德明中医

标题: 广州组2018年1月健身总结 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2018-1-29 09:48
标题: 广州组2018年1月健身总结
广州组的亲们请跟帖哦！新年新气象，这个月有什么收获呢？～

作者: 长风 时间: 2018-1-29 21:00
2018年1月总结
虽然进生活会员时间不长，但锻炼从初级班开始一直没有停止。这个月的锻炼是在初级班动作的基础上加上一些高级班动作。棍法、单杠、床上四件套练得比较多。棍法似乎让我右肩关节的旧患又冒出来了，吊完单杠后腰痛会减轻，青蛙趴还是进步不大，还有一个立拳的距离才能下去。乳房胀痛时好时坏的，和心情有极大关系。这个月觉得左手臂旧伤的天气预报不常出现了，但是腰的天气预报还是准时出现。现在大便次数经常是每天两三次，但不是拉肚子，反而结实得很，也不算干结，难道会一直这样下去？一字马对于我来说已经没有难度，我下一个目标是希望横劈能下去，虽然我知道很难。

作者: Carrie 时间: 2018-1-31 20:15
      一月的广州，又湿又冷！基本都在室內锻练，偶尔还懒了下來，身体明明稍微松了一些，由于懒隋又紧回去了，这就是你花多少时间在身体上，身体也会给予你多少回报！
      本月继续练基本功，坚特走路上下班，还看了小安组长的床上四件套，也跟着学着练，看似容易，实际沒有一个能轻松做到！还是因为身体紧，沒拉开！特别是青蛙趴，趴不下去，紧得像石头一样，所以还是得继续练，坚持着，其他的交给時间！
      早晚尝试着揉腹，揉一分钟手就已经很酸，肚子好多妖怪，它们都很硬硬的！老便秘又出现了！
      周末出外了，吹风着凉了，回来头痛发低烧感冒，吃了风寒感冒颗粒，中成药，一周有所好转了，咳嗽时还带痰也咳着吐出来了，感觉喉咙松了些！希望我的慢咽也有所缓解！感冒好转的時间也加快了！

作者: 广州组圆方 时间: 2018-2-1 21:47
圆方 2018 1月份健身总结
尽量早睡早起，懒觉是没法睡了不起床不舒服没什么特殊情况每天都坚持练练，出门前热热身锻炼时顺便听听歌，挺享受也挺好的！
这个月不知写些什么好，量子班课程练了两个月目前体力又上了一个台阶但是还远没达到老师的要求我的天！目前已不在乎翻病了，就算是翻病身体也感觉舒服，也不知道是不是翻病，哈哈😄 时不时也会自己煲点气血汤喝，锻炼消耗大，得补补身子，路还很长呢，不能饿着。对了，这个月做梦也奇怪居然有串烧的梦境，我去次数多了起来。还有就是身边的人开始说我变了好多——都说瘦了
继续努力，么么哒……

作者: 翡冷翠 时间: 2018-2-2 09:05
几乎每天都在锻炼，初级班的动作，和床上四件套，偶尔拉腹。群里文件太多太乱，其他的动作就找不到了。身体似乎有好转，但是这个冬天太冷，手脚冰冷，实在难熬。这几天下雨又冷，有一两天没锻炼。什么时候才能有一个质的飞跃呢？

作者: 小花鸡子 时间: 2018-2-2 09:24
2018年1月健身总结
三小－广州－小花鸡子

      回望一月，经历过夏冬交替。时而能穿一件衣服，时而把整个衣柜的衣服都不够，足不出户三四天的天气，真让人难受。广州的冬天来得感觉有点迟，看着淮河以北的纷飞大雪，甚至粤北地区的冰挂，躲在房间暖炉看电视是爽的！
      运动不能因为冷而停止，本来就容易手脚冰冷的我，即使对着暖炉吹还是冰。虽说室外运动可以呼吸新鲜空气，但脆弱的灵魂还是不能抵挡寒风呼啸的强悍。还是在家里动起来吧，动作简单，随处可以动起来。在家里走来走去仙人走二十来分钟，已经有点温热，三走的侧步走后马上有点微汗了，特别舒服。现在坐太久，就会不爽，一定要起来压压腿，走动一下，这就是运动的神效。床上四件套还是压不下去，青蛙趴的屁股还是悬在半空，还阳卧的两边膝盖悬着，脚还没能碰上臀部。最近试了试摇肩和仙人颠，由于之前颠的力度大了点，心胸附近会有点牵扯的痛，现在轻柔地颠，痛就减轻了，坚持总是对的。
      运动坚持吧，健康身体会跟上的。加油坚持

