德明中医

标题: 2017年11月总结贴 [打印本页]

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-12-1 08:55
标题: 2017年11月总结贴
本帖最后由浙江-英姿于 2017-12-1 09:02 编辑

请一二三期的同学月总结在此跟贴

作者: 浙江――小刚 时间: 2017-12-1 19:04
      Hi大家好我是小刚，来自德明三期的小伙伴，感恩大千老师，教练，组长，还有德明大家庭成员的鼓励，让我重新找回失去已久的那个自己，加油。
      这一个月又增加了几个项目，拉力绳，翻棍还有小甜点以前没有看到的，健身以来这时间真的不够用太忙了，忙的特别充实快乐，精神意志力自信不断的突破。嘴里的唾液香气不断回流，嘴苦还是有但是进步太大了，打嗝天天在继续现在打起来比以前更猛，有点像黄牛在嗡嗡唱歌一样，我一般要走到没人的地方去享受那种爽的味道。
   现在锻练已经突破100天大关了，生活，起居，习惯也发生了翻天覆地的变化，我说是360的变化，教练说不对是180，可对我来说已经很知足了。从那时候走路都头重脚轻的人能有今天这样的进步那简直是非常棒的。
   都跟大千老师说也许你就只有那么一点灵气在推动你进入到这里，能有今天真的太幸福了。我的信念是不断前进，放慢，前进，继续练，累了歇，歇了再来练，不断的突破。
   超越梦想一起飞。德明人把你也带上go

作者: fyj0707 时间: 2017-12-2 20:05
早上依旧是练练走路，压压腿，练练太极，下午会练练侧压腿，后踢腿，俯卧撑，有段时间做多了腰酸了，估计强度太大了不过，感觉胃口好了不少，最近几天有点感冒，继续加油。

作者: 凌子87 时间: 2017-12-2 20:36
11月比较忙碌，但是也坚持每天早起出去走一圈，锻炼初级班动作，晚上练习四件套，终于感觉身体柔软一点了。

这个月开始尝试站立办公，第一天一直站着觉得小腿酸胀，后来小黑指导说要活动下，感觉是逼迫着自己无时无刻动腿嘛，哈哈。下午最忙，几乎没坐，但是居然也不会觉得累，爱上体力活的节奏。中午几乎不用午睡了，但是有时也会困，困了就眯几分钟，起来后精神抖擞。

有空就继续做晃胸大招，感觉终于晃出妖怪来了，做的时候腹部很疼，颈椎有细微的咔咔声，胸口会发出像风箱一样的呼呼声。有几天痰特别多，心窝口疼，胃口也是时好时坏。脸上皮肤也粗糙了很多，额头、下巴出了好多细小的痘痘，哭...

工作的时候听老师以前讲课的音频，道德经、中医常识等，每次听每次体悟都不一样，顺带也熏陶下婆婆。现在想想婆媳关系，一开始是充满对抗性的，就像2团气在斗争，你充满了警惕和防御甚至是攻击性的时候怎么能指望对方跟你和睦相处呢。放低自己，把气放平和，对方也就松软了下来，整个家庭的气场也越来越融合。夫妻关系也是如此，其实道理大家都明白，关键还是要行动起来。

很享受现在的状态，每天锻炼、与孩子玩闹、学习，生活很充实，满满的幸福感。

月末来例假无一丝感觉，就是量太少了，看来还是晚上睡太晚了，我要猫冬，要补补补

作者: 浙江-小黑 时间: 2017-12-2 21:47
11月的月初，过得有些恍惚。因为一位医生朋友，自己最信赖的一位经方中医，一位才华横溢的年轻小伙子，在澳洲回程路上，猝然离世，那几天睡觉闭上眼就是他的身影……

