德明中医

标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年12月 [打印本页]

作者: 王宁13675285795 时间: 2017-12-31 11:20
标题: 江苏组-德明健身月总结集合贴-2017年12月
江苏小伙伴们，一二三期12月总结贴在此跟贴啦！

作者: 远古不远 时间: 2017-12-31 23:23
2017年12月总结
江苏-果果

这个月的锻炼都在上班赶地铁和赶时间打卡的路上了。。。能走路绝不乘电梯，能小跑绝不骑小单车→_→嗯，我很喜欢自己的这个优良传统。。。

这个月居然有一天早上起来头不能随意转了，我也是醉了。去推拿了两次，第一次体验推拿，两天分别是一个年轻人和开这个诊室的有几十年经验的老师，二位手法风格很不一样，挺好，适合我，双子座体验了两种不同风格的推拿手法，心满意足~后来也确实缓解了不少。

反正特么的工作起来我真是劳模的节奏，我这是为什么。天天都是hungry& foolish的感觉。没办法，前面的几年职场生涯所欠太多，现在的工作才尼玛叫工作，估计我要被那些养家糊口的笑死了，说我傻。妈的，我乐意~人生苦短，及时行乐~这样的工作尼玛带劲好嘛？！（另一个我好像已经在骂我傻逼了→_→）

运动，说回运动。继我颈椎疼，和我同事胃疼之后，领导述职总结工作不足的时候，有提到我们运动太少，要加强锻炼，我仰天大笑~

明年，明天，新年第一天~又可以兴致满满的把运动和看书，出去玩提上日程，开心~（就是这么容易满足，为什么，真是够无聊）

有预感，2018绝对会收获满满，其实今年算是收获的前奏，2018来真格的了，土星爷爷在人际关系方面考验我，又紧张期待又略兴奋。

奋斗！加油！2018~

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-1-1 10:18

远古不远发表于 2017-12-31 23:23
2017年12月总结
江苏-果果

12月月总结
12月收获满满惊喜不断
仿佛年初的那个倒霉蛋不是我
最好的风水是自己所有的困难和压力也是来源于自己
顺境？逆境？其实全看心境
早上带着团子出去散步
唱歌唱到一半崩溃在路边痛哭到不能自已
这一哭2017 所有的不甘压力委屈痛苦不如意全部释放
2018新的征程新的状态期待更好的自己，Fighting……👊
感恩遇见，感恩德明，感恩老师知遇之恩赐一亩三分地让我尽情的玩美食
2018 飞扬携美食部所属带着大家一起玩转美食
吃出健康吃出快乐体验什么才是最幸福的饱足感
2018 美食部将呈现给德明众生一份完美答卷
感恩所有一切，一切都是最好的安排🙏

作者: meigui 时间: 2018-1-1 20:37
江苏组  玫瑰  12月总结
   本月天气转冷，我是越来越懒了，晨练没有了，白天动得也少了。我本以为身体会越来越差，直接打回解放前。居然还算好，只是时不时的肩膀酸沉，颈椎不适。其他的不适症状都没怎么表现出来。最意外的是这次的例假没有提前来，而是推后了一天。月经量比以前略少些。虽然还是有血块，但是痛经现象比上个月改善了许多。经期精神体力也还可以。
   这个月末，全身莫名的酸痛，两膝酸软。那感觉又回到了产后风时期。后来才知道是发烧的缘故。已经几年没有发烧了，记得上次发烧是15年的某一天，在以前单位上班时被传染了一种怪病。发烧且身上起了一身的疹子，眼睛红的跟兔子一样，也是身体酸痛无比。同事都去医院挂水一个星期才好转，银子花了近上千。我请老师开方治疗，五剂中药搞定，才几十块药钱。真是天壤之别！这次发烧我也是每天生姜红糖水伺候着。现在已经基本上好了，背部和腰部还是有些酸痛感，有些发僵。但是体力正在恢复中。

作者: 悠悠冉冉 时间: 2018-1-2 09:27
2017年12月总结
每天都能抽出一定的时间锻炼，上旬在上海培训感冒发热，感觉丢了半条小命，不过还是有点庆幸，已经好多年没有发热了，现在能够发热，说明身体正在慢慢好转。12月下旬颈椎一直牵着头疼，CT显示是中央型颈椎炎，骨质增生，做了小针刀暂时缓解了。看来我平时锻炼还是不够，坐着和躺着的时间还是偏多。新的一年，我要好好加油，坚持锻炼。做一个崭新的自己！

作者: ann 时间: 2018-1-2 09:36

悠悠冉冉发表于 2018-1-2 09:27
2017年12月总结
每天都能抽出一定的时间锻炼，上旬在上海培训感冒发热，感觉丢了半条小命，不过还是有点庆 ...

