德明中医

标题: 上海組生活會員月總結@二零一七年十二月 [打印本页]

作者: wanwandaren 时间: 2017-12-28 11:52
标题: 上海組生活會員月總結@二零一七年十二月
2017年最後一個月就要結束了，大家快來給自己做個年終總結吧

作者: sophiazuo 时间: 2017-12-29 15:44
2017年对我来说是好艰难的一年，后半年遇到德明健身，我好开心。虽然磕磕碰碰的健身生涯才刚刚起步，但我会继续坚持，形成习惯。在快乐中践行德明健身，塑造开心的真我。谢谢德明，谢谢伙伴们，祝大家2018身体健康，梦想成真。

作者: sanmu007 时间: 2017-12-29 23:17
12月月总结-上海三木
这个月锻炼鞋带不少，没有规律的锻炼，也就是不时的三走、仙人跳和青蛙爬做得比较多些，感觉气有些不畅，老是打嗝，腹部有些胀，估计是肚子里面没有拉开，需要重点拉下啦。

作者: 风和日丽8574 时间: 2017-12-31 09:31
2017年12月月总结-上海-许条条
最近一个月工作很忙，基本没有看QQ群，不过这几个月已经认识到了之前对于运动的错误观念，就是有时间去健身房，去户外，还不如天天能站着就不要坐着，能走就不要站着不动。所以现在走1-2个小时很轻松，不再怕走路了。
仙人走每天都有，就是时间不能保证，床上四件套每天也在做。可能是冬天的原因，早上起不来，所以运动的时间还是少，希望开春不会这么懒啦！
以前经常膝盖疼，参加德明健身后没再发生。可是，前段时间又发生了一次，突然膝盖疼不能上下楼了。还好想起大千老师说的胯这里堵住了，赶紧几个高抬腿，没几下膝盖就完全没事了。确实那几天仙人走高抬腿都做很少，经过这次事情的验证，每天怎么都要站一站走一走。
2018年希望大家一起进步！！！

作者: 大壮壮 时间: 2017-12-31 10:47
2017年12月月总结大壮

哈哈哈，12月最后一天写总结，安排的不错呢
12月份继续练了四件套，青蛙趴勉强可以趴下去了
还阳卧不知道为什么还是腿翘着…
可能总有一款是你的挑战吧^ ^

仙人蹬几乎每天都蹬，一开始老师说的那些真的是完全没有感觉
蹬着蹬着某一天感觉就出来了……非常奇妙
所以碰到某个动作一时把握不住的时候不要着急
练就是了。

迈毛昨天忽然就也有了和之前不一样的感觉，
感情偶之前迈的都是假毛（捂脸状）…

棍子练的不是很多，杠子也不多
老师说肩也是一定要打开的，不然暗无天日

再说说身体状况吧
每天都12点左右睡觉
觉得都快放弃自己了…但精力还不错，脸色也在持续变好
斑也淡化不少
每次看到这个就有点谴责自己要是睡得早的话早都变身美少女了（太不要脸了……自责一个）

别的总体来说都是在提升，有精力去做自己喜欢的事情了。
可是偶追求真理的心好像在慢慢减弱……
真的是滚滚红尘想翻身不容易啊

慢慢来吧，2017就这么过去了，上半截波澜不惊。下半截邂逅德明健身。忽然就看到了健康的曙光。
有一句话说：走着走着花就开了。借用一下。
2018，希望我所有的愿望都能实现。
好了，不多说了，偶要去写2018年的愿望了
emmm……第一条可能是：
每天都早睡早起
吧
bye bye～2017

作者: shoplee 时间: 2017-12-31 11:05
2017年即将过去，有缘结识德明健身是我这一年来的最大收获，他让我从新认识了自己，看到了很多的不足之处。经过三个月的学习锻炼，感觉身体变得健康了，特别是心态得到了很大的改善。在新的一年里，会更加努力，时刻提醒自己，不放松锻炼，身体越来越好，加油努力！

