德明中医

标题: 西北组秋季小班初级班毕业月总结 [打印本页]
作者: 舍得方自在    时间: 2017-12-7 20:20
标题: 西北组秋季小班初级班毕业月总结
请小伙伴们把毕业总结发这里哦！
作者: 碧海    时间: 2017-12-9 21:25
西北组秋季小班初级班毕业月总结-----碧海
翻看我这一个月以来的健身日记，感慨颇多，没想到我竟然坚持下来了。作为一个从二期延期到秋季小班毕业的学员，我算留级的老学员了。说来话长，我与德明的结缘要追溯到09年。我认识的一个北京中医好友给我推荐了大千老师的文章，是关于健身的，我认真的打印出来，看的津津有味，深以为然。
有了微信之后，我就关注了德明中医。今年年初她向我推荐了二期的健身通知，我立刻报名参加。但是今年年初准备考注册，那段时间就忙着准备考试。我是比较笨的人，就把二期的健身放了放。9月份山西组在楚莲师姐的组织下，举办了登岖围山的线下活动。听组长和同学的讲解，好多动作一下就理解了，那一天的运动觉得很有效果，虽然第二天就觉得浑身酸痛。
11月初，楚莲师姐告诉了我秋季小班的消息，我赶紧加入并且争取毕业，加入健身的进程。
说到我的身体，一言难尽。由于体质的原因，我进入大学后，开始严重的长痤疮，非常的严重。看了好多大夫吃了好多药，还是那么严重。就这样到了二十多岁。一个大夫说我是上热下寒的体质，但这么多年一直没有找到根除的办法。还是我北京的中医朋友，给我推荐了道家针灸，9月份治疗了一个月，我能感觉到我体内的寒气在往外排。我以前夏天脸总是发红，在治疗以后明显就好转了，腿也不像以前那么凉了。
进入秋季小班，有组长和学员的督促和影响，慢慢理解的动作并开始每日坚持健身，慢慢的身体有了反应。我的表现是：曾经受凉的左膝盖上楼梯疼，平举和上举时手指发麻，初期晚上发困，后期白天精神很好，最近还增加了右耳发涨。因为有老师的讲解，明白这些都是翻病的表现，没有大惊小怪，立刻就医。接受身体的变化，相信会越来越好。我身体一个明显的特点是腿上凉，特别是冬天，很受罪。晚上凉凉的进入被子，早晨才能感觉到一丝暖意。但是我今年明显感觉到腿时常是热的，如果感觉到凉了，我做一套健身的动作，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧之后，我的身体，腿，脚都能热乎乎的，我的手在这个冬天一直是热乎乎的，实在是非常舒服的感觉。
最近在听喜马拉雅上大千老师的讲座和学员的分享，中医是重要的中华遗产，我没有大千老师的悟性，但能在老师的讲解下体会其中的妙处，也算是有福之人了。大千老师说中医是全局着眼，不仅仅看一病的表象，要看到整体。做人做事又何尝不是这个道理呢。好多在秋季小班为我们讲解的教练都是前几期的学员，有学员可以做某一个动作做到二十分钟以上，有学员在一年的锻炼下竟然摘掉了眼镜。看教练的讲解视频，觉得她们做动作，潇洒自如，轻松惬意，非常的放松，我看着都觉得舒服。希望锻炼下去，我也可以做得到。
只有切身的感受，才可以写出真情实感。教练和大千老师在传播健康，不是会员的人，也可以通过微信公众号，喜马拉雅等多种方式了解并做健身，并不是说只有交了费才告诉该怎么做，这是在做大德的事情，德明有大爱。我被德明这种开阔的胸怀感染，加入了风语师姐的义工群，也想为德明做一点力所能及的事情。
健康的生活不仅仅是健身，通过身体上的锻炼作为切入点，在心理，情绪，生活习惯等多方面感染并影响大家，给大家健康的体魄，健康的心理，健康的生活习惯。对中医感兴趣的朋友还可以从基础学起，古人所说“不为良相，便为良医”。感谢大千老师，感恩德明，感恩众位教练的辛苦付出。
非常开心可以遇到德明，我也想加入生活会员，学到更多有用的东西，给自己健康的身体，开心的工作和生活，谢谢大家。虽说是毕业，但健身只是一个开始，我要坚持下去，期待自己更多的惊喜和改变，可以的话，尽量去影响和带动身边更多的人加入德明，给大家高质量的生活。
作者: cexi    时间: 2017-12-11 08:49
秋季小班-陕西小糖豆月总结

    我是二宝妈妈，说起来和德明也有些缘分吧。我清楚得记得当时二宝5个多月，认人的厉害，白天要我抱睡，晚上夜醒十几次，我不抱就开始扯着嗓子哭，还有刚上一年级的大宝做作业和别的方面的各种不顺心，我整个人每天都处于一种烦躁易怒的焦虑状态。         一点点小事都能惹得我勃然大怒，训大宝，打二宝，是的就是打，大家可能都不相信居然对5个月的孩子动手，但是我当时就是那么做了，每天晚上对着睡半小时就哭的孩子，我感觉我的母爱真的被消耗光了。当时恰好出了一则妈妈因带孩子太累抱着孩子一起跳楼的新闻，身边人都理解不了各种谴责，我觉得我特别能理解，我甚至害怕自己也会那样做。脾气暴躁控制不住打孩子，打完之后摸着孩子被打的地方默默伤心，抱着孩子一边安抚一边流泪，感觉自己陷入了无边的死循环绝境里。这段经历我现在想起来还觉得难受，就是    在这种状态下，为了调节心情我去爬山，在山上给春儿打了个电话诉说时，她告诉我德明健身，我也是第一次听说德明健身。那天是8月22号，德明三期班最后一天报名的日子，说实话，小春给我说了很多，我唯一在意的就是能调节身心，瘦不瘦身都是其次了。晚上回家就找组长报名，在几乎是一无所知的情况下加入了德明健身。                                                         进入了三期班交流群，看到别人都交流锻炼心得，我这小白啥都不了解只能从基本资料看起，因为两个宝的缘故，老师讲课分享经常错过，基本动作的锻炼也是断断续续。看到别人都翻病，出现各种症状，我羡慕但是也清楚的明白自己锻炼不够的原因，看资料看群友聊天内容偶尔实践动作，这一个月基本就这样过去了。虽然我没能坚持天天做动作，但是我神奇的发现自己的情绪好像平和了许多，不再那么容易暴躁，冲宝宝发脾气，我觉得这对我来说是很大的进步了。或许和天天在群里看群友们的交流聊天有关，还有教练们录制的视频，老师的讲座，全都是积极向上正能量的内容，让参与其中的人不知不觉受到了感染。三期班的总结我没有写，觉得自己付出的太少，和别的学员的锻炼效果比起来有些惭愧，我心里的想法就是不管毕不毕业，我还是要待在群里继续学习的。                            感谢小春帮我申请，组长的理解，我再次加入了这次健身小班的学习锻炼，这一个月来，我尽量抽出时间，趁宝宝睡着或者玩耍的时候锻炼各种基本动作，看视频讲解，争取把每个动作都做到位，每天强迫自己挤时间写日志，自我鼓励和督促，期间出现翻病一次，咳嗽和和喉咙痛，继续锻炼，自愈了。最重要的是感觉到整个人身心放松了很多，心态平和了很多，不对着孩子大吼大叫，告诉自己接受孩子的不完美，两个宝贝看到我锻炼，也会在旁边开心玩乐 。                                                        调节身心， 快乐锻炼这是我在德明两个月最大的收获，感谢带我进来的春儿，一直坚持不懈的鼓励我，不放弃，可能效果让你觉得不那么满意，可是我知道自己想要的已经收获了很多；感谢组长和老师给我重新一次的机会，   让我可以更深刻得感受到德明健身的魅力；感谢德明健身交流班的所有群友们，积极向上传递正能力的群交流让身处其中的我收获良多，信心满满。希望我们都能坚持锻炼，每天快乐健身，让自己变得越来越好。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-11 14:56
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-12-11 15:01 编辑

