德明中医

标题: 北京组12月月总结 [打印本页]

作者: 姬云鹏 时间: 2017-12-28 21:18
标题: 北京组12月月总结
同学们，该写月总结了

作者: 北京-在水一方 时间: 2017-12-29 08:34
这个月好像特别忙乎，因为我们组长给我们开小灶了！学习，实践，总结，不亦乐乎！
这月最大的收获是初级班的锻炼有抻拉的感觉了，仿佛每个细胞都被拉伸了；再有就是高级版的箕坐，头可以贴到腿了，不过腿开得不是一字，这个好难，我要继续。

作者: 且悟且行 时间: 2017-12-30 12:11
年底一般特别忙，今年尤甚，因为孩子感冒加上加班，自己也扛不住中招了，发烧咳嗽，后半个月基本就在恢复中度过。眼看着2017只剩两天，回首一年，只觉时间匆匆，收获虽有却长进不大，或者说不进反退，身体的，工作的。新的一年，当行断舍离，舍弃芜杂，简单生活，坚持德明健身，坚持早睡早起，放下过多的要求和梦想，活得开心自在惬意。

作者: 千纸 时间: 2017-12-30 14:45
这个月做了自己想做的事，事实证明，很多事，都没有你想的那么糟糕，很多时候，自己都拥有很大的能量。要相信自己，也只能靠自己。要加紧锻炼身体了。

作者: 米蕾 时间: 2017-12-31 13:12
本帖最后由米蕾于 2017-12-31 18:09 编辑

时间过得好快，不知不觉一年要过去了。今天收到各种跨年的问候微信，才发现这真的是2017的最后一天，所以这算是12月份的总结外加对这一年的总结。

本月的发现：
1. 前一段时间对基础班的动作有所松懈，在11月份的时候突然意识到，所以又重拾起来。发现还真是有惊喜，经过这一个月的锻炼，基础班的动作竟然又有提升，而且比之前所有时间加起来的提升还要大。以前最怕做三俯，因为猫腰会很累，有时候起来都眼前发黑。现在竟然最喜欢做的三俯，蹲下去不觉得那么累了，而且膀胱经的柔韧性有很大提升，非常有成就感。床上四件套没啥起色，肝经和胆经还很紧，还需要进一步拉伸。

2. 脸部表情更丰富了。主要表现在爱笑了。以前不会咧嘴笑，嘴巴张不开，不是故意不张开，而是真的张不大，因为张大嘴会很累，不知道有没有同学和我一样。所以笑起来都很僵硬。这月的某一天突然发现嘴巴能往旁边咧了，随之两边的苹果肌也跟着能动了，以前都是不会动的。进而很喜欢照镜子和与别人视频。以前很讨厌照镜子，也不爱照相，视频的时候也不知道该做什么表情。最近我经常与朋友微信视频，而且变得爱做鬼脸了，一点都不觉得别扭了。以前别人给我的标签是闷，蔫，脸皮薄，磨蹭，扭捏，等等，很不开心，还觉得是别人对我有偏见，后来慢慢发现人家说的还挺对，但是不知道怎么改变。遇见了大千老师，才知道通过健身就能一点点将身体打开，同时面部表情也会变的。除了健身有很大帮助外，我觉得老师教的张大嘴和鲸吞也很有用，每天都练习，尽量把嘴巴张到最大。而且我的体会是：不能只动嘴皮子，要把牙齿骨骼也往大了张，也就是整体的张大，这样牙关也开了，就像唱歌教的那样。而且随着嘴巴长大，说话也不再是蚊子声了，而是有力了。脸色还不红润，发质还比较干枯，还需要继续锻炼。

3. 加强了上肢的锻炼，以前上身练得相对较少。找了家附近小花园的健身器材，有三个单杠和两个双杠，还是其他器材若干，足够我练的了。基本上天天练习杠，如吊杠，悠杠，抓杠等等。进一步体会到刚柔并济的运用。首先要轻柔的晃悠，来预热，像我这样结比较多，比较硬的，还要加上抻拽，有一定力度的，才能撼动身体内顽固的妖怪。然后再继续晃悠来巩固。一直这样循环往复。

