三期秋季班毕业总结汇总帖

巡城骑士

请三期秋季班的同学们把这个月的锻炼感受，在下面回复跟帖。

东方青龙

2017年11月月总结
1.有了健身的气氛，早上起得来了，不再睡懒觉
2.早上起得早，晚上差不多10点左右就能躺到床上了
3.放屁的现象增多，应该算是排毒把
4.食欲好，不过有时会不小心吃多了然后胃就有点胀了
5.免费是最贵的。这句话不假。花钱了就有那么点动力锻炼了，精气神比原来好

山东朝阳

月总结：
  锻炼刚刚回来，虽然天冷还是比较喜欢室外健身，路上一边走边一边看着冬日的景色，呼吸着带着浓重凉意的空气，满心欢喜无法自抑。通过这一个月的健身，我感觉吧健身除了通过动作带动全身气血流通之外吧，还是一个无论是身还是心都从室内走出去到大环境的过程，不会再拘泥于自己给自己固定的狭窄空间，走到户外大自然，活动在广阔空间里，心胸都开阔起来了，这样一来怎么能不健康呢？
  收获到的东西：1早上出去来个一两套，心情愉悦的迎接一天的工作，效率真的很高，下午56点多再来一两套，一天当中的小情绪也消失了，轻松舒畅。2我以往非常怕冷，到了冬天裹了一层又一层，脚还是凉，现在脚凉了就来个一套，还没做完全身连带着脚都热乎啦。3可能是因为坐姿不正确加上伏案时间太长，腰背部肌肉很酸很痛，刚坐了一会就不行了，这也是我来健身的主要原因，已经完全好了，现在坐了一会不自主的就会来回走走，压压身什么的，成习惯啦。

佳玲

突然觉得一个月过的好快，想到一个月前的自己还是半死不活，这么说一点也不夸张，六月份坐月子得了产后风，得了产后风不要紧要紧的是从开始治疗的时候就没找到对症的方法，终于在一百天之内把自己给治死了，严重的时候头晕的天旋地转，怕风怕冷四肢麻木身体时冷时热不均匀等等吧，真是从天堂一下子到了地狱，真的感觉自己活着已没有意义，整天以泪洗面，不能过正常人的生活，真的不想回忆过去那段灰暗的日子，但是自从遇到德明遇到大千老师一切都不一样了，现在的我吃着老师的药还不到一个月的时间加健身可以过生常人的生活了，虽然身体还有很多不适，虽然健身的动作不是太规范，但是我身体整体往好的方向发展就是很大的进步了，人贵在知足，而我也学会了反思，反思自己的身体状况，记得之前和我对象出去仙人走时说的一段话，自己不生病不知道身体是自己的，只有生病的时候才真正的感觉到身体是自己的，结婚之前身体就气血不足只是把诸多不适当成了习惯，，好了不多说了过去的终究已经过去，在以后的日子里自己会倍加珍惜现在拥有的，跟随大千老师和德明的兄弟姐妹们

宁静致远

     时间过得好快，加入德明也快两个月了。我算是执行力比较差的学员了。从加入产后风群到慢慢了解德明中医，健身。这一路走来，改变最大的就是心态。
    这三年里我不知道快乐和微笑是什么，每天活在纠结和绝望中。脑子里除了病魔在我身上找不到一丝笑意。可这两个月来通过治疗加健身让我明白什么才是人生。。。。从最初的仙人走开始，慢慢的都在变化之中。老师说一定要盘活自己，要动起来。虽然自己执行的不是很好，但总体是在变化的，变得爱说了，爱笑了，在难受的时候知道转移自己的情绪了，每天唱首歌，读点喜欢的东西。能走不站这，能站着不坐着。这一个月来组长“骑士姐姐”给我很大的帮助，每天带动我，给我传授经验教我做人做事，我很庆幸自己能遇到德明。知道每个人都活的不易，都在为了美好的生活和健康的身体努力。
      现在自己从饮食，情绪，锻炼上综合调理自己，三年了从没发过烧的我，终于“燃烧”了起来。烧的迷迷糊糊，但我知道身体终于有反应了，好开心。天气渐渐冷了，身体很多地方吃不消，但一想老师说的动起来做起来就好，不要求多标准，我就动，让时间冲淡一切，融入这个大家庭让病魔慢慢消失。
      现在和老公的关系好了很多，懂得放慢脚步去生活。爱自己爱家人。。。高抬腿，侧部走，好舒服。只要坚持我相信我会越来越好的，
                                               宁静致远2017年12月11

临沂飘雪

宁静致远 发表于 2017-12-12 15:32
时间过得好快，加入德明也快两个月了。我算是执行力比较差的学员了。从加入产后风群到慢慢了解德明中医 ...

2017.11秋季小班毕业总结
  时间飞逝，转眼我加入德明健身已经两个月了，第一个月由于还没开班，自己跟着视频锻炼，第二个月终于盼到开学了，可刚开学五天，我就腰疼的厉害，也不知是腰椎间盘突出犯了还是翻病，反正是走不了路了，躺床上翻身都困难，在床上躺着了一天，一点也没减轻，我就去求助大千老师，老师鼓励我多锻炼，我就咬牙坚持锻炼了一天，我就能自己去厕所了，腰疼也减轻了，虽然腰还是很疼，但总算是有进步了，这让我欣喜若狂，我就每天坚持锻炼，说实话我锻炼的量不够，但动总比不动强。我身体反应好像不灵敏，没有很大的反应，第一个月小腹两边牵拉的疼，反复了两次，第二个月身体倒退回去了，还没有锻炼前好，等于一切从头再来，现在腰还是会疼，压迫着腿也疼，但三府腰总算是能下去了，左腿测抬腿时髋关节咔咔响，现在也不响了，这么冷的天出去，只要是没出汗，也不用戴帽子了，这要是搁以前，想都不敢想。这都是大千老师和各位家人的功劳，再配合着吃老师的药，相信我的身体会越来越好！感恩德明健身！