2017 年的总结
2017年有幸参加了德明健身，学到很多融入生活中的健身动作，不再畏惧锻炼这个词，心态比一天好多了。半年时间转眼就过，2018年继续仙人走及大部分简单的动作。四件套一直做的都不好，还要慢慢练，计划给自己买个单杠放家里，没事拉一拉。两个字就是坚持。

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-1-2 09:37
乘风 2017年12月
本月下旬由于洗澡有受凉有感冒，随后不间断的锻炼+生姜红糖（加了桂枝、白芍、黄芪、破壁党参、陈皮。如果加点半夏，可能痰会没有），感冒症状微乎其微，可以忽略，但是知道在感冒中，持续了一周。
量子班扎扎实实知道自己僵劲儿和差距，其实也没有多大的运动量，但是课程的练习找找，直捣黄龙。还真痛、累的。期间感觉整个背要烧起来，估计也不是传说中的武火，也就3,5分钟，只是一些郁火发散出来。
锻炼时间不够和疼痛确实让我有点畏难情绪。健身之路漫漫其修远兮，给自己加点油吧，坚持一点，进步一点。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-1-2 12:30
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-1-2 14:19 编辑

王宁2017年12月
本月是收获较大的一月。刚进量子班，练两下冲天臂，后脖颈就疼，偏头疼。接着感冒两星期，颃嗓那偶有白稀痰。全身有像发烧后酸痛感。吃了几天药好了。但一直有稀痰。在做扭胯时左侧的少阳胆经被抻的酸爽，很舒服。感觉筋松了不少。量子班的运动量对于我这个刚站稳脚跟的病人来说是不小的，刚开始练冲天臂时感觉膀子都伸不出去，现在可以了，虽然做的还不对。老师说力量是越用越有的，确实如此，开始那种酸痛，让人没法坚持，晚上睡不着觉，坚持过来就好了。这么多年胯咔咔响，也终于由大声变小声了。这就给了我希望，每天踢腿更带劲了。掀背一直不会，自己昨晚瞎折腾，结果拉肚了。胃脘处一个结节，被折腾化了。还有胯灵活了，肚子软了。对了这月还进了德明事业部，身上又多份责任，群里发言更积极了，希望自己在为人处事，接人待物方面有些长进。总之，12月是大丰收的一月。希望2018年的我每月都有进步，每月都有收获。

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-1-2 13:48
三期常州丫丫2017年12月月总结

12对自己很不满意，这个月前期还能够坚持每天一遍初级班高级班，也不知道从哪天开始，就松懈下来，自己替自己找理由找借口不再坚持锻炼，三天打渔两天晒网，有时即使敷衍了事的锻炼了，连原来坚持写的健身日记也懒得写了，感觉人的精气神整体比坚持锻炼时下降了一个台阶，四肢又出现了肌肉酸痛涨的感觉，只要锻炼上两天这些症状就会消除，我就是太懒了，总是设想春节后把孩子送入托班自己就可以有足够时间好好锻炼了，说来说去还是懒，在2018年一定要改掉懒惰坚持锻炼。
一直计划好元旦期间出门游玩一天，谁知一个儿子在出行前天晚上发高烧，人萎糜不振，幸亏不二师兄给了我老师的德明感冒神方，并根据孩子的积食实际情况给我作了微调，老师的方子果然是神方良药，儿子只吃下二次晚上3点就汗出烧退，早上醒来生龙活虎，直嚷嚷着要吃东西，药到病除，胃口大开，感谢大千老师和不二师兄。

作者: 不二 时间: 2018-1-2 15:15
本月自十二月二日加入了量子班之后，健身进入了崭新的世界。
老师从理论到亲身体会，手把手的教我们如何改变身形，脱胎换骨，真的是超值。
当然，还有相当漫长的路需要走，明师再教，也得自己下苦功夫练，但知道方向了，人就有了奔头，练的特别带劲。
这一个月经常会被老师批评，也有鼓励。在老师不断鞭策和激励下，自己也比以前下了更多的功夫，龇牙咧嘴忍着痛在练，终于也出现了期盼已久的翻病，浑身痒，一抓就生疹子，整夜的睡不着。
应该说参加德明健身这么久，这是第一次发生明显的翻病，心里是非常喜悦的。
然而，然而由于痒的连续晚上睡不好，加上家里正好事多，来不及抓药，就着家里现有的消风颗粒就对付了。疹子是消了，晚上好睡了，不过翻病也就戛然而止了。真是太二了，痛恨自己意志不坚定。白白浪费了一次身体得到提升的机会。下次，一定得忍住!
自我感觉量子班才算真正的开始健身了。之前的初级班，高级班、火箭班总觉得强度一般，而且除了泛泛的知道健身之后身体会好，也许会瘦，会变灵活，但没有一个明确的目标，健身到底要实现啥。但现在不一样了，知道自己努力是要改天换地，修正自己身体的不足，从身形上改变自己，改自己的格局，也可以说现在健身就是在改命。这就是修行。
当然之前初级、高级、火箭班的积累，这一步步的走过来，让我从不爱动变的宅男，逐渐习惯健身，愿意出去跑动，到如今健身上瘾。如果一下子让我学量子班的动作，估计也不会坚持下去的，更不可能理解的这么深刻。随着身体的逐步变好，性格，心性都实实在在的发生了改变，肉体对精神的影响确实是真实不虚的。这么大的秘密让我知道了，这么棒的健身方法让我学到了，必须珍惜，必须把握住!
2018，健身第一，干就对了!