作者: 小花鸡子 时间: 2018-2-2 09:26

广州组圆方发表于 2018-2-1 21:47
圆方 2018 1月份健身总结
尽量早睡早起，懒觉是没法睡了不起床不舒服没什么特殊情况每天都坚持练练，出 ...

以前圆，现在要方的节奏

作者: 风和日丽 时间: 2018-2-2 10:12
2018年1月健身总结：
   新的一年健身继续进行。
   这个月主要复习火箭班的动作，经老师重新讲解的三走四举，再练习起来感觉不错！
   但这个月总体来说不是特别好。感觉广州的气温才进入冬天，心想着借冬天的收藏状态好好养养，忽然又升温到接近夏天，没几天，现在又进入寒冷阴雨天气。身体状态也跟着气温起伏，时好时坏的。
   生活中也偶有事情发生。今年政府加强了村庄环境治理，屋外堆放了很多年的杂物砖头等限时清理。心里感恩政府的明智之举的同时，一个人冒着寒冷风雨，搬了十来天的杂物砖头！说实话，搬东西真的很锻炼身体！不过这个运动量有点过了。接下来要好好休养！

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-2-2 12:13
广州活跃2018年1月健身总结
迎来了18年，不知不觉也锻炼了一年多了，身上问题还是多多，特别是进了量子班之后，发现之前很多动作做法都是错得，真是老师说的，会一直错错错，，，可也就是在错误中成长，慢慢明白更多道理。
加入量子班后，老师教了基本动作，然后就是自己练习了，要想飞跃难度很大，自己力气总是上不来，想着小时候那么有劲的我，居然现在也变得这么的孬，岁月是把杀猪刀啊。
最近加强臂力训练，结果刚练了一天的俯卧撑，肩膀就要废了一样，死活第二天再练不起来，这是一个什么节奏啊？不行，这两个月一定要拼了，4月之前完成老师制定的目标，冲啊！

作者: 广州——小白 时间: 2018-2-2 15:49
标题: RE: 广州小白-2018年1月健身总结
广州的冬天还是很冷的，但懂得了要温度不要风度，所以穿了很多厚实的衣服，然后发现冬天也不冷。以前会一直期盼着春夏的到来，因为不用那么冷，现在觉得冬天也很可爱。

过了秋招，现在的主要工作是实习和写论文。还不时有压力在。唯一不变的是每天都坚持站桩。站了差不多10个月的桩，最大的收获是手脚不再是冰凉的了，只要穿得够，浑身都是暖乎乎的。

1月份站桩，肚子都是咕咕咕咕地叫，很大声，一直叫，刚好在公众号上看到大千老师讲揉腹，早上起来和晚上睡觉前就会按着方法揉。有空就做侧身拉伸解郁，浑身火辣辣的，身体舒服了很多。验证了大千老师讲的希言提醒的动静结合。冬天总的动得少，等着天气慢慢转暖了多做一些幅度大一点的动作。也希望自己能够尽快把手上的事情解决了，花时间好好锻炼跟上大家的节奏。

作者: 晶晶 时间: 2018-2-2 16:23
标题: RE: 广州组2018年1月健身总结-晶晶
2018年新的一年，新年新气象，新年第一天喝了元气满满的气血汤，暖暖的，非常棒。组长说3月要拍入火箭班的视频，所有1月都基本是复习了基础知识，三走，仙人走，四举、四件套，基本功可不能丢哟，17年错过了进入火箭班，18年一定要加油，坚持老师的锻炼，身心健康，锻炼走起来。总的来说一月其实没有每天都坚持锻炼，有时候遇到加班，有时候天气太冷，惰性就出来了，不过每天都坚持还是要走走，这是最基本的。17年开始坚持锻炼以来，其实身体免疫力还是提高了，整个冬天都注意健身和保暖，最大感触，手脚都比其他女同事暖了不少，不会在冰冰的，这就是进步，这就是改善。
2月开始恢复锻炼，18年我要身体倍棒，加油。PS：组长每天都5点多起来，我们也要加油了。