作者: wanwandaren 时间: 2017-12-31 17:14
泥巴二零一七年十二月總結

十二月關鍵字：輕盈吃肉

十二月上了一個形體課程，其中有一節課，說到女生保持挺拔但不緊張的一個秘訣就是：吸氣的時候上身向上拔直，吐氣的時候大臂放鬆。大千老師一直倡導呼吸是自然的，但我嘗試了一下這個方法，還是挺管用的。而且這個型態，完全符合老師解釋人體氣機時用的噴泉理論嘛。

也是因此，我開始意識到，自己已經很久不會使用胸式呼吸了。於是把火箭班裡之前沒好好練的幾個胸腔的動作找出來，猛的練習一通。經歷了打嗝似雷銄得若干天（捂臉），有一天，突然發現左邊身體更加輕盈了，開森。

然而，健身如同人生，總是三天驚喜三天失望噠。很快我又發現，右邊身體比原先想像的淤滯得厲害。唔，難怪右腿上的青筋更嚴重。不過我已經做好慢慢鬥爭的思想準備了。

這個冬天很愛吃肉，肉肉很好吃啊。想起之前，對肉都沒有食慾，吃一點就不消化，胃就停住了，現在真是幸糊。但是我並沒有因此長胖，反而瘦了一丟丟，健身是有多麼消耗能量，哎，請給我肉肉吧！

2017開啟了好吃好睡好玩的人生，希望明年可以把這種狀態也帶入到工作當中。

作者: 德格卓玛 时间: 2017-12-31 18:59
三期德格卓玛12月月总结
明天就是2018啦，祝德明的小伙伴们2018想瘦就瘦想壮就壮，身心健康旺旺旺！
感觉2018一直在路上啊，1月第一周就要在三个城市穿梭，身体不健壮起来还真经不起耗。
真心没想到11月月总结拿了状元，超级激动，谢谢大家的支持，还得到了美美哒德明健身卫衣，yeah！
最近在用芳疗学姐调的生理期复方油，腹部因为聚积了好多好多没有处理的情绪，也就是大千老师说的“妖怪”，所以用油的几天“引梦”效果惊人…碰巧这几天德明公众号在推“仙人揉腹”，又复习了下，向同事也单独推送了“搓腹”，希望可以帮到她。
上周加入到了上海组的元旦献礼节目，组长说感觉我因为这个节目能红哈哈哈哈。
说了这么多，是想掩盖这个月的大幅度懈怠，健身上，哎哎，除了偶尔做做高抬腿、立式拉腹（一拉就打嗝）、睡前拉个几分钟筋，运动量真的是大幅下降，每天早上还赖床，可以说是一朝回到解放前…开春后早起锻炼还是要恢复啊！
这个月有个很重要的知识点通过组长获得，之前我不知道哪看来，说“好转反应”里放P比打嗝好，后来组长纠正我说，打嗝是排上焦的浊气，放P是中下焦！！！

作者: 和风细雨 时间: 2017-12-31 22:10
2017年的8月22日，在这一天我正式开始德明初级班的锻炼。这一天也是我39岁生日，很有意思的巧合。不知不觉间已经小半年过去了，转眼就是2017年的最后一天。从初级班到高级班，收获的不仅仅是由浅入深的练习方法，更是不知不觉间的自身的变化。锻炼方法以轻松自如为主旨，但渐渐地核心区域变得有力，脊柱竖直，两肩逐渐舒适平展。这个就是德明健身的神奇之处。
每天晨练依旧从初级班的内容开始，这个可能是在最初的一个月养成的习惯。这样的习惯和有效的方法一起成为迈在健康之路上的两条坚实的腿。
慢慢地德明成为生活方式，一切都是那么自然。QQ大群里永远都那如浪涌般的热情，充满了生气和活力，而大千老师也会在这样的氛围中传授新的知识和练功方法。只是，作为忙碌的上班族，实在无法赶上上课的实况，一点遗憾

作者: 王重阳 时间: 2017-12-31 22:35
对于2017年生活久久不愿离去，时间就是这样不会等你你始终要追着步伐跑。这不新的一年来接我们了。
离上一次写月总结已有两个月了由于了。在这期间生活变化较大，先是失业四处找工作，也无暇顾及了锻炼导致了自己锻炼断断续续。这不一下人就变懒了。有很多运动我都没来急做就要上床睡觉了总感觉时间不够用。虽然我做的不是很好但我还是希望跟进德明健身的步伐不放弃运动。2018年希望开启新的篇章早睡早起开始健身。