作者: 三期-江苏-梦醒 时间: 2018-1-2 16:19
这个月，总体感觉不好，感冒，头疼，胃痛，一个月就这么折腾过来了........ 健身也就松懈下来了，几乎没有怎么练了，这个月，一定好好练

作者: sunray 时间: 2018-1-2 19:02
本月有一天洗了头后没有把头发吹干，去直接去接小孩放学，回家就觉得嗓子哑了，于是重感冒了差不多半个月。这一开始没有及时保护，接着就鼻涕粘粘的、咳嗽都是浓的黄痰，后来咳嗽得腹部都疼了，我想着蒸了几天梨中央挖洞加芝麻红枣煮水吃了，感觉嗓子透亮了些，其他也没有吃药，也就慢慢地好了。这段灰暗历史现在都过去了。这个过程中基本没有锻炼，明显感觉腿脚重了，后来开始锻炼天天动了起来，抽着空就动动，又开始觉得轻松些了。这个床上四件套对我来说还是有难度。慢慢来吧。

作者: 如实对境 时间: 2018-1-3 07:21
如实对境-12月总结
时间过的真快转眼就2018年了，总结2017年收获太多了，加入德明结识了很多志同道合的朋友，真的非常开心，感谢大千老师和德明伙伴对我的信任让我能加入这个大家庭，同时也让自己更加坚定的将健身之路走下去，利益自己的同时让更多的人受益，虽然是短短的半年德明让自己的改变却是非常大的，健身真的能改变心，让本来浮躁的心安稳下来，不是人为的用心理想法去干预而是真实的不受外界的影响而改变心理状态，这点是真实体会到的，一个人能从容的面对外界给予自己的考验而不改变是大家都追求的吧，德明健身让自己有更大的能力去面对挑战，现在的状态更去年上半年完全是不同的，现在闲下来的时间不在胡思乱想基本都被健身占用了，即使有事做的时候也是可以一边做事一边健身绝不呆着不动，身体的音乐细胞好像被激活了，一听音乐就不自觉的打节奏。生活丰富起来了，去迪斯尼玩排队绝对不是痛苦的事情了，老师健身即生活的理念真的好，无处不健身，处处皆可健身，2018年希望更多的人都能加入进来改变自己。

作者: 笑笑 时间: 2018-1-3 09:49

2017.12月总结——笑笑

这个月过得无比精彩，感觉就像过山车，上上下下的，心情、境遇，所遭遇的种种，总有挫败随后又有惊喜。活了几十年，才发现日子过得越来越丰富了。生活中不断有考验，跨过一座座高山，翻越它，别有一番洞天。不太会寒喧闲聊了，因为知道时间所剩不多，不再在无意义的事情上投入与浪费时间，地球在加速运转，总有一睁一闭就一天，总有还记得年头，一眨眼已年末了。还记得去年的年会，仿佛就在昨天，一晃又要准备年会。时间的车轮滚滚向前，从来没有因为任何人任何事停下脚步。

这个月是丰富的一月，感冒异常难受，学校运动会虽然经常锻炼却还是羞于与别人的差距，或许球类是我的弱项吧。曾会想，为什么人家不锻炼的反而体质好不感冒，为什么我还是没有抵抗力，对于风寒的袭击不堪一击。二位朋友减肥锻炼及不断完善自我的经历打动了我，她对于翘臀的钟爱与努力，经常晒小腹优美曲线，塑型成功的自豪感，拿了健身教练的证书，相比之下，我已经好久没塑型了，腰际一圈长出赘肉，小肚子也开始松松垮垮的，不尽如人意，这个冬天如我所愿真胖了，但也意识到了不注意后所带来的中年妇女模样即将到来，完美体型即将失之，要努力了！

本月又接上英语的学习了，走遍美国与死嗑英语每天打卡，还认识了一些学霸，Echo与华凌宇，佩服得无体投地啊。还有点滴的碎片，比如家明来了，背包客30多个城市历时四个多月的游历计划。老莫父亲的离世，简短的聊天带来心情的上下起伏。信访部门的答复满意，圆满此事。自己要准备二场考试，要帮助女儿提高英语成绩，这些在我的努力下，一点点见成效，因为她，又认识了一些老师，课内的课外的，总是与她一起寓教于乐融教于趣中点滴成长，常常被她抬起头那种自然天成的笑脸与眼神所感染。小猫似乎进入冬眠状态，会捕捉它的细节定格瞬间，常常对它生起怜爱之心。拉拉扯扯一大段言归正传。