作者: 简洁 时间: 2018-2-2 17:59
1月总结

看了老师的四举、三扩、三走等的动作要领，练习时多加注意整体的感觉和放松。为进入量子班努力。

作者: 致远 时间: 2018-2-2 19:06
广州组灿锋2018年1月健身总结
   真正入了冬的广州真的很冷，屋里屋外都一样的温度，每天都包的跟粽子似的。早上尽量起床，努力从温暖的被窝挣扎出来。
   在寒冷的冬天，除了穿多点衣服，健身也是一个很不错的御寒方式。很明显的，没有活动起来，哪怕穿多手还是冰凉，而只要运动开了，双手就能够暖和至少一两个小时。通过健身，提起冬日沉寂的阳气，让热量随着气血运行到身体各处，避免了冬天里惯有的手脚冰凉，这感觉还是挺舒服的。
   新的一年开始了，虽然开始很冷，但我相信，温暖就在不久。

作者: 一武八极 时间: 2018-2-2 19:18
2018年一月份月总结。
就运动量来说，这个月是最少的了。
环境改变一下，随着动作也减少了，冷风也是部分原因。
所以还是得想法设法把动作化在日常生活点点滴滴里面。这需要恒心。这也是我的短板。需要突破空间限制。
但是一旦走出屋子，整个人就飘起来了。动起来不想停。
烦人的两个皮肤问题，貌似也结果了。不知道是不是太冷了，所以安静下来了？管它呢，没了就没了吧。
三更半夜痒起来的味道再也不想了。
这个也月算懒的一个月。
2018更应该对得起自己的身体。

作者: 阿莲 时间: 2018-2-2 20:15
2018年1月份总结
这个月的健身时间相对多些，早中晚都有仙人走，练了些床上四件套，天天练提脖功，感觉整个人精神很多。喝了一瓶养元汤，脚上比较有力。自上班以来，体重下降了15斤，近几天广州天气较冷加上下雨，室外锻炼相对少些，下月继续努力。

作者: 墙头草~ 时间: 2018-2-3 09:58
二期--墙头草----2018年1月健身总结
      本月健身坚持的不错，基本上能天天练，以基础班动作为主，不过懒的毛病依旧没改。。
   上班只能坐着腰酸背痛，但突然发现不能弯腰驼背，挺胸端坐时才会觉得舒服，以前胸部的石头压迫感大大减轻，很少出现饭后胃胀了，这是好现象。
      翻病方面，出现了各种经期综合征，而且锻炼时有两天左腿麻胀无力，在调整过程中才发现又一个左腹部的硬结，还是在以前痛经的部位，这才真正领悟到千爷说的腹有千千结导致了各种疾病。
      另外，火箭班和床上四件套做的少，趴和卧进展不大。下月目标：克服寒冷，加大每日运动量，加油~ 跟着千爷走，每天坚持运动，一定会看到光明。

作者: 简素 时间: 2018-2-3 20:09
二期广州简素2018年一月健身总结
这个月因为天气实在太寒冷了，人又懒惰了，早上没坚持去运动了，晚上也懒得出去走走了。结果睡眠也没以前好了。看了同学们的健身视频，觉得他们进步好大，都可以一字马，大家都身手矫健，健康又快乐。羡慕不已，这两天抓紧时间锻炼，重新再三走，跟着老师的标准动作做，感觉特别不同，明显有酸痛感，做完特别舒畅，明天就立春了，春天来了…春暖花开，坚持德明健身下去。