    转发小班陕西微蓝总结——

    2016  年末的时候我给自己的新年寄语是  ：  新的一年勿忘初心  ，  闻鸡起舞  ，
实现理想，收获幸福，新的一年遇到更好的自己。听起来这碗鸡汤还不错吧，在
那个当下起了一点作用，事实上我的身体陷入了春天的重感冒，夏天的心悸中暑
等等状态中，心静不下来，为老人、孩子、自己、工作而焦虑发愁。作为一个中
医爱好者  接触中医养生也有不短的日子了  ，  知道不少妙方  ，  也读过  《  黄帝内经  》
（  实话说看不懂  ），  家里买了很多  书，  还跟着倪海厦的中医学习班一天不落的学
习了  14  个月  ，  但我的身体状态的改变却是微乎其微  ，  看着日益增  加的白发  ，越
来越重的眼眶发黑，质量不高的睡眠，我做什么事都是懒懒的，既没有精神也没
有心劲。
     有人说不能光养生还要修心，病由心生，好吧，那就各个法门都试试  ~  双盘盘
不下去，冥想念头乱跑，跑步出汗浑身冰冷，贴墙功，站桩什么的都练过，还跟
着居士拜忏，每天  108  拜，起了点作用，人精神了些，可没过几个月，看到拜忏
垫我就想绕着走，心里非常不舒服。日子就这样浑浑噩噩的过着，我不知道自己
还能怎么样差下去，直到被  10  月份一个突发事件彻底敲醒，我发现自己怀孕了，
儿子已经  10  岁，  老公很想再要一个孩子  ，  本以为我这样的身体  状况  ，  况且已是
高龄肯定是没戏，没想到老天给了个意外惊喜，可是从初期我的状况就很不好，
失眠越发严重，孕吐让我没有胃口，肚子疼有下坠感，出血，更糟糕的是心脏出
现了早搏和心律失常，没有力气说话，脸色差到别人以为我得了大病，每天摇摇
晃晃的走着  ，  去看了中医和西医都是一副皱眉毛的表情说  ~  你自己考虑吧  ，  没准
就自然淘汰了，气血严重不足啊！结果  50  天的时候这个孩子没有了，我很难过，
卧床在家休养，怎么办？不夸张的说身心严重受到打击！躺在床上就胡思乱想，
写到这我好像看到了一个多月以前的自己：蜡黄的脸，每天大把脱发，躺在床上
对着手机屏幕发呆，想等假休完了我是报太极班还是瑜伽班。这时老天垂怜，无
意中看到以前关注的一位中医老师的朋友圈发了德明中医的一篇文章，这是什么
东东，我很好奇就多看了几分钟，是说产后风恢复的文章，我不了解什么是产后
风，总之作者的状况比我要糟糕的多，通过锻炼痊愈了，当时也没过于关注，毕
竟以前练习过的很多项目都有这样类似的例子。比较有意思的是这位大千老师，
说话幽默风趣，讲事情一针见血，不像有些中医不接地气，端着架子的感觉，然
后就接着看老师的其他文章和讲健康生活摘录，当看到面相一点通之鼻子时，我
觉得自己的后脑被猛敲了一棍  ，  佛家讲棒喝就是这个意思吧  ，  师说  ：“  山根青黑
者，  一生疾病连连  。”  我可不就是这样么  ，  青黑了好多年  ，  身体一  不舒服就越发
明显，随着年龄的增长，青黑可见的次数也越发频繁，不想就这样过一生，拖累
别人自己受苦  ，  再不改变就完蛋了  ！  于是  11  月  4  日，  小班开办的前一天我报名
了，这是今年我做的最正确的决定。那时对练习什么，怎么练一点都不了解，有
点担心自己的的状况撑不下来，私信问了晓春师姐，师姐很快回话说项目都很温
和而且不强求，没关系的。当时心里暖暖的，觉得师姐真好。
      小班开学典礼时我有点傻眼，不会是进错群了吧，歌声与红包齐飞啊！各种
跑调还唱的好嗨，大家都爱唱老狼吃鸡的歌，怎么没有严肃的训话，励志的故事，
怎么没有要求坚定地信念呢？不过，真的好嗨皮，自己抑郁了很久的心结也开了
一点。练习的动作并不复杂，怎么还有拖地，擦桌子，洗衣服，唱歌呢？这是锻
炼吗？管他呢，照做就好了，反正这些活平时也得干的。第一天练习动作都不得
要领，直胸后胸口发闷，四举动作胳膊肩膀酸的要命，三压哪儿哪儿都疼，高抬
腿右边胯部嘎巴作响，听了歌，没洗衣服和拖地，想稍等几天吧。第二天的时候，
看到了著名的二  P  理论，当时笑得肚子都疼了，我就是太把自己面子和别人的看
法当回事了，当晚西北组群里飙歌，五音不全的我也唱了几句，鼓起勇气走出去  !
西北组划分了帮扶对子，楚莲师姐帮助我，真的非常感谢师姐，在这个月中似乎
看到了我的懦弱和畏惧，每次都是在身体和心理有反复的时候留言鼓励我，让我
更坚定的走下去。很久没有运动了，前三天就在各处肌肉酸疼中度过的，开心了
很多，每晚还有教练的课程，日子忙忙碌碌充实起来。健身四天后精力好了些，
不想把自己当病人，就上班去了。工作中见缝插针做做动作，那时要站立办公还
不行，稍微久站就腰疼，开始爱上听歌唱歌了，发现流行歌曲软绵绵的没气势，
喜欢上气沉悠远的歌，从听凉凉到我爱你中国。就这样在身体各种痛和嗳气，响
屁中过了一周的时间，一天晚上我梳头时惊喜的发现头发比一周前掉的少多了，
真的很神奇，就这么短的时间就看到了效果。
      老师有几天下午在健身群里开撕某些健身项目，当时听得我的下巴都快惊掉
了，差不多都干过！而效果时好时坏，综合起来可以忽略不计，原来那不是针对
现代人的练习啊  ，  理解了  德明  48  字箴言  ，  脉络不开  ，  气血不调  ，  三焦不  通，想
要身心健康谈何容易！我还是老老实实跟着练习吧，每晚手洗衣服，想着能同时
运动左右手就心生欢喜，地板也拖的锃亮。
     健身第二周时  ，  各部分的酸疼也在一一退去  ，  身体出现了新的状况  ，  牙龈肿
了起来     脖子  到肩颈部都很痒  ，  半夜  2  点多  会醒来  。  看群里的  翻病反应好像没有
我这样的，那就等等看，痒了就挠挠，醒了就再睡。估计气血正在身体里重新分
配吧，我相信自己也相信德明！从那时知道了气血汤，决定每隔一天吃一次，试
试加各种料的版本，味道都还不错。那周末有考试，当天大风降温，我在两场考
试间隙去操场活动，蹦哒，没有想过会不会感冒，也没有想过自己的身体会不会
吃不消，只是开心的做着侧步走和三跳。回到教室看大家搓手跺脚的取暖，而我
的手脚温热，后背暖暖。也是从那天开始，脖子肩胛越发痒了，还起了一层小疹
子，  睡眠也不好  。     师姐  在我的日志后  留言说这都是翻病  ，  会过去  的  ~  第  15  天的
时候我的第二个指甲出现了月牙，呵呵，其实这些细节都忘了，得益于每天的日
志，现在看来记得详细还是不错的，回味起来画面感很强。
     差不多到  18  天左右，出现了第二轮反应。心理进入了低潮期，不是那么激情
澎湃了，平缓了许多，运动也松懈了些，仙人走腹部放松的时候肚脐周围疼，右
肾的位置有丝丝的凉气，单双够能碰到脚尖了，三压也能压的低一点了。心理和
身体不是很同步，从德明小卖部先买了两本书准备好好看看。那时的我有点刻意
追求姿势的标准到位，忘记了自在、轻松、惬意，在师姐的提醒下要放松啊。一
个月快结束时，健身效果初现，自己的体力精力都发生了很大改变，回娘家做饭
都是哼着歌，妈妈说我好像一只小百灵，心态上年轻了十岁，下午爬山一口气爬
到山顶  。  改变的  不仅仅是身体状况  ，  老师用健身  ，  唱歌     ，  线下活动等等让我这
样的肉鸡打开心灵，重拾自我。
      回顾这不同寻常的一个月，体力好了很多，基本都是站立式办公，觉得累了
就坐下来休息几分钟  ，  不勉强自己一定要怎么样  ，  头发掉的少  很多了     脸色也亮
了一点，健身的习惯已初步养成。第一波身体的酸痛已经过去了，准备迎接第二
波，第三波和各种的翻病反应。其实现在还有很多问题，不会放松，仙人走还是
没有感觉，有时运动会憋气，松是多么重要啊！时不时会陷入心理低潮期，我想
自己能坚持，因为有睿智幽默的大千老师，有充满正能量的群体，有榜样的力量，
还有我内心深深地渴望，希望自己充满健康活力！
      德明健身这条路是快乐向上积极之路，路漫漫其修远兮，吾将快乐而求索。
2017  年快结束的时候  ，终于在德明我遇到了更好的自己  ，  心中充满了感恩  ，让
我和大家一起同行  ~~
作者: 内蒙溶儿    时间: 2017-12-13 20:52
本帖最后由 内蒙溶儿 于 2017-12-14 07:21 编辑