锻炼，这月不尽如人意，早上从原六点半起到现在的七点多起，晚上总是克制不住地不由自主地就晚睡了，从十一点到现在的有时十一点半睡，这方面的问题很严重，必须自己正视并改正！这个月在运动方面是没有进展而且似乎有退步的迹象了，必须引起重视。本月虽然日常锻炼不满意，但星期日还是都有去公园锻炼的，还带动了女儿舞蹈班同学的妈妈一起锻炼，教会她基础项，在公园认识了74岁常年来此锻炼的大爷，认识了52岁坚持锻炼功夫超胜的大叔，55岁每天五点多起床锻炼一二个小时的庄先生，公园里自娱自乐跳舞的大姐，希望自己这个常去公园的习惯要保持。

音乐于我已是一种习惯，又从好友那里找来几首喜欢的曲，偶尔听听，特别有感觉。买了江一燕的书，小女人，演员，乡村支教，爱摄影。带女儿看了寻梦环游记，对于梦想冒险亲情家人，孩子看过后是不是心里有一翻小涌动呢？接下来要给这一年好好收个尾了，愿一切圆满，也愿新的一年里成就更好的自己，福慧双增，圆满自他不二的圆融与信心。

作者: 星星和成成 时间: 2018-1-3 10:36
江苏苏州星成12月健身总结
      多言数穷，不如守中，道重在行，不在口，重在心合道，非死读经言，无状无象无我，守道于心，德行于形，天无私覆，地无私载，日月无私照，摘录
      今天是成成五周岁生日，生完成成得了产后风，上串下跳要死要活的过了几年，家里矛盾重重，生不如死，每个产后风妈妈估计多少都有点这样的经历，这五年，我做了一件事，就是要获得健康，现在产后风都已经好了，也走向了良性的方向，但冬至后又抑郁不止，重新捡起老师的宝贝，一字一句的写在自己本子上，才发现，因为装修事不知何时又把自己的心提着了，郁气又卡胸口那段了。才明白老师变化如此之大的真正原因。而我有时候累了，就又回到破罐子破摔的状态，明知，还不改变，所以，一件事能坚持下去，不易。
      治病要信医，锻炼也如此，信任的力量太强大了，好好修德，继续脚踏实地的过好新年的每一天，锻炼不要执着，生活更不执着，不该对很多东西认真，一笑而过……

作者: 忘忧草 时间: 2018-1-3 11:00
江苏组忘忧草 12月月总结
   写总结前先看了一下别的小伙伴的总结，好像大家都有不好的一点，冬天天冷了，有点偷懒了，这是很不对的，需要反省，我也需要反省！这个月早晨起不来，六点半多的时候天还不亮，起床比较晚，锻炼也松懈了，加上工作的事情多，做了些有违养生的耗气血的事情，比如生气，郁闷，晚睡晚起，锻炼松懈......不过身体感觉也还好，有时候中午都不睡觉直接到晚上，其实身体还是相比去年上了一个台阶，越是这样，越是不能松懈啊！唉，真想揍自己一顿！
   这个月尿路感染复发，已经有半年没有复发了，我知道和健身锻炼有关，估计最近由于自己各方面的松懈才复发的，找群里师姐和老师都给开了药方，还没来得及去买药，德明的兄弟姐妹都很热心，很有爱，尤其是我们江苏组的，特别感恩能认识大家，前几天宝宝上吐下泻在群里求助，大家也都很热心的帮我，心里满满的感动和幸福！
   2018新的一年，要好好鞭策自己，虽然身体改善了不少，但真的不能松懈，养身是一辈子的大事！2018先来定一个小目标，坚持锻炼身体，调节好心态，早睡早起，合理饮食，有时间多放在德明，学习一些中医及养生的知识！不要让一些人无所谓的人或事影响自己的心情！2018,好好爱自己，爱值得爱的人！
   再次，感谢我亲爱的大千老师，感谢德明的兄弟姐妹！

作者: 平常心 时间: 2018-1-3 11:07
2017年12月份总结
辞旧迎新，这是2017年最后一个月。
锻炼已经完全融入我的生活了。现在的我，身体越来越轻盈了，不太爱生气了，心态也平和恬淡许多，不那么爱计较了。
月初在家照顾老父亲。一大早和家人赶往医院，大厅等候，病人和家属们都在安安静静的坐着，看电视，聊天，发呆。我不想浪费这个间隙，在通往大厅的走道里开始锻炼了，三走四举三俯三扩仙人颠摇肩。。。安排的满满当当。一天，两天，周围的人开始好奇～
有人问：你是跳芭蕾舞的吧？一听这个，我心里乐的不行，哪有我样的跳芭蕾舞的呀？我像吗？
有人问：你这样累不累呀？我告诉她～不累！越练越舒服越有劲儿！
打扫卫生的大哥问：这样锻炼什么？我答～可以活动全身经脉，调节气血循环让身体更通畅！他露出一脸的羡慕！