作者: 小良田 时间: 2018-2-3 20:58
广州-热血2018年1月健身月总结
这个月终于冷了起来，不过自己其实没有特别的感觉，因为，我们有德明健身护体啊哈哈！在室内觉得冷就赶紧起来动动，做做量子四件套，还有弹力绳和新购置的杠铃，继续增强力量，做个强壮的男人~每天还必须出门沿着江边走走跑跑，特别是看到床外的阳光，就特别想出去沐浴一下，毕竟我们不能忘记以走为基的重要性，虽然外边很冷，但是走走就热乎起来啦，气血得以周流全身的感觉，舒服~左侧背部的不通还没有解决，感觉慢慢地翻出来了，之前是偶尔才会感觉到不舒服，现在是每时每刻都想做些动作拉伸它，也是痛并快乐着，还要继续努力，把大妖怪打倒。
春天也快来啦~又是一年好时光，努力让自己的身心都更上一层楼吧~

作者: 广州~乔月 时间: 2018-2-3 21:44
2018年1月健身总结
这个月过得有点匆忙，在2017年的最后一天接到消息，爷爷病重，2018年第一天回到家看了爷爷，第二天早上爷爷就过世了，84岁，算是没什么大病，0度的天气，繁冗的礼节，几天之后感冒了。
休息了几天，中下旬正常锻炼身体，这些天因为睡眠不好，早上起床状态不是很好，一般练完会好很多了。但是有几天练的多觉得很累，感觉自己气血还是不足，生活习惯和思虑影响很大，感悟坚持锻炼的同时更要坚持好的生活习惯，想要好的身体好的睡眠更需要德明健身。

作者: liyun 时间: 2018-2-3 22:19
二期-黎云2018年1月月总结
一月份天冷，早晨的走路基本上只走了三分之一路程，走和跑交替，很好的暖和了身体。这个月仙人蹬和高高抬腿练的多，晚上会加跳绳单杠。左膝关节痛到月中减轻很多，真是越痛越练，越练痛越轻，关节越来越轻松，这就是愉悦的德明健身，因为知道一定有效。
最近几个月出现一些症状，按老师的话说应该是触动到深的病灶了，各种难受，于是配合老师的中药，到月底终于开始出现好转迹象，身体的变化自己最清楚，感恩老师。

作者: 永湛 时间: 2018-2-3 22:36
2018年1月总结
健身时间较前增加，一般晚上在家里锻炼，天气冷也会被动降低健身的时间，太冷拉！去过线下活动才发现自己的动作还有很多不足，哪怕对照着视频练习还是会漏掉一些重要的小细节，在诸位师兄师姐的提点下，似乎进步了一点，看来还是要坚持练习，量变才会质变。加油！

作者: 吃草的狼 时间: 2018-2-4 12:32

永湛发表于 2018-2-3 22:36
2018年1月总结
健身时间较前增加，一般晚上在家里锻炼，天气冷也会被动降低健身的时间，太冷拉！去过线下活 ...

这段时间天气有点冷。。。早上就起不来了。。。
但是初级班的动作坚持做。。仙人颠，立式拉腹，迈毛跟上。。。
最明显的感觉就是，鼻子内腔感觉很干。。跟以前总是感觉有点鼻涕有点发炎不一样了。。
最近心脏感觉良好，原来频发的室性早搏症状感觉不到了。。这是我需要战胜的最大一个魔鬼。。。如果能像这段时间那样感觉不到症状。。我的内心充满喜悦和期待啊！
1月28日第一次参加了荔湾湖的线下活动。。。认识的很多朋友。。也帮我纠正了很多错误。。。

坚持锻炼！！！

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-2-4 13:55
碧海蓝天， 2018年1月总结健身一直继续，以量子班的动作活动下肢为主，上肢除了常规的摇棍也加了量子班的动作。这段时间广州降到极低气温，我的身体又是没温度了，不过好在还能睡暖被窝，之前右足涌泉穴冒热气在这低温下也没有了。睡眠质量非常不错，好舒服。

作者: 晓风 时间: 2018-2-4 20:50

一月天气正冷，但越锻炼越有劲儿，不觉得冷，最近拉胸腹开胯练得比较多，几次干呕，但胃口好很多，菜吃着都很香啊，比以前吃多半碗饭。一月在心内科很多病例写— —，有时一坐忘了就一个小时，也是尽量坐直放松，但胯啊腹啊腰啊还是感觉盘上，回家拉筋开胯活动腰腹越做越舒服越想做。
今天立春，春天正在来临，不能辜负好春光，我要长胖点。

