德明中医

标题: 东北组——十二月月总结 [打印本页]

作者: 水獭君 时间: 2017-12-29 17:44
标题: 东北组——十二月月总结
大家把月总结贴这里

作者: 水獭君 时间: 2017-12-29 17:47
近来练量子班课程，挺有感觉。发热效果堪比“热得快”
感觉运动量还是不足，得找点有意思的活动或者游戏，在这其中得到锻炼

作者: 看泉听风 时间: 2017-12-29 21:09
2017.12.29参加德明最大收获，就是感到锻炼身体必须成为生活的常态！我每天坚持锻炼约30到四十分钟！爱上了书法，很大一部分时间用在了书法上。上网对健康害处也很多，所以最近讲座没有日日跟听！会适时看看重点内容！参加德明时间不长，但感觉体质有所增强，虽然还会经常感觉疲倦，气短！但今年在感冒多发季节，没有感冒！锻炼不是一曝十寒，而是适时适度，随机随时的经常反复的行为！关键一点是找到适合自己的锻炼方法！仙人走特别适合我！感恩生命的路上遇到德明！感谢大千老师，感谢教练，感谢引荐我进入德明的朋友玫瑰余香！未来新的一年愿与德明继续同行！

作者: nancy 时间: 2017-12-30 20:18
2017年12月总结
2017.12.01~2017.12.30

加入量子班，动作虽不是很多，但信息量很大，很是要消化一阵子，正在按老师说的调整骨骼，终于明白老师在初级班说的开胯，以前所谓的座跨，下肢成弓形是什么意思啦，在冰雪路面上走路越来越稳当了。新动作做不了几下就出汗，体力不支呀，还是要加强训练啊。
今早出门前，我妈还说，我变得不一样了，状态越来越好啦！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

作者: 黑龙江对月临风 时间: 2017-12-30 21:24
2017就要过去了，新的一年即将开始，在这一年中虽说自己也在锻炼，可是和群里的朋友们相比真的是差好多，群里的小伙伴们一个个的生龙活虎，他们按照老师教的方法刻苦锻炼，行之有效，身体都有了改善，我为他们高兴。自己虽然也是在锻炼，但是在量上和时间上要少些了，尤其是进入了12月份，东北的天气真的很冷，路面积雪滑，出去锻炼的时间就少了，只是在室内活动一下。生命在于运动，想要有一个健康的身体就要坚持下去。

作者: 青花鱼有礼貌 时间: 2017-12-31 20:09
踩着尾巴进入量子班，一直引以为傲的身体灵活性，经过新动作的检测，发现只是表面灵活。胯还行，肩膀和肩胛骨锈得不轻，这方面一直是练习重点。
老师说我腰太凹了，初级班视频考核时组长也指出来过，看来半年多的时间也没怎么改善，还是自我感觉良好罢了，所以锻炼还是要多分享、多拍视频、多交流。这段时间都在针对老师对身形的讲解，努力调整，发现冰冻三尺非一日之寒，庆幸有老师和德明的大家，让我在成长之路上不迷茫，不孤独。

作者: 素心 时间: 2017-12-31 20:54
这个月最开心的事就是进入生活会员，看到老师的初级班动作视频，对初级班动作有了更深的认识，更觉得初级班动作的重要性，再做高级班的动作，也更深的体会到德明健身功法的循序渐进及老师各种大招的厉害，招招...直指要害！
除了初级班的动作每日必做之外，终于可以练习传说中的床上四件套了，感觉难度真的增加了，同时也是对身体进一步的锻炼，发现了身体的不足，更要好好锻炼。青蛙趴和还阳卧做的真是不标准，但也在努力中，萁坐只能说两腿从锐角变成钝角，呜呜…跪式拉腹感到腹股沟部位有痛点，更需要慢慢的拉开。迈毛，通天臂，摇肩，仙人颠也都广泛涉猎。
总结一，进入高级班后，做着高级班的动作，对身体更进一步的挖掘和认识，虽然刚开始做有难度，但是有了努力方向，贵在坚持。相信曙光就在前头！
二，不管是做哪个动作都不当成任务，玩儿中做，做中玩儿，放松、惬意、享受...
三，虽然做的不好，但也感觉胯更开一些了，肩也活了一些。颈肩、后背疼也缓解了，更有活力了。
当然以上都是看文件自学成才，一月份开始就会有教练系统讲解啦，第一课就是期待已久的棍法，各棍具备，只欠开课！
在此辞旧迎新之际，祝老师和德明小伙伴们，元旦快乐！再见2017！
2018让我们德明作伴，活的潇潇洒洒！

作者: hhy 时间: 2018-1-1 14:41
哈尔滨—缘 12月份月总结
这个月是一个忙碌的月份，另外参加了两个学习班。忙碌而充实。不过健身没有落下，三走四举加量子班的锻炼项目，收获颇丰，继续努力。

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-1-1 16:01
进入量子班的感受就是连仙人走都进步了，最近特别喜欢三举，整个身体都舒展的感觉非常舒服，庆幸自己选择德明。
这个月妈妈生病住院，我成了主力，如果不是这一年的健身，真不敢想象会怎么熬过来.