到楼上病房后，限于空间紧张。我选择了通天臂或者看老师书籍。
回到家，踢踢给老妈买的可乐球，用老爸的话说就是一刻也不闲着。
在我的影响下，老爸也开始三走四举，练的很认真！希望老父亲能够战胜病魔！健健康康的！祈祷！
10号回到南京。又开始了高级班会员群整套方式锻炼，我发现老师的这套方法，越练越有劲儿，哪怕刚开始不是那么精神头足，练完后人保证精神了！
周末继续老山拉练，在老家就特别想念老山，回来后迫不及待的爬山！每次十几公里，行走在青山绿水之间，享受着运动带来的快乐！

还有个可喜的变化，我忽然发现现在再看老师的书和讲座，以前不理解或认识很肤浅的地方，现在更容易理解了，，遇到问题可以用气学中医的理论分析的更深入了！而我对中医对健身的喜爱也是满满的了，从痴迷的手工圈慢慢出坑了，司辰妹妹有句话，我印象深刻～她说如果我把对手工的热爱和投入用到中医上，中医一定能学好～我会努力！
这个月还接手了几个病号，感谢朋友们对我的认可和信任！感谢老师和医师团队的辛苦付出！感谢对我耐心指点帮助的亲们！感恩！
2018，预祝我们亲爱的大千老师万事如意！越来越HAPPY！预祝德明事业蒸蒸日上！预祝我们都能收获更多！

作者: 海峰 时间: 2018-1-3 16:14
十二月份健身总结：
      感冒持续了一个月左右，两周前基本好了，感冒期间发过几次低烧，后来汗出来了烧退了，但是每天早上盗汗，衣服都湿透了，一直到现在早上五点多就开始觉得热出汗。感冒期间鼻涕很多，擤鼻涕左边鼻子流过两次鼻血，后来左边鼻子鼻涕一直带血，感冒好了才没有血了。
      锻炼还是坚持的，感冒期间也没有间断，基本还是在家锻炼，持续时间每天有近一个小时。高抬腿和侧踢腿之后就会出汗，现在还加了后仰的拉腹动作和吊单杠。跑跳的动作在家里不好做就基本没做了，只是元旦回老家做了几天。
      身体的改善不明显，没发现什么太大变化，膝盖还是经常感觉不舒服，脖子后后背也会经常不舒服。仙人走还是没有什么感觉，只能是故意抬腿走。心态方面还是不太好，最近工作上麻烦事情太多搞得心情不好，想着放松还是放松不了。希望新的一年通过锻炼能有比较大的改变。

作者: 艾贝 时间: 2018-1-3 19:48
艾贝12月健身日记
这一月的时间过得飞快，一个月时间转眼就过去了，又是一个学习月，各种考试学习，在空闲时间都会迈毛仙人癫，每天早晚都是散步送小孩上学，然后在广场逛，做完两套初级动作在回家，虽然忙，但身体都还可以，一天天过得非常充实，人生就是如此！知足常乐，而且身体健康就是最大的福气！

作者: 小鱼儿 时间: 2018-1-3 21:08
小鱼儿 2017年12月总结
月中有过一次重感冒还发烧，（记得14年5月有过一次发烧）感冒期间坚持不用药，运用物理疗法终于把感冒治好。感冒刚好右边大腿骨一直到小腿肚部位酸疼，走路不疼躺下压着右侧疼，半夜醒来不舒服就自己不停的按摩，疏通经络，估计是胆经不通，稍稍缓解一些就去推拿一次解决问题，对于锻炼，这个月依旧坚持，基础动作做着外加每天走路。重大发现上楼梯膝盖不疼了，是好事，现在的我对中医特别感兴趣，咱要跟着德明大家庭好好学习强身健体知识，2017年收获挺多，2018更上一层楼！

作者: liumin 时间: 2018-1-3 22:31

三期徐州阳光灿烂12月份总结

我几乎不感冒的体质，刚刚给朋友吹嘘完自己从不感冒，12月份严重感冒一次，头痛呕吐，几乎虚脱，我猜这都是冬天锻炼少的原因。这个月主要锻炼只剩下仙人走和快慢跑了，外面太冷，怕锻炼以后出汗再受凉。冬天，只能在家里锻炼一些动作了。检讨自己，又变成懒人。2018年，还要继续坚持锻炼，哪怕只在家里锻炼，也要保证基本的动作。

