德明中医

标题: 北京组11月总结 [打印本页]

作者: 姬云鹏 时间: 2017-12-3 09:52
标题: 北京组11月总结
11月总结写这里了

作者: 朴野爱自然 时间: 2017-12-3 09:56
朴野自然11月份月总结
这个月天渐渐变冷了，锻炼一直坚持着。现在锻炼时打嗝比较少了，胃口不知为何稍差些，脚也特别凉，这个应该是好现象，因为以前脚受凉都是酸软的。这个月从小雪节气，心脏的问题又出现了，胸闷气短，这个问题每年的冬季都有，一般都是冬至开始，开春天变暖自然就好，今年不知为何来的更早了，争取进入量子班，早点治好这个顽疾。

作者: 一宁 时间: 2017-12-3 10:46
11月份进入苦逼的加班模式中，连续上了半个月的班，类似于996模式。一开始没感觉啥，但是昨天就有些受不了了，烦躁的不行不行的，还好今天休息缓解一下。希望赶紧这个项目上线能休息休息，我也能有一些精力去更好的维护自己锻炼健身。虽然工作挣钱生活暂时无忧，也让自己有些安全感。但是内心还有部分感觉很缺失，感觉是工作无法给予的，我应该探寻一下自己内心，看她到底究竟真正想要的是什么。

作者: 茶叶沫子 时间: 2017-12-3 11:26
茶叶11月总结
2017年快接近尾声，这一年很充实，认识了很多德明的新朋友，德明人在一起满满的正能量，这种力量给你安全感，富足感…是任何其他都无法给予的，感谢大千老师孜孜不倦对我们的教导。

作者: huqiyu 时间: 2017-12-3 17:17
三期-北京-大胡
2017年11月总结

11月的锻炼内容还是与上月差不多。
坚持一个月最大的体会就是腿部更健康有力。
其他的变化不是很大，可能底子差，量变的时间需要很长。
11月工作比较忙，睡眠不充足，影响了锻炼效果。
各项动作达到一定程度就僵持着。
膝盖的筋，跨里的筋不像刚开始时那么疼，但也不易再拉开。看来身体想要有所突破，还得继续努力，得做好持久战的准备。当然也得对自己狠点，让身体更快强壮💪。

作者: zhw_0127 时间: 2017-12-3 17:51
嘻嘻哈哈11月份月总结

11月天变冷了，出去活动的时间就减少了，大部分时间在屋里锻炼。感觉冬天还是休养的时节。很期待着春天来了，万物复苏，身体里热血沸腾的感觉，哈哈。

作者: 米蕾 时间: 2017-12-3 21:20
本帖最后由米蕾于 2017-12-4 11:41 编辑

每次写完月总结都想着这个月的感悟这么多，下个月肯定没什么可写的了，结果到写的时候又积累了很多新的感悟。没健身的时候，是没有这么多感悟的，感觉每天的日子都差不多，原来是忽视了身体的建设，内心早已荒芜。越来越觉得这里有树洞的功能，可以在这里写下自己内心的感悟，即使没有人可以倾诉，起码在这里可以抒发，让人很有安全感。

11月的感悟如下：

1. 下蹲的时候，尤其是单腿下蹲的时候，大腿根能借上力了。以前只是靠膝盖和脚踝支持，觉得很累，现在有了大腿根的力，瞬间体会到了马步的精髓。原来自己也试过马步，总是往前倾，而且不能持久，一向后就要倒的感觉，其实就是胯没开，大腿根借不到力。所以又回到这个话题，看似形似，其实发力点差很大。

2. 感觉单杠买晚了，没想到作用这么大。其实春天就进会员了，开始并没有注重单杠的训练，一直到7月份才买了单杠。发现拉单杠不仅能锻炼臂力，开肩，拉胸，还能拉腹，拉胯，拉腿，简直就是全身都能运动到，能明显增加上肢力量，性价比太高了。一般室内单杠早晚各一次。最近又加上去练习室外的单杠，可以双脚离地吊杠和悠杠。以前一秒钟都是煎熬，现在竟然能坚持一小会了，还能稍微向上起一下，有点类似引体向上，但是头还是没到杠子以上，没关系，慢慢来。慢慢体会猴子爬树的感觉，全身一定要放松，上下拉伸，以前都是缩成一团僵在空中，反而坚持不久。腋下，两肋拉伸了不少，感觉胳膊都变长了，慢慢体会把胳膊从胸中拉出来的的感觉。我买的单杠就是20多元，最便宜的。我已经购买的健身器材有拉力绳，拉胸器，弹力棒，单杠。个人感感觉最好用的是单杠和拉胸器，弹力棒也还可以，拉力绳感觉效果不明显。