作者: 上海星星 时间: 2017-12-31 23:02
本帖最后由上海星星于 2017-12-31 23:11 编辑

自从天变冷后就没再晚上户外锻炼了，早上上班时间太赶，一般都是先骑车再走路，下班走回家，工作的休息时间想起来的时候会压压腿，运动量感觉还是不够，因为新来的室友每天十点不到就上床了，也跟着她早睡...有一点感觉比较明显的是，早上动一动就体热，如果全程走路上班，棉袄都不想穿，因为太热了！上班还是会犯困，每天要做个犯困记录，大脑迷糊一下就画上一笔（哭）....站了一会儿就想坐下去，胸想靠桌沿，腿想架起来...是身体无力的自然表现吧！回顾这一年，学了气功，上了摔跤课，加入了德明，折腾了一年，感觉精气神并没有回到从前，但是如果不健身，可能会更差！2018年，更愉快的健身吧！

作者: 枫树 时间: 2017-12-31 23:31

上海星星发表于 2017-12-31 23:02
自从天变冷后就没再晚上户外锻炼了，早上上班时间太赶，一般都是先骑车再走路，下班走回家，工作的休息时间 ...

12月：
   17年过去了，很高兴能够坦然的看待过去的一年，期间有苦有甜，有成长也有挫折，有坚持也有放弃，百味杂陈。想想正因为是顺从自己的内心，努力过，追求过，坚持过，就算不是心想事成，但也无愧于心。
   一、学会了爱自己，也学会了爱人。跟过去和解，既然过去有太多的遗憾，更应该立足当下，过好每一天，而不是陷入在过去的回忆中无法自拔。接受自己与他人的平凡，不再追求完美，只求无愧于心，可以接受努力后的失败。爱家人、朋友，要选择一种合适的方式，而不是自以为是。及时沟通，交流，学习提高自己经营感情的能力。
   二、加入德明健身，养成好的生活习惯。坚持锻炼，合理饮食，不再熬夜，养成早起的习惯。拥有一批志同道合的朋友，我们一起努力，发现更好的自己。
   三、懂得了节制和自律，坚持和放弃。戒掉了看快餐文的网瘾，也不做一些当时很痛快，过后很后悔的事情。懂得有些事哪怕暂时看不到效果，也应该去坚持，有些事如果违背了最初的意愿，哪怕投入再多，该放弃还是要放弃。
   四、找到了工作和学习的乐趣。有些事只有投入进去，坚持一段时间，才知道到底喜不喜欢，而不是先入为主的想当然。为自己负责，工作是磨练性格、能力的场所，学习是探索世界的工具。保持年轻的心态，不要被时代的潮流抛弃。
   五、重拾理想，树立目标，完善自我。敢于承担责任，乐于接受挑战，知行合一，改变思维模式，为更好的自己努力。
   18年开始到来，希望自己生活上、工作上再上一个台阶。也希望德明发展越来越好，大家都身体健康，心想事成，阖家欢乐。

作者: 左亚忠 时间: 2018-1-2 11:45
2017年12月总结
从三月份到现在！9个月的时间，身体出现了明显的变化！
就说说十二月吧！多事之月！月初，一天晚上打坐时，后背在左侧脾脾腧的位置觉得有东西顶着背，没过几天，由那个位置开始蔓延到左侧胁肋部！带状疱疹！哎呀！这可是巨大翻病的表现！折腾了一个多星期才下去！在发疱疹的这段时间，天黑的早，天亮的晚，就猫冬了！没怎么活动！不过在日常生活中，一直保持着现任走的走路姿势！现在现任走已经是自己不自觉的走路姿势了！身体轻轻松松，自自然然！
睡眠还是时好时坏！身体还在往外排！不过腹部已经比以前软很多了！继续坚持下去，肯定会越来越好的！
加油！
感恩老师！感恩同学们！

