德明中医

标题: 河南组11月月总结 [打印本页]

作者: 沉香小树 时间: 2017-12-2 09:08
标题: 河南组11月月总结
河南组11月月总结

作者: 沉香小树 时间: 2017-12-2 14:27
时光如水，一个月又过去了，路边的枫叶都红了，杏叶都黄了，工作虽忙，但健身从未停止，一天健身还是穿插到生活的各个角落，这月有时候有点尿急，知道这是翻病，这个月抽出时间和小伙伴们一起线下游，日子太欢乐了，健身炼心，活出自我，切实去实行，过几天录视频，准备进量子班，一起加油，一起努力。

作者: 心灵翱翔 时间: 2017-12-2 20:57
本帖最后由心灵翱翔于 2017-12-2 21:23 编辑

沉香小树发表于 2017-12-2 14:27
时光如水，一个月又过去了，路边的枫叶都红了，杏叶都黄了，工作虽忙，但健身从未停止，一天健身还是穿插到 ...

这一个月又匆匆的过去了，感慨还挺多的！这一个月感觉到有些病症在不知不觉的减轻，甚至好转，当然还有翻病，真的好高兴，这让我坚信只要坚持不懈的跟着老师教的方法做，没有好不了的病！在这一个月里一开始我的右耳朵垂打耳洞的地方结了好多黄痂，左耳朵少点，一直持续了有半个月，逐渐的好了，我的

作者: 心灵翱翔 时间: 2017-12-2 21:21

心灵翱翔发表于 2017-12-2 20:57
这一个月又匆匆的过去了，感慨还挺多的！这一个月感觉到有些病症在不知不觉的减轻，甚至好转，当然还有翻 ...

这一个月又匆匆的过去了，感慨还挺多的！这一个月感觉到有些病症在不知不觉的减轻，甚至好转，当然还有翻病，真的好高兴，这让我坚信只要坚持不懈的跟着老师教的方法做，没有好不了的病！在这一个月里一开始我的右耳朵垂打耳洞的地方结了好多黄痂，左耳朵少点，一直持续了有半个月，逐渐的好了，我的睡眠越来越好了，从晚上八点就开始打瞌睡，不过我还要练会四件套，所以一般九点去睡，一觉也就睡到了六点半，由于天冷好想赖床，，但由于还得给女儿做饭，我就起来了，想想去年的我晚上胸口出汗，脚底出汗，肩膀和腿还有手不知是受风受冷还是怎么的就难受，因为我感觉不到冷，总感觉燥热，但又好像怕风，又不能沾冷水，早上四点多我就得掀背而起，因为在床上我感到燥热，当时我也不知我到底是怎么了，以往超级怕冷的我，怎么现在一直感到燥热了，还有我的身体哪面朝上哪面出汗，也是超级难受，我不能用冷水洗衣服，我就用热水，谁知用热水我的全身会出现燥热，腿发紧，但是今年的我，特别是参加了德明健身后我的身体有了明显的好转，这些症状在逐渐的消失，太开心了！不过不能掉以轻心，不能有点好转就松懈了锻炼！我发现我还是不能受太大风，身体也不能劳累否则有些状况会再次出现，不过我也不害怕，因为我知道怎样再走上去，平时锻炼的时候也不间断的喝老师的气血汤，有些病症反反复复很正常，你强壮了，它自然就消失了，不用去管它，安心的锻炼，保证好的睡眠，一切病症就会不攻自破的！

作者: 四月 时间: 2017-12-3 14:23
深秋即逝，初冬已至。每天有时间就会尽量在外锻炼，经脉不通的原因，手还是有些凉，但戴着手套围着围巾也是练得不亦乐乎。大街上边仙人走边做各种踹和蹬的动作，再加上火箭班又刨又挠的动作，也没想路人怎么诧异看我，完全享受其中，呵呵，有种渐入佳境的感觉。每天不忍睡去，真想再多练会儿，锻炼之后带来的身心通畅和喜悦感，真的特别好。
肚子开始咕噜的多，估计动到腹结的原因使得脚踝也有些不适，腰也开始疼，还有心口，小腿肚，心里清楚这是又开始新一轮翻病了，虽然疼，可是很开心。喜欢上了跳舞，每天都会放段音乐，跳火箭班老师教的鬼步舞，心情明亮欢快，带上娃一起，快快乐乐的。
我的健身生活在继续，感谢老师所教，现在更深层次明白了锻炼的重要。与大家同行的每一天，都是崭新的，希望满满的，加油！