西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患者，2013年的10月份突然感觉肚子疼痛难忍，在当地内蒙附属医院治疗了几个月后没有丝毫缓解。后又去了北京，因为找不着病因，先后全身检查折腾了将近几个月，最后确诊为子宫腺肌症。之后就是漫长的治疗，在北京中医院用草药和理疗治疗一年多见效甚微，后又在协和采用激素治疗，并做了子宫动脉栓塞手术。治疗这两年每天都如生活在炼狱中，每天都服大把的止痛药，有时痛的没有意识了，以为自己就这样完了，就这样反反复复。2016年11月份，因为实在承受不了了，自己强烈要求大夫做了子宫切除手术，以为手术过后痛苦会永远离我而去，没想到还有更大的磨难等着我，病理显示宫颈腺癌IBI期，子宫内膜癌。大夫要求二次手术并配合放化疗同步进行。那时痛苦绝望的感觉无法用语言表达，想想年迈的父亲和还在读小学的女儿觉得自己还有很多责任，不管结果如何配合大夫治疗吧，先后做了六次大化疗、六次小化疗，两个多月的放疗。一直到今年的八月初才结束治疗。期中的痛苦不言而喻不堪回首！
        治疗结束后身体极度虚弱，对生活、对未来绝望的感觉时时刻刻的笼罩着我。冥冥之中注定和德明有缘吧，我的一个朋友是蒙医专家，她的一个天津类风湿关节炎患者通过她打听我的情况 并且给我转发了一篇文章好像是（一个资深药罐子的心得分享）她说她参加了德明健身感觉不错，如果我有精力的话可以试试。和这位天津的田姐其实也仅仅是一面之缘，但是在我患病过程中，她也多次通过我朋友给我找偏方想法子，让我非常感动。一方面出于对天津田姐的信任，另一方面自己也真的是无所是从，找点事情分散注意力，没怎么考虑就报名了。
       开始健身时，没有想法，没有目标。只是跟着群里的教练每天坚持锻炼。健身完身上痛的翻身起身都困难。健身初期精神状态也相当差劲，心情悲观绝望，有的时候每次出去健身的时候都是边走边流泪，在公园僻静的地方会放声痛哭。但是我慢慢的感觉我的心情逐渐开阔了。每次心烦的时候就出去健身，锻炼完就觉得全身清爽，心情也变得好起来了。感受到健身的好处后，我开始认真对待的这件事情了，每天认真的听群里的分享，听教练讲解动作要点，认真的锻炼坚持写日志。虽然以前卧床两年又加上放化疗一年，身体的筋脉就像长久生锈的机器，绉的厉害，很多动作比如三压三俯还有跳跑的动作跟本不到位甚至都做不了，但还是每天坚持风雨无阻。在这过程中也有不断的翻病，曽患过肩周炎的右胳膊又疼的几乎不能动了，以前的腰疼，左膝盖的问题也都翻了出来，不停的打嗝嗳气。但是正如教练说的虽然翻病，而且全身疼痛，精神状态却越来越好了。经过这短短的一个月，身体发生了很大的变化。其一，睡眠好了，以前晚上总是睡不踏实，夜间有点动静就醒来，而且一晚上要起四五回。现挨枕头几分钟就能入睡，而且起夜次数少了，即使起来也很快入睡。其二，胸口疼痛消失了，从治疗完每天睡到半夜总是胸口疼痛醒来再也无法入睡。在健身过程中不知从哪天开始，突然发现胸口居然不疼了。其三，心情开阔了 ，精神状态好了。健身前总感觉浑身无力，心情悲观烦躁。现在每天早晨醒来都觉得倍儿精神，越来越少发火了，女儿说妈妈最近变了，脾气好了，勤快了，觉得妈妈更爱她了。其四，肚子变软了。放疗完肚子硬的像铁板，听了大千老师讲的仙人揉腹法，每天照着揉、按，配合健身现在肚子基本没有硬块了。其五，终于愿意和别人交流了，过去的几年不愿意和外界交流，总把自己封闭起来，现在除了和同学朋友联系联系外，每天在公园锻炼完还加入红歌合唱团，每天都要和大家唱上几首。现在的我感觉内心充满阳光，充满感动！前两天去北京复查，虽然还没有看到结果，但大夫看到我很惊奇，说你的状态居然这么好！看到同期的病友还在痛苦中挣扎，我觉得自己真的非常幸运！感恩遇到德明！更感谢德明大家庭的家人们一路的关心和帮助！我希望以后的日子能永远追随德明！我希望自己能战胜病魔，健康快乐的过好每一天！我也希望我能去帮助那些还在痛苦中挣扎的需要帮助的人！相信在德明这些愿望一定会实现！
作者: 数一书    时间: 2017-12-13 22:46
毕业总结数一书
最近一个月的变化：
        1体重降了2公斤，这是前天无意间去量的，发现了。
        2心气应该比以前足了一点，想唱歌了，也愿意在网上晒了。
        3想做些事情了，突然有灵感，看懂了一套关键的程序，想做事情了。
        4锻炼时，喜欢仙人走时，嘴里那种升降的微微热感，有时会感到有热在经脉里走。
        5最重要的一点，我的舌苔中间有条裂纹，以前很深很长，现在变短了点，浅了点，我感觉按照目前的进展速度，再好好锻炼一个月，应该就基本没了。当然我的舌苔齿痕还在，需要进一步练。
      6走路挺直了，现在只要是走路，我尽量按照仙人走来，让自己背部挺直
      今天拍视频时，看到自己的动作，有很多需要改进的地方。
      前几天，想通一个中医上治疗方向的问题。一个城市的交通很差，一个新市长要求交警要对事故立即响应，尽快解决，那怕是路上的小剐蹭，可是最后发现交警疲于奔命，同时花了国家好多钱，而城市的交通没有多少改善，而另一个市长，不要求尽快去解决交通事故，除非是非常大的交通事故，这个市长把重心用于改善交通环境和人们的道德水平，出现小事故，车主自己照个相，就自己解决了。出现小病小疼的，立即解决，看似解决了，可能没有解决，因为人是整体，而健身就是改善身体的大环境，看似平淡无奇，而水滴石穿，石破时，天惊！
        无为而无不为，健身，不是吃药、针灸，看似不治而无不治，贞，吉！
作者: cexi    时间: 2017-12-14 06:51
秋季小班陕西子谦毕业月总结
参加德明秋季小班健身满一个月了，过得很充实，在锻炼的同时，每天都会有些多多少少的感悟，身体或者心里的。这过程中有时候会比较忙，但还是想着努力去做，这也让我逐渐的开始形成了一个良好的习惯，虽然仅仅是开始，也还是让我受益良多。我参加德明的目的一个是为自己，想通过锻炼和在群里的学习，让自己身心健康，同时也想让自己的家人也一起健康和快乐起来。
先说说我单纯的身体变化吧，再加入秋季小班之前我有一年的时间每天都在坚持仙人走和四举，身体已经改变了很多，走路走的快和轻松，胸口也觉得舒展了。在加入小班后，系统性的学习了很多动作，没想到做起来还是很费力气的。开始的几天主要是腿的内侧、后侧、肋骨两侧、腹部、肩胛骨和胳膊酸痛感比较强，跳不起来，跑不快，呼吸也跟不上，一周以后酸痛的现像逐渐消失，身体逐渐灵活轻松起来。第二次出现酸痛的部位是在做胯部活动的时候，胯关节酸痛明显，一周以后消失，再做三压的时候已经没有痛感，胯部也相对活动开了。第三次有明显现象的时候是胸口正对的后背位置，感觉老有东西堵着，就好像有个东西在压在那个部位，不舒服，三四天以后这个部位有酸痒的现象，后来就逐渐消失了。以前做完全部锻炼得分几次做，现在拉伸、跑、跳、压、俯等能够全部一次做完，而且不会太累，走路越来越自然轻松，走快也不感觉到累。有一次下班早，从南稍门走到凤城五路近10公里的路，用一个速度走了一个半小时也没觉得困。想快跑就可以跑起来，想跳就随意的跳，做起动作也更灵活舒展，身体协调性也提高很多。还有一个就是对气的感应有所增强，以前双手放在胸前，很长时间才能感觉的到有气在手掌之间、身体前面来回活动，现在做四举的时候，随时可以感受到手掌内气的存在，在有阳光的时候会有热热的感觉，另外做动作的时候，也会稍微感觉到体内气的活动，有时候也会觉得身体热的更快。写字的时候手上也会觉得有气感的存在。通过自身的锻炼，就说明不能通过一种锻炼方式让身体变得更好，多种锻炼方式结合，将的各个部位都能够得到有效的锻炼，这样身体才能好的更快。
除了身体上的变化，心境也转变了很多。入群的第一天就感受到了温馨，感谢楚莲师姐、晓春师姐和思无邪师姐的指导以及生活上的帮助，让我可以很快的接受和学习群里的内容，改正自己的动作。这是一个快乐、温暖的家庭，让你觉得不孤独，不孤单，想不进步、不快乐都难。跟着老师、师兄和师姐学习，才觉得自己以前真的是浪费了几十年的光阴，实在是相差太远，只有踏踏实实的学习，让自己慢慢的成长起来，要学的东西真是太多了。感谢各位教练的努力付出。
很荣幸加入德明的大家庭，也很荣幸跟各位师兄师姐一起学习、进步。因为我想跟大家一样成为一个健康、简单、快乐、内心富足的人，也会努力成为这样的人。
作者: 善水吟    时间: 2017-12-14 09:18
内蒙溶儿 发表于 2017-12-13 20:52
西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患 ...

