德明中医

标题: 德明健身山东组2017年12月月总结集合帖（二期） [打印本页]

作者: 巡城骑士 时间: 2017-12-25 08:41
标题: 德明健身山东组2017年12月月总结集合帖（二期）
请二期的同学将自己12月的健身总结在下面依次跟帖。

作者: 黑土地 时间: 2017-12-25 17:34
山东～黑土地，加入量子班，发现千爷的运动果然妙，由浅入深，循序渐进，真的是一般人很难想到，锻炼后才感觉自己身体内部真的是板结了很多，如果没有加入德明，或许这一辈子都不会发现原来运动还可以如此深入。嗯，这种身体内部运动的感觉真的很好，我会坚持。

作者: 山东-糯米团 时间: 2018-1-2 10:58
山东-糯米团
这12月过的好紧张，妈妈再次住院，天天抱着忐忑的心守候着，妈妈顺利出院。锻炼没做多少，最多的就是走路尽量仙人走的姿势，每天家务，俩孩，从早忙到晚。心情有时到低谷，但自己告诉自己，必须让自己阳光起来，孩子需要，父母需要，自己更需要。这月脱离组织严重，都没时间看群信息。新的一年开始了，一切都会好的

作者: 山东---等待 时间: 2018-1-2 16:03

山东-糯米团发表于 2018-1-2 10:58
山东-糯米团
这12月过的好紧张，妈妈再次住院，天天抱着忐忑的心守候着，妈妈顺利出院。锻炼没做多少，最多 ...

山东----等待 17年12月份总结
转眼又是一个月，这个月我还是坚持把每天的基础动作完成，再做些其他的动作。以前右肩膀已经疼了好几个月了，坚持锻炼后右肩膀今天好像轻松多了，不那么疼了。现在是右腿胯关节处和右腿大腿根处，走路的时候疼，大概这也是翻病。这个月吃了老师的药，脸上翻病也挺厉害，特痒。健身锻炼还需坚持！加油！

作者: 河边草 时间: 2018-1-2 16:15
河边草12月总结

2017年的最后一个月，是我人生中具有转折意义的一个月，在这一个月里面，我做出了人生中的几个重要决定，从来没有过的决绝，一点犹豫都没有。我同事说我有魄力，其实不然，从上学到工作，错过了太多机会，在彷徨中、焦急中错失良机，只能过后后悔不已。我细细想了一下，是坚持不懈的锻炼，心开了，不再前怕狼后怕虎了。

作者: 卷柏 时间: 2018-1-3 14:43
卷柏12月健身总结
这个月的锻炼强度有增加，工作中注意见缝插针锻炼，身体比较舒服，没有因用电脑导致颈椎后背不适。虽然锻炼过程中没有出现大家所说的各种翻病，但与去年此时比起来还是有明显的变化：一、过去冬天特别怕冷，手脚冰凉，出门即使带厚手套，手也是冰凉冰凉的，腿脚穿再厚也是冰的，今年在户外只要戴上手套即使坐电动车手也是温热的，腿脚也有了温度，只是屁股还是凉的。二、过去坐电动车十分钟屁股就麻木的不会走路，元旦前某天竟然坐半个小时也没事，真的好开心。三、去年的我嘴唇是黑紫色，今年嘴唇颜色变淡了许多。德明健身的效果真的棒棒哒，一定要将锻炼坚持到底！

作者: 山东-花解语 时间: 2018-1-3 19:08
山东-花解语 2017 12月总结
17年的最后一个月，也是我健身坚持最好的一个月，这个月是上班忙里偷闲练，下班练，越练越想练，越练越有活力。肩疼，胳膊疼，背右边疼，我知道这都是老毛病锻炼之后翻出来了，随翻病随好转，这里好点了那里又翻出来了，来回循环往复的，不坚持锻炼不知道自己的身体有多差。这都是得益于德明伙伴们的健身分享，走进了德明也就是走向了美好的未来。2018继续努力。