作者: 河南自然 时间: 2017-12-3 22:12
时间过的好快，又到写月总结的日子啦，前半月在焦虑中渡过，因带孩子大块的时间几乎没有，看到别人锻炼的成果，不免心中着急，后来好好想想这种状态不对，调整心态，不着急，不论做何事尽量放松。
最近一周肚子时不时咕咕响，两腿內侧有些痒，脐周围的硬块点按时还痛但比以前好多了，点按肚脐时腰会发热，坚冰始化，多加努力！

作者: 河南-开心1 时间: 2017-12-4 10:49
锻炼一直在坚持着，不管是感冒还是加班还是出差，多多少少一天也没有间断锻炼。上半个月因为感冒一直持续，锻炼量减少了一些，而且基本在室内进行，动作也是基础班的动作加上单杠等。下半月单位工作开始忙起来，加上工作的调整，对心态影响还是挺大的。有闲暇时间就做做高抬腿或是站立办公。
缺点是这个月随时放松做的不到位，需要继续坚持。因为早晚天气凉了，外面锻炼也不多，基本都是在室内了。

作者: bluerwolfer 时间: 2017-12-4 13:51
花火总结
又是一年冬来到，这个冬天有了德明健身，有了温度，去年的冬天虽然也在健身，可是还是冰冷的，今年就不一样了，虽然还有冰冷的时候但是暖暖的时候多了起来，感觉到了自身的温度，师健身的方法层出不穷，我跟着练的不亦乐乎，都说秋季冬季人比较容易抑郁，但是在我看来还是那么的嗨，为什么泥，小伙伴们都有发言权！哼着小曲，迈着鬼舞，健身路上加油加油加油哟！

作者: 由我 时间: 2017-12-4 15:42
河南由我11月月总结：
每天坚持建身，锻炼科目是击打沙袋哑铃和拉伸走路单杠。感觉大千老师教了许多健身项目，全身性的锻炼还是需要的。健身的目的是什么，当然是更好地工作生活，当然也是修炼的基础。精气神不足，肯定是修炼不出什么的。通过腿部运动，发现跨部已经松了，腹部的结在逐渐减少，有时会轻微腹泻，但感觉啤酒肚在减少。老师教的，需要一段的消化时间，自己也需要从喧嚣中平静下来，冬天到了，冬主收藏。希望一冬天能多储存点精气神。

作者: 河南无中生有 时间: 2017-12-4 18:24
不知不觉已开启冬天模式，宛西的山区早已百草枯黄，百木凋零！随说是冬天需要养精蓄锐，静多动少！但是药不能停！这个月室外活动少了点，基本在室内运动的多，基础的动作每天是少不了的，老师教的招式也是层出不穷！还好室内空间比较大，先小跑四首歌的时间，其余穿插着做些基本动作！每次都很享受那种运动后大口喘气的感觉，抑郁症以及胸口憋闷感好了很多！有了这些招式，这个冬天不再寒冷！

作者: 刘利涛 时间: 2017-12-4 18:49
本帖最后由刘利涛于 2018-6-5 16:39 编辑

转

作者: 河南萱草 时间: 2017-12-4 20:14
时间过得真快，又到写月总结的时候了。在过去的11月里，我获得了很多，成长了很多。
我不再攀比，所以少了焦虑。不再看着别人锻炼项目多、进步大，而盲目攀比，我知道自己能坚持住现在每天锻炼的项目，就是进步。千里之行始于足下，不积跬步无以至千里，我明白了这个道理。
我坚持锻炼，所以身体各方面都在进步。右腿发冷情况好了；体力也增加了不少，可以上班，也可以分担家务；午休睡着的次数也越来越多……
我控制脾气，所以面对矛盾时淡定从容了些许。我总认为自己脾气还好，朋友同事评价我温柔，但其实在我老公眼里是个“气筒”、“马蜂窝”，我也从我老公眼里看到了真实的自己。总想控制自己，但总做不好。这个月又一次又因为一件琐事和老公有了口角，但转念一想，何必为难自己，何必和爱人过不去。于是便有了前所未有的“拨开云雾见月明”的感觉，那感觉真好啊，觉得自己向光明大道又走了一步。
坚持点滴，淡定从容。送给所有在黑暗和焦灼迷茫中的你。