你真是太太太太太棒了！
作者: xieqing    时间: 2017-12-14 09:25
本帖最后由 xieqing 于 2017-12-14 09:31 编辑

西北组秋季小班陕西杨凌谢青月总结
现代社会健身的项目很多，而且很多还是免费的，比如我是经常跳广场舞的，为什么要花钱参加德明健身呢？带着疑惑抱着试一试的态度，也为了我的孩子加入德明健身群，每天上午练一组基础动作，晚上继续跳广场舞，练了一个月后，变化如下：
1、健身生活理念变了：多动少坐，在家里愿意多干家务，在单位也愿意多劳动了；
2、心情变好了，一周学一首喜欢的欢快的、有正能量的歌曲，平时边走路边唱，以后要边干活边唱；
3、练德明健身后，身体感觉变得轻松了，腿走起路来有劲了，睡眠有所改善，基本每天都能排便了。
德明健身群是一个快乐、温暖的家庭，感谢楚莲师姐、晓春师姐等组长、副组长的指导！感谢各位教练的努力付出！希望大家在新的一年里都能收获健康，收获幸福，心想事成，万事如意！！！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-14 10:21
内蒙溶儿 发表于 2017-12-13 20:52
西北组秋季小班初级班毕业月总结～内蒙溶儿
  
   结缘德明是一个偶然的机会！我是一个宫颈腺癌的二期患 ...

亲爱的，我边看边掉泪，忍不住，心疼曾经的你所经历的痛楚，更佩服能下决心勇于改变自己的你，相信所有的一切都是最好的安排，它让我们成长，让我们珍惜拥有的！好好爱自己的身体，你的心思意念到哪里，哪里就有回报！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-14 10:29
数一书 发表于 2017-12-13 22:46
毕业总结数一书
最近一个月的变化：
        1体重降了2公斤，这是前天无意间去量的，发现了。

聪明人，佩服啊！这么好的根器追随千爷吧，定会有所为的！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-14 10:32
cexi 发表于 2017-12-14 06:51
秋季小班陕西子谦毕业月总结
参加德明秋季小班健身满一个月了，过得很充实，在锻炼的同时，每天都会有些多 ...

加入德明，我们一起健身，一起简单快乐生活！一起帮助他人，娱己悦人！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-14 10:34
xieqing 发表于 2017-12-14 09:25
西北组秋季小班陕西杨凌谢青月总结
现代社会健身的项目很多，而且很多还是免费的，比如我是经常跳广场舞的 ...