作者: 左亚忠 时间: 2018-1-2 11:48
2017年12月总结
从三月份到现在！9个月的时间，身体出现了明显的变化！
就说说十二月吧！多事之月！月初，一天晚上打坐时，后背在左侧脾脾腧的位置觉得有东西顶着背，没过几天，由那个位置开始蔓延到左侧胁肋部！带状疱疹！哎呀！这可是巨大翻病的表现！折腾了一个多星期才下去！在发疱疹的这段时间，天黑的早，天亮的晚，就猫冬了！没怎么活动！不过在日常生活中，一直保持着现任走的走路姿势！现在现任走已经是自己不自觉的走路姿势了！身体轻轻松松，自自然然！
睡眠还是时好时坏！身体还在往外排！不过腹部已经比以前软很多了！继续坚持下去，肯定会越来越好的！
加油！
感恩老师！感恩同学们！

作者: 云烟过雨 时间: 2018-1-2 15:01
12月总结
这个月，经历了劳累的搬家装修，因为新房子还有味道，机缘巧合住在单位的宿舍一段时间，我能说这种生活很符合大千老师的理念吗，真的很棒。每天睡到自然醒也不用担心迟到，早上起床后在院子里小跑加通天臂慢走，不一会儿全身都热了，接着就感觉肚子饿了，去食堂吃饭。下了班以后，也很简单，吃好饭走路，看看手机，九点半睡觉，多么有规律的生活。我感觉前段时间积累的紧张和疲惫都慢慢消失了，不切实际的想，如果自己一直是单身状态，没有家庭的牵绊，好像比较容易过上简单有规律的健身生活，想多了。。。。。新的一年，一切都慢慢安定下来，希望自己加油，坚持健身，最大的毛病就是不能坚持，三心二意，一定要改变，就是这样。

作者: 上海木火 时间: 2018-1-2 21:55
2017年12月总结上海木火
日子过的太快了，没有目标，就养些生石花，每天看着发呆，时间就过去了。（生石花最近都在蜕皮，这是一种很神奇的生物，每年会蜕皮，每年焕然一新，养的好可以养几十年甚至几百年。因为蜕皮后每个细胞都是新的。它是为了应对南非极端恶劣气候演变成这样的，很了不起。）
一到秋天冬天，就会爆发小豆豆小疙瘩。16年更严重，今年好一些，在脸的两侧头皮上有疙瘩，手背也有，脚踝也有，前胸后背也有一些，是不是晚睡胆经有问题呢？晚睡晚起，可能就是没目标没冲劲，对自己失望，才一直做不到早睡早起吧。生活是周易，并不是全是坏的，也有好的，转换思想，加油吧。18年来了，好好珍惜还算平静的每一天！现在不吃苦，以后更要有苦说不出了！

作者: 三期上海瓶子 时间: 2018-1-3 08:15
12月总结
1 把生活会员群里的音频都听了一遍。
2 整理了老师的示范视频，考虑了练习顺序。
3 文字资料缓慢看。
4 继续练习之前所学动作，新学了拉力绳，还把蓝色的那根拉坏了。
5 老师讲解的说卦传看完了，写了篇读书笔记。
基本这些，多言速穷，不如多练。

作者: 南柯一梦 时间: 2018-1-3 14:25
2017.12月总结。小猫猫猫柯儿
新的一年来了。为什么要那么忙、那么忙呢？
我要闲下来。

不累的时候，不是在运动，就是在运动的路上。
对了，往年这个时候开空调，下半身都是冷的，上半身却很燥热，今年好多啦，空调房里也不脸红彤彤了！

作者: Huzhen 时间: 2018-1-3 17:51
本帖最后由 Huzhen 于 2018-1-3 18:01 编辑

12月护真

一晃进入丁酉年壬子月，越是接近年末，家事和工作事越发让自己忙起来，原来这个阶段会有种心有余而力不足，经常会焦虑而有情绪，今年由于一直不间断的穿插其中的锻炼，再加上中医的一些外治方法，明显会觉知这种情绪，不抗拒，慢慢通过运动等宣泄方法让自己在短时间内走出来，纠结少了，活在当下的日子多起来，面对事多慢慢会生起一股静气……
随着身体能量的提升心性也在不断得到滋养，看问题不在执着一面，而是更懂得用不同立场，不同纬度去理解，多維度表达，也才明白自己之前表现谦虛包容是一种習惯，要麼就是裝的，总知都是假的。