回到健身话题。这个月，真正体会到了什么叫将锻炼融入到生活中。天冷了，起床晚，早上的锻炼时间远远不够，于是楼梯、电梯、马路口、班车上、床上、骑车时、工作时都成为我锻炼的场所。早起后出门走路去买早饭，回来不坐电梯改爬楼梯，电梯里迈毛、高抬腿，马路口候灯时压腿、迈毛、高抬腿，班车上揉大椎、龙抓手、声震大法，吃完午饭惯例半小时走路，时不时在群里哼唧两声，站立办公，骑车时听歌哼曲声震，晚饭后就初级班的动作、泰迪摇、仙人颠、仙人蹬，睡前必练四件套……即便如此，感觉还是很多项目没完成，锻炼的时间还是不够。进入高级班后，这个月来，锻炼的成效已经明显出来了：一是入睡快了；二是大便好了；三是精神头足了；四是头皮屑明显少了。另外，胃口也很好，但依然是消瘦，按照CAT教练的说法，就是还是我思虑过多了。还有吃过东西之后总是要打个嗝就，另外小腿皮肤还是比较干，皮屑较多；四肢较凉。

这个月还参加了江浙沪的莫干山线下活动，认识了不二、小猫、沉香等很多大咖人物，学了不少大招，肆无忌惮的嗨皮，整个活动过程中都充满着浓浓的德明情谊。

感谢大千老师，感谢德明各位热心肠的师兄师姐，也希望自己在12月坚持锻炼，早睡早起，继续努力！

作者: 希言 时间: 2017-12-2 22:07
11月份月总结希言
砰的一下，心结开了。忽然觉得明白了很多，周遭你所遇到的人和事，其实都是肥皂泡，他们都在随着气机周流变化之中，缘起生灭。
当你对生灭失察，强烈的执着会放大自己的情绪，慢慢就钻进牛角出不来，这就是个恶性的循环。
在生活中，做事中慢慢锻炼自己吧，脑子一定要活起来，万事万物都是在气机中流转变化，所以这个世界都是全息的，可近取诸身，也可远取诸物。我很赞叹老师的智慧，看问题总是那么清晰到位，那么擅于善巧方便，相比之下，自己就是不擅长琢磨，脑子容易秀逗卡壳，这是我要学习的地方，我要好好努力。
入冬以来，吃了两次气血汤，感觉效果挺明显的，因为不吃之后，马上就感到自己容易乏，哈哈。坦白说，这两个月真的练的少了，只有初级班动作每天都有坚持一些，实在是自己被自己拖住了，真的是不怕事情多，就怕做不来事，灵台不清，捡芝麻世界冠军的头衔暂时先留着吧。

作者: 燕赵客 时间: 2017-12-3 17:04
11月总结燕之狗屠
健身两年多来第一次感冒，并转为咳嗽，历时近一周。之前有点着凉喝点姜茶、出点汗第二天就好了。这次势头有点猛，喝了姜茶头疼脑热好转但转为咳嗽，只能喝按老师方抓的备用中药，有所缓解。对比下以前和现在，抵抗力比以前好了，以前感冒整个人没精神、胃口，现在基本没有这些症状。对于健身的动作也有了进一步理解，像以前自己老是感觉眼睛蒙蒙的，后来知道是肝郁，早上仙人走后再做上肢运动，特别是举砖后气血上行，眼睛明亮清晰很多，不再有蒙蒙的感觉。扔石头对上身有很大放松作用，扔完再走，上身特别轻松，压腿对大筋的拉伸，特别是右脚淤滞感觉很明显，要松开是一个不断坚持提高的过程，三俯时也能感到筋的拉抻，不足之处是相比少了。现在不好的地方是现在气血比以前足了，又能熬夜了，睡觉也相较前面晚了，要引以为戒，自律、自戒！

作者: 浙江-英姿 时间: 2017-12-4 10:33
11月总结英姿
这个月其实说来，是自健身以来最懒的一个月了，真的没有坚持天天早起炼，但是白天在闲暇之余是会记得经常练练的。这次江浙沪联谊活动莫干山之行，对我的感触很深，也充分感受到了与德明人在一起玩的嗨劲、狂劲、疯劲。我们有一个共同的目标，活好当下，梦想未来，现在这个世界不正是缺少这种轻松、愉悦、放飞自我的音符吗，身处城市当中，我们多少人都处在一种焦虑，彷徨之中，德明就是我们内心深处所渴望的一种境界。
这个月老师说要在火箭班录取量子班学员，这可是个不小的挑战，那可是对人身心素质的综合的考核，我要努力一下，尽我所能，于是最近才开始好好地看了个遍火箭班老师视频，入火箭班这么久还真没好好看过里面的宝贝，所以在开始慢慢熟悉起火箭班的大招，不知道是不是大招的缘故，最近吐痰起来了，而且有一次早上仙人走了一段后，突然感觉喉咙里有点痒，有异物感，吐出来有结块的痰，想必这就是陈寒固痰了，心中很是欣喜，好事，不免又是感慨如果没有遇到德明，遇见老师，我的下半生会是怎样的境况，感谢老师！