3. 又重新练习了初级班的全套动作。进了会员后，练习的动作多了，初级班的一些动作就放下了，以为已经练得差不多了。这两天又重新都练了一遍，发现有些地方又开始酸了，紧了，看来真是不练就退步啊，好在重新练了以后，巩固了下来，有些动作还有提升。

4. 从小就晕车，10月份有坐一次汽车，一上车没多久又晕了。11月份也坐了一次汽车，没想到从头到尾都没晕车，真的是太惊喜了，希望以后能一直保持。

5. 现在喜欢上了浑身咔咔响的声音。发现真的像老师说的那样，响是因为触动了那里的结，反复坚持练就慢慢不响了，而且还会变的柔软有力。

6.最近在体会走各种坡度的斜坡的感觉，感觉这个很锻炼人的稳定性，脚底还是有些不稳，总是害怕掉下去。每天去锻炼的路上，有环卫工人在旁边高速路的斜坡上工作，看着他们都很轻盈，好似飞檐走壁，太厉害了。好羡慕可以爬山的同学，我还要好好练习这个和攀爬能力。

7.牙关开了不少，嘴巴可以张大了。以前觉得嘴被箍上一样，张不大，有时吃东西颊车会酸。最近经常练张嘴，吐舌，还加上上肢运动，看来是见效了。

8.心态上更加坚定了，以前一有个风吹草动心就慌了，现在更稳定了，不那么容易受外界影响了。

问题也还是有不少: 眼前最近老是有影子，这个以前也去看过，说是飞蚊症。我怀疑是不是手机看多了？向后抡棍会出尿，可能是肾虚？脸色还黄黑，不知何时红润？舌还有齿痕，这个真的好多年了，很困挠。

作者: 三期-北京-zf 时间: 2017-12-4 09:43
本帖最后由三期-北京-zf 于 2017-12-4 10:09 编辑

这个月主要就是初级班动作，拉单杠，和仙人颠。
十一月虽然还是每天5：30的闹钟，没有再每天早晨外出锻炼了，十一月的心是盼望着春天的心了。不是说若有私意，若己有得吗？继续翻滚吧！蛋炒饭;(时不时犯傻
但每天的初级班动作都加到公司10点钟左右了，工作和身体是需要平衡的，：）
早晨从起床开始就是美好的一天，
上厕所来个w大招，
上下楼梯来个晃胯，
路上系鞋带来个双够，
走路要么k腋，要么撑胯，要么ql跑
仙人走倒是有点遗忘了，还需多多体会。
等红绿灯来个mm或者高抬腿，
上了地铁就单杠，单杠哪都能抻，还外加ttb，放松下来就松肩颈，不知道是不是因为是单杠把舌头缝又练小点，但是还没完全消失。
舌头上的中上焦草莓点都没了，下焦还需要努力。
办公坐着抬屁股，蹭八l（刚发现的），箕坐（唉，我的箕坐太差就每天坐着办公椅练）
站着腹股沟有点蹭不到了，得加大马力连劈叉了（我居然还发现网上有专门教劈叉的书，不过lg没让我买，然而自己确种下了一棵草，我就是这么滴心神荡漾`）
下午就仙人颠十几分钟到脚都热了，发现脚趾缝都被我颠出妖怪了。
晚上夜里醒来就hyw，同学们居然都那么厉害，我四件套哦，哦，哦，啥也不说了。。
跪式拉腹总是那么惊艳，发现后背的痛点后，外加了，晃胸，又发现了前面的痛点。。晃胸也不行做不到先做大壮的假wdz.

周末的时候就手洗全家衣服，刷鞋，然后扫地、拖地，晾衣服，叠衣服、、、，反正把自己占据，心里想着，这么好的锻炼机会，哼着小曲，家里人也不需要因为家务而不快，感觉大千老师真牛，化腐朽为神奇，家务成了我的最爱。
不过还没开始做饭，手艺还是敌不过老爸，只在lg周末回家之前打我电话，下厨去做两个菜。
反正全方位把家里人从家务和怕麻烦人的状态中解放出来。爸爸妈妈lg都很高兴。