作者: ning 时间: 2018-1-4 10:19
本帖最后由 ning 于 2018-1-4 10:24 编辑

12月总结江苏宁
这个月牙齿疼痛发作，有段时间晚上还疼醒了，有时候辐射到耳朵旁都疼，以为是蛀牙发作，那段时间还有幸听了吴茱萸医师关于牙疼的讲解，对牙疼问题了解了一些深层次的原因，接着我去医院做了检查，被告知不是蛀牙，检查说牙龈肿胀。
我自己意识到还是要从整体上做调节，就像吴医师讲的要注意好的饮食结构，正确健身，愉悦的心情，达到五脏通利，气血充盈通畅。

作者: 骆驼 时间: 2018-1-4 15:45
江苏-骆驼 12月份月总结

2017年的最后一个月，可以说是身体低谷的1个月。每周保持1-2次早晨户外健身，其余时间都是室内，或者中午吃完饭散步+健身。晚上有时也去公园，或者这几天在家练习棍法。
冬天健身觉得无法活动开，尤其上半身，经常觉得拉不开，有几次强行在拉，后来听了乘风教练的建议，加入了仙人跑和仙人颠，觉得上半身轻松多了。
12月10日参加了江苏组的南京栖霞山活动，到下午快晚上时，觉得头痛、头冷，前额有进风感，回去的路上一度有呕吐感。回去后赶紧按摩去了。明天一觉睡醒还是疼，后来才发现大姨妈来了，持续着一周时好时坏，头疼，脑袋像裂开的针刺感，头凉，出去运动时必须戴个帽子。不知道是在抗议我健身偷懒呢还是翻动病灶了。
加油了，2018！

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-1-4 19:05
本帖最后由双雨飞萱于 2018-1-4 19:19 编辑

12月份总结  春燕

      本月锻炼没有很认真坚持，中旬因为自己觉得生过一个孩子毫不在意，闲不住爱折腾，上上下下爬收拾家里，过后身体不适，停了一个礼拜休息，还是要悠着点啊。
      平时上班就经常站着，做做迈毛。尽量让自己不要多坐，坐一会就觉得右边屁股疼，还是站着舒服。
      最大的欣喜是流感到来，鼻涕不停上颚疼喝了一杯姜糖水后，基本靠自愈，比大多数同事体质强点，小开心一下。

      最大的收获是进入学习群后，看到老师那么多宝贝，如饥似渴的想看想学，打印了六本厚厚的放床边看。看完临证上的感冒篇，在不二师兄的指导下，儿子高烧39.8三天，也慢慢搞定了，而且明白了道理，好了后给他稍微调理了下，体力和精神状态又好了很多。很多时候，自己按捺不住焦虑的心，就去找师兄叨叨，不厌其烦的给我讲道理，嘿嘿。

      整个人状态就是尽量让自己处于不急不躁，淡定的过完每一天。对于二胎和自己整体身体素质，自己还是有些许担忧的，希望安安全全度过。不过最近确实是傻傻的状态，不爱考虑事情，脑袋都是放空状态，看来一孕傻三年的说法确实有道理。

      有不安定的状态时候，就拿起老师的书看，再听听以往的讲课，让自己平静下来。感恩。。。同时给自己鼓鼓劲，加油！

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-1-4 20:55
12月总结雨滴
看到量子班同学日记我笑了，我这人没事爱折腾身体，那些翻病我早有过，还有后背燃烧的，哈哈哈哈
只是我爱折腾脊椎骨肋骨被人整歪了成了卡形。不过最近有了感觉感觉自己可以把它挣过来，已经三年了，也该好了。呜呜呜……
希望早日健康进军量子班

作者: 静子 时间: 2018-1-5 15:21
本帖最后由静子于 2018-1-5 15:22 编辑

舒美（静子）

这个月，休养得不错，身体在逐步恢复中。感谢自己终于做到刹车回返了，哈哈。

因为天冷，感觉能量都在往回收，锻炼的动作幅度不大，柔和的动作练得多。

心情比上个月好很多，买了两件红袄，美美哒

作者: 静子 时间: 2018-1-5 18:25
江苏-常州-明亮

最近天气转冷了，衣服也穿得多了，做三走四举的动作，感觉有点吃力，做四举手有点酸。

高抬腿、侧步走也没之前轻松，感觉身体没有天热的时候容易放松，床上四件套也没有进展，从开始第一天做，到现在每天都做，动作幅度一直那样。箕坐腿的角度，现在还没天热时大。

就是这样，但是每天到时就要出门走走、做做。好像德明健身动作已经不知不觉地融入到自己生活中了。

作者: 养怡之福 时间: 2018-1-5 19:46
这个月也感冒了一次，但是惊喜的是，不知不觉中就好了，还没来得及用老师的感冒神方，甚至连生姜红糖水都没来得及喝，就基本痊愈了。这个月重点的锻炼动作是扭腰，扭腰以后会不断的嗳气，然后就感觉脾胃功能有所提高。所以我觉得锻炼一定要找到自己最合适的。针对自己的，短板加强锻炼。感恩老师，感恩小伙伴们。