感谢德明这个平台，让大家相互认识，重视健康！
作者: 云爱珂    时间: 2017-12-14 10:37
本帖最后由 云爱珂 于 2017-12-14 12:55 编辑

17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间的一盏神灯，照亮了多少愁苦的疾患者。德明健身的初衷，是通过科学的健身让全民从病患或者亚健康状态走出来。这是唯一最为简单、安全，最没有成本，却最为彻底和有效的方式！它是唤醒人身体自我修复系统和能量的最佳途径！然而能引领如此多的有志之士以及感召到这么多各业人民参加到德明健身队伍来，非一般人能及，对社会是功德无量的！在此感谢为德明健身奋斗的所有志士，你们所做的事情，往小说是在助人助己，往大说是在造福国家。
       下面以我为例，谈谈健身对于产后风的康复的重要性。每一个产后风患者都有一本血泪史，我2011年得产后风，当时是生产完大女儿，发病基础原因是近乎十年不健身、不晒太阳，户外基本以车代步，而且不注意饮食营养，结合来自工作学习方面的高强压力，造就了严重亚健康状态的体质。然后在完成怀孕生育任务后，由于盲目信从市场上关于产后修复的宣传，采取了满月发汗等不当措施，最终引发了几乎会缠磨女性一生的可怕的月子病。最严重时，我在家穿俩条棉裤还感觉冷风丝丝往内里钻。之后就深深陷入到治病的恐慌与焦虑中！直至2016年底怀上二宝，这中间五六年，我的工作学习及生活品质完全限于低迷。没有健康，也就不会有容颜，整个人生从自信，全方位的走向了自卑。这是一场无奈的劫难！ 此后，开始了漫长的求医，最长中药连续喝了一年，加起来喝了有俩年，各种针灸、推拿、药敷、艾灸等能采取的中医措施都采取了，花费足有十几万，却没好了病，人整日于忧愁中！
       真正的幸运，是在今年七月生完二宝后，产后风复发，抗不住风，发现“月子里的旧病不是完全能在月子里自愈的”，上网搜索治病的渠道，无意间看到了清风大夫（大千老师）的文章，感受到大千老师对于产后风的病理研究是那么准确全面，对产后风的治愈提出了很客观科学方法。自己走了多多少弯路，如梦方醒！
       老师提出了“三分治，七分养”的治疗方法，我的体会，之所以药疗不能完全去病是因为产后风患者之前都有一副极差的身体底子，如若只靠药物，不修复与调动自身的机能，是绝对难以好病的。这就好比主动性与被动性的关系，自发与被动的关系。我们都知道人的主动性产生的意义有多大！所以，单靠药物恐只能在服药期间以推动气血运行，而且具有被动性！停药后，容易反复或者倒退。要想让身体彻底恢复，必须修复与调动自身机能，让它主动良性的运行起来，将药物变为辅，待身体运行起来的时候甚至可以丢弃药物。而调动自身机能的最佳方式莫属健身了！可以说，别无它途！同时，再配合好的饮食与心情，势必会走向健康！
       秋季健身小班，只是开启我健身步伐的引领，目前身体就已有明显的进步，此后身体的彻底解救还需要自己的坚持不懈！认识到这一点，无需多说，继续加油吧！
      
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-14 10:39
代转帖西北组秋季小班  甘肃  雎遥   总结
    与德明的邂逅，源于我是一名产后风患者，初病之起，在网上浏览病因，无意间被清风大夫产后风的文章深深吸引，一连读了好多遍，还加了德明中医的公众微信号，偶尔看到公众号上健身学员的健身日记和总结，肺腑之言，甚是喜欢，但不知是机缘未到还是怎么的终究未能自己行动，也有找老师看病的动机，但终因不会网诊，怕不把脉看病不准而错过网诊。时光荏苒，一晃一年多过去了，我也产后三年了，虽然闲暇时间拜读了老师关于产后风的诸多文章，但是依然没有深刻理解关于我经络不通该如何治疗，听信现在很流行的火疗来通经络，断断续续烧了一个月，流了好多汗，虚汗不止，精疲力尽，虚脱到连路都走不动，气短。当时我正好听到了产后风月子病群司辰的讲座，我请教她，她说不要做火疗，那样容易耗气，我才恍然醒悟，只有健身才是通经络最安全有效的方法以，我天天关注群里的动态，后来知道三期健身班已过半，已经来不及报名，我就特别渴望参加下一期，可是又要等到明年春天了，会错过好多时间，终于知道要在11月开个小班的时候，我真的是有点开心，我再次打开清风大夫的诊室，当我二次进入的时候里面有了好多变化，看到有产后调补汤的煎剂，我随即下单，当我喝了几天药后，顿时感觉心中一片敞亮，感觉四肢都有气窜到，一直郁堵的情绪瞬间开闸了，我突然有种想唱歌的冲动了，喝了一段时间我两个无名指的手指上月牙也出来了，期间我是配合文件里说的三走四举的，睡眠也好了很多，只要晚饭后的锻炼三走四举，当天晚上睡眠很好，也很沉，我以前都是晚上11:30以后还久久不能入睡，而且有时中午不午休，下午也很精神，这让我感觉老师开方的神奇，真是佩服，这三年来我不知道喝了几麻袋中药了，从来没有像现在这么见效，我悔没有早点找老师，错过了这二年的时间。这更加坚定了我要追随老师步伐的决心。
自11月5日正式加入三期健身小班后，我每天按照教练的讲解，认真锻炼动作，每天中午午饭后出去三走四举，俯卧撑、高抬腿压，回来午睡半小时，都睡得很沉，晚饭后不待在家里，到家附近的滨河路上三走四举，高抬腿，侧步走，三俯三扩，一直锻炼到9点多，才回家洗涮睡觉，睡眠也很好，一觉睡到大天亮，我记得刚开始的时候由于身体僵硬，做单够很费事，练习十多天后，做单够，很轻松一点都不费事，而且做完整个动作全身都热起来了，看着自己每一天的变化，真是很高兴，现在就是唯一的仰卧起坐做不上，其余动作都可以顺利完成。
健身后的变化。
一、开始不断的关注自我，以前眼睛是不断向外求索，现在是向内关注自己，关注自己的内心、健康、情绪、饮食。
二、以前肩周这一块儿在电脑前待的时间久了，会酸疼，自从炼了四举，就没有再犯过。
三、只是由于年底工作忙的原因，有时候不得不忍痛割爱，放弃健身，不然参加健身班的效果会更好，等我手头上的工作结束了，我会加大健身的强度。
德明健身不像市面上以营利为目的的健身场所，它是在传递一种正确的生活方式，一种正能量，就像我初遇清风大夫时候的那种豁然开朗，醍醐灌顶，柳暗花明又一村的感觉，冥冥之中与德明中医的缘分，让我从一个失落的低谷，看到了生命的署光，塞翁失马，焉知非福，这是大千老师给我的衷衷教诲，他让我警醒了现在要为以前不健康的思想、意识、行为卖单，他让我明白祖国传统中医的博大精深，他让我学会了用养生的知识来关爱家人和朋友，他更让我清醒地意识到至高无上的生命科学。众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处，与德明失而复得的重逢，使我更加珍惜德明陪我的每一天，人生短暂，我所经历的一切磨难只不过是在成全一个更好的自己。
作者: 山西-snow    时间: 2017-12-14 16:56
云爱珂 发表于 2017-12-14 10:37
17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间 ...

