德明健身山东组2017年12月月总结集合帖（一期）

巡城骑士

请一期的同学将12月的健身总结在下面依次跟帖。

弘毅生

17年眼看就结束了、这一年我在健身的道路上还是很有收获的。左跨的瘀滞打开了一些，冬天鼻炎好了，也不感冒了。明年再接再厉，通过一系列的动作把自己的三焦郁结彻底打开。
这个月量了几招老师教的新动作，量子班的，然后就感觉自己的胯和肩活了不少，很快速的，大便最近也是一直是稀的，可能是下焦开通的样子。最近的要领，弓背，通过活肩进行传感，抻拉心口，胸，胯。首先，理论上，我们就上了一个层次。然后其他基础的动作有些松懈，要进一步加强。心态上，自己要强打起精神，不纠结，不犹豫，想就去干！

巡城骑士

    今天是2017年的最后一天。回顾过去的一年，感慨颇多，自己好像从一个旧世界里挣脱了出来，在开往一个新世界的路上开始启航，真是不可思议。如果没有德明，也许我还过着别人认为很好，然而自己却暗气暗憋，边抱怨边忍受的日子；如果没有德明，也许我至今仍然像过去的每天一样，无所适从不知道明天在哪里；如果没有德明，也许我的身体只能按照现在的趋势继续瘦下去衰弱下去；如果没有德明，也行我永远无法找到和家人和社会和谐相处的办法；如果没有德明，也行我将一辈子抱着一个美好的理想迷惑茫然下去。                        然而，幸好，如果只是如果，我是多么的幸运，能与德明相遇并坚定的跟随她一直走了下去。今年8月份，我突然明白了，是什么在每天每时每刻的让我感到不爽，今年12月份，我毫不犹豫的选择了甩掉它。就在这短短的半个多月里，我感到身体在以前所未有的速度提升，这就是放松的魔力，即使我只是比原来做的好了一点点。这些天再次背诵老师的道德经，看老师的道德经讲座，结合自己的体会，感受到自己对世界对人生又多了一份体悟，深深体会到老子的智慧是如此深不可测，而老师的演绎又是多么的贴切。从于道者，道亦乐得之，健身、为人处事，莫不如此。而我，将以一辈子来细细体味”道”的滋味。                                                                                          说起来可悲可叹，2018年，我就40岁了。前面40年，迷茫困惑，后面若干年呢，我还可以重新演绎。人生四十始伊始，因为有了德明，我才可以这么自信这么从容的说这句话。希望自己以后的日子，更加勇敢，更加放松，在我离开这个世界的时候，可以欣慰的说一句:这一生，我没有白过。

悠然自得

                                          悠然自得2017年12月健身总结
      
      转眼间，2017年就过去了，回首这一年，最大的收获就是身体的进步了，这份健康的礼物，是大千老师，是德明健身给予的，并且是无私给予的。
      2017年经历了高级班、火箭班、量子班，一步步收获健康的惊喜，一步步收获人生的喜悦……
      可以说初级班、高级班让我摆脱了，身体时有虚弱，时有小状况的状态，火箭班让我感觉自己重新走回健康人轨道，量子班则让我内心充满着一种神秘莫测的力量——我可以了解身体的大秘密，我可以学会理顺自己的身体，我可以比同龄人身体更好……回想一两年前，夏季时有腹泻，冬季时有心慌，而如今的我结实，有力，人也看着年轻些了，这难道不是一份无上的人生喜悦么？再MARK一下，今年冬天的体重比去年同期下降了10斤左右，于是开始了每天称体重，每天坚持锻炼，不敢丝毫松懈，每天开心的不得了……
       前几天一位领导在酒桌上突然说：你是长寿体质。一下子我有点蒙圈，傻傻问：为什么，他说：你看你啥事儿不发愁，整天乐呵呵！后一句是真的把我说蒙了。在机关混了十几年的我，知道自己原来是什么样子：繁重的监管任务、执法办案，搞得我严肃、古板，不苟言笑，笑起来自己都觉得难看，自己都觉得不自在。什么时候我变成了爱笑的人了……哈哈哈，先乐一阵子。此时心里满满想念的就是我们的德明，真挚地感谢大千老师，感谢德明健身，是那些超棒的健身动作，用形的锻炼，带动我的心神，慢慢打开了我板结的心，是德明健身浸入式、潜移默化的良好团体氛围，每天打动我，影响我让我更开朗，一想到德明那些可爱的各具特点的小伙伴们，总是忍不住的映心一笑，有你们真好……
      最后总结下量子班锻炼以来的身体体会吧，起初的锻炼感觉是锻炼了上肢或者下肢的经脉和肩髋关节，可最近我感觉慢慢滴上下相呼应，上下相靠拢，上下相联通了起来，尤其是下肢的锻炼时，先是腿部经脉有感觉，慢慢是髋、小腹，现在心口都有感觉了，这样整个人尤其是身体的前部感觉通透，顺畅，轻松了起来，尤其腹部，时常会有轻如无物的轻松美妙感，和原来比起来，那种感觉得美好真的无法用言语表达。走路时，都能感觉到前面经脉被唤醒联通起来，怎么表达呢，原来走路就是腿走，腿有感觉，现在感觉能一直运动上髋、腹部位，这种感觉真好，下步加大后背的训练。但我始终坚信一点，德明所有健身的动作都是相通的，所有的锻炼都会为其他锻炼打下良好的基础。所以，初级班的很多动作仍是我每天锻炼项目。
    2018年，送给自己一份祝福：坚持走在德明健身路上，收获更多人生惊喜
                  送给德明一份祝福：德明健身之路更宽，更远，更久……