作者: 清风徐来 时间: 2018-1-5 22:26
本帖最后由清风徐来于 2018-1-5 22:28 编辑

三期-清风徐来的12月总结
时间过得真快，2017年就结束了。年末这个月单位和自己的事情特别多，不过早起锻炼的习惯没有丢。
仙人走等初级班项目每天都做。高级班的动作需要加强。
南京下雪了，很美！突然想了“”春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节”。
2018年不忘初心，健身不止。

作者: 初心 时间: 2018-1-5 22:43
12月总结三期-初心
这个月虽没做到每天锻炼，但一有空就会去动动。感觉最大的收获就是心态变了，以前锻炼总是刻意的去，某个时间某个地点，跟完成任务似的，动作也做的很僵硬，却忘了锻炼的初衷是什么。现在我把锻炼穿插在一天之中，空了就拉拉筋，压压腿，做家务也在运动，感觉挺好的，舒适，惬意。
还有就是工作的心态也变了，因为工作性质的原因，又加上自己性子有点儿急，工作很不顺心，每天都在为一些无所谓的小事烦恼，伤神也伤身。也不知是什么时候开始就突然间想开了，工作还是和以前一样，但因为自己心态变了，抱怨也少了，觉得上班还行，每天也快乐了不少。
这个月还有个惊喜就是自己这次例假不怎么痛了，对于一个痛经的妹纸来说，我已经不知道该用什么词语来表达我此时的喜悦。一直都有坚持吃大千老师的药，加上锻炼，坚持了几个月，终于看到了希望。我相信，在老师的带领下，自己的坚持下，身体一定会越来越好的，现在我的信心很足。
新的一年，我会越来越努力的去锻炼，不为了别的，只为了有一个健康的身体。2018，加油！！！

作者: 小燕子 时间: 2018-1-6 08:41
江苏～二期～小燕子这个月还是每天晚出去锻炼一下，做做初级班的基本动作，感觉还不错。后背至阳穴上堵了，半夜会疼。健身之路漫漫，加油。

作者: 南柯一梦 时间: 2018-1-6 10:00
2017.12月总结。小猫猫猫柯儿
新的一年来了。为什么要那么忙、那么忙呢？
我要闲下来。

不累的时候，不是在运动，就是在运动的路上。
对了，往年这个时候开空调，下半身都是冷的，上半身却很燥热，今年好多啦，空调房里也不脸红彤彤了！

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-1-6 15:32
江苏组明媚 12月份总结
这个月兜兜转转的这样过了，有点不真实，天气变冷早上室外锻炼不了，明显锻炼减少，仅坚持着最基本的，身体没啥特别感觉。这个月娃发烧来发烧去，没搞懂原理就硬扛着，小孩受罪大人也辛苦，更多的是无奈，医院是不敢去了，也更加确认要锻炼，以后有个健康的身体就是最大的胜利，抱残守缺，这个月的一个收获。
这两年在德明群里的蹲坑，不断熏陶下，自己慢慢找到人生目标，就是人往上走，健身和心性的成长，身心一体，身心二元，共同进步，这么长时间也沉淀下些什么。

作者: 玥辰 时间: 2018-1-6 15:53
江苏无锡-玥辰
这个月仍然每天早上仙人走20分钟，但加上了慢跑，跑到微微出汗，再做三俯三扩，白天精神比较好，可以不用午睡。
晚上用还阳卧的姿势睡觉，感觉睡眠质量更好。

12月因为吃了些羊肉还喝了些酒，上火有些严重，导致了炎症，腰背痛的厉害。以后还得加油锻炼2018年将是一个新的开始

作者: 往事如风 时间: 2018-1-6 20:40
江苏南京往事如风12月健身总结

12月加入了生活会员后，天气也随之越来越冷了，之前早上可以在户外仙人走30分钟，现在就觉得会越走越冷，几次之后，就改在室内做仙人走，可能是由于场地的限制，效果和户外还是有很明显的差距的。自己看了生活会员群的锻炼的视频，找到了仙人颠和仙人跑，于是乎就比较多的做这两个运动了。总体上这个月的运动量有所下降，基本上没有出汗的状况，和自己的思想松懈还是有关系的。所以本月还是要运动量加大，不能偷懒。

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-1-6 23:04

往事如风发表于 2018-1-6 20:40
江苏南京往事如风12月健身总结

12月加入了生活会员后，天气也随之越来越冷了，之前早上可以在户外仙人走 ...

