，每天早起锻炼，每天初 ...

2P还记得么?生气前一想就先笑一个！

作者: 非鱼 时间: 2017-12-7 17:27

67890 发表于 2017-12-2 18:20
生活会员11月总结
兰州-67890
转眼一个月，为期一个月的高级班也结束了。我在这一个月中，基本坚持每天 ...

写的挺好的啊，怎么说说不清楚。

作者: 非鱼 时间: 2017-12-7 17:29

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-4 11:25
前半月每天早起先在家溜达，做好早饭才出门健身，这时太阳即将露头，不太冷，操场人也不多，仙人走几 ...

心情美美哒，感觉棒棒哒，我爱上您啦

作者: 非鱼 时间: 2017-12-7 17:37
飞鱼十一月份总结
一月的光阴如此块，又到了写月总结的时候，回顾这一个月，感觉时间如此快。仙人走越来越有感觉，屁已经比较少了，偶尔放一个很深很瘀的屁自己内心感觉好爽哦。看看自己的面貌越来越喜欢，越来越成为自己想成为的那类人，真是感觉每天棒棒哒。和爱人的关系也越来越好，自己周边的一切都美美的，好幸福哦。还有最幸福的一件事是加入了量子班，学了两天的大招，招招见狠，招招喜欢，眼瞅着就要进入自己的青春期了，好幸福哦。
说说这个月的锻炼吧，以前锻炼的时候要带着耳机，好像看起来还有效利用时间，这个月专心的走，专心的压，才明白一心一意的美好，就如同和一个人聊天，要一心一意，才会收到事半功倍的效果。而锻炼就是和我们最爱的身体在一起聊天，如果一心一意那多美哦。用心体会真是棒棒哒。爱自己哦

作者: 舍得方自在 时间: 2017-12-7 20:22
山西慢生活十一月总结

每月的月总结其实是对自己的一个认知，越锻炼约坚持，越坚持越锻炼，开始时愿望很多，做下来很少，有些虎头蛇尾。

作者: 甘肃-小白兔 时间: 2017-12-7 22:18
进去生活会员已一月有余了，我好像没什么太大收获，还是老样子，看着其他学员都有很大的进步很是羡慕，不知是自己锻炼的时间不够还是方法不对，总之自己好像还是老样子，由于种种原因，我一般锻炼都是在室内，初级班的动作，除了三跳（怕楼下的人骂我）都会做一边，再加上立势拉腹，仙人登，仙人颠，多少都会做一些，晚上会做床上四件套，不过好像还是做的有点少，再接再厉把，加油，希望可以有收获，

作者: 米奇 时间: 2017-12-7 22:18
生活继续做减法，锻炼。。。

作者: 1157848922 时间: 2017-12-8 00:02
本帖最后由 1157848922 于 2017-12-8 00:09 编辑

生活会员11月总结
最近一段时间有些忙，锻炼的时间很少，高级版的动作没怎么做，主要还是在做初级班的动作，锻炼上还是有些懒，心情一直都还不错，如果能再多些锻炼会更好，以后要多抽出些时间来锻炼。

作者: 笑天子 时间: 2017-12-8 05:40
生活会员笑天子十一月总结

十一月份总结

十一月份不太好，中午也就能走个仙人走，而且找不到感觉了。下午也常常没时间做别的，四件套还可以，缓慢提高中，之前的压腿有很大的帮助。右肩那条筋虽然还响，平时已经不疼了，刻意使劲扭还是有点疼。左脚后跟还是那样，没什么改善。

十月份出了个大事，一天买完东西上车，发现背疼，只要背直就没事，其他姿势都疼，低头都能感觉到拉扯，这也是有点懒的原因吧，但还能坚持。现在已经好多了。

改掉懒病，坚持锻炼。

作者: 笑天子 时间: 2017-12-8 05:43

笑天子发表于 2017-12-8 05:40
生活会员笑天子十一月总结

十一月份总结

补十月份总结

十月份总结
九月份旅游回来之后，入了高级班，又学了床上四件套，这才是痛苦的开始呀，之前压腿觉得自己进步挺大的，这四个动作都让自己感觉到胯实在是太硬了。记得上大学的时候竖叉还是可以下去竹的，现在离地老高就不行了。

平时上班中午半个小时仙人走，压腿、三走和四举，下午有空了把剩下的做完，晚上四件套。整个十月份坚持得不错，右肩也好多了。其他的没什么感觉。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-12-8 06:48

山西太原-楚蓮发表于 2017-12-7 15:57
看过我的活动总结了吧，先自己玩儿嗨！你健康了，气场足了！自然会吸引同频的人！不在一个频率的人，花费 ...

师姐说得对

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-8 09:35

非鱼发表于 2017-12-7 17:37
飞鱼十一月份总结
一月的光阴如此块，又到了写月总结的时候，回顾这一个月，感觉时间如此快。仙人走越来 ...