作者: Huzhen 时间: 2018-1-3 18:05
本帖最后由 Huzhen 于 2018-1-3 18:08 编辑

12月护真

一晃进入丁酉年壬子月，越是接近年末，家事和工作事越发让自己忙起来，原来这个阶段会有种心有余而力不足，经常会焦虑而有情绪，今年由于一直不间断的穿插其中的锻炼，再加上中医的一些外治方法，明显会觉知这种情绪，不抗拒，慢慢通过运动等宣泄方法让自己在短时间内走出来，纠结少了，活在当下的日子多起来，面对事多慢慢会生起一股静气……
随着身体能量的提升心性也在不断得到滋养，看问题不在执着一面，而是更懂得用不同立场，不同纬度去理解，多維度表达，也才明白自己之前表现谦虛包容是一种習惯，要麼就是裝的，总知都是假的。

希望明年的内在越来越丰盛自在，不被内在的那个关于“我”的概念所绑架，；不被别人心目当中的“你应该成为一个什么样子的人”所绑；不被一个时代的洪流趋势所绑架……

作者: 玲珑 时间: 2018-1-4 11:28
2018.1.4 2017年度总结
首先感恩大千老师和德明健身这个平台，让我真正明白了如何运动才能获得健康，真是颠覆了自己很多已有观念。2017年金秋九月，我也加入了健身初级班，开始用身体亲自体验。初级班训练项目动作看似简单，里面的安排确实是非常科学有效，N多年不运动了我，开始做的还是有些气喘吁吁，但是坚持了一段时间后，效果就显现出来，身体变得柔软有力，精气神也好很多。
不过升入高级班之后，因为贪功求快，一个箕坐就把自己右腿胯部区域的某根筋拉伤了，然后一直到现在还没恢复，现在就还阳卧做的比较多，但是每次左腿胯部还是疼痛不适应。
后期我因搬家需要打包整理，还要整理新家，适应新的环境，送孩子入学，辅导孩子学习，一系列的家事让我几乎没时间运动。只是偶然做做一些动作，即使如此，每次做过后，就会觉得气血涌动，身体轻盈。等忙过这阵子，我一定恢复正常锻炼。2018继续与德明同行！

作者: 刘永娜 时间: 2018-1-4 11:40
2017年12月总结

这个月进入量子班，每一个新招都会带来明显的翻病反应，拉肚子，发烧，咳嗽，流鼻涕。但这都不影响锻炼，说明正气起来了。过后反而更加有力气了。

第一次体会到胸腹松开的感觉，或许之前一直紧紧紧，压根儿没感觉了。现在就像被捆绑很久的身体突然得到释放的轻快感，太舒服了。

这个月经期也有明显变化，量少了，有力气了。月经也是身体的一个风向标，说明又向上走了一个台阶，心情也更加愉悦开朗。

这一年的变化，可以说月月有变化，月月有惊喜，这一年也是重大转变的一年。相信明年会更好，相信更能影响身边的人。

作者: Faye飞 时间: 2018-1-4 19:05
生活会员年终总结：

加入德明生活会员有两个月了，时不时会进入生活会员的群文件看看，一直在琢磨老师的教学文贴。很有启发，也做了些自己的整理，放在德明的健身日志里备查。

有空都会细读德明大千真言，确定了之后的重点是以走为基，重在开下焦，开胯拉小腹，和尝试“把大腿从腰胯里拔出来”

尤其喜欢的是仙人颠因为原地就可以感受到气血澎湃，很适合冬天家居时身体的放松。

这段时间，身体有松了一层绑的轻松感，不晓得是心胸的最后松散下来的关系，还是德明健身后加强了下肢和下焦的锻炼的关系，可能都有。

最近一个月一直在坚持的是仙人颠和一些原地的三俯，侧下腿等动作，

冬季天冷，冰天雪地，动得少了，没有日记的监督，修习又好象要回到懒怠状态。希望开春复苏。

作者: 洗碗工朵拉 时间: 2018-1-5 10:46
很开心能加入德明健身的大家庭！参加第三期德明健身班以后，认识到健身的重要性。现在每天尽量站着办公、打电脑、看书，没事就做一些初级班的健身动作，走路尽量提醒自己仙人走。最明显的改变就是：体力比以前好多了，不容易觉得累。
不过现在目前主要还是以初级班的健身动作为主，高级班好像没参加似的。不知道高级班有没有视频和动作菜单，如果能就像初级班那样的就好了。新年里，打算在初级班的基础上，再加一些高级班的健身动作。