是的呢，能遇到大千老师就是一种福报，有了明师的引领，再加上自己坚持的锻炼，身体 一定会越来越好，明年的线下活动就可以参加啦。
作者: cexi    时间: 2017-12-14 19:51
山西金瑜-初级班月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病：颈椎、后背、胸椎、腰椎统统不舒服，这种状况至少十年以上经历，而且有更加严重之势。参加德明是我的一个新尝试。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。这些动作看上去简单易行，坚持一阵身体的反应就出来了。最难的时候，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，做侧步走开始左胯疼，后来右胯疼，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。
     但在群里的教练鼓励下，我坚持锻炼，动作越来越熟练。不知不觉，各种翻病逐渐消退。现在真的好多了，颈椎、后背、腰胯，膝的不舒服极大地得到了缓解，更重要的是，心里对健康有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！
作者: cexi    时间: 2017-12-14 23:07
陕西乐乐初级班月总结
最近这几年身体一直不顺，15年5月一次趣味运动居然让我股骨干粉碎性骨折，手术休息大半年，16年工作忙，压力大，没好好关注身体，17年5月又一次手术取骨折腿的内固定，8月份一个周二的晚上和朋友走在路上突然头晕，从此头晕发困像妖怪一样，跟着我，时不时毫无征兆得出来让我晕一下。西医检查一堆没有查出问题，9月中旬开始吃中药调理，貌似有效果，但是头晕、发困还是时而发做。感觉自己得上了疑难杂症，不知所措！
        很早就听朋友说德明了，终于在2017/11/29号参加了德明健身西安线下活动，那次学习了仙人走。活动回来后不久就在家里练习仙人走，奇怪的是：练了两天后，一直不成型的大厕所，居然慢慢好起来了。这种改变让我产生参加德明健身的想法，可是马上冬天了，冬天西安的雾霾又特别严重。
        在冬藏和西安冬天雾霾不适宜运动的理念与德明健身的好处之间纠结着，最终11月4号又发作的头晕让我下定决心开始健身。希望一个月的坚持能让我的身体有所好转。
        健身的一个月里，我自己不是很努力，做的好的是：
1、仙人走每天都在午饭、晚饭后坚持走大概20分钟；
2、高抬、后退结合四举，四举一个大概做40个，高抬、后退每个大概200个；侧走大概30-40个；
3、三扩会在一组“走＋举”完成后，休息时做15个扩，直到三走完成，刚好三扩也完成；
4、最喜欢做的是单双钩和弓步压，侧压，做完腿很舒服，走路感觉轻了很多。
         做的不好的是：
1、高抬压因为场地的问题总是没能好好做。以后白天找到这样合适的场地，可以先把高抬一做。
2、蹲起，跳台阶，单脚跳因为手术的原因都没有做，把跳台阶，单脚跳变成原地跳空绳。
3、快慢跑也是时做时不做。以后这个要坚持。
4、后期俯卧撑基本一天能做20个，开始不仅动作不标准，还坚持不了几个。
5、仰卧起坐慢慢学着自己做，这个月总是有人帮我压脚时才做，做的比较少。
        健身一个月里，我没有别人那么多翻病，打嗝，排气在锻炼时偶尔会有。锻炼的这个月里，大厕所比以前好转基本正常，头晕的毛病也感觉在慢慢减轻（一直吃中药调理治疗头晕）。目前这两个好处让我有足够的理由好好坚持下去。加油，我的后半生！
作者: cexi    时间: 2017-12-15 10:27
陕西小王初级班月总结
   记得当时加入德明的初期，我还是有点犹豫的，老公说给你办的健身卡你都不去，还在乱加入网上的什么健身。我也在想我真的能坚持下去吗？事实证明，没有你做不到的，只有你想不到的。就这样稀里糊涂的加入了德明！
       在进入群后，我也随即关注了大千老师的讲座，反反复复的听了很多，虽然我不懂中医，但是感觉老师说的都很对证，像是那么回事。就这样初级班的锻炼开始了，我也开始走上了锻炼之路。没加入德明之前，几乎不太动，有时候心血来潮了就跟着网上的视频自己随便动动，但是每次锻炼完后都会感觉到各种不舒服，自己也没太在意。德明开始后，根据群里各位老师讲解的内容来看，才知道之前的锻炼方法大多不太对，使的蛮力，身体紧绷，压根就没有放松。后来慢慢的改变这种错误的方式，跟着德明开始炼起来。仙人走，三走，四举，单构，双勾等，自己体会，尽量让身体保持放松。虽然照顾孩子，每天锻炼的时间和场地都很受限，但是跟之前的我来比较，已经有了很大的进步。
       再来说说锻炼的这段时间，我身体的变化。锻炼之前腰疼，头疼，怕风怕冷的厉害，典型的产后风症状，现在腰疼还没有完全恢复，但是相比一个月前明显好了很多，我相信继续坚持下去，一定会好起来。头疼的症状现在基本没有了！最让我高兴的是，这个冬天我能像正常人一样穿衣，这在几个月以前根本不敢想。还有就是我思想上的转变，以前特别爱生气，斤斤计较，总想让别人按照我的想法来做。现在每次想想老师说的二屁理论，觉得自己以前真可笑。老公都说，你住这大房子，有可爱的女儿，吃穿不愁，不知道你一天生啥气。后来想想也是，人嘛，干嘛为难自己的呢，老拿别人的错误来惩罚自己！除此之外，在群里学习，我对中医也越来越感兴趣。这个月，单位组织体检的时候还检查出我有肝部血管瘤以及肝部钙化灶，自己当时知道的时候心情极度郁闷，感觉真的是一波未平 一波又起，后来上网查了一些资料，也和惠春姐交流过，主要还是锻炼的不够，也要打开心扉，这要在以前，我肯定有第一时间想到做手术之类的，现在基本不会了，德明真的改变了我以前很多错误的想法。
        给别人一碗水，首先自己的有一桶水，希望通过德明，不仅让自己身体越来越好，也能更好的帮助的身边的其他人。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-15 10:37
本帖最后由 山西太原-楚蓮 于 2017-12-15 10:38 编辑
云爱珂 发表于 2017-12-14 10:37
17.11.5
秋季小班山西太原云爱珂月总结
       所有遇到德明的人都是幸运的！大千老师犹如上天置放于人间 ...


您的总结有高度，深度，阐明了当时大千老师创建德明健身的初衷！虽然我没有经历月子病，但接触多了后，对这些群体有了新的认识，也下定决心跟随老师，在自己健身的同时，能为社会尽自己的一点微薄之力，以前我很自私，连自己都管理不好，加入德明后 心开了，整体都呈现一种开放式状态！我很喜欢现在的自己，喜欢每天简单快乐生活！喜欢和有正能量的大家一起健身、一起学习、一起进步！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-15 12:05
cexi 发表于 2017-12-14 19:51
山西金瑜-初级班月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病 ...