作者: 程程 时间: 2018-1-4 12:54
本帖最后由程程于 2018-1-5 04:27 编辑

二期–程程
12月结束了这一年也结束了。很不幸得了产后风，很幸运地是遇到了擅长治疗产后风的大千老师，又很幸运的赶上老师开健身班。通过锻炼感觉自己慢慢好转了很多。
这一月又经历了很多事，心很累有几夜没睡着觉。奔波千里和孩子回到老家父母身边，但心里越来越踏实。每天早晨五点起床让父母帮照顾孩子后，由在院子里锻炼改为去外面，包裹的跟粽子一样心情却特别舒畅，仙人走热后三走四举各做50个，穿的太多做的不标准，感觉胳膊酸痛的厉害。回家里做三俯三压等各20个。最开心的是可以在院子里做三跳了，由于身体太沉重了，每次做都各做6个后，气喘吁吁的感觉要岔气似的，浑身是汗。孩子看到乐开了花，感觉自己也回到了童年般高兴，老师说要找到儿时的童真，我感觉自己仿佛做到了，晚上练四件套时有几次都呼呼睡着了啊，睡下午觉时一觉醒来都忘记自己在哪里，不知是早晨还是晚上了，只有小时候才有得感觉。不知不觉睡眠越来越好了，手上的月牙儿开始渐渐露了出来。这次的例假也有大量血块排出，说明下焦开始松动了。练习法棍感觉颈椎处被拉伸地有点酸痛，有几次突然感觉脖子后面的筋脉和肌肉跳动了几下，感觉很奇妙啊。仙人颠及立式拉腹感觉上腹痛的厉害，每次一颠就跟岔气了一样又痛又胀，不知是否是触动妖怪了才这样。
自从加入了山东组微信读书群后，人也更加开朗了，抽空就读读老师的书，既开心脉又能学习养生知识真是一举两得啊，有时读着读着感觉气就上不来了，这时候再仙人走走拉拉腹仙人颠颠，一会就感觉不停地打嗝放屁，老师教的健身大法既简单又高效，真开心自己遇到了并开始坚持了。
愿自己的身体越来越好，加油加油吧和我们一起锻炼吧小伙伴们。

作者: 山东-博 时间: 2018-1-5 09:40
山东-博的12月份总结：
一年的时光，锻炼、保健、养生等等字眼贯穿于全年的365天，在这个过程中逐渐强化了一个观念：人不可能违背自然规律而长生不老，身体各项机能也会随着年龄的增加逐渐衰退。因此我们要在有限的生命中过好每一天，量力而行，跟随大千老师和各位老师的脚步，循序渐进，将各种锻炼和生活理念与原生家庭养成的习惯找到合适的切入点，快快乐乐的过好每一天。感恩大千老师，我2016年时还不能理解老师的各种唱歌，2017年9月份我开始参加乐理知识和古琴的学习，逐渐理解老师的用意，谢谢老师。

作者: qingdaotingting 时间: 2018-1-5 12:31

山东-博发表于 2018-1-5 09:40
山东-博的12月份总结：
一年的时光，锻炼、保健、养生等等字眼贯穿于全年的365天，在这个过程中逐渐强 ...

二期-婷婷
这一个月加入量子班之后，感觉中脉通畅了一些，肩膀展开了，肩周炎这才彻底好了。胯也活了好多，可以劈竖叉了，原来只能90度。这都是一个月量子神功的效果。革命尚未成功，同志仍需努力。

作者: 山东补水 时间: 2018-1-5 20:20
白发又开始冒出来了，懒惰的结果是如此直白，决心开始锻炼，不找借口了，充分提高时间利用率，把白头发练回去。

作者: bingqingyujie 时间: 2018-1-5 21:24
山东二期晓薇12月份健身总结
加入德明健身，收获的不止是健康还有灵魂的成长，更多的是眼界的开阔以及心灵的提升。身体的舒展经脉的畅通，不经意间发现嘴唇的颜色变淡了，脸型也发生了变化，眼睛变得明亮了，智慧也增长了很多。健身需要坚韧不拔的毅力和持之以恒的精神，德明的伙伴们在新的一年里愿我们有更大的收获！

作者: 乐轩 时间: 2018-1-5 21:45
二期乐轩12月总结
忙忙碌碌的，差点忘记了写月总结。
这个月生活步入了正轨，每天除了基础动作的练习，和扭胯，污大招以外，每天中午吃完饭就去掉会儿单杠，。身体没有太大的变化，偶有不适，也当做翻病处理了。有时会觉得体内有送动感。润物细无声，继续坚持吧