作者: 三期-河南-勇敢 时间: 2017-12-4 20:51
首先我要恭喜自己在2017年要过个暖冬了，老师教的动作冷了起来活动一下，马上就热了。其次我发现自己顽固迷茫的思维似乎有了一点点的动摇，其实我是不太确定的，我也不相信运动能改变人的思维，虽然公众号分享的案例说某人因为运动治愈抑郁症之类，我还是不信的，我相信运动可以健康变得开朗，但是能改变人的情志我是不愿意信的。直到前天和老公发生一次争吵，他气急败坏的拿着我的手机踩剁摔扔，又给我家人打电话说他自己多么多么好又多么多么委屈，我们是异地婚姻，虽然没有出省，在婚姻面前我感觉不到娘家人的援助，在婚姻面前我是个弱者，这是他第一次主动给我家人打电话，虽然当时我也很生气很无奈，但是看他那么生气我当时就笑了一下，后来我再来看这件事，我发现以前不是我气急败坏的发脾气觉得人生无奈，而他稳若泰山纹丝不动把我当成他的瓮中之鳖吗？但是此次我有了一种赢的感觉，快十年了婚姻压抑的我透不过气来，第一次在争吵中我有了赢的感觉，我们的气场正在发生着悄然的变化，虽然我也一直在做身心灵的功课，但是我感觉到此次变化来自身体的坚固和底气。
要做一个强者，老师说的话句句经典，对于不太坚强的我来说每一句都是生活的良药,其实我一句也做不到，但是我看的好激动，这样的语言我再活一千年也不会有人告诉我，大千老师的出现给我的生命带来了光。感恩！！！
今天一整天想到赢这个字，我就亢奋，百感交集有说不出的感觉，不知道我写的是啥，那就感恩吧。

作者: 小默 时间: 2017-12-4 21:34
本帖最后由小默于 2017-12-4 21:37 编辑

这个月都不好意思写月总结了，哎哟，先自我批评一下。锻炼很少，夜长日短，早上起的也晚了，这个月打了几天临时工，好几年没上过班了，感觉还不错！每天一样的生活方式有时候也是应该做些改变了。
这个月虽然天冷但是吧鼻炎没有在犯了！嗯还学会还嘴了

，不会再压抑自己了

嗯，下个月好好加油吧！坚持✊

作者: 河南-苏小英 时间: 2017-12-5 14:08
时间真的过得好快啊！2017年转眼就剩下一个月了，感慨很多，这个月的中心在仙人走，户外运动明显减少了，人也变得懒了，很惭愧。工作还是很繁忙，中药房进入冬季会很忙碌，每天都是紧紧张张的，没有一刻闲下来。下班后就抽时间健身，然后把群里的讲课内容听听。觉得老师们讲的很好，然后爬楼看聊天记录。每天瞎忙碌。这几天天气还不错有空就去公园压压腿三扩，心情也不错，再接再励！

作者: 河南-苏小英 时间: 2017-12-5 14:10
时间真的过得好快啊！2017年转眼就剩下一个月了，感慨很多，这个月的中心在仙人走，户外运动明显减少了，人也变得懒了，很惭愧。工作还是很繁忙，中药房进入冬季会很忙碌，每天都是紧紧张张的，没有一刻闲下来。下班后就抽时间健身，然后把群里的讲课内容听听。觉得老师们讲的很好，然后爬楼看聊天记录。每天瞎忙碌。这几天天气还不错有空就去公园压压腿三扩，心情也不错，再接再励！

作者: 沉香小树 时间: 2017-12-5 21:10

心灵翱翔发表于 2017-12-2 21:21
这一个月又匆匆的过去了，感慨还挺多的！这一个月感觉到有些病症在不知不觉的减轻，甚至好转，当然还有翻 ...

不错

作者: 沉香小树 时间: 2017-12-5 21:15

河南自然发表于 2017-12-3 22:12
时间过的好快，又到写月总结的日子啦，前半月在焦虑中渡过，因带孩子大块的时间几乎没有，看到别人锻炼的 ...