一定的！德明健身发展一年多来，帮助到太多亚健康和产后风、抑郁患者，很多病人通过健身和不断学习，已经走向德明的各个岗位，开始帮助别人了！当能帮助到他人的时候，获得的感动、幸福、满足无法用金钱衡量！
作者: 陕西～刚子    时间: 2017-12-15 15:20
      当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性格的原因， 从高考失利，没有考上理想的大学到现在，自己的情绪一直就处在各种不良的状态中。最近几年，虽然在朝好的方向转变，但时不时还是比较低落。为了改变这一状态，多少次的彷徨，多少次的寻觅，十年前接触到了气功，自己瞎琢磨，也是练了停停练练好几次，也没取得啥大的改变。有一次有位老师说我严重的阴虚，身体在干磨，不适合练习动功。之后，就又在网上买了练习静坐的书，又是一通折腾，每次坐的时候杂念很多，后来又学习到我这种情况不适合练静坐。期间还有其他很多折腾，到处拜访，到处学习，但效果总不是很理想，其中辛酸，冷暖自知。
      不巧今年8月份的时候不小心把胳膊摔骨折了，在家休养了两个多月，当时的情况也练不成啥动作了，闲来没事用手机听广播，因为一直在有听健康养生方面的内容，我就在喜马拉雅搜索栏里输入精气神三字，结果搜索到了大千老师的如何保养精气神的讲座，很快被老师的观点和思想吸引了，虽然这么多年自己一直在学习这方面的知识，但老师的很多知识和观点，还是让我眼前一亮。之后我就关注了。德明的公众号，刚好看到了秋季小班招生的信息，我想之前我虽然练了那么多，但练那些功法总觉得有点神秘的，放不开，如果练这个健身，大千老师那么有才华，又一群志同道合的朋友，我不妨试一试，就这样我和德明结缘了。
      正式加入秋季小班开始的那一天，我就按照班级规定，严格要求自己，反复学习教学视频，积极学习听课，每天坚持锻炼，每天写好锻炼日记，一个月下来，我的感受变化现于大家分享。一是在健身的过程中，肚子里有咕咕响的感觉，这主要是在前几天。二是会有放屁现象，这个大家都知道，这是排浊气的好现象。三是最大的一个变化，就是现在每次不管练一部分动作，还是练一整套动作，基本上都有热感，而且有时候感觉有一股热流从背上到脖子自上而下往上流，感觉特别舒服，感觉特别好。四是以前颈椎和头部老有点晕，整天木的感觉，最近一段时间的锻炼和老师的调理（同时在德明诊室调理），好像比之前反倒严重了，不过这一点也是我认为最大最好的变化，为什么这样说呢？因为我最近脑子里面老犯困，这说明大脑在休息，在恢复中。五是对我心态的影响，经过对大千老师课程的反复学习和对大家分享的聆听，我在思考，我在反省自己，我在慢慢的改变，这样一天天潜移默化的影响，我的心态和修为在慢慢的提高，让自己做事有时候不要再那么较真，让自己的心胸变得更宽阔一点。
       冰冻三尺之厚非一日之寒，那么解三尺之冰更需久久之功，通过这一个月的锻炼，我的变化虽然不是很大，但我认为这是符合规律的正常表现，就拿我前一段时间摔胳膊的经历来分析，我觉得胳膊在好的过程中，不可能昨天很严重，今天一下就恢复了，他是一天天慢慢的在变化，今天手指可以动了，又一天胳膊可以转动了，又一天手可以摸到肩膀了，就这样循序渐进，一天，两天，一个月，两个月，在不知不觉中慢慢的就恢复了，这是自然而然的恢复过程，这是符合规律的过程。再举一个不知恰不恰当的例子，就像农民种麦子一样，自然的生长是冬天要潜藏，春天要播种，夏天要耕耘，才能有秋天的收获，在这个过程中去慢慢的等待，默默的付出，最后才能有金灿灿的收获。这个过程应该是自然而然的过程，对于身心状态虽然有时候自己会急，有时候也会烦躁，不过理性的分析和慢慢的锻炼让我明白，问题不是一天两天形成，真正的改变也不可能一蹶而就，我要真正的把自己身体调整过来，让自己强大起来，一定不能急，一定要有耐心，一定要默默的锻炼，在这个过程中，可能有迂回，可能有后退，但是我相信只要方向正确，符合规律，肯定会有冰雪融化见彩虹的那一天。
      说到这儿，我决定以后从以下几方面着手，更好的坚持锻炼下去。第一就是时刻调整自己的心态，我觉得自己的性格做事，有追求完美的倾向，有时候过于执着，再就是对别人的包容度也不够，容易较真。还有做事想的多，行动力不够，这方面最耗精气神，所以必从这方面时刻修为自己，调整自己，跟着老师走，和大家一块走，让自己成为一个身心真正强大的人。第二就是坚持锻炼，多练动作，多感受，打好基础，万丈高楼平地起，积好每一小步，不久就会有一大步。第三，就是和大家多交流，和自己的帮扶对象，教练、还有助理多交流，特别是线下活动，一定要积极参与，我相信面对面的交流收获会更多，成长会更快！
       身体的改变需要久久的锻炼，内心的强大更需不懈的修炼，这个过程可能是一千步，一万步，但我相信，只要找对了平台，拥有了方法，踏实走好脚下的每一步，为久久之功，我们一定会有冰雪消融，肉鸡变凤凰的那一天！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-15 16:20
带转帖——西北组-山西风柔雨润月总结     无意间关注了德明公众号，虽是无意，但我想这就是机缘。在这期间我拜读了上期学员的毕业小结，让我为之心动。心动于它是一套科学有效的锻炼方法，心动于德明人的真心诚意，温暖如春，心动于它可以帮我们走出人生的光明之路。而不拘泥于现状与焦虑之中。10月底肚子突然酸痛，四肢无力，做各种检查后，在太原做了一个小手术，在等待病检结果的过程中，肚子难受没有好转，心灰意冷。这时想起德明，唯有德明可以帮了我。于是在报名最后一天进入了这个大家庭。像抓住了救命稻草一样，认真练习起来。手术后十天病检结果出来了，无大碍，但是肚子丝毫没有舒服，无奈北上，去了北京，医生说没有什么好办法，慢慢调理吧。我又找了中医，计划草药与锻炼双管齐下。治疗期间锻炼间断10天，北京回家后又继续练习。虽时间上没有保证，但效果还是有的:克服了十几年的懒惰，走路变得惬意，时刻为自己创造走的机会，做到能走不开车，对我来说是最大的转变。改变了睡眠习惯，十点上床，经这样的调整，5年的浅睡眠得到改善，睡眠质量提升。心胸变得开阔，不再惧怕生病，内心有了力量。感谢德明，感谢姐妹们。认识德明心怀若谷，年岁有加，并非垂老。
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2017-12-15 16:30
陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

眼前浮现一个精干男孩儿，既然有这么强的学习欲望和状态，呢就加入生活会员吧，系统学习健身动作和原理之后 可以尝试加入老师的学习会员，呢个是多少德明人的梦想，我是因年纪大，脑子不灵光，很多东西背不会，放弃了，你还年轻，真的应该趁这个机会好好和老师学习下！看看自在师兄，他是老师的学习会员，看问题的高度和角度不同，在各个岗位都能游刃有余，为人处世让人敬佩！
作者: 山西-snow    时间: 2017-12-15 17:25
陕西～刚子 发表于 2017-12-15 15:20
当提起笔写这个总结的时候，我内心的感触很多。这么多年，一直在折腾，希望就自己于水火之中。因为性 ...

虽然只是一个月的健身，但是关于养生的理念头脑中早已好多年，跟中医，跟传统文化，跟德明，跟大千老师有缘分，正是因为自己一直在找寻，一直在找合适自己的方式，大千老师的理念耳目一新，也希望这里就是要找的心中所向，心中所求，在这里驻足，一起健身，一起找到最好的自己！
作者: 山西-snow    时间: 2017-12-15 17:27
cexi 发表于 2017-12-15 10:27
陕西小王初级班月总结
   记得当时加入德明的初期，我还是有点犹豫的，老公说给你办的健身卡你都不去，还在 ...