作者: 漂漂亮亮 时间: 2018-1-5 22:36
二期—淄博—漂漂亮亮
说实话，我是真的忘了该写月总结了，要不是临睡前无意中看了看日期，恐怕我就被督察组遣派出德明了😂😂😂
总感觉一个月还早着呢，没想到这么快又结束了！
这个月的感觉是没有大起大落，依然是每天基本上都会有一个多钟头的仙人走，依然侧重下肢活动，最明显的感觉是胯部越来越轻松灵活了，而且现在来回两个小时基本不是什么难事。这个月明显变冷了，屋里的温度最高的时候都没超过12℃过，只要在家里时间长了不活动就觉得冷，所以有时候逼着自己动，晚上的床上四件套也没坚持住，这个月把这一项调整到白天完成。一直有仙人揉腹，肚子里到处依然硬梆梆的，而且到处疼，揉完后就会放屁。
   再就是头发紧发胀的问题，基本上每天都有，锻炼了将近一年了。这个问题一直伴随着我，早上醒来的时候格外厉害，就明显感觉一股气往上顶却顶不开。看来还是锻炼的时间太少。
   十二月不足之处就是早上没有按时起床的习惯了，主要是屋里冷ಥ_ಥ，总想钻被窝里暖和，一月份还是规定自己早睡早起，养成好习惯。不给自己找理由。
   记得组长让大家讨论一下如何可以让我们坚持健身，我是因为渴望健康，渴望我的家人也健康，所以首先我要取得成果，才能让家人相信我，让他们跟着我一起健身！
   健身了之后才越来越觉得，不健身的日子是多么灰暗！每天动动是多么有乐趣的一件事！那还有什么理由不坚持呢？

作者: 米多 时间: 2018-1-6 17:27
米多12月份总结
12月初我不小心摔了一跤，当时没怎么在意以为过几天就好了，结果过了一周还是很疼，到医院拍片才知道是肋骨骨折，所以12月份基本就是在养病中度过，坚持做的就是仙人走，虽然每天走的路也很多，但因为锻炼内容比较单一，肩膀和颈椎还是出现了严重不适，更加体会到老师安排所有动作的用意，经过后面的锻炼，现在感觉已经好多了。

作者: 巡城骑士 时间: 2018-1-6 17:37

山东补水发表于 2018-1-5 20:20
白发又开始冒出来了，懒惰的结果是如此直白，决心开始锻炼，不找借口了，充分提高时间利用率，把白头发练回 ...

身体不会撒谎，加油吧。相信身体不会辜负我们的每一分努力。

作者: 山东——林竹 时间: 2018-1-9 16:33
二期山东林竹12月总结
懒了点，好多动作没做。现在就是利用上班时间的间隙做做基础动作，活动活动身体。慢慢练上去

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-1-9 22:01
本帖最后由淼淼妈妈于 2018-1-9 22:07 编辑

山东-博发表于 2018-1-5 09:40
山东-博的12月份总结：
一年的时光，锻炼、保健、养生等等字眼贯穿于全年的365天，在这个过程中逐渐强 ...

是咱们德明的古琴学习组吗？

作者: 淼淼妈妈 时间: 2018-1-9 22:06
人的自制力总是出乎意料的低。所以一个月又是那么快的度过了，自己的健身成果还是那么少。当然有各种各样的客观原因。工作原因，家庭原因，上有老下有小的油腻中年大概从来也都是不轻松的。但是没有身体，其他都等于零。所以还是要把健身坚持到底。坚持的再差也是坚持，做就比不做好。看到大家的总结，对自己也是一个促进，加油！

作者: 巡城骑士 时间: 2018-1-11 13:58

淼淼妈妈发表于 2018-1-9 22:06
人的自制力总是出乎意料的低。所以一个月又是那么快的度过了，自己的健身成果还是那么少。当然有各种各样的 ...

不要月月反思月月犯，也不要看到别人的月总结才想到自己练了那么少。平时多与大伙儿亲近，自然就会获得德明大家庭给予大家的动力。

作者: 养乐多 时间: 2018-1-23 19:09

程程发表于 2018-1-4 12:54
二期–程程
12月结束了这一年也结束了。很不幸得了产后风，很幸运地是遇到了擅长治疗产后风的大千老师，又 ...

真棒

作者: 裕岩棣昶 时间: 2018-2-5 19:54
2018年的今天，阳光非常的明媚，但也非常的清冷，好不愿出门啊，在家闲来无事，看到德明群里宝贝们发的视频，非常受欢迎，我看到后，感觉对自己很有帮助，特别是果果的感冒视频，可以帮到很多受打针危害的小朋友，免去痛苦，不仅感叹，大千老师好有才啊，近期我也在不断的锻炼身体，但是打嗝的现象还是有，比以前是少了，继续锻炼身体，去拥有美好的明天

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