作者: 胜佬级 时间: 2018-2-4 22:41
广州组胜佬级2018年1月健身总结
2018年1月，却是丁酉年丑月，仍一年之中最寒冷的日子，本月仍能坚持锻炼身体，健身总结如下：
一、每天一样早起，但时间推迟了30分钟，醒后在床赖一段时间。
二、起床后第一时间做活动下焦的开跨动作，搞抬腿，扭跨等，然后拉筋，再是打开上焦动作，冲天拳、耸肩等。
三、上班时走2个站，仙人走。
1月份基本是固定方式生活，年关将近，远离骚扰，安心健身，活出自我。

作者: 赵奕轲 时间: 2018-2-5 09:32
广州小奕轲2018年1月健身总结
1月持续忙碌，但是再忙再累再冷，每天还是会坚持仙人步，以及初级班的动作，这是坚持了快两年的习惯，身体一直很受益，今年冬天也比别人要耐冷。已经立春了，2月，真正的锻炼要开始了，蛰伏了一个冬天，终于有了想要重新焕发活力的动力！给自己加油！

作者: 为无为 时间: 2018-2-5 11:01
为无为1月总结
1月份锻炼主要是量子班的动作，没多少翻病的情况，感觉还是做少了点，明明知道熬夜不对，但又没法控制，身体消耗太多，月底再次感冒，咳嗽，庆幸没喘，整体比之前要好很多，现在正头晕着，只能将就着几句。

作者: ansu 时间: 2018-2-5 16:22
小安1月健身总结
今年广州的1月是真的很冷。
在术科里半个科室的医生都得流感了，因为上手术的时候要换短袖的洗手衣，真的是只能靠一身正气御寒了～虽然最后两天也有些感冒，幸好没太重，休息几天就好了。避外邪和强自身都很重要啊！
1月自己也慵懒了不少，主要是风太大，限制了户外活动，只能躲在宿舍压压腿，打打沙包，在床上练练四件套，幸好德明健身足够全面万能～偶尔回暖的几天出去走走很舒服，也很幸福～

年尾的工作压力很大，希望春天到了能更好的应对各种事务，继续努力把身体锻炼好，不能松懈了！

作者: 木谷 时间: 2018-2-5 16:35

ansu 发表于 2018-2-5 16:22
小安1月健身总结
今年广州的1月是真的很冷。
在术科里半个科室的医生都得流感了，因为上手术的时候要换短 ...

2018年一月木谷月总结
1月份很快就过去了，有着大家一同坚持和努力，每天都坚持着量子班的四件套，拉力绳，还有这个举重。思想上，慢慢的去体悟人生，然后学习老师的知识，重新再看了一下气学中医的知识，读古人经典。2月初来到了西安，真是古都。都是用心去体会气场能量场，登华山，慢慢的能够体会老师所讲的气了，当你闭上双眼慢慢体会中医是体验医生，我们在健身也不断体会。气到的地方，修复周围的肌肉组织是非常的快速的。是另一个层次的东西之前没有那么深的体悟，其实每一次感触和体悟，都会让自己有不一样的成长。将实践理论和体验连成一体，一路走。一直坚持着，不忘初心，方得终始。非常相信老师告诉我们的所有知识。
健身与学习让自己在任何时候，任何地点，有的时候没有办法控制内心，情绪，但现在可以在短短的半个小时之内，让自己的情绪恢复到平静状态，这个非常重要。上到了华山,道教修行他们接近的是更接近于神气文化的支派，明白这么多高人修行喜欢往高山走的原因，除了长阳气，也是让心无比宽阔。

作者: gz昕燃 时间: 2018-2-5 18:39
2018年1月昕燃总结
这是参加德明健身数月以来锻炼的最少的一个月，先是左右大腿外侧疼痛，似乎扭伤了，接着是左右踝关节的旧患疼痛，以致小腿外侧也痛并且有点僵硬。后来，双手也痛。于是，求助母亲每天帮忙按摩。超过两周的时间没去户外锻炼，只能在家里慢慢的仙人走几下，扶着椅背迈毛，生怕一没站稳又扭伤了。练的最多的是躺在床上高抬腿，还有揉腹。