作者: 不换 时间: 2017-12-4 11:04
记住了多动，偶尔压压腿，迈迈毛，最喜欢的还是投投篮，感觉精神还不错，看到大家都取得很大的进步，我也得加油了。

作者: 米加 时间: 2017-12-4 12:50

一点不耐寒的我，在这深秋里还是有点偷懒，早上起来的晚了，因为衣裤穿的多像四件套啥的动作做的少了很多，有时候躲在被窝里还阳卧。这个月有阳光的日子少，阴雨天多，最好的坚持就是每日走路去接闺女上学放学，在路上可以边走边把基础动作都做完。感慨一下，产后风让我遇见了老师，遇见了德明的热心朋友们，让一个弱小的我知道如何让自己变的更强大，很多很多细微的变化我懂得怎样处理人情世故，身体每天在进步，回头一看那些掉进深坑无法言语的苦和事像是电影里回放在脑子过个场，病去如抽丝，虽然还是很怕冷多穿点，不怕风了就很满足开心，过上了基本正常的生活。悲观的世界慢慢的走向一个乐观开朗的童话世界，真好！

作者: 大蛋子 时间: 2017-12-4 14:11
浙江欣运11月总结，11月，到外出诊比较多，空闲之余，一般都是早上，仍然坚持锻炼，天气也越来越冷了，最近都是先从仙人走，小跑一段开始，身上跑热之后开始四举，高抬腿和弓步压腿，精神依然很好，睡眠也非常的好，中间有一次感冒了，配了感冒药，两天就好了，11月份整体状态非常不错，继续坚持加油。进入冬天开始收藏，希望冬天有一个好的储蓄，来年春天身体在上一个台阶。

作者: 浙江-杭州-C.aT 时间: 2017-12-4 19:26
11月总结
天气慢慢转冷了，运动起来有些费力了，自己感觉比夏天锻炼有些偷懒了。
儿子不愿去上幼儿园，我也不想强迫他们，就答应他们上半天。下午半天，我就带着儿子下楼跑步，玩耍，跑几圈就吃2倍的松子，儿子跑起来也有劲道，也喜欢跑了。感觉像是自己赚来的，很有成就感。我呢，也就会在他们玩的时候锻炼，有时候看我立定跳远，他们也跑来和我一起跳，比谁跳的远。不知是我没用呢，还是儿子运动力不错，居然比我只少一点。我也发现了，只要我动起来，他们也会动起来，我躺在垫子上，他们也躺着，所以我要积极动起来。
本来有些偷懒了，老师说要开量子班了，我又积极动起来了。练习火箭班的转肩，拉到筋了，左边手臂酸痛了好几天。虽然痛，但是转起来又不痛了，3天就好了。老师的这次交视频，好像知道我偷懒了似的，推了我一把，又让我督促自己动起来。
我们基本每个星期都会回老家，这次老家的菜地要重新挖，我就扛着锄头带着儿子一起上山挖地，感觉自己体力有进步了，挖了好久都没觉得吃力，基本把大块地都挖好了，出了一身的汗，给自己一个赞！
量子班加油！给自己加油，不要被寒冷打倒！

作者: 浙江-小黑 时间: 2017-12-4 19:46

希言发表于 2017-12-2 22:07
11月份月总结希言
砰的一下，心结开了。忽然觉得明白了很多，周遭你所遇到的人和事，其实都是肥皂泡，他们 ...