作者: 阳光满屋 时间: 2018-1-1 16:01
阳光满屋12月份总结
这个月有两个非常大的变化。一是，出现毫无原因的浑身酸胀痛，尤其是手胀得胖胖的，胀痛期间依然坚持锻炼。这种情况持续二、三天后，胀痛消失，体力恢复。随后，发现，手背上的斑点浅了些，手心颜色也红润了些。
二是，12月29日，这天，赶上孩子放假，带孩子去北镇爬山，由于早起为参加联欢会的孩子做了红烧肉、可乐鸡翅和薯条，一定要让孩子为妈妈的厨艺和努力而感到骄傲。7点半又急忙赶去采访，战斗一早上，没时间上厕所。结果去北镇的路上，突然肚子有了便意，快到沟帮子，不得不紧急半路下车，现场很狼狈，腰都直不起来，沿道边找到一户农家旱厕，居然不明原因拉稀了，肚子一阵酸爽痛快。室外温度16、17度，冻得哆哆嗦嗦不说，农家院子里两条狗轮番大叫，吓得我蹲坑时提心吊胆，随时准备提裤子跑。在又冷又怕中起身后，立即感到左小腹始终闷闷不透落的感觉消失，裤子变肥。我一阵狂喜，应该是妖怪在惊吓中排走，现在想来真是非常搞笑，场面尴尬之极，不可描述。

作者: 水獭君 时间: 2018-1-1 18:10

看泉听风发表于 2017-12-29 21:09
2017.12.29参加德明最大收获，就是感到锻炼身体必须成为生活的常态！我每天坚持锻炼约30到四十分钟！爱上了 ...

哈哈，形成常态的话，可不止“一天三四十分钟”啊，重在随时

作者: 水獭君 时间: 2018-1-1 18:14

hhy 发表于 2018-1-1 14:41
哈尔滨—缘 12月份月总结
这个月是一个忙碌的月份，另外参加了两个学习班。忙碌而充实。不过健身没有落下， ...

缘叔，你在量子班都没怎么露面耶

作者: hui610126 时间: 2018-1-1 23:17
2017年12月总结
争当屁爷，勇做嗝帝，妖魔鬼怪都TM滚蛋

作者: 水獭君 时间: 2018-1-2 15:12

hui610126 发表于 2018-1-1 23:17
2017年12月总结
争当屁爷，勇做嗝帝，妖魔鬼怪都TM滚蛋

文风大变呀

作者: 辽宁—吴茱萸 时间: 2018-1-3 09:37
2017年过去了，收获了很多，这一个月健身坚持的一般，基本的动作一直在坚持，天太冷，活动基本全在屋里，这一个月里滑了两次冰，因为装修房子干了很多活。总的来说，量还远远不够，必须加强。三月份一定要进火箭班。

作者: 燕楠归 时间: 2018-1-4 18:09
本帖最后由燕楠归于 2018-1-4 19:56 编辑

12月总结
时间飞逝，一个月又过去了，到了年末。这一年来，感慨万千，做的最正确，最明智的一件事是参加了德明健身，尽管老公不赞成。懊悔的是去年的一期因为自己的认识不够，没能参加一期。
尽管如此，还是倍感欣慰，因为德明，我不用到处求医问药，明白了最好的医生是自己，明白了很多养生道理，即使现在养生信息铺天盖地，有了识别能力，不会像以前花冤枉钱买一堆的保健品。
初级班的动作依旧是每天必要的，娴熟于心。高级版的动作迈毛，仙人颠，拉腹，四件套会经常看视频，对照视频能找出自己做的不到位之处。偶尔到群里看看，群友们都有这样或那样的排病反应，我也一直有所期待着，除一次连续两天不明的拉肚之外，别的一点动静都没有，如呕心，皮肤起疹子了。好吧，可能是我的身体瘀堵，瘀滞，太严重，需要长时间的修复，我这么想。
但是就在元旦前几天，在我的脖子后侧右面，脖子前面右侧，锁骨附近，脸颊左侧离耳朵不远处，还有右手臂肘弯处，最近这两年长出来的几个褐色老年斑，都开始鼓起来了，而且奇痒，忍不住用手挠了，有的地方挠后随即那块皮就掉下来了。这确实让我吃惊不小，不，应该是惊喜，也是一个意外！我不晓得有没有人和我有同样的情况。真的太神奇了！不晓得日后新长出来的皮肤会不会和别的地方一样，我也不需要去操心了，只管好好健身，身体诸多的不适交给时间好了！
也经常提醒自己，心态是身体康复的必要条件。良好的心态加上德明健身，努力加油！
在此，感谢组长，嘻嘻教练，青花鱼教练平常对我的帮助！