没有做不到，只有想不到，就看自己做不做，只有亲身体会才有深切的感受。通过健身打开自己的心扉，心态的调整，身体也愿意行动，有道是身心合一，观念的转变是第一步，行动马上就跟上了！
作者: 西安老刘    时间: 2017-12-15 22:04
西北组秋季小班西安老刘月总结
又到了月总结的时间，感觉好快。最近这一个月临近年末，各种事情特别多。且最近体检查出有胆结石，身体状态也不太好，检查完都二十多天了，今天才抽时间去交大二附院看了，拍了片子，说是没有别的治疗方法，只有手术切除胆囊。回家商量了一下，还是先保守治疗，找了一个大夫，说是代买一些苗药治病，据说有人喝过它将石头基本排除了。不知道效果咋样，先试试吧。
个人总体感觉，最近一两年身体变得差很多，比如爬楼梯几层就喘大气，跑个100米就跑不动，肩膀老是酸疼，头有时老是晕的，没精神。最有对比性的就是看手机了，原来边走边看手机没问题，现在不行，只要步数稍快，人就晕。在车上也看不了手机了，更晕。说了很多的问题，其实只是想表达身体确实应该锻炼了，而且是必须要锻炼了。但我这个人有一个很大毛病，比较宅，说的重一点就是比较懒。能躺着就躺着，就是不愿动。加入健身班后，最开始其实是半信半疑，以为只是运动就可以了。所以我大部分时间就是走、走、走，每次回来，媳妇就会问效果咋样，我说也就这样，反正很少出现群友说的打嗝、排气等现象。直到后来参加了一期户外活动，在教练的安排下做了一遍动作，立马感觉不一样。做的过程中有疼痛感，但之后就觉得舒服多了。所以后来基本坚持按教练教的动作练，我发现越规范越有效果。比较可惜的是由于正好赶上年末最忙的时间段，锻炼少了，全套动作还没有练全呢。总结一下这月所做的一些动作以及一些收获吧，常做的动作有：
天气寒冷，基本在家锻炼。一般100高抬腿，100侧步走，100后退走。四举大概每个动作3分钟左右，实在是颈部受不了，当前只能做这么多。三仰100下，中间间或做了一些跳及蹲的动作，但不多，因为做完这些，就差不多有40多分钟了，这已经是我晚上能够支配的最大时间了。有点遗憾，在这个本没有把全套动作做完。
身体收获：
肩膀酸疼明显减弱，脖颈疼痛减弱，腿能抬得更高了，眼睛眼花基本消除，腿上更有劲，走起路来不困，最重要的是基本不头晕了，精神有大幅提高。
心理收获：
有自信了，觉得未来肯定能解决身上问题
最后，千言万语一句话：感谢德明！
作者: 内蒙溶儿    时间: 2017-12-16 17:48
山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-14 10:21
亲爱的，我边看边掉泪，忍不住，心疼曾经的你所经历的痛楚，更佩服能下决心勇于改变自己的你，相信所有的 ...

有你们的爱陪伴我相信自己一定会战胜病魔，这里说再多的谢谢都微不足道，感恩有你们！！！
作者: 内蒙溶儿    时间: 2017-12-16 17:51
善水吟 发表于 2017-12-14 09:18
你真是太太太太太棒了！

感恩！！！
作者: 小鱼    时间: 2017-12-17 22:27
  秋季小班-兰州-小鱼  月总结
        我是两个孩子的宝妈，也是一名产后风患者，其实2015年4月生完我们老大，由于产后受了风着了凉，就得了产后风，怕风怕冷，那时觉得自己鼻孔出的气都是凉的，连别人从身边走过带的风都怕，当时很是恐慌绝望，也有了轻生的想法，每天恐慌不安，后来我老公给我找了我们当地一名中医名医，说是能看好我的病，吃了一段时间中药，怕风怕冷的症状就好多了，到11月份我上班时基本上就不怕风怕冷了，为了巩固又吃了一段时间中药，那个冬天基本上和大家穿衣都一样了，我的产后风好了，我当时感到我很幸运，也很感恩，那时我想我要养好身体，好好生活。
       可是我的好运没有延续下来，2016年10月份，发现我意外怀孕了，和我老公商量后，决定生下来。在怀孕期间，一直感觉气短，严重时像是快濒危的感觉，那种感觉现在想想都觉得害怕。严重的一次是感冒了，鼻子堵塞，气更是上不来，都是大口大口吸气，晚上都不能睡觉，后来撑不住还是输了液体。感冒好了以后，就每天抽时间开始吸氧，直到生前两周时，有天突然眼前发黑，差点摔倒，这才请假休息。直到2017年6月生下我家二宝，这次有了前车之鉴，在月子里特别小心，不敢受风受凉，可月子不到20天，又开始怕风怕冷，出虚汗，接着脚后跟疼，手掌根疼，头疼，一系列的症状都出现了，因为有第一次的经验，这次也没有特别的恐慌恐惧，就又开始吃中药，这次还办了个卡做艾灸，每次做完艾灸就出一身的汗，看来那时也灸坏了，不过祸福相依，也是那时我结缘了德明，结缘了大千老师，我看到了大千老师关于产后风的文章还有产后风痊愈姐妹们的分享，使我又看到了希望，有了信心，也是那时起我开始慢慢动起来，先从简单的三走四举开始，刚开始，每个动作都做不了几个，但是都有坚持，三期会员报名没赶上，等到小班时，我毫不犹豫的报名了。有时是人有心而力不足，这一个月来，由于各种原因，我真正坚持锻炼只有半个月吧，别的时候就是见缝插针了，简单的锻炼，不过我的变化还是很大的，我现在总结一下:1.首先我的虚汗好多了，脚跟，手掌根疼缓解了，有时会疼，但疼的没有以前厉害了，怕风怕冷也好多了，现在穿衣比别人穿衣稍多一点就可以了，头晕的症状好了。2.我原来大便一直不成型，现在成型了。3.现在是我的心态和心情好多了，虽然这次的症状比上次严重的多，但我不惧怕，没有绝望，看的也比较开，现在每天坚持上班，回到家照顾小孩，看见小孩都是乐呵呵的，虽然二宝也是姑凉，婆婆和公公不是太待见，我也不生气，只要我两个宝贝健健康康，快快乐乐长大就行了。放到以前，我肯定会生闷气。
        在这里，我要感谢德明，感谢大千老师，还师哥师姐们，以及群里的兄弟姐妹们，遇到你们真好，希望我们都能坚持锻炼，每天快乐健身，让自己变得越来越好。
作者: 甘肃嘉峪关-潇潇    时间: 2017-12-18 18:29
一个月的时间很快到了，这一个月收获很大，首先心理上强大了很多不惧怕了，每晚能睡个好觉了，身体上也有变化汗比原来少些了，以前月经前会胸疼现在基本不疼了，现在比较有信心相信会越来越好！感谢德明健身！健身成了我每天最重要的一件事情！感恩德明传播正能量！
作者: 内蒙-若愚    时间: 2017-12-19 22:09
本帖最后由 内蒙-若愚 于 2017-12-19 22:11 编辑

       一个多月的时间过去了，回想当初，加入德明是有些纠结的，一方面这段时间身体状况百出，眼睛，颈椎，腰椎，身体左半边都不舒服，尤其是失眠很严重，大概是更年期的原因吧；另一方面考虑到内蒙这边冬天在室外锻炼不是很方便，最后还是想给自己一个机会，所以就报名了。看到锻炼要求时，有点不以为然，就这么简单？能有多大的效果呢？不过每天还是按照锻炼要求，有动作要求的尽量做，没有动作要求的条件不具备的也没有当回事，加上失眠严重，每天心情，精神都很差，没有兴趣做任何事情，加上我自己的性格很内向，qq微信也不怎么上，就这么一天天下来，每天的锻炼很被动，像是完成任务似的。月半后，渐渐的发现自己的腿脚有劲些了，腿的柔韧度也好多了，单胳膊可以掂勺了，于是锻炼也主动了些，时间安排上也在不断的调整，希望在锻炼的时候状态能够好一点，有疑问了也会看看大家的锻炼心得，但是自己的能量还是很低，很少和大家交流。
       小班结束了，虽然自己的身体状况改善不大，但是身体也有很大的进步。现在每天还是会锻炼，身体越来越灵活，我也相信不久的将来身体会再上一个台阶的。在这里我非常感谢大千老师，感谢大家的帮助！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-1-3 17:27
内蒙-若愚 发表于 2017-12-19 22:09
一个多月的时间过去了，回想当初，加入德明是有些纠结的，一方面这段时间身体状况百出，眼睛，颈椎， ...

有疑问可以尽管提出来！我们天天在线！期待你的留言！
作者: 山西太原-楚蓮    时间: 2018-1-3 17:30
甘肃嘉峪关-潇潇 发表于 2017-12-18 18:29
一个月的时间很快到了，这一个月收获很大，首先心理上强大了很多不惧怕了，每晚能睡个好觉了，身体上也有变 ...

加油！新年给自己个新目标吧！



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