争取这周可以把疼痛之处修理好，重新投入锻炼中。

作者: 广州—转 时间: 2018-2-5 19:33
2018年1月总结
这个月遇到事才发现真够纠结的，应了那句腹有千千结，心有千千结。革命尚未成功，仍需努力。

作者: 简心 时间: 2018-2-5 20:13
2018年1月简心健身总结

月初换了生活环境，就在斜坡公园旁边，真是方便晨起锻炼啦。每早六点半至七点半，坚持基础锻炼；步行上班的时候走仙人走。与去年二期刚刚开始锻炼时候相比，那时的问题很多已经没有了，最近开始发现自己身体的左右侧不平衡，左侧气机整体偏紧一些，左胯和左肩活动起来就没有右侧流利，虽然找人观察了我的锻炼动作都说看不出不同，自己还是清晰感觉到左胯左肩的不流畅，加油争取早日化掉这个问题。
过了近一个月没有网络的生活，发现没网挺好的，少了不少呆着不动的时候。要是不上网也有途径到群里听课多好呀。
这个月开始有朋友清晨过来一起锻炼身体，能帮助她们明白运动的重要性真好。
这个夏天悉尼凉爽，都立秋了还没怎么好好经历过夏天的热到出汗呢，早上公园里活动时候能微微出汗，夏天不怎么热也是气候反常。户外活动时候很晒很晒，但不热，没有北半球夏天很明显的蒸的感觉，大洋洲地气没有北半球厚重啊。
2018年，祝愿自己有越来越多时间用来安心做好自己。祝福德明健身越来越好，惠及更多有需要的人。

作者: 东山 时间: 2018-2-5 21:02
东山 1月健身总结
这个月依然是练弹力绳和篮球，转眼就2018，月初那几天真的很伤感，慢慢就淡了。而且要应付考试，终于拿起了书本，从健身以来就扔掉书本了，好久没有坐下来读书，慢慢变得心浮气躁，看一会就看不下去，以前很呆，现在很躁，也是挺烦的。月底回到家里反倒练得少了，劝家里人健身他们也不当回事，还是好好改变自己吧。

作者: 清和 时间: 2018-2-5 21:24
清和1月
这个月广州巨冷，寒冷的天气让身体备受考验，本以为这个前半年已经把身体改造的不错了，结果发现只是错觉。太冷了，运动少了，唯一不变的坚持就是仙人走了。现在春天了，开始新的天地轮回，得好好的把身体调养起来。

作者: Anita 时间: 2018-2-6 08:17
  一早马上又要去开会了，匆匆写几句。
  忙得飞起的一个月，健身虽说被打了5折，但还是有坚持的。一字马能下去了。横的还有困难，但我有信心今年练成。
  俯卧撑一个都做不了，就从这里开始突破自己！

作者: 温乐炎养 时间: 2018-2-6 10:17

2018年1月广州温乐炎养健身总结

进入1月，冬天很冷，晚起发现锻炼很少时间，还是懒惰做怪！只能室内做初级班。火箭班动作少做了，感觉经络又缩回去了。还是要加强信心和决心；加强锻炼；早餐没坚持小米山药粥，这些时间炖红参补补脾对胃还是有用的；药是少吃了不少。周末艾灸也少了。
   每天仙人走后玩棍子很少了，床上4件套做了还是不能坚持。
   1月看书1少了，加油！
   1月中下旬睡眠也下降，看来要加倍努力，坚持做健肾小动作，积极健身，朝着光明的明天快步迈进

作者: 咖啡心 时间: 2018-2-6 21:02
这个月坚持锻炼了哦，相比上个月，翻病少了一些，嘴巴基本上不苦了。但是拉肚子还是经常。加油，继续努力。

作者: 卢燕139 时间: 2018-2-6 21:38

阿莲发表于 2018-2-2 20:15
2018年1月份总结
这个月的健身时间相对多些，早中晚都有仙人走，练了些床上四件套，天天练提脖功，感觉 ...