买了弹力绳，老爸居然很喜欢，就送给他玩，唉，我说一天20个就行，他不听，一次就把自己拉怕了。不过我还是很高兴，为家人一个一个种下种子。

不过也经历了一些其他的小挑战，尿很多，仙人颠也尿，夜里也尿。眼睛也爱花，花了就少干点活吧，然后咋办，买点老师的药吃吃？
以前跟着世俗准则走，后来跟着心走，最近发现心也不靠谱，不知道跟着啥走了…

继续在路上。。↖(^ω^)↗

作者: 北京-在水一方 时间: 2017-12-4 10:11
天冷了确实影响了我的锻炼，原来早上每天下楼半小时，现在就没坚持了，不过，在单位的时候回抽空出去活动一下，争取完成初级班的内容，但实际上最多的还是四举，三扩和三俯，不过晚上的床上四件套还坚持的不错，青蛙趴已经没有那么难受了，昨天看了教练发的微信，里面有大千老师关于拉力器的作用的说明，正好家里有一个，当晚就开始练习了，只是觉得锻炼的项目好多啊，有时候还真想不起来。

作者: 小船主 时间: 2017-12-4 11:08
经过前几个月的体会，觉得如果是受了风寒导致某条经络或部位有痛感，对我来说站桩是最有效的方式，药物、针法、灸法、按摩导引，刮痧都试过，效果都不彻底。
听了西藏生死书后，对生命的认识又解锁了一部分。正在听六祖坛经，佛祖对生命实相的描述已经可以想象，六祖对自性的认识也很生动，只是不知道自己何时能证悟，悟后才能启修，想想路好长啊...

作者: sunny_sun 时间: 2017-12-4 12:02
舒展11月总结

体力恢复些了，每天两个小时的运动量。把落下的课程也都补的差不多了，但是很多动作对我来说难度太大，还作不到，基本还是初级班的作动作。看群里同学们都有很大的提升，给我很大的信心，再难受我也要坚持下去。

作者: 鼓楼 时间: 2017-12-4 16:44
无涯11月总结
健身继续，每天早晚两次。没有成套的做了，想起啥做啥，跑步拉伸打拳为主。精力又比以前强了不少，打拳发力明显有劲儿了。

作者: 鑫儿 时间: 2017-12-4 17:36
这个月经络比以前通顺了不少，不过通了一批又发现了一批不通的地方。发现胸及肋部好多结，需要努力加油锻炼。呼吸气息更加充盈了，前额到上唇气息特别活跃，隐隐有通透的迹象。

作者: 北京-雍和宫 时间: 2017-12-4 18:38
11月过去了，还在坚持锻炼，早上没时间，基本都在晚上睡前进行，隔几天做一下拔罐和刮痧，要点是拔罐和刮痧不要太狠，轻轻来，让身体知道哪块有问题，他就会在你睡觉时自动修复的。每次做完都会有一次高质量的睡眠。

作者: 喵人 时间: 2017-12-5 18:44
这个月还是一贯的保持每天的健身锻炼。在高抬走时，抬右腿时，胯骨轴总要发出一声响，有时骑车过猛时，右侧腰肌有些酸痛，这也是锻炼以来身体存在的最大的问题，希望慢慢的可以缓解康复。

作者: 北京～Tina 时间: 2017-12-5 19:33
北京组Tina～2017年11月～月总结

小腿肚和脚腕上偶尔晃胯时能有筋晃动到了，也会有暖流，脖子里总有筋牵动到头部，尤其前面左侧有一根硬条一直到鼻子甚至到额头，大椎下面尤其左边晃动疼，最近几天揉开一些，后背左侧及左侧屁股上曾出痒包，还要再揉。腰及上面一点也晃动疼。后背两侧伸懒腰仍会抽筋。两脚面外侧干燥裂纹。

四天四夜小宝刚退烧，胃口还没完全开，情绪还很差尤其下午4、5点开始。大宝放学回来也发烧了，上来就39度多。挑战啊。

作者: 姬云鹏 时间: 2017-12-5 20:17
这个月锻炼加强了，尤其是开下焦的动作，明显跨开了不少，还要继续坚持。终于挤进去量子班了，要好好锻炼身体。这是革命的本钱。

作者: 碧海骄阳 时间: 2017-12-5 20:57
11月份月总结
11月份因为事情比较多，但还是会抽出时间来锻炼，最近做基础动作时会有好多打嗝，而且是从很深处挖出来的，整个人因为锻炼最近一年身体真的有了翻天覆地的变化，感谢大千老师带领我们一路走下去，感恩陪我一路锻炼和吃喝玩乐的兄弟姐妹们，愿我们一起加油！