Lillian

一期  林雁   健身总结

     2017年的冬天，没有再感觉到鼻子头冰凉，没有里三层外三层把自己裹起来，我似乎真的要脱离以前那种超级怕冷的情况了，还有以往冬季总感觉是拖着沉重的步伐，今年冬天也轻盈了一些。一年多的锻炼就能有此收获，真是很满足了。

    练习了量子班的动作，好久不疼的左肩膀又开始有些隐隐作痛，估计又开始翻出病兆了，继续练习。12月感冒了一次，流鼻涕 头疼 浑身疼 喷嚏，就是不发烧，看来身体还是没有足够能力烧起来，第一次好羡慕发烧的同学们，

   2018，一定会有更多收获，期待。

better

我的小身板还是一般，怕冷，里三层外三层的，虽然一直坚持健身，但是我发现我就是那个身体最迟钝的人，估计体内的寒气还是很大，经络还是不通，前些日子一口气爬了八楼结果上气不接下气的，说明我运动量非常的不够，继续加油健身，步行跑步必须要提上日程了，不然这体力真是太差劲了。

司辰

司辰2017年12月健身总结
对我这个懒人来说，这样跟着徳明一天天混着，身体竟也明显的有好转，有一天吃自助，竟然拿起雪糕嘎嘣的啃，水果更不用说了，经常凉凉的就吃，吃的还挺开心，以前夏天也不敢这个吃法，貌似有点作了，还得收着点。
精力体力都一天天变好，翻病一波波的来，两次游天下对我影响也挺大，本来以为自己已经很开，却发现自己依旧是最拘谨的那个，呵呵！
二屁理论让我放下很多，三权理论又让我为自己争取了很多，呵呵，越来越像正常人了。放松，放松，放松，吃饭放松，睡觉放松，陪孩子写作业放松，玩耍放松～～
自己成长过程中，也收获了很多朋友，很多美好的东西～
感恩大千老师，感恩徳明健身～发展自己，带动更多的快乐生活～

zhua2000

默默有爱 12月健身总结

        不知不觉2017年过去了，2017年收获很大，不仅在工作生活上，更是加入德明健身后，身心发生很大的转变，虽然还有些放不开，心胸没有完全打开，已经向着好的方面努力了，参加了德明山东组春节节目，我们俩从来没有唱过歌，当然也没有一起唱歌，一家人一起唱完蛮有感觉的，以后要多唱歌才好。还有最重要的是家里人也跟着我一起健身，学习德明的理念，对我们一家人改变很大，在家里看书看电脑都是站着，又不舒服的地方先仙人走一会儿，都会变好。最近上班不是很忙，坐一会儿就很难受，在实验室仙人走一会儿，做做基础动作，感觉很舒服。找个凳子迈迈毛，你会觉得与众不同。其实中间也有很多做的不够地方，有时候也会犯懒，在接下一年里克服自身的不足，努力向着目标前进。
      

青荷

2017年12月总结
近一段时间以来，由于天气变冷，没有出去锻炼，在室内锻炼的时间也少，除了工作忙的原因，还是懒惰怕冷等思想在作怪。不能再这样下去了，否则就要掉队了，实际上目前已经掉队了，与同学们的差距越来越大。
结缘德明是幸运，遇到大千老师是我的福份。我一定要加强自律，加强锻炼，不能依靠别人的督促，要真正为自己的生命负责。