作者: 水獭君 时间: 2018-1-5 09:10
明健身三期高级班东北组心无垢12月月总结
进入12月份，我居住的地区就进入了呵气成霜的严寒时节，我的德明健身户外项目就剩下仙人走啦，呵呵。<br>现在每天在外面上午走一小时左右，下午再走一小时左右，然后在家的时候玩一会拉力绳，做高抬腿走，在沙发或者床上时就做做还阳卧，同时看群里的分享，感谢嘻嘻教练，她总是热心的，迅速的分享健身方法，心得，感悟，让我受益很多，记得她分享说坐公交车时有座位也不坐，就站着练通天臂，当时心里就很惭愧，同时也变成了我健身的动力，（感谢嘻嘻教练）。<br>这些日子基本天天练仙人走，每次走的时间长一点就打几个挺大的嗝，嗳气，然后就觉得气顺了，心脏也好受了些，进入冬至，我第一次明显的感觉到寒冷对心脏的影响是巨大的，不但心慌心悸，还早搏频现，经常走着走着就早搏了，就站在原地不敢动了，等心跳平稳了再继续走。<br> 我觉得经过几个月的德明健身，虽然我体质的的改善并不是很大，但我的生活即是健身，健身即是生活的理念已经深入我的脑海、融进我的骨髓了，所以虽然我练的不到位，但在家里无论做什么，我都比划几下健身的动作，更因为老师说的“活出自我”，也深深的影响了我，我想，等春暖花开时，我的体质也如大地般~万物已荣。

作者: 水獭君 时间: 2018-1-5 09:14

水獭君发表于 2018-1-5 09:10
明健身三期高级班东北组心无垢12月月总结
进入12月份，我居住的地区就进入了呵气成霜的严寒时节，我的 ...

在家里无论做什么，我都比划几下健身的动作，更因为老师说的“活出自我”，也深深的影响了我，我想，等春暖花开时，我的体质也如大地般~万物已荣。

写的不错

作者: 东北-哎呀 时间: 2018-1-5 09:58
初入德明，应该算是我人生最不如意的时候，整个人每天崩溃大哭，那段时间我觉得我抑郁了，会经常想到死，身体也出现很大问题，但其实也没想过要去拯救自己，是后是晓春私聊我，说让我加入德明，情绪会慢慢变好，其实当时我没有太多想法，就是想着有个事情转移一下注意力也好，一晃有2个月过去了吧，时间真快，虽然我情绪还会时好时坏，但已经慢慢想开了，也学着放过自己了，生命中不重要的人，都可以舍弃，除了父母和兄弟姐妹，因为太冷了，而且穿的多户外运动很不舒服，所以我基本都在室内，因为上班地方太严苛，我也是偶尔能偷摸的锻炼个10几分钟20分钟，怎么说呢，我其实还是没有大变化，大家所说的打嗝放屁，气流暖冷什么的，都没有感觉，但是经常三府，确实会慢慢下腰越来越低，所以凡事贵在坚持吧，12月有点懒，因为总觉得累，锻炼时间少了很多，2018年得加油，身体是自己的，自己不爱惜，还指望谁来爱惜，我就希望新的一年身体棒棒的，父母身体棒棒的，我爱的人都好好的，我恨的人。。。。。是死是活都与我无关！希望有一天我也能不用大笑也很快乐

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-1-5 12:58

东北-哎呀发表于 2018-1-5 09:58
初入德明，应该算是我人生最不如意的时候，整个人每天崩溃大哭，那段时间我觉得我抑郁了，会经常想到死，身 ...