希希的总结提炼层次很高，学习了

作者: 三期-浙江-小薇 时间: 2017-12-5 15:48
本帖最后由三期-浙江-小薇于 2017-12-5 15:50 编辑

从十一月中旬解放自己后，有了大把的时间锻炼，家人时不时问我一个人待着会不会很闷很无聊，我都会说我很忙的，一日三餐烧饭，上午下午都要去公园仙人走和初级班动作，回来捏头捏脚，在家里不管看电视还是学习都基本保持站立，穿插迈毛、站式拉腹、吊杠、仙人颠、通天臂，天黑了就犯困，适当散散步就在床上边看书边四件套，这半月认真锻炼的结果就是从脚到膝盖、屁股、胯、腰、肩膀、手指头、后脖颈，轮着酸痒胀痛，不过管他呢，练就是了，收获就是体力在好转，腰也不像之前那么痛了，变柔软了一些，也不忌口了，该吃啥吃啥，出去运动后很快就饿了，睡觉更是好了很多，以前有点声音就睡不着，现在每天都在柔腹的酝酿中睡死过去。不足的就是早上有些起不来，起来后眼睛总是沉涩，头有时候不太清，应该肝血不足吧？时不时还是会胃胀气。月底参加了莫干山游，来了那么多资深教练，居然忘记交流健身心得，但是收获了很多开心，作为了一个死板了很多年的人，好久没有那么放开玩了，去之前还担心体力和饮食，结果统统没事，能吃能爬能说能笑。昨天有朋友问我，你对现在的生活满意吗？没有多加思考我就回了满意，虽然现在身体还不很好，虽然还不能劈叉，但是老师说了，不要为了明天的压力而影响了今天的生活，那就尽情享受当下吧。

作者: 叨特樓 时间: 2017-12-5 16:35
我做事的确拖拖拉拉遇到不想做的或者麻烦的习惯性的逃避拖延
这几个月以来生活有一些变动有一些取舍有获得一些什么有逃避一些什么
我可能是在脱离深渊的过程中可能一不小心又进了另外一个又开始有了很多执着执念看到希言师兄的总结当你对生灭失察，强烈的执着会放大自己的情绪周遭你所遇到的人和事，其实都是肥皂泡
突然被点醒一些
不知不觉我又钻牛角尖了
走出来生活发现自己并不像自己原先想的那样无欲无求我有很多想要的得到了不想失去的
短暂的放纵真的不如大脑清醒来的舒服的多我还是想要做“第三个人” 去看待我已经,正在和即将要经历的事情
给自己一个期限十二月底

作者: 小泥 时间: 2017-12-5 19:07
天气冷了，早上起床也晚了一些，因为怕冷，穿的挺多，锻炼起来有些不便，锻炼的项目跟10月一样。白天也喜欢多站，多动。

作者: 飞翔 时间: 2017-12-5 20:26
天呐，忙的我都快忘了月总结了，这个月底在系统内换了工作地方，各种交接和适应，忙的晕头转向，锻炼也不足。喝了一个月老师的药，胃还不见起色，我是觉得自己的环境不适合调理，工作繁重压力大，家庭也没经营好，所以调理的药性还不够消耗的，希望这个月身体和心情能够有所好转，锻炼时间多一点。

作者: 龙吟 时间: 2017-12-5 21:50
11月总结:龙吟
每到这个时候都忍不住感叹，时间真的太快了！又一个月过去了，好像并没有什么大的变化，日子每天重复而不重叠。身体的提升带来心境也平静了不少，情绪的变化比较少，也或许太忙了，忘记很多事儿。健身是自己的大事儿，自己督促自己，每天坚持着。期待能完全真正的开胯！

作者: mary 时间: 2017-12-14 09:44
三期浙江MARY 11月总结：
感谢老师，教练，同学们一起监督学习锻炼。
这个月练习的动作最多的是，压腿，床上四件套，单杆，万毛，打嗝非常厉害，一练就会打。基坐从刚开始都抓不到脚指头到现在有点成形了，很开心，压腿幅度进步很多，越来越靠近腿部，每天都有练习。
不过气血还是很虚，手指头月阳没有了，例假来之前半个月胸部都很胀痛，要打通经络不是几个月的事情，唯有继续练习完全打开后，气血才会上来，不管怎样有进步就是好事，持之以恒才是关键。。。

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