爱上同频的人儿！心在一起！

作者: 山西太原-楚蓮 时间: 2017-12-8 09:38
带转帖：二期山西-starofserit11月总结——每月的月总结，其实是对自己的一次总结和重新认知。回顾自己这一月，锻炼虽然在坚持，做的却有些欠缺。

作者: 暖暖1 时间: 2017-12-8 10:25
本月因雾霾天在室内锻炼较多，每天晚上做床上四件套太痛苦了，而且见效也慢，这个还得坚持再坚持。我平时做俯卧撑较少，但是感觉手臂力量比以前大很多，应该是基于平时锻炼，我喜欢踢毽子，所以和平时锻炼穿插进行，这样感觉可以能更快的进入状态。而且老师的视频过两天就得再温习下从中又可以领会到些新的东西

作者: 蓝天美美 时间: 2017-12-8 12:00
11月总结
随着天气转冷，下楼锻炼的时间越来越少，这个月主要是在家里做运动。坚持做的最好的就是基本高抬腿和四举动作，还有晚上睡前做的床上四件套，滚脊柱感觉很好。坚持1年了，左侧脚麻的问题解决了。还有就是可以随时做的仙人颤和踢腿，展臂，我感觉做完立马能活气血，解决酸胀问题，速度最快，这是我最近最喜欢做的，办公室家里，只要是站立状态下都可以做，简单有效。外加全身的拍打，这个月，我加重拍打的时间和频率，刚开始拍打大腿上有淤血出现（应该是胃经），三次后淤血减轻，我感觉肠胃也舒服多了。以前经常胀气，不通气，非常影响睡眠，这段时间，我感觉到自己能通气了，晚上睡眠也有所改善。这个自我感觉可以分享给大家。最近2周，因为天冷，家里冷，感冒了，所以更是出门少了。天气寒冷，本来肠胃就很弱的我就更需要注意饮食，稍微不注意就会拉肚子。什么时候能练成铁胃，不怕辛辣不怕冷啊，期待着。。。
群里的前辈们很多通过锻炼都有明显的身体改善和进步，这些都是我的榜样和继续努力的动力所在，向他们学习，改变不好的生活习惯的确是最难的，总是和不良习惯妥协，所以锻炼的效果打折了，继续努力！

作者: 思无邪 时间: 2017-12-8 13:02
这两个月的锻炼没有前段时间坚持的好，但是也在不断总结，精神是比没锻炼好多了，现在只要练起来就好，心情就舒畅，如果一忙不动，就感觉又僵化了，这段时间咳嗽感冒不断，有可能是身体有能力反抗，以前真的是十几年都没感冒过，但就是没力气，无精打采。现在天冷下班坐公交回家，有座位也不做，就吊着，伸伸腰，很舒服，老师的理念已融入生活的点点滴滴，变则通，努力！

作者: cexi 时间: 2017-12-8 13:11
代西安未来
北方的冬天，天寒地冻，人也怕风怕冷的，懒得出门。多亏有了教练春春，组织大家爬山。两次爬山活动，参加的人很多，春春忙前忙后，挨个纠正动作，讲解要领，帮我把高级版动作教练一遍。大家一起运动，一点都不累。回家后，带动了平日里走路下班，办公室拉伸，算是坚持锻炼。看着周围的人这儿疼那儿痒，这不敢吃那不敢吃，我庆幸自己加入德明，跟着老师健身！

作者: cexi 时间: 2017-12-8 13:13
代暖暖
小时前
本月因雾霾天在室内锻炼较多，每天晚上做床上四件套太痛苦了，而且见效也慢，这个还得坚持再坚持。我平时做俯卧撑较少，但是感觉手臂力量比以前大很多，应该是基于平时锻炼，我喜欢踢毽子，所以和平时锻炼穿插进行，这样感觉可以能更快的进入状态。而且老师的视频过两天就得再温习下从中又可以领会到些新的东西

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-12-8 14:11
代新疆海棠果
进入冬季，气候逐渐冷了，外出锻炼少了，每天顶着寒风上下班走路，就当做室外练习了。由于年底工作较忙，经常加班，生活规律有些乱，经常不按时睡觉，一晚睡，就影响第二天的精神状态，导致锻炼时精力不足。今年冬季好像没那么怕冷了，说明自己锻炼有成就，虽健身自己没完整完成规定任务，但收获挺好的。今冬继续努力，继续健身，继续享受德明健康生活。

作者: 67890 时间: 2017-12-8 18:11

非鱼发表于 2017-12-7 17:27
写的挺好的啊，怎么说说不清楚。

可能是还有些东西感觉没表达出来。谢谢鼓励。

作者: 内蒙雨蝶 时间: 2017-12-9 08:42
代XYJ
加入德明生活会员不觉得已经一个多月了，快到年底，不知怎的，一切都比以前忙很多，这一个多月锻炼的时间比初级班时明显的少了，而且也很少有时间看看群里的大家的聊天，我自己也觉得很惭愧。我希望自己在下一阶段，能重新好好规划时间，再忙也要抽出时间练功，赶上大家的进度，达到好的健身效果。

作者: 金瑜德明 时间: 2017-12-14 19:33

内蒙雨蝶发表于 2017-12-9 08:42
代XYJ
加入德明生活会员不觉得已经一个多月了，快到年底，不知怎的，一切都比以前忙很多，这一个多月锻炼的 ...

2017-12-14
金瑜德明: 关于您在“西北组四期秋季小班-山西金瑜-健身日志”的帖子
11月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病：颈椎、后背、胸椎、腰椎统统不舒服，这种状况至少十年以上经历，而且有更加严重之势。参加德明是我的一个新尝试。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。这些动作看上去简单易行，坚持一阵身体的反应就出来了。最难的时候，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，做侧步走开始左胯疼，后来右胯疼，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。
但在群里的教练鼓励下，我坚持锻炼，动作越来越熟练。不知不觉，各种翻病逐渐消退。现在真的好多了，颈椎、后背、腰胯，膝的不舒服极大地得到了缓解，更重要的是，心里对健康有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)