我恨的人与我无关，说的真好，祝贺你学到德明的精髓，一切都会好起来，只要我们坚持

作者: 新阳酷酷 时间: 2018-1-5 14:56
天冷了，这个月运动量变小了。
平日如果上班不累，下班还是步行80分钟回家，适当运动，争取加入下次的量子班。
现在除了锁骨和膻中之间部分发紧，全身基本放松下来了。
偶尔盘坐了1小时，也不像以前那样内心发烦！
气短现象少了很多。

作者: 水獭君 时间: 2018-1-5 21:55
玫瑰余香
这个月天气冷，穿的比较厚，很影响锻炼效果。有的时候就不爱动了，但是不运动真是身体不舒服，发紧。所以虽有短暂的停顿，还是坚持在办公室内做德明的各项健身项目。不管怎么说，生活即健身已经融入到自己的日常生活，已经割舍不掉了。

作者: 水獭君 时间: 2018-1-6 14:16
淡如水
东北的十二月真的太冷了，室外锻炼就剩下走了，只能在室内做做三走四举三俯三扩这类的活动一下，开贝壳，抻中抻背等偶尔也做做。生命在于运动，要坚持下去

作者: pangpang41 时间: 2018-1-6 21:56
小辣妈在东京
年底回老家了，两周多，吃喝玩乐加健身，每天带着娃一起练，身心都充分放松和快乐。对比一年前深陷产后风心理阴影的时候，一切都在往好的方向发展。本来想写个年度总结，怎奈刚下飞机俗事缠身，娃哭闹，长话短说。这个月每天练初级班的课程加上通天臂，发现我的上焦简直快堵死了，猜不到一分钟就酸。洗澡按摩的时候阿姨说我后边膀胱经上全是结，越锻炼越胸闷，感觉是犯病。

多了，去年冬天回沈阳出门时间一久就腿痛，今年带着娃在冰雪大世界里摸爬滚打几个小时都没问题，膝盖的毛病好太多了。感谢德明给予我的一切。感谢2017

作者: hui610126 时间: 2018-1-8 12:28
萍水相逢12月月总结（大辉代发）
月总结大家好：我是哈尔滨的萍水相逢，上个月初级班毕业了，成为德明的新会员，加入徳明健身是件快乐的事情，就是在平淡中窥见了神奇徳明走进了我的生活融入了我的生活，有大千老师和组里的教练帮助，我是幸运的。健身、健心是我参加德明的初衷，初级班毕业小半个月了，因为赶上这茬流感，到现在都还没有彻底好利索，耽误了锻炼，当好一点了，每天在家也练上一组仙人走加三举三压，因我家沒有外网没能及时回复组长的对话，说声抱歉了。下一步除了练习基本动作外我还要在教练的指导下学习一些新的动作，这几天在弓步压腿时膝盖疼有时腿还是沉，可能是腰胯发死，听群里的小伙伴说得练开胯还需要学习哪些，请教练指导一下。

作者: 水獭君 时间: 2018-1-11 18:41
英子
因为忙一段时间没看群，没写月总结。得知今天是最后写总结的机会了遇到群主提醒看来还是很幸运的哈。这段时间身体还好，工作生活上的事情比较多，每天力所能及的做一些见缝插针的运动。走路20分钟到地铁站是个很好的锻炼方式，每天不间断，保证走的量，再注意一下仙人走的姿势就更好了。上班前期间没有大块时间只能打水上厕所等间隙做点运动，晚上遛孩子时候可以做一些三走，三扩等基础运动，前几天尝试单杠感觉身体很笨重胳膊无力啊！想想小时候玩单杠的轻盈灵活真是距离太遥远了。下个月着重练下臂力。再有就是调节好心情，多看群多听课，每天都要健康快乐！

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-1-19 17:34

hui610126 发表于 2018-1-8 12:28
萍水相逢12月月总结（大辉代发）
月总结大家好：我是哈尔滨的萍水相逢，上个月初级班毕业了，成为德明的 ...

膝盖痛应该是胃经问题，还有就是可能压的幅度大了，超过脚尖，或者重心不在中线上.建议看老师的视频.还有，我们所有动作都应该轻松自在，新学员可能做不到放松，正好老师新教了三走，增加了很多胯的活动幅度.可以多练习.有时间把老师新教的三走四举和三扩，还可以锻炼床上四件套.

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-1-19 17:35

水獭君发表于 2018-1-11 18:41
英子
因为忙一段时间没看群，没写月总结。得知今天是最后写总结的机会了遇到群主提醒看来还是很幸运的哈。 ...

地铁上别忘了锻炼，可以把扶手当单杠

作者: 辽宁大连-嘻嘻 时间: 2018-1-19 17:40

pangpang41 发表于 2018-1-6 21:56
小辣妈在东京
年底回老家了，两周多，吃喝玩乐加健身，每天带着娃一起练，身心都充分放松和快乐。对比一年 ...

膀胱经多做做后背的拉抻，三府，前面淡如水说的抻中,抻左右，还有萁做，向前踢腿

作者: 静静 时间: 2018-4-5 16:01
惭愧惭愧，虽然升级了生活会员，但是还一直在锻炼自己几本的那些动作

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)