作者: 上海-零 时间: 2018-1-5 11:10
2017年12月总结

时至月末，年底，就以此篇月小结，回顾一下这一年的德明生活吧。
加入德明健身是我2017年做的最正确和幸运的一件事，在这里熏陶的满满的正能量，时不时还会给自己来点鸡血，生活就从原来的老气横秋到现在的生龙活虎，感谢和感恩的话说再多都不及把自己改造的朝气蓬勃来的实在。
记得年初我加入二期时给自己定了三个目标：
1．养成运动的习惯
2．来个一字马
3．上肢有点力量。
我很庆幸坚持了下来，也很意外自己20kg的杠铃可以随便来上7、8个。虽然第2条到如今没有实现，寒冬已过，春天一定会在某个鸟语花香的清晨为我而来，让身和心的蜕变自然而然的发生吧。

来年，我会跟随老师认真锻炼量子班的课程，把身体里的结块，结点慢慢发现，然后再逐个击破，憧憬着18年自己的变化，从头开始，好好努力吧。
18年我一定要实现自己的一立马，要变的更加地有力量，要把大腿外侧的肉甩掉，要做个自信快乐健康的中年大婶。

作者: 上海-Cindy 时间: 2018-1-5 15:05
时光飞逝，一年时光又过。回顾这一年，最大的收获大概就是认识到了健身的作用，意识到了要幸福生活下去健身不仅仅是身体上的，还能帮助到精神上。精气神足了，身体好了，做事情也会顺利。
最近一段时间气色明显好了，人也不像过去比较容易累。睡眠虽然依然不是很好，但也不坏，我已然慢慢看淡了这个事情，醒了就醒了，那就揉揉腹，发发呆，也不赖。
工作中，现在这个新工作做了也大半年了，公司老板同事都不错，公司会尊重人，呆得很舒服，好的公司就是有比较好的气场。预祝自己接下来工作越来越顺利，迷迷糊糊的感觉这个工作做事的方式能够帮助我通脉。最近有时路上走的时候特意关注自己的身体，感觉轻盈了很多，松了很多，不知道有没有公司的气场的作用。
然后就是和家里人的关系，感觉越来越和谐了，哈哈，对老公的焦虑也少了。
2017年收获很多，接下来继续锻炼，预祝自己2018越来越安稳。也感谢德明的场，聚集大家一起开开心心的健身，这也是我坚持健身的动力！希望这个健身场越来越好！

作者: 耶西桑姆 时间: 2018-1-5 15:10
听到写小结，心里好慌，自从不写锻炼日记，就基本上不锻炼了，其实内心是很想去仙人走的，可不知为什么总是没时间

，等有时间了，不是在下雨就是在刮风

最近对自己有点放任，比如早晨赖床，每天上班前时间紧张得鸡飞狗跳，可是第二天早晨到了起床时间依旧是能多睡一分钟就睡一分钟。
其次脾气有点暴躁，跟老公一言不合就要争吵，务必要胜过他一头，还总是看不惯他，处处挑他毛病。以前性格内收，现在放开了一些，可能也是好事吧

希望趁春节假期能重新规律锻炼，到春暖花开心身也能一起打开，感受美好生活

作者: xingxiang 时间: 2018-1-5 22:23
2017年12月总结

这个月胖了好多，锻炼的不够吧？
每天坚持带豆豆出去走走，早晚各半个小时左右。
还是三走穿插高抬腿，打嗝，每晚磕大头100个，身体各个部位还是紧绷的。

总的来说自己认为还是有变化的，以前脸色晦暗，现在有点点红润，看上去不那么沧桑无力了。两年来从未感冒的我这次竟然出奇的感冒了，先是咳嗽扁桃腺发炎，接下来眼睛疼，有痰，黄痰没了，今天又开始打喷嚏流清鼻涕了，接下来是不是要发烧了？能感冒是不是预示着我的身体开始慢慢变为正常了，一定坚持不吃药，对抗感冒让自身回复起来。