八错

作者: 淡然 时间: 2017-12-5 21:28
一个月又飞快的过去了，每天忙忙碌碌，感觉时间都不够用，突然发现我的变化好大，之前做事说话胆怯的我不见了，也爱和别人开玩笑了，我变了孩子也变了，变的活波开朗了，动不动爱发对孩子发脾气，现在竟然没脾气了，孩子也爱和我相处了，坚持锻炼身体生活会越来越好的

作者: 飞燕 时间: 2017-12-5 22:47
河南-邓州-艳阳的十一月份月总结
又是一个月过去了，已入冬天，还是有点小惊喜的，今年至今我还没有带过帽子，任凭风吹也没有太大的不适，终于把以前夏天都需要带的帽子摘掉了，而且力气大增，能做20个俯卧撑，每次去浇菜都可以一手各提一桶水，真是要朝女汉子发展了哈哈，感恩德明，感恩大千老师，坚持健身！！

作者: alsjione 时间: 2017-12-6 11:26
入冬了，天气冷了，手脚有点不想伸了，每天早上想都想赖床。早上起的比较晚，煅炼的时间就少了，不过我还能天天坚持。坚持对我来说真是不易啊，幸亏有老师让写总结。近一周来总是感觉胸廓不适，稍含胸一会就感觉胸骨像要折住了一样，有时候侧躺也有这种感觉，是能被迫让自已的胸廓打开，，不知这是气血上充足之兆还是气血更虚之兆。暂且不管了，继续煅炼。

作者: 花开1 时间: 2017-12-6 15:38

河南无中生有发表于 2017-12-4 18:24
不知不觉已开启冬天模式，宛西的山区早已百草枯黄，百木凋零！随说是冬天需要养精蓄锐，静多动少！但是药不 ...

这个月，全心全意学习工作上的各种各种，又恰逢双十二活动，累个半死，本来的每周一晨练这周也泡汤了，但是，坚信一点:工作慢慢上手后，我的锻炼会慢慢.步入正轨，以后的生活会越来越好……

作者: 河南蝶舞 时间: 2017-12-6 18:47
时间过得真快丫！咱们德明生活会员群里真的是丰富多彩，有艺术摄影美食中医等等在知识的海洋里我呀混的也是如鱼得水，自由自在的翱翔啦！真的是不亦乐乎呢！谢谢老师和小伙伴们，因为有你们才知道生活的美好！
自我感觉这个月是锻炼最开心最充实最有规律的一个月，每天上班走路公交，在班上站立式办公见缝插针的做些动作，下楼能找到仙人癫的感觉了，晚饭后出去锻炼两小时，最难的床上四件套也有点进步了，礼拜天有时回老家有时陪着老公孩子去公园，锻炼丫无时无刻都伴随着我，从来没有松懈过，也不会像之前老是有想偷懒的想法了，锻炼已经深深的融入我的生活，成为习惯，美美哒！家里置办了新的健身器材单杠还有拉力绳，每天吊一吊拉一拉，这不，小妖拉出来了，腋窝胳膊外侧起了很多小疙瘩，哈哈！坚持锻练使劲翻，慢慢的身体就会越来越好越通透，挑战大妖怪，哎呀！自己想着说着都感觉好有斗志。哈哈！还有一点就是像我们身体慢慢的好转中一定要做好保暖，不能大意喽！我吧！上班锻炼一直很规律，觉得自己身体正常了挺好的，结果电车骑一次，手脚冰凉一整天，一天中手脚都暖不热，还感觉特别冷，还是身体虚不抗冻，所以说还是要走路，老师常说多走通过走路把下焦打开，气血运行顺畅，手脚都暖和不会觉得冷，身体的感知深深的体会丫！
我们要紧跟大千老师的脚步，在这健身的道路上勇往直前，感恩所有能遇到大千老师，在我们生命最美好的时候，教会我们好好的享受生活享受健身！真的是超赞哦！

作者: 沉香小树 时间: 2017-12-6 21:19

河南蝶舞发表于 2017-12-6 18:47
时间过得真快丫！咱们德明生活会员群里真的是丰富多彩，有艺术摄影美食中医等等在知识的海洋里我呀混的也 ...

不错

作者: coco1987321 时间: 2018-12-5 23:20

沉香小树发表于 2017-12-6 21:19
不错

11月因为心慌的问题，锻炼的比较少，刚好人参粉发布了，我也买了喝了，喝了以后精神面貌好了很多，慢慢的锻炼的量也多了起来，粉粉配合着锻炼，心慌很快就缓解了，我还是每天初级班的动作加上深蹲加上俯卧撑，又加上举杠铃，循序渐进，慢慢的自己越来越好了！

作者: bluerwolfer 时间: 2018-12-6 13:00
河南-花火月总结
入冬一来天气越来越冷，室外锻炼少了很多，室内锻炼器械做的相对多一点，今年呼吸到冷空气再也不会剧烈咳嗽了，手脚冰凉的时候只要不继续受凉就会迅速回暖，枸杞粉真是个神奇的宝，喝的上瘾，喝的舒心，喝的愉快。

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