4. 也许是情绪的释放，这个月和家人，外人都在吵，想忍都忍不住。也许应了大千老师说的：打架，骂人都是治病。目前自己的状态还影响不到身边的人，连家人都没影响到，除了一个朋友加入了德明，但是他没有坚持的很好。反思了一下，主要是我身体太弱，先天不足加上后天失调，小学起体育就是全部最后一名。我认识的人基本身体都比我强，虽然有所进步，但是还不够明显，所以跟他们比我还是弱，影响不到他们。但是我的目标不和别人比，就和我自己比。就如我原来是负数，现在向零迈进，等达到正数的时候我相信大家可以看得出来大变化。对了，甚至还有人认为我走火入魔了，但我心里有底，我深信那句不疯魔不成活，走自己的路，让别人说去吧。

5. 继上次坐公交没有晕车之后，前几天和朋友出去吃自助，坐的出租车，我又没晕车。我朋友和她闺女儿子都晕了，她儿子从一上车就要开窗，说是感觉头晕难受想吐。我问了一下，我朋友说她就晕，她老公也晕。看来这玩意也遗传。我把自己的健身经历和他们说了一下，趁机宣传了一下德明健身。这让我联想到了转圈会晕这个现象，为什么舞蹈演员可以转很多圈不会晕，这说明晕本身是不正常的，经脉存在瘀堵，而大家却以为晕是正常的，舞蹈演员是不正常的，因为她们不会晕。通过学习大千老师的理论，我有一个大胆的想法，通过正确的锻炼一定可以打通经脉，都可以达到转圈不晕的效果。

总体来说，从2月份加入德明到现在，有10个多月了，不到一年的时间，变化可谓不小，连自己都没想到。从身体上到心灵上的。更认识到生活处处皆是道。每天在德明这个正能量场里面遨游，有大千老师的加持，有同学们的鼓励，顿觉身上充满力量。2017修整了一年，2018新的一年，要更加努力。新的一年，我给自己的小目标是每天都有一点点提升。每天提升一点点，一年下来真的是收获满满。明年是我的本命年，希望有大的飞跃，哈哈！

作者: 鑫儿 时间: 2018-1-1 12:36
与自己以往相比发现自己的皮肤变白了，从内到外的白。

作者: 朴野爱自然 时间: 2018-1-1 18:58
本帖最后由朴野爱自然于 2018-1-1 20:00 编辑

朴野自然12月份健身月总结
这个月翻病比较厉害，发了3次烧，吐了N多痰，这次发烧，最大的好处就是我每年冬季的心气虚，胸闷气短的毛病好了九成。
这个月初进了量子班，除了发烧没力气的时候，基本上每天都会锻炼接近2个小时，锻炼已成了每天不可少的重要内容。量子班收获还是很大的，最大的收获就是大概懂得了怎样发力，回头再做火箭班内容，跟以前做的感觉真是不同了。

作者: 三期-北京-henry 时间: 2018-1-2 19:21
混乱的一个月！但是又是希望来临的一个月！九月十月练习两个月获得的成果又没了，脸色返回了菜色，光亮不见了。被网易坑了一把，连续几晚睡不着，心慌再现。幸亏是加入了德明啊，让我深深知道身体健康的重要性，失去了健康，因此而失去的金钱要远大于现在的损失，所以仅仅过了两天，硬把自己从憔悴的状态里拉了出来，整理心情。还没好呢，又发生了孩子被歁事件！老公又想息事宁人，我在组长的支持下，坚持到了最后，为我们家孩子申张了正义！感觉自己就象个救火队长，听见警报就奔袭而去，俺家那位则是闲庭信步，家里大小事情跟他没关系！于是在2017年的最后一天，在组长家里，我成功召开了控诉大会，不管老公接收了多少，至少他意识到了自己也许不全是对的。好吧，这就是希望！今天是新年的第二天了，我又整理起心情，开始德明健身！给自己的新年加油吧！

作者: 北京～Tina 时间: 2018-1-3 08:57
2017年12月月总结——北京组~TINA
量子班一个月，右眼内眼角的脂肪粒掉了；动动腿，手会胀，手指肚能鼓起来了；脚腕和小腿也开始有点感觉了；胃口也有变化，总想吃肥猪肉，面条蔬菜都开始喜欢吃刚下锅脆生生的，以前统统都要煮的软烂软烂的。只是感觉心沉不下去，不烦躁，心里也不觉得有事情，就是看不进文字的东西，连闺女班上老师发的通知稍长的都读不下去。