加入德明四个月了，这个月锻炼的也不多，但观念发生了很大的变化。
首先，乐于动了。如果有事情要下楼，也不再怕了，而是很愉快地认为又可以动动了，这对自己好。空闲时，会尽量多走走。尽量每天走个一万步。偶尔天好时，也会跟着孩子们跑跑步。可能因为穿的太多了，动起来不太方便，所以初级班的动作也只是想起来时偶尔做做。三走四举做的做频繁。单够又开始变得吃力了，果然学习如逆水行舟，不进则退。
经历了产后风，深知身体的重要性，所以也愿意带着孩子们活动活动筋骨，晒晒太阳。深深地感觉到好的体魄比那点分数更重要。
其次，人也勤快很多，也更懂得感恩了。空闲时，多带孩子，多做家务，减轻公婆的负担。家庭关系更和睦了。
另外，对儿子更有一种使命感了，带着他们感觉很快乐。这一点，感受非常深刻。还记得大概四五月份时，整个人像失心疯似的，看孩子的心都没了。整天不停地胡思乱想，查找各种治疗信息。现在想来，仍然觉得对不起儿子。
最最重要的一点是，经历了这么多，整个人心变得更大了。现在更豁达了吧。这个月评先进工作者，没评上，一开始还有些不舒服，不过很快就调整过来了。当然，也有做的不好地地方，就是脾气有时还是很大。
对了，以前一直觉得疼痛不舒服的位置在上臂外侧和膝盖上侧大腿处，但这个月发现胳膊位置转移了，但两边对称。大姨妈不知道什么时候彻底干净的，好像比以往都早一些。
还有，小腿好多红血丝，靠脚踝处最明显。我仔细想了下，应该也是产后才出现的。好像是淤血的指征吧。不知道是不是因为有淤血，所以才四肢不舒服，有疼痛感的？

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-1-8 06:41
心随鸟飞 12月总结
天气越来越冷，每天送完儿子上幼儿园，去菜场买好菜，去对面的公园里开始仙人走，迎着阳光，心中充满喜悦，走舒服了，开始初级班的健身项目，做完还来个立式拉腹，记得第一次做完立式拉腹，第二天上半身浑身酸疼，还以为办了什么重物没注意的呢，其实是立式拉腹，拉到不通的经络了吧。后面几天拉，疼痛在减轻，不急不慌，因为初级班这些疼痛都经历过。不过下雨天，健身就坚持的不是很好，在家仙人走感觉走不开，洗衣服炒菜有意识的让自己扎马步，每天下午接儿子放学，不骑电动车（学校离家6里路），改乘公交，这样来回去公交站台的路程，能让我和儿子多走走路，边走边聊，有时我俩比赛跑步，一路欢笑回到家，之前儿子经常生病，我就寻思着，怎么多带他一起活动，都放到周末也不行，所以我决定下午乘公交接他放学，早上时间还没法控制，赖床，在等公交，估计要天天迟到，等天气暖和点，早上再改乘公交吧！买了篮球，让平时工作忙碌的爸爸陪我和儿子去打打球，这几天天气不好，等周末天气晴朗，一定要去，加入德明之后，我的性格和身体各方面都活络了许多，但是还要努力，坚持健身，养成良好的生活习惯，大千老师常说三分药，七分养，我似乎把那七分养没做好，今天开始努力，做一个自己所期待的样子的人儿。2018自己要争取有新的突破，健康快乐，活出自我，加油！

作者: 阿註 时间: 2018-1-8 09:27
江苏二期阿註12月总结
12月练习如常，还是做基础动作，每天早晨一个多小时，膝伤慢恢复中。

作者: 三自培元 时间: 2018-1-8 10:12
12月总结
一期三自培元
虽然挺忙，每天依然坚持健身。在探索如何把工作也能变成健身的方法。

作者: 红袖 时间: 2018-1-12 19:00
好久没上来了，但是锻炼没停下哟，下半年基本5点多自然醒，小孩奶奶在的时候，我一醒来便到小区花园仙人走，跑毛线，身热出汗回，8月份辞职后，自己一人带小孩，早起为孩子做早餐的间隙做一些适合在家做的拉伸动作以及别的锻炼方式，以身体发热汗出收功，送完小孩上学后，只要阳光明媚的天气便去宋夹城体育公园跑两圈，顺便欣赏美丽的自然风景，看秋天风吹漫天飞舞的落叶，看千姿百态的各种树木花草，心中有说不出的平静欢喜，好感恩大自然赐予的一切！在家把家里花一周时间大清理收拾干净后，平常作些基本清洁整理活，布置些鲜花，让家里始终保持干净整洁的状态，空闲状态做些冥想，更多的关注自己的内在，再练些拉伸动作。让自己尽量眼中所见，耳中所闻皆是美好！
入秋到现在，感冒不曾有过，不像之前稍受凉喉咙即痒、鼻塞流涕，食量增加，心下食后痛未发生，应该已好了！皮肤变细腻，气色由黄转白了些，心态不像以前那么沉郁，打开了些心结，有力活力。相信自己2018更加的健康美丽，充满活力，活出绽放的人生！

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