作者: 北京小百 时间: 2017-12-6 00:26
北京小百11月总结总的来说锻炼不多，只是简单的做做仙人走等基础动作，睡前做个三件套，工作时间太长，锻炼习惯有时就被压缩，自己知道得锻炼，因为自己身体不好，有时很矛盾，尽量腾出时间锻炼，有好身体工作生活才能更好，感谢德明家庭提醒，健身的事情老得别人督促真是惭愧，锻炼健身不能忘为了自己

作者: 三昧 时间: 2017-12-6 08:09
11月感恩
发现锻炼效果会在不知不觉中显现，因常出差的原因，器材锻炼不多，这次出差回来，拉单杠时，双臂可以带起身体了，还可以坚持一会儿。
每天的锻炼时间还是不够，要改进！
感谢/恩德明大家庭

作者: 千纸 时间: 2017-12-6 10:29
这一月让身体彻底放松休息下，它实在太过疲惫，锻炼也是适可而止。现在能够清楚的知道自己的位置，凡事不再强求，人真是应该按照自己高兴的样子活，目前生活的方向就是过自己想要的生活，让心能够重新跳动，沉稳努力。

作者: 三期~北京~菲菲 时间: 2017-12-6 20:59
菲菲11月总结
这个月锻炼还是三天打鱼两天晒网的，不过身体素质还是在提高的，前半个月口腔疱疹，吃饭喝水都疼啊！疱疹刚好嗓子发炎了右边气管整个发炎了吧，这几天可是省了家里饭菜啦！现在时不时吐口痰感觉像老头老太似的，毛病忒多，哈哈，有病不吃药，等着身体自己调节好。看大家锻炼的上劲儿自己不能懒下去啦写个表锻炼一天画个勾，没锻炼就打叉，哈哈哈，这几天明显勾比较多嘛！

作者: 北京-ting汀 时间: 2017-12-9 13:41
感觉好孤单，学期结束了，继续着初级班的健身动作，希望天暖和起来的时候，出门去运动，希望成为更好的自己，加油^_^

作者: 爱好中医 时间: 2017-12-12 14:04

11月份总结
11月份还和之前差不多，尽量坐公交或骑自行车上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。这个月每次走路的时候，如果空间允许，尽量把手插到腋下走，走完之后很舒服，肩膀很轻松。每天时间有限，走不过瘾。
   中午尽量做做捏脚，一摇二扳三捏按。
   如果条件允许，每天晚上还阳卧入睡，但膝盖还是不能挨到床，还要继续。
   还是要继续坚持，尽量挤出时间锻炼！继续加油！

作者: 且悟且行 时间: 2017-12-12 15:13
且行11月总结
11月天气更冷了，一家三口人相继积食受寒生病，没敢耽搁，该看中医看中医，能口服药的绝不挂水，该锻炼的还接着锻炼。初级班的仙人走、高抬腿、三举三扩三压，高级班的还阳卧，这些是常练项目。高抬腿时腰胯还是有咯嘣嘣的响声，不知道要响到什么时候。这个月一直坚持揉腹，并且终于细细看了一遍老师讲的仙人揉腹，没找到视频，也不知道有些动作自己做得对不对，就大概按着自己的理解先做着。坚持了一段时间，感觉还是有效果的，自己腹中的硬结好多，揉揉搓搓，加上还阳卧，硬结没有完全揉开，睡眠竟然有了好转。被严重的失眠、便秘困扰了很久，健身加揉腹竟然让睡眠开始有了点转机。趁热打铁，继续健身修心。

作者: 北京谷子 时间: 2017-12-28 08:16
北京谷子11月总结
这个月没怎么练习，关键可能是没有掌握要领，没有练对。自己的心还缺乏耐心，和反复揣摩动作的用意和体感。不过即使没有做到位也没有好好练，感觉还是比去年冬天舒服了很多。

作者: 三期-北京-henry 时间: 2018-1-2 09:48
11月份的心情不好，也没心情练习，连月总结都耽误了。赶紧补上。主要还是因为还房款的经济压力，老公又闲事不管，对我在家里的贡献看不见，只看见缺点。只有批评，没有支持，更谈不上伸手帮一把，一抱怨家里的收少，就一付：我就这水平，你接受就是了，有本事你自己去挣！好象这个家不是他的，又好象他根本没有养家的意识。我很怀疑他有没有家庭责任感！这种状态下，锻炼懒散起来。心情跌落到了谷底

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