今年的冬天貌似比去年冷，但是每天健健身身上就不那么冷了，最不好的是这几天不知道为什么拉肚子，虽然是拉了几天，总体精力还是可以的，这要在以前这么拉人就发软，现在身体素质应该是比以前好了，反正不知道是翻病还是受寒，人还是照样吃照样工作。也许也是健身的好处吧！

作者: 卢燕139 时间: 2018-2-6 21:42
暂时没有感觉啥变化，唯一感觉奇怪的是这几天拉肚子拉了好几天了，人精力都还不错，这要换做以前人早就瘫软了，也许是翻病吧！

作者: 春风 时间: 2018-2-6 22:45
1月广州真冷啊。不冷又早起的时候一般能从地铁站走到公司，下班从公司走到地铁站。三走也只能用上仙人走，其在办公室偶尔做做初级的三走三扩这些基本动作。年前真是忙到飞起，争取春节能有机会多煅练。

作者: zhulsh2007 时间: 2018-2-7 07:38

春风发表于 2018-2-6 22:45
1月广州真冷啊。不冷又早起的时候一般能从地铁站走到公司，下班从公司走到地铁站。三走也只能用上仙人走，其 ...

2018年的第一个月，无惊无险地过去了。
自参加德明健身以来，这个月的活动量是最小的。多半原因是因为天气冷，也有主观意识问题，但心里一直念着。虽然锻炼时间短了，但身体感觉比去年冬天好些，手脚不会那么冰冷，有德明健身的功劳。
这个月的健身没有每天的成套动作，有的只是想起什么就做什么，没有很多时间上网，也很少爬楼，漏掉很多精彩内容，但群里的文件和大千老师的精彩讲述一定会认真学习，收益良多。作为身体上吃过很大亏的人，最大的遗憾就是遇到大千老师的时间晚了点，如果早两三年遇到，会少受很多苦。不过，只要认真对待，勤奋锻炼，改变思想，改变思路，还来得及，现在不是已经出效果了吗？特别推崇大千老师的很多理念，人活着，真的不能太多羁绊，太多刻意的限制，对身体的伤害，那不是一点点，真的要做自己想做的事，成为自己想成为的样子。
2月开始，春天来临，万物复苏，冬眠的身体也要唤醒，开始动起来！

作者: 广州小丸子 时间: 2018-2-7 08:10
广州组-小丸子1月健身总结

1月好冷啊，早上已经起不来了，呜呜，路上只能绕远路做仙人走弥补运动不足，走走就恶心，不管是翻病还是肝气犯胃，继续走，也时不时煲点三超来喝，胸闷很少出现。在单位也是靠暖灯过，不过依然手脚冰凉，喝点水就小便频，厕所更冷，哎，闲下来想做运动，无奈裤子太厚都压不下去了，晚上在家继续做做基础动作，睡前四件套继续做，横劈还是最多150°。1月休假10多天，出去玩，每天都开开心心，虽然在外面没做运动，不过恶心、胸闷一次也没有。

作者: 渔余 时间: 2018-2-7 21:16
三期-广州-渔余1月总结
这个月的广州天气很冷，冷到开始变懒，健身也少了，早起起不来。看来自律性还太差，或者还没把健身形成习惯。
25岁之前的身体是父母给的，25岁之后的身体是自己决定的。该对自己的身体负责，加油。

作者: 陈乙仪 时间: 2018-2-11 22:04
2018/1/31
转眼间一年过去了，期间有锻炼也有停练。
1月天气非常冷，冷的天数也比较多，锻炼也停了下来，断断续续的。之前跑步比较多，越跑觉得越厉害。但后来看到老师说不要跑太过了。所以又停了下来，开始练基础班了。一直都是基础。感觉不一定会天天练，但是当累了的时候就想练练。或是不想太用力也会练练。
过几天要过年了，准备在家乡也不能停止锻炼。

作者: 咖啡心 时间: 2018-3-6 07:39
正在翻病中，痛并快乐着，发现量子班这个冬天以来，已经跟妖怪宣战了，如今春暖花开，战争自己积极的打响，等待我胜利的号角吧。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)