德明中医

标题: 东北组-大连阿壮-健身日记（三小） [打印本页]

作者: 阿壮 时间: 2018-1-15 14:32
标题: 东北组-大连阿壮-健身日记（三小）
本帖最后由阿壮于 2018-3-1 20:03 编辑

心想事成，感冒了。那么就从感冒开始吧~

作者: 阿壮 时间: 2018-3-1 16:10
本帖最后由阿壮于 2018-3-1 16:11 编辑

火箭班，顾名思义就是让你的身体素质，如火箭一般快速提升的高高级健身班，火箭班教学主要以器械健身项目为主。

老师亲授大招！

面向对象：全体生活会员。

参选方法：拍摄初级班动作视频，做动作前报一下动作名，无需其他解说。表达能力好的，也可边动作边简单解说。每个动作之间稍作停顿。

内容要求: 应选取外景拍摄，背景清爽舒服，采用开阔自然风光地点为佳，人物着装齐整（可以穿漂亮的享受衫哦），自然大方，拍摄要求环境光线好，不吵闹。建议专人跟拍，对视频表现力，可以有一定的发挥，比如远近切换等，并采用横屏拍摄，勿出现截头画面。

视频提交时间：3月3日--3月11日，拍好的视频提交给各组教练。视频压缩至50兆以内（原视频应保留至3月底止，备用）

初级班动作：三走、四举，三俯、三扩、三压。

评审办法：视频交教练初审，教练与组长评议，教练与组长评议时，如果教练组长意见不一致，以教练为主，合格者发给审核小组（发至娜娜qq：836866554）进行审核，并提供优秀视频名单（没有则不发）。大千老师抽审。

经评审后，合格的可以加入火箭班继续深造，其中优秀作品的可参与德明教学片制作，德明之星等你来！

作者: 阿壮 时间: 2018-5-7 13:59
我感觉我的胸变大了~~杠铃的功劳！有约束才有动力，虽然断断续续的坚持着，效果还是非常的好的。不过我没偷懒不运动。我是去爬山了~~

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