山东-飛鳕

总感觉开学典礼才过去没几天,就迎来了毕业季,想想这一个月的时间身体发生不少变化.
1.没加入德明的前段时间左腿膝盖厉害的时候都不敢蹲,一伸腿像沙子一样吱吱响去医院拍片检查也就所谓的骨刺也没啥好办法.天天早上去公园一小时慢走,持续一个多月好多了.
2.莫名就出一身汗严重失眠,关键是月经也跟着添乱没有了.当时心情那是拔凉拔凉的,难道这就到了更年期了吗?在备受困扰的时候结缘德明,让老师给开了药方,结合德明健身.在吃到35副的时候冒汗失眠得到缓解,再接着拿药的时候还没收到药,月经也来了.当时的心情一片晴好,感谢吾师!
3.说说健身这块吧!刚开始做三走四举的时候,高抬腿打嗝四举指尖发麻,坚持一段时间脸上还长痘,有几天拉肚子挺厉害.在群里问了各位家人基本都有这样那样的不适,才知道体内不通所致.接下来的动作侧蹲压始终感觉做不到位,看到各位家人传的视频都做的那优秀,努力加油锻炼!
4.在此谢谢老师给我们提供这样一个健身平台,认识了全国各地的德明家人,缘分让我们走到一起,愿我们的队伍越来越强大,全民健身,德明相伴!

linmei8200

时间飞逝，一个月健身生活和大钱老师的养生文章理论深刻影响着我的生活，通过仙人走体会全身经络的打开刚。开始仙人走三举左手臂发麻，手指发麻，左腿酸痛！通过半个月天天坚持，手臂不麻了。原先做全身推拿，腿部怕痛（按摩师还没用劲），经过半个月的仙人走推拿按摩也不觉得痛了，按摩师还纳闷呢！腿部经络通了。我按照大千老师的端坐、站，对我日常生活姿势的改正太重要了！我原先走路八字脚，鞋磨的不平，走路不挺胸抬头，坐姿等等的坏习惯都改正！了！感谢大千老师的理论文章，有幸通过看病中医大夫朋友圈了解认识德明！仙人走和三压、仙人开背这些项目我都找到身体上的百元大钞！明显感到身体、精神的变化！下面说一下精神方面，看了大千老师谈家庭婚姻、说话沟通的文章以及孩子的教育健康养护，还有道德经讲解受益匪浅！深刻影响我的家庭日常生活。当然自身也有许多不足，容易犯懒，子时贪玩，经常11点之前不能睡觉。希望加入德明改掉不良生活习惯！在德明线下活动很高兴认识悠然自得和巡游骑士，学习到新的姿势和知识。健康生活德明相伴！需要老师同学的经常敲打，意志不坚强容易犯懒！

巡城骑士

焦某人德明健身小班毕业总结


我从接触德明健身以来，就很受它的实践性吸引，因为讲理论的课很多，常常是学着学着，不知道是什么时候怎么回事，就结束了，中断了。德明健身吸引我的地方，就是得不停地锻炼，不锻炼的话，感觉就对不住组长了，有组长在督促着。
一开始就得这样，没有形成习惯之前，自己常常就不知不觉懈怠下来了。
我身体没什么毛病，算是健康，但胸口有一种压抑的感觉，很难受，喘气有喘不下去的憋气的感觉，体检没事，但是这种感觉是实实在在存在的，也针灸推拿，拍打，都不见效，时间很长了十多年了。附带着来的，就是情绪一直不是太好，也没有什么事，反正就是不太高兴，算不上是精神疾病，离抑郁症肯定是老远呢，可平时一个人独处时，情绪背景就是淡淡的低落的感觉。由于担心将来会得胃部疾病，一直都在寻找一个方法，想解决这个憋气的事。后来在网上接触到了德明中医，得知能上学习班，很高兴，赶紧报名了，然后就是跟着锻炼。吸引我的第一个动作，就是高抬腿，现在来看，我做的最多的，还是这个高抬腿。通过做这个动作，发现我的小腹软下来了，嗝气多了，胸口憋闷轻了，打嗝也比原来痛快了，原来嗝口气一波三折的，不痛快，特难受，有时能带点酸水出来，现在没有了，嗝气顺畅了，放屁也多了。
后来又有机会和教练学习了开上焦的动作，觉得特别适合我，我觉得自己就是上焦堵住了，现在也在做。
现在来看，德明健身的动作，非常实用，简单有效。以后我要坚持锻炼下去，可能如果下焦通了，上焦也会通畅了。等到身体没有不舒服的感觉了，情绪也就好起来了，幸福感就增强了。

觉心

时间过得真快，转眼间一个月时间过去了，这套健身的方法看似简单，但是对于经常不锻炼的我来说，还是很有难度，仙人走一开始总是不得要领，近期才慢慢体会到，是跨部发力，而不是扭胯，真的是有点后知后觉。感觉锻炼健身的路很长，特别是前几天一次很突发的事情，差点晕倒在外面，让我更加意识到健康的重要性，坚持的重要性。我的身体虽然没有特别大的问题，但是从小就属于体质较弱的那一类，自从联系了这套动作以后，最大的感觉是心开意解，感觉开心了很多，很多纠结的问题也变得不那么重要了，比较容易开心起来，要知道，开心起来在很长时间以来，对我来说都是奢侈品了。就冲这一点，还要继续锻炼下去。