德明中医

标题: 河北组2017年11月份的月总结 [打印本页]

作者: zhaocongli5 时间: 2017-12-1 13:29
标题: 河北组2017年11月份的月总结
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作者: 深呼吸 时间: 2017-12-1 13:59
十一月份，冬眠的节奏，北方的天气已经不适合早早起来锻炼了，干冷干冷的，我的锻炼方式也是灵活多变的，时而踢踢毽子，走路已经起不到锻炼效果，最近又把打羽毛球，乒乓球拣起来，周末的太极是必须的，先热身三走，然后听着优雅的音乐，很投入地跟着大部队一起锻炼。今年定的目标估计不好实现，横叉还有一段距离，目前最多150度角，倒是竖叉让我在公众场合得瑟好几次。前一段时间，女儿说我老没正形，像个老顽童，保持乐观的心态很重要，坚持锻炼就好，当成生活的一部分，这样不会成为负担。

作者: 横槊临江 时间: 2017-12-1 14:24
近一个月以来，为了更好的恢复什么，每天晚上把手机扔到一边，白天也尽量少玩，除去必要的通信等功能，杜绝那些娱乐功能早睡早起，配合练功感觉身体很舒服早晨起来精神很好，从未有过的舒泰。
保持良好的作息时间和减少不良嗜好，说起来容易做起来难是个还要坚持坚持再坚持

作者: 道幽冥 时间: 2017-12-1 15:52
突然感觉emmm。。。身体还有好多问题，下焦肚脐一带的肉是个问题，心口和膻中应该也堵，肩窝和胯周筋肉骨还得继续开，厥阴经抓着胃经扽着脖子，背部腰部筋肉还不开张，胸肋骨的肉也要撑开。腿脚内侧筋感觉紧短，要松长一些，手太阴带大拇指食指那一带也是紧，膈肌也不行，小腿肉到还可以但是大腿的筋肉还要继续磨练。眼睛看来得等以后有机缘大幅度减少手机伤害恢复才好，精神来看处于调控下是没问题的，但是再进步还需等待火候。大胸的筋骨什么时候全撑起来，我估计我就能再上一个层次了

作者: zhaocongli5 时间: 2017-12-2 10:08
河北沫沫十一月份的月总结
进入11月份，天气开始一天比一天冷。以前每晚都出去活动，现在这个活动取消了。
现在的主要任务就是坚持四件套，明年开春争取进入火箭班。
在群里看到他们讨论身体的变化，真是感觉自己太懒了。
每次做四件套，疼的龇牙咧嘴，只有还阳卧最舒服，做的同时就睡着了。其他动作就不行，尤其那个青蛙趴，怎么也下不去，每次都草草了事。
12月份，四件套不能停，一定要坚持，每天做点。相信总会有可以的那一天。

作者: gambler 时间: 2017-12-3 15:50
不知不觉都冬天了，感觉自己健身自己其他一些事情的执行力开始有所提高了，脾胃功能上来了，基本吃啥都没太大毛病了。但是身子还是比较瘦，大腿经脉也开始柔软了。怎么说呢，就是总之一切都有好转，但是整体一看还是差不多和以前。但是我已经很开心了！因为小环节的提高往往预示着整体平台的提升，往往不会如高峰样直入云海，但是却是前途无量。我还是很满足的。现在需要的是重新巩固基础动作，打基础，前几天总喜欢仙人蹬和单杠。以后得花样多一些。不然容易有瓶颈。一有瓶颈人就会歇，一歇就很难再动。加油吧！

作者: 呢喃细语 时间: 2017-12-3 21:08
天气越来越冷了，晨练的人越来越少了，有时候一个人走在小区里，还真是有点孤独，有点众人皆醉我独醒的感觉。室内健身这段时间做的很频繁，中焦的阻滞感觉越来越轻了，就是供暖后屋里太热了，做完运动出一头汗，有时候可能有点过了，就会很累，总是把握不好这个度，这个月例假推了很久，痛经厉害，很困惑为什么我锻炼来锻炼去解决不了根本问题呢？真是受打击。

作者: 河北菲菲儿 时间: 2017-12-4 08:27
冬天了，尤其在北方，寒风凛凛，冷风刺骨，我是个产后风患者，所以我的户外运动都改成了室内运动，这个月在361度当销售员的经历让我的身体更近了一层楼，每天五个小时的站立，下焦开的比以前好多了，上焦的运动也在适当进行中。只不过记忆力还是那样，不好使，记不住货号，还有价钱，老师说我的舌苔有进步，让我继续坚持下去，老师的药再加上健身希望自己早日脱离病鸡的魔抓，早日变成健硕的肉鸡

作者: 小鱼儿与海 时间: 2017-12-4 11:43
本帖最后由小鱼儿与海于 2017-12-4 11:52 编辑

这个月健身情况总体来说还可以，每天都坚持练习单杠和拉力绳，可惜床上四件套不能每天坚持，只能隔三差五地练练。每次练过床上四件套，第二天胯部就会有酸胀的感觉，这开胯效果也是杠杠的。还有还有仙人颠，忍不住竖个大拇指。

作者: 寂寞无畏 时间: 2017-12-4 17:39
提前越来越冷，越来越懒得出去。

作者: 星辰山 时间: 2017-12-4 18:36
这个月总体感觉不错，大概因为工作太忙，心里有压力，在月底口腔溃疡又犯了，过了四五天已经好转。

作者: 河北~小草 时间: 2017-12-5 08:44
11月份的前半月每天6点都坚持健身。后半月早晨都0度下太冷，加上前段时间家里封院子我被累着了就没坚持。不通透的身体加上两个孩子的教育问题常常令我身心俱疲，很累。也正因为如此更得健身，这个冬天又是忙碌的了。