2017已经过去，感恩大千老师，感恩德明的每一个家人，你们改变了我!
2018已经来到，一定严于律己坚持每天锻炼，把自己身上的肥肉病气都甩掉！开开心心健身，拥有一个健康的身体！在德明的大家庭里愉快的玩乐1

作者: 冰冰 时间: 2018-1-6 00:25
本帖最后由冰冰于 2018-1-6 00:27 编辑

2017年12月
2018转眼就到了，接触德明近一年，加入锻炼的行列也有九个月了，期间还有老师的不断鼓励启发，学友们经常交流，都是让我坚持下来的动力。最大的收获是对锻炼这件事看得轻松愉快了，过去一说要锻炼身体，先上网搜好的教室，健身馆，找好的老师，办张卡，约课，钱花了不少，课也去上了，总是信心满满地开始，草草的结束。参加德明健身，接受大千老师的健身理念后，锻炼变得轻松多了，随时随地都可以锻炼，看电视的时候，等车的时候，做饭的时候，甚至洗澡的时候都能练几个动作，这样的锻炼方式很好坚持。
锻炼这九个月来，也有不少时候因为忙因为懒因为身体不舒服犹豫过，懈怠过，不过时不常老师就来上一课，学友们交流体会，看到别人都在坚持，都有进步，也督促了我坚持锻炼，2017遇见德明是我最大的收获。

作者: Sunny915 时间: 2018-1-6 19:50
2017年12月总结
12月开始，进入年末的加班期，且天气不好出去锻炼的机会少了，但是只要天气好都带小朋友出去跳绳。小朋友跳绳时就把健身初级班的动作全部复习一遍，发现很适合冬天，不会太剧烈又有舒展筋骨的感觉。
生活群里视频来不及看，比较关注的是大千老师的文字资料。尤其是最近流感盛行自己在着凉后第二三天坚持喝了大千老师说的生姜红糖水，第三天就好了。最近父亲身体不好，自己也想在中医上好好学习。春节后时间会充裕一些，希望新的一年有更多时间学习中医。

作者: 上海-陌桑 时间: 2018-1-8 12:48

在整个德明大家庭中,我觉得自己是属于比较偷懒的,看到三期的朋友们一个个飞快的进步,不禁汗颜.
在这蜗牛般的进步里,下半年好像心胸打开了,以前的经常性郁闷不见了,叹气也少了,每天都很愉快,哼歌更是时不时的,有时还有点旁若无人.
不过莫干山之行让我看到了差距,群友们都比我小,还都比我放得开,太刺激我,所以回来后练的比较卖力了.然后发现越来越愉快了
我觉得二者如果能相辅相成的话,锻炼的效果肯定也是双倍的.
对2018年做个展望吧,希望自己能拖住时间的脚步,走的慢一些,再慢一些.

作者: jadestones 时间: 2018-1-8 19:15
无名 12月总结
12月是忙碌的一个月，只能在忙里偷闲运动一下。尤其是在地铁里借着拉扶手做上举。以前骑自行车到地铁口，现在仙人走过去。一份耕耘一份收获。锻炼断断续续，好几天都没有坚持做一套完成的运动。所以身体上没有什么明显感觉（除了不那么怕冷了）。真羡慕大家身体有各种反应，本周末就结束忙碌的日子了，可以有时间运动了。

作者: 13917353855 时间: 2018-1-8 19:21
这个月的时间每天基本都有适当的简单锻炼，还是没有全部都做，身体的原因一直伴随着，感觉精神压力很大，一直想着没治疗好又或者不好治疗，天天都在想，小便一直不正常，还三高，真麻烦啦，真想着尽快好起来。

作者: 知行 时间: 2018-1-8 20:13
标题: 二零一七年十二月总结知行
秋收冬藏，今年冬天尤其冷，故一直猫到现在，也没有进行大规模的运动，只是活动活动胳膊、活动活动腿。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)