作者: 鼓楼 时间: 2018-1-3 09:14
无涯12月总结
这个月瘦了三公斤，哈哈。正常健身，就是最近腿受点小伤，得修养一段时间了，不能做太大幅度动作，走走活动活动上肢还可以。加油2018！

作者: huqiyu 时间: 2018-1-3 10:03
2017年12月月总结
三期-大胡
本月虽然气温较低，但还是坚持锻炼，特别是工作日，一天不落下。
从10月份开始出的红疹，经过两个整月，终于出净，背上与肩上都没有。

作者: 一宁 时间: 2018-1-3 10:51
1月到了，回想12月份的生活，用加班一词就可以概括。。。公司赶项目，基本上每天加班，加到10点之后，基本周六必须加班，周日前期加了，后期还让休息一天。所以生活是处于麻木状态中的。健康呢，由于长期加班导致腰肌劳损，在我生日的那一天，请了诸位好友一起吃饭玩，结果大家来了，我却由于发病趴在床上起不来，十分丢人，于是乎过了一个难忘的趴在床上吃蛋糕吃火锅的生日。不过也是由于生病所以躲过了后期那几天的加班，请假休息了几天同时晚上也不用加班，让我有了个喘息的机会。忽然觉得人也是蛮不容易的，为了生存为了需求为了梦想，在前期弱小的时候以透支时间与健康为代价。但是不透支又无法获得，只能希望自己能够逐渐成长慢慢变得力量足够，能够足够平衡一切，能够有强大的能力能够很好的生存及实现梦想的同时，能争夺出一些时间与精力，用于学习用于修养用于让自己身心有更加高质量的呼吸。当然，前提是在前期没透支过度

作者: 三期-北京-henry 时间: 2018-1-3 11:00

一宁发表于 2018-1-3 10:51
1月到了，回想12月份的生活，用加班一词就可以概括。。。公司赶项目，基本上每天加班，加到10点之后，基本周 ...

作者: 喵人 时间: 2018-1-3 11:27
这个月锻炼最大的收获，在做高抬腿动作时，抬起右腿时，胯骨关节伴随的嘎嘎响声有减少的趋势了，继续加油！

作者: 三期-北京-zf 时间: 2018-1-3 11:31
这个月是最糟糕的一个月，本来以为上个月最糟糕了，但是这个月才是。都说本命年流年不利吧，我还说没特别的好事，全都堆在这个月来了。不过好在，很多错过了才知道原因。算是心安了。四件套做的多些，其他的锻炼这个月基本没练，留着在自己能练得时候练吧。

作者: 姬云鹏 时间: 2018-1-3 20:55
一转眼，一个月过去了，时间很快，量子班老师赤膊上阵的视频震撼了我。有这么好的机会，再不努力，真的对不起自己。量子班的神功确实威猛，加油！最近腰有些不适，而且发现是老师说的那种有点前突的，要时时注意。2018年，加油！

作者: 北京谷子 时间: 2018-1-4 08:01
谷子12月总结
这个月效果比较好，是因为大鹏组长亲自指导了我很多动作，原来自己很多都没有练到位，或者根本就不正确，严重影响了效果。另外，每个人的情况不一样，也需要根据自己的身体感受来锻炼身体，不可能有统一标准。我原来基本上都是在注意锻炼时间，锻炼的幅度要领什么的，忽视了自身感受。导致效果不明显。

作者: 茶叶沫子 时间: 2018-1-4 12:48
茶叶12月总结

以我们自己的眼光和意识去判断别人，判断事物，本身就是狭隘的！
加入德明后每天都很快乐，很欢喜。

2018年，希望自己能静心而为！

作者: 三期~北京~菲菲 时间: 2018-1-4 14:47

茶叶沫子发表于 2018-1-4 12:48
茶叶12月总结

以我们自己的眼光和意识去判断别人，判断事物，本身就是狭隘的！

菲菲12月总结
这几天又感冒啦，头晕目眩，流鼻涕，低烧两天，生姜红糖水喝了两盆啦，昨天晚上终于烧起来了，今天头不晕了，参加了德明健身可是省药钱了，就那么有恒心不吃药，哈哈哈。这个月锻炼还是三天打鱼两天晒网，但是明显感觉今年冬天比去年冬天身上有劲儿了，心情也愉快儿。