作者: 小薄荷 时间: 2017-12-5 10:45
这个月锻炼不多，事情好多。依然天天都睡不醒的状态，身心俱疲。等这阶段过去了，时间充足了，赶紧补回来。

作者: 明烛须眉 时间: 2017-12-5 18:26
本帖最后由明烛须眉于 2017-12-5 18:38 编辑

杭州的初冬，感觉蛮好的，银杏变成了金黄色，枫叶也红了，在路边慢悠悠的走一走，动一动，感觉很好，这才是生活该有的节奏。朝有日出，晚有彩霞，春有百花，秋有红叶，这些美好的事物怎么都被忽略了呢？
最近多做了火箭班的内容，做一会腿部动作，身上就开始热腾了，真是给力。
和德明的小伙伴一起出去玩，总是觉得时间过的太快，这种身心状态是我想要的，应为之而努力改变。
老师又开了新班，这个冬天有新玩法了。

作者: 无根树 时间: 2017-12-5 19:38
山上月2017年11份月总结

不知不觉一个又过去了，由于天气冷，这个月没怎么在室外锻炼，基本都是室内锻炼，有一段时间比较忙，晚上经常十一二点时间，第二天正常起床一点不觉得困，体力也大幅度提升，在大冷天，穿着棉服抱着抱着三十斤的妞儿走几百米一点不觉得累。因为天气凉了，一日三餐喝汤比较多，体重也为略微增加，所幸体积没增加反而下小了一些，肚子，腰围都小了，可能体内气血通畅所致，没有郁堵了，脸也随之小了一点点，接着努力，继续打开自己，放下自己，这样才能迎来更加美好地明天。

作者: 河北秦皇岛快乐 时间: 2017-12-5 20:56
转眼又是一个月，因家里事情多也没有咋锻炼，只是做了些基础的动作，懒癌病又犯了，希望下个月调整好心态，锻炼起来，为自己加油！

作者: 竹叶飘香 时间: 2017-12-6 18:06

天虽然冷，但每天都出去，动动就不冷了，从里到外还湿透衣服，心情真好呀！

用了个咕咚做记录玩儿，每天早晨运动7公里，1万步左右。

现在不动都觉得身体不舒服，嘿嘿。

大家都加油呦！

作者: 虾米 时间: 2017-12-7 11:44
最近一直感叹北方的好天氣，陽光明媚，霧霾天氣已經屈指可數。天亮的越來越晚，起床時間也要到6點以后了，晨炼時間让給了老公，我負責早飯。而我的鍛鍊則放在了平時內容还多是初級班的內容。自从騎自行車自己把自己給摔伤了，加上縫紉机一到位，開始各種理由偷懶。如今伤口已经拆线，下周回京把四件套撿起來

作者: 麦积555 时间: 2017-12-7 11:55
又一个月过去了，这个月比较忙，锻炼也是时快时慢的节奏，有时间的时候锻炼的多，忙的时候就少点，但是时刻不忘德明健身的宗旨，不忘健身的目的和初衷，把健身实时灵活的落实在日常生活中，是我这个月的实践，同时我也收获了更健康的身体和更阳光的心态。德明的小伙伴们，大家一起加油哦！

作者: 吕若芸 时间: 2017-12-13 14:07
本帖最后由吕若芸于 2017-12-13 14:10 编辑

德明秋季小班毕业总结
   从听说德明中医到加入德明健身大家庭短短不过一个月。首先是被大千老师的医学观念吸引了，总是觉得中医是很神秘的存在，在老师的神妙的讲解中开始慢慢理解身体的语言，懂得只有自己才是自己最好的医生，特别是在老妈生病之后。
   生完孩子后感觉自己的身体不舒服，再加上老妈的事情，总是很懒什么事情都不愿意做，不开心，好多事情都没心思。这无形之中也给家庭带来了副面影响。随着年龄的增长，也有想办法改善，吃了一段时间中药，慢慢有改善。等身体舒服的时候，想着健身改善一些，但是在生活中无法实现，下班后有孩子总不能总让别人带着。也不忍心让孩子感到孤单。总是中午的时候锻炼一下，结果是发现心跳加快，有喘不过气的感觉，检查一下也没啥大毛病。看中医后说阳气不足，不能剧烈运动的。后来想了很久，考察了很久觉得瑜伽可以，本打算去呢，可是一看环境有新装修的味道，也没人支持就作罢了。后来跟师姐吐槽师姐直接建议我加入德明健身，边健身边学习中医自己调理自己，还能帮助老妈。看了健身内容后觉得，不是太难，自己应该能坚持下来，而且见缝插针的运动也比较适合。
   一月小班的锻炼，身体有了很大的改善。首先头发掉的不厉害了，胸部的刺痛改善了，腰酸背痛的感觉基本没有了，左手的月牙出来了，手脚冰凉不在了。体力上也走了改善，也有做家务了，也能陪孩子一起疯了！连经常给我调理的中医都说我你身体没什么不通了，基本上以前所有的症状都有所改善，问我做了什么，我告诉她我只是参加德明健身运动。她自己也认为她的药没有这效果，她让我坚持下去，一定会有很大改善的。
   在所有的运动项目中，力量型的标准的我都做不了，但是我也在坚持，有经验的同事还帮我制定了锻炼的方法，让我一点一点提高，力所能及，直到自己能达到标准。感觉变化最大的就是三伏，从差很多到突然能摸到地面，到手贴到地面，别人都羡慕我说我好柔，其实我应该是很硬的，以为自己做不到，而结果出乎意料。
   德明健身的思想在慢慢融入我的思想，帮我想明白很多事情，改善心态，不再抱怨，多理解多沟通，连孩子都觉得我变温柔了！岁月静好，我愿德明带给我华美的改变，期待我的变形记！

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