作者: zhw_0127 时间: 2018-1-5 16:44
这个月坚持了锻炼，有几个小体会：
1、锻炼时要有突破点。可以先从一个比较舒服的动作做起，待到微微出汗，稍有发热感。可以继续其他的运动。
2、锻炼要以自己感觉为准。不可刻板的固执于横平竖直，动作标准。比如抬腿时，要以是否有抻拉感为准。举胳膊时，要以肩部，腋下有抻拉感为宜。
3、健康有反复。运动量应根据身体的感觉为准。
4、身体有好转了，要注意保持。别乱造，冬天注意保暖，少吃凉。要不辛苦锻炼好几天，一下回到解放前。

作者: sunny_sun 时间: 2018-1-5 18:20
舒展12月总结

这个冃心情和体力都不错，胃口也好，饭量大了些。
左腿又蹲不下去了，定期就这样，三压基本没作，增加了高抬腿的量。

作者: 小船主 时间: 2018-1-5 21:14
进入到了寒冷的天气，户外运动时间减少了些。遵循着大千老师上下齐练的原则，随时随地都可进行健身运动，还带动着身边的人一起动起来，有了小小的成就感。

作者: 三昧 时间: 2018-1-5 22:43
12月月总结
本月基本每天都有锻炼，但时间依旧不够。同时，心浮不静，有在自我调整。2017已流逝，得失皆有；迎接2018，期待自我的改变。

作者: 碧海骄阳 时间: 2018-1-6 15:08
碧海骄阳12月份月总结
这个月因为锻炼加上吃药不停的翻病，打嗝，从身体里最深处出来了，左右小腹底手术后的粘连处有小气泡慢慢冒出来，以前感冒后鼻窦炎经常犯，这次莫名感冒后一点也不像以前那么难受了，擤出来一堆又粘又稠的脓鼻涕，鼻子再也没什么难受的了，虽然从8月份后事情比较多，每次也就是抽出点时间锻炼，并没像以前按老师说的一样好好锻炼，但身体的改变还是太明显了，谢谢大千老师带着我们这么快乐的生活，感恩和我一同吃喝玩乐的朋友们，愿新的一年大家天天快乐，身体更棒！

作者: 北京-雍和宫 时间: 2018-1-6 15:51
12 月月总结
12月初锻炼了几天，然后飞回国，在国内期间因为条件限制基本停止了锻炼。现在刚刚回来，又要恢复锻炼了。

作者: 淡然小美 时间: 2018-1-6 16:06
年底越忙越需要擠出時間活動，肩井沒去年年底那樣僵硬，真是大收穫，哪怕5分鐘，一天約用6個5分鍾，一切妥妥，上下班稍稍走動就帥呆了。

作者: 淡然小美 时间: 2018-1-6 16:12
年底越忙越需要活動，哪怕5分鐘，一天約6個5分鍾，肩井沒去年年底那樣僵硬了，工作效率高了，一切妥妥，上下班再走走，就一小會，就帥呆了！哈哈！

作者: 北京小百 时间: 2018-1-6 22:44
十二月又过去了，新的一年已经开始，天气越来越冷，自己锻炼的时间越来越少，但每天晚上睡觉之前都做床上四件套，上班时间十多个小时，偶尔在单位做些简单的锻炼动作，心中锻炼的信念没有忘，只是时间给自己留的少，但还是要坚持，自己的身体还得靠自己改变，新的一年和大家一起努力加油

作者: 大明 时间: 2018-1-7 21:52
12月天气很冷早上没法晨练了导致现在感冒发烧了说来惭愧本来咱们德明家族是不会受这种小病侵扰的结果最后还是倒下了真是尴尬日后一定加倍努力补回来

作者: 爱好中医 时间: 2018-1-10 09:38
12月份总结
12月份还和之前差不多，尽量坐公交或骑自行车上下班，利用倒公交的时候仙人走。等公交的时候，做三走等动作。最近冷，主要是坐公交加走路。每次走路的时候，如果空间允许，还是尽量把手插到腋下走，走完之后很舒服，肩膀很轻松。每天时间有限，走不过瘾。
中午尽量做做捏脚，一摇二扳三捏按。
每天晚上还阳卧入睡，感觉还阳卧的拉伸有限，还是要加上青蛙趴，还要继续。